Archief - Power training - Deel 2

BlaDe zei:

wat gij zegt is iet heel anders als "ge moet als beginner ni op uw eten letten". en elken droplul die zegt da voeding weinig uitmaakt, heeft geen flauw verstand over wat hem het heeft.

there.

Klik om te vergroten...

Voor ge zulke verwijten maakt en begint uit te schelden, misschien best zelf eens een boek trainingsleer opendoen

CuRv3 zei:

ja maar ik kan niet pokeren en lopen tegelijk ;/

Klik om te vergroten...

cuda zei:

Voor ge zulke verwijten maakt en begint uit te schelden, misschien best een een boek trainingsleer opendoen

Klik om te vergroten...

dus voeding maakt weinig uit?

mlol.

edit: mij ni gelaten ze, doe gewoon waar ge goesting in hebt, tis ni alsof 't mijn resultaten zal beïnvloeden.

BlaDe zei:

dus voeding maakt weinig uit?

mlol.

edit: mij ni gelaten ze, doe gewoon waar ge goesting in hebt, tis ni alsof 't mijn resultaten zal beïnvloeden.

Klik om te vergroten...

Het gaat over beginners

Een goed trainingsschema en het leren van de correcte uitvoering van technieken speelt hier een grotere rol dan voeding.

Klik om te vergroten...

Als je kijkt naar de basisstructuur van een beginner schema zie je dat de algemene belasting veel lager ligt dan bij een schema voor bvb een gevorderde trainer. zodoende ligt de energiebehoefte ook veel lager en hebben ze dus geen nood aan "6000kcal".
de bouwstenen die je krijgt uit een normaal westers dieet (+ dan nog eens dat je door sporten meer honger krijgt en dus uit u eigen meer gaat eten) zijn voor een beginner al voldoende voor kracht en massa winst.

Het was niet mijn quote, maar thanks voor de verbetering beiden

@cuda: tot welk niveau zie jij een beginner eigenlijk? (ongeveer)

BlaDe zei:

dus voeding maakt weinig uit?

mlol.

edit: mij ni gelaten ze, doe gewoon waar ge goesting in hebt, tis ni alsof 't mijn resultaten zal beïnvloeden.

Klik om te vergroten...

Geef dan eens een beter argument dan "mlol" of verwijten dat tegenstanders er niets van afweten.

Verwijzen naar een Sticky op dutchbodybuilding telt trouwens niet.
Hoe je ooit kan beweren dat training ondergeschikt is aan voeding voor een beginner snap ik al helemaal niet.

Voor mij is een beginner iemand die nog aan lineaire progressie geraakt. De meesten hier die voeding als belangrijker beschouwen zullen hier hoogstwaarschijnlijk nog niet voorbij zijn.

1) techniek en trainen
2) voeding
3) supplementen

Voeding is zeker een belangrijk aspect voor uw resultaten, eet maar keer 4 dagen frieten van de frituur, en ga daarna eens trainen.

Waar is den Ares als ge hem nodig hebt!

1) waar de fuck zeg ik dat ge 6000CAL en blablablabla moet eten? ik zeg dat voeding belangrijk is. ik zeg ook nergens dat voeding belangrijker is dan training, ik zeg dat voeding een groot onderdeel uitmaakt van resultaten, hetgeen gewoon niet te ontkennen valt.
2) een gewoon westers dieet? de meeste mensen die ik ken eten verschrikkelijk slecht. geen ontbijt enz enz enz
3) stop met woorden in mijne mond te leggen, ik word daar schijteziek van.

Niet zo haten op blade jongens. Hij had me de climb trek trouwens aangeraden. ;/

https://www.beyondgaming.be/forums

Daar kunt ge moeilijk uithalen dat ge training als het hoofdonderdeel beschouwt .
Met een Westers diëet wordt nog altijd het aanbevolen diëet bedoeld en niet frituurvoeding (en dus ook niet voeding met allerlei supplementen met ettelijke kcal boven uw verbruik).

Die 6000kcal was niet op u bedoeld gok ik, maar op de mensen die nogal graag het "vreten moet ge doen" argument gebruiken.

tom1 zei:

https://www.beyondgaming.be/forums

Daar kunt ge moeilijk uithalen dat ge training als het hoofdonderdeel beschouwt .

Klik om te vergroten...

ik beschouw training ook niet als het hoofdonderdeel. ik beschouw training samen met voeding en cardiovasculaire gezondheid als het hoofdonderdeel.

tom1 zei:

Met een Westers diëet wordt nog altijd het aanbevolen diëet bedoeld en niet frituurvoeding (en dus ook niet voeding met allerlei supplementen met ettelijke kcal boven uw verbruik).

Klik om te vergroten...

Er zijn vrij weinig mensen die weten wat juist eten (of het aanbevolen dieet) is, denk ik... wat ik van tijd hoor, is om grijs haar van te krijgen. ik ben trouwens geen fan van ettelijke kcal boven uw verbruik te eten.

tom1 zei:

Die 6000kcal was niet op u bedoeld gok ik, maar op de mensen die nogal graag het "vreten moet ge doen" argument gebruiken.

Klik om te vergroten...

in that case, nvm

1)6000kcal zag ik bij ahrend staan dus dacht ik het als mooi (overdreven) voorbeeld te geven.
maar nu zie ik dat hij 4000kcal typte
2) westers dieet: zie tom
3) chillax!

@solid-snake: baseer me eigenlijk hierop op Rippetoe's definiëring. dat je elke training verbetering ziet, en dat je verbetert op die lagere belasting (weinig reeksen, lagere intensiteit,...)
wat tom dus ook zegt

edit:
4) ben het eens met u wat betreft onderdelen. maar zoals ik zei, ik ga ervanuit dat als je vanuit dat normaal westers dieet gaat dat voor beginners die voeding een minder grote rol speelt.
uiteraard als je als alleen maar op ne dag 1x een kebab of friet eet, dan zal voeding wel een grotere rol spelen

5) zou toch is interessant zijn om te weten wie die labels hier post

meh, foutje van de kompanie, ik dacht dat je 't op mij had (over die 6k - 4k CAL w/e )

MetalG zei:

1) techniek en trainen
2) voeding
3) supplementen

Klik om te vergroten...

Je vergeet aanleg en rust

Ik ga hier eigenlijk met beiden akkoord.
Trainen is belangrijker dan voeding voor beginners, als die beginners al een beetje deftig eten. Indien ze nog geen ontbijt eten zoals Blade zegt, dan gaan ze toch niet veel vooruitgang maken.

CuRv3 zei:

ja maar ik kan niet pokeren en lopen tegelijk ;/

Klik om te vergroten...

Je bent toch nog niet zo verslaafd geworden dat je geen tijd meer hebt om een uurtje per dag te gaan lopen? Doe dit wanneer je aan het steamen bent fzo...

cuda zei:

1)6000kcal zag ik bij ahrend staan dus dacht ik het als mooi (overdreven) voorbeeld te geven.
maar nu zie ik dat hij 4000kcal typte
2) westers dieet: zie tom
3) chillax!

@solid-snake: baseer me eigenlijk hierop op Rippetoe's definiëring. dat je elke training verbetering ziet, en dat je verbetert op die lagere belasting (weinig reeksen, lagere intensiteit,...)
wat tom dus ook zegt

edit:
4) ben het eens met u wat betreft onderdelen. maar zoals ik zei, ik ga ervanuit dat als je vanuit dat normaal westers dieet gaat dat voor beginners die voeding een minder grote rol speelt.
uiteraard als je als alleen maar op ne dag 1x een kebab of friet eet, dan zal voeding wel een grotere rol spelen

5) zou toch is interessant zijn om te weten wie die labels hier post

Klik om te vergroten...

Er heeft altijd 4000kcal gestaan hoor, nooit 6000 ofzo xD

Wie 6000kcal per dag kan eten zonder over te geven, chapeau!

Idd at ahrend, ik krijg het al moeilijk @ 3000kcal stelt u voor.. maar alles voor de sport eh!

net terug van eerste training na 3 weken, en 8 kg armer..

Een ware hell jongens x)!

AhReNd zei:

Er heeft altijd 4000kcal gestaan hoor, nooit 6000 ofzo xD

Wie 6000kcal per dag kan eten zonder over te geven, chapeau!

Klik om te vergroten...

Zit al een beetje te lang voor een computerscherm. begin dingen te zien waarschijnlijk

Ampie zei:

Idd at ahrend, ik krijg het al moeilijk @ 3000kcal stelt u voor.. maar alles voor de sport eh!

Klik om te vergroten...

Toen ik nog niet trainde had ik het met periodes moeilijk om onder de 3000 kcal te blijve Was wel aan het penske te zien ook

Btw, ik heb een paar voedingsschema's.

Voor de geïnteresseerden..

3200 calorieën: 200 gram eiwitten,

480 gram koolhydraten, 53 gram vet (man van 72 kg)

1... Maaltijd 1 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
7 ei-eiwitten, gemengd met 2 theelepels koolzaadolie
85 gram havermout (droog gewicht)
1 banaan
2... Maaltijd 2 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten
1 rozijnenbroodje
3... Maaltijd 3 = 30 gram eiwitten, 75 gram koolhydraten 2 ons kippenborst (gewicht voor het koken)
2 kopjes bruine rijst
4... Maaltijd 4 = 40 gram eiwitten 75 gram koolhydraten
2 plakjes vetvrije kaas
1,5 ons magere rosbief
2 sneetjes 7-granenbrood
1 appel
Train
5... Maaltijd 5 = 40 gram eiwitten, 105 gram kool hydraten
3 ons zalm (gewogen voor het koken, bevat omega3 vetzuren) of 2 ons kalkoenborst (gewogen voor het koken)
3,5 ons aardappelen (gewogen voor het koken)
1 bekertje vetarm ijs of ruim 1 ons pasta (gewogen voor het koken)
0,3 liter vruchtensap
Groene salade
Neem bij deze maaltijd 5 gram creatine
6... Maaltijd 6 = 30 gram eiwitten, 75 gram kool hydraten
85 gram havermout (droog gewicht)
1 banaan



4400 calorieën: 200 gram eiwitten,

735 gram koolhydraten, 73 gram vet (man van 72 kg)

Op de nuchtere maag 5 gram creatine + dextrose (ranja) + 0,75 ltr water

1... Maaltijd 1 = 30 gram eiwitten, 113 gram koolhydraten
7 ei-eiwitten, gemengd met drie theelepeltjes koolzaadolie
115 gram havermout (droog gewicht) met 1 eetlepel rozijnen
1 banaan
2... Maaltijd 2 = 30 gram eiwitten, 113 gram koolhydraten
1 rozijnenbroodje
1 appel
Train
5 gram creatine met dextrose + 0,75 ltr water
3... Maaltijd 3 = 30 gram eiwitten, 113 gram kool hydraten 2 ons kippenborst (gewogen voor het koken)
3 kopjes bruine rijst
4... Maaltijd 4 = 40 gram eiwitten, 113 gram koolhydraten
2 plakjes vetvrije kaas
1,5 ons magere rosbief
3 sneetjes 7-granen brood
1 appel
5... Maaltijd 5 = 40 gram eiwitten, 170 gram koolhydraten
3 ons zalm (gewogen voor het koken, bevat omega-3 vetzuren)
of 2 ons kalkoenborst
3,5 ons aardappelen (gewogen voor het koken)
2 bolletjes vetarm ijs of 1 ons pasta (gewogen voor het koken)
0,4 liter vruchtensap
1 bruin broodje
Groene salade met twee eetlepels vetarme sladressing op oliebasis
6... Maaltijd 6 = 30 gram eiwitten, 113 gram kool hydraten
1 banaan
85 gram havermout (droog gewicht) met 1 eetlepel rozijnen
7... ‘s nachts 7 = eiwitshake