Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MetalG

Legacy Member
DJ Kriminal zei:
Man 10kg pure spiermassa in 1 week! Ben begonnen met Whey te snuiven!!!

On topic: Het gaat verbazend goed vooruit hier! 80kg 14% 1m74 en gas geven! :d
Klik om te vergroten...

:sop:







:rofl:
j

justice is done

Legacy Member
Stancke zei:
Fack, de persconferentie van de Olympia :')
Klik om te vergroten...

Freeman zag er echt fel uit met z'n wit shirtje :)
Mijn voorspelling is dat Dexter terug de titel zal grijpen, de jury heeft vorig jaar blijkbaar de nadruk gelegd op definitie tegenover massa.
Aan de andere kant zag Jay er in zijn gezicht echt wel extreem ripped uit:eek:, maar van zijn spieren was niets zichtbaar, dus kon je nog niet echt iets afleiden.
En wat de Phil Heath-hype betreft, ik weet niet waarom, maar ik zie hem de titel niet te ontvangen.
Nuja, we zullen wel zien zaterdag:p
Alleen klote dat er geen (gratis) live-stream beschikbaar is, zou het best eens willen volgen.
P

Pariah

Legacy Member
DJ Kriminal zei:
On topic: Het gaat verbazend goed vooruit hier! 80kg 14% 1m74 en gas geven! :d
Klik om te vergroten...

vandaag testen gaan doen voor bij defensie en toevallig ook 80kg 1.74m en 14.7% bodyfat :p

ik dacht dat ik rond de 20% zou zitten en en op die kutweegschaal thuis weeg ik 82kg :cool:
S

Snowpanther

Legacy Member
is dit event niet: "wie kan het het meest juice in zijn lichaam verdragen?"
e

exo

Legacy Member
Ik ben nu enkele weken bezig met een schema (voordien +- een jaar zonder schema getraind, gewoon wat random maar er zat gewoon geen structuur in)
Nu ik doe het wel allemaal op één dag (buik, borst, schouders, benen) en dit om de dag want ik doe ook nog cardio.

Maa: krachtoefeningen
Din: Cardio
Woe: Krachtoefeningen
Don: Cardio
Vrij: Krachtoefeningen
Zat & Zon: niets, hooguit klein toertje lopen

Nu is dit wel een goede manier? mag dit wel? Want ik train eigenlijk alle spiergroepen in één keer, maar ik respecteer wel de rustperiode van 48H.
Maar omdat ik graag cardio zou blijven doen heb ik gewoon niet meer tijd om het anders te verdelen, anders zou ik de individuele spiergroepen op bepaalde dagen kunnen plaatsen maar dat is gewoon geen optie, tenzij mijn huidige manier van werken echt slecht zou zijn.

Graag had ik ook nog gevraagd of iemand hier een basis voedingsschema kan bezorgen?
Ps: ik train op uithouding(?), ik doe telkens 3 * 15. Ik weet niet of dat belangrijk is maar ik vermeld het maar even. :p
N

NotoriousP

Legacy Member
Fullbody schema's zijn standaard, kzie niet in wat daar mis mee zou kunnen zijn...

3x15 aan de andere kant, jakkes :p

En een voedingsschema hangt af van uw metabolisme, €€€ en wat je graag eet dus daar kunnen we u niet zoveel mee helpen door dat op te stellen. Probeer zelf iets en laat het dan hier keuren.
V

Virz

Legacy Member
exo zei:
Ik ben nu enkele weken bezig met een schema (voordien +- een jaar zonder schema getraind, gewoon wat random maar er zat gewoon geen structuur in)
Nu ik doe het wel allemaal op één dag (buik, borst, schouders, benen) en dit om de dag want ik doe ook nog cardio.

Maa: krachtoefeningen
Din: Cardio
Woe: Krachtoefeningen
Don: Cardio
Vrij: Krachtoefeningen
Zat & Zon: niets, hooguit klein toertje lopen

Nu is dit wel een goede manier? mag dit wel? Want ik train eigenlijk alle spiergroepen in één keer, maar ik respecteer wel de rustperiode van 48H.
Maar omdat ik graag cardio zou blijven doen heb ik gewoon niet meer tijd om het anders te verdelen, anders zou ik de individuele spiergroepen op bepaalde dagen kunnen plaatsen maar dat is gewoon geen optie, tenzij mijn huidige manier van werken echt slecht zou zijn.

Graag had ik ook nog gevraagd of iemand hier een basis voedingsschema kan bezorgen?
Ps: ik train op uithouding(?), ik doe telkens 3 * 15. Ik weet niet of dat belangrijk is maar ik vermeld het maar even. :p
Klik om te vergroten...


Ik neem aan dat je dan geen Rug of Armen doet? Wat eigenlijk toch zeer belangrijk is.. zeker je rug.
Fullbody schema's zijn te doen maar voor mij persoonlijk niet optimaal. Ik train per dag een uur ( uur en half met maat ) aan 2 spiergroepen. Dus je kan wel raden hoelang een fullbody zou duren..

Die 3*15 is natuurlijk naar eigen ondervinding, maar probeer eens 4*8-12
Trouwens die Cardio kan je toch altijd doen? Stel dat je geen fullbody meer zou doen dan heb je toch ook veel meer tijd over om te lopen of fietsen?



Die Press conference, op sommige momenten echt hilarisch !
V

Virz

Legacy Member
"I spent a few months working out really hard at the gym, taking supplements and spending hundreds of dollars per month on expensive proteins. There is not one thing I knew of that I hadn’t done… but none of it worked!" :rofl: yeah right
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan