Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Aresonlyone

Legacy Member
da van die voeten en knieën der moete u niets van aantrekken bij squats me een losse baar, enkel in de smith.. en ik zou tijdens het squaten NOOOOOIT naar beneden kijken aangezien ge dan u rug begint te krommen en dat is niet echt aan te raden bij zo'n oefening.
De wijze raad van tante ares..
C

Cyber Zoix

Legacy Member
Aresonlyone zei:
da van die voeten en knieën der moete u niets van aantrekken bij squats me een losse baar, enkel in de smith.. en ik zou tijdens het squaten NOOOOOIT naar beneden kijken aangezien ge dan u rug begint te krommen en dat is niet echt aan te raden bij zo'n oefening.
De wijze raad van tante ares..
Klik om te vergroten...

Ik heb ook nooit begrepen wrm rippetoe altijd zegt dat je naar beneden moet kijken.
En heb al vaak gelezen dat dat van knieën over voeten een mythe is. Maar als mijn knieën over men voeten komen, dan krijg ik wel last van men knieën. Dus ik let er wel op dat dat niet gebeurd ;)
H

HashQ

Legacy Member
Aresonlyone zei:
da van die voeten en knieën der moete u niets van aantrekken bij squats me een losse baar, enkel in de smith.. en ik zou tijdens het squaten NOOOOOIT naar beneden kijken aangezien ge dan u rug begint te krommen en dat is niet echt aan te raden bij zo'n oefening.
De wijze raad van tante ares..
Klik om te vergroten...

Da van die knieen en voeten zijn me gisteren aangeraden in de fitness door de begeleidster. Ze is trouwens 2j geleje op artevelde als regentaat LO/BR afgestudeert dus mss kende ze wel :p

Da naar beneje kijken is idd nie aan te raden, was een reflex om da te schrijven omda ge toch moet checken da uw knieen er nie over gaan.

Ik doe vanaf gisteren geen full squats meer, voelde veel beter en doelgerichter aan toen ik normale squats deed. Ik denk dat dat ook half de reden is dat al mijn druk oefeningen gelijk liepen. Ik vergeleek BP met full squat. Normale squat pakte ik gisteren ook 40kg meer dan BP.
l

likes to kill

Legacy Member
Wat is nu juist het verschil tussen 'normale' squats en full squats?

En van dat naar beneden kijken: ik heb gemerkt (na het in een filmpje van rippetoe gezien te hebben) dat je makkelijker je heupen naar voor brengt in het omhoog gaan als ik wat lager kijk dan recht voor me. Mijn squat voelt dan ook beter aan, maar nu ik het gevoel ken kan ik het ook zonder naar beneden te kijken
D

Delirium

Legacy Member
hollowman666 zei:
Da van die knieen en voeten zijn me gisteren aangeraden in de fitness door de begeleidster. Ze is trouwens 2j geleje op artevelde als regentaat LO/BR afgestudeert dus mss kende ze wel :p
Klik om te vergroten...

Ah nieuw vlees in de kuip op de Meirdam :)
'k Zal eens komen zien volgende week ofzo.
c

cuda

Legacy Member
likes to kill zei:
Wat is nu juist het verschil tussen 'normale' squats en full squats?
Klik om te vergroten...
fullsquat: het bovenste gedeelte van je heup (waar ongeveer je zakken bij een broek zijn ) moet net onder het bovenste gedeelte van je knieschijf komen.

kan ook zijn dat zij met een fullsquat een squat bedoelen met full range of motion, dus ass to the grass. en dat je bij een normale squat maar tot 90 graden gaat.

iedereen heeft precies zijn eigen definitie van de term fullsquat :)
l

likes to kill

Legacy Member
Ahzo dus eigenlijk Atg en Partial squats. Maar een goeie squat is toch altijd met je dijen lager dan parallel, anders telt het niet als squat.
c

cuda

Legacy Member
dus een goeie squat is altijd een fullsquat :)
wat hollowman onder een normale squat verstaat zal dan wss een (lage) partiële squat zijn vermoed ik
l

likes to kill

Legacy Member
Raar, want in de helft stoppen belast de knieën veél meer dan tot helemaal beneden gaan. Misschien ga je niet gecontroleerd genoeg naar beneden?
H

HashQ

Legacy Member
likes to kill zei:
Raar, want in de helft stoppen belast de knieën veél meer dan tot helemaal beneden gaan. Misschien ga je niet gecontroleerd genoeg naar beneden?
Klik om te vergroten...

Toen ik begon heb ik bij Deadlift en squat altijd een begeleider gevraagd om mijn beweging te checken, tenzij zij fout waren voer ik die 2 correct uit. Alleen gisteren zei ze dat ik beter gewone squat zou doen ipv full (wat ik al 3 maand aan het doen was).

Heb wel al van sinds ik skateboarde soms last van pijnlijke knieen, springen en dan helemaal doorbukken geeft meestal een stekende pijn bv, of te snel op den trap willen lopen met 2 treden tegelijk :p
t

tom1

Legacy Member
Je doet een full squat ipv een partial squat om je hamstrings te gebruiken.
Als je niet onder parellel gaat wordt alle kracht via je quadriceps op je meniscus geladen (wat dus slechter is voor je knieën), maar wanneer je lager gaat zal je hamstring die kracht opheffen (tegengestelde zin dus van de quadriceps).

En dat naar beneden kijken is ook wel nodig, je moet natuurlijk niet naar de grond kijken, maar gewoon een schuine hoek (zoals bij een gewone Barbell Row; alleen verplaatst dat punt bij de squat).
Anders heb je de neiging om je hoofd altijd loodrecht met de grond te houden en dat levert stress op voor je nek.
Je moet je hele ruggenwervel in een rechte lijn proberen te houden, mensen vergeten dan vaak de nek :).

Althans dat denk ik!

Gisteren wat front squats gedaan, ook Jerk gedaan en OH Press.
Get ups ook een beetje, maar die kan ok nog ni goe :p.

Sandbag :love:
X

Xcessive-

Legacy Member
Ik dacht allemaal nieuwe toestellen op de fitness zal wel een verbetering zijn... NIET DUS!

Ik kan niet meer dippen, chinnen, weinig dumbbells en alleen even. Geen cable row meer, geen touw meer waarmee je triceps oefening kan doen. En nog steeds geen squat rack. Er is ook geen machine meer voor kuiten.

Als men abbo voorbija is toch eens zien voor een andere want nu is het echt slecht geworden. Er zouden in maart nog enkele toestellen komen en de huidige verzwaard van gewichten. Als het dan nog niet goed is ben ik er weg.

Ondertussen zal ik wel andere oefeningen moeten zoeken.
M

M_N_M

Legacy Member
Heb vandaag mn (eerste) potje creatine ontvangen (Kre-Alkalyn Xtreme van Performance), iemand ervaring mee?

Na zo'n 6 jaar training is het de eerste keer dat ik crea ga nemen, ben eens benieuwd..
Op dutchbodybuilding las ik veel goede comments over deze creatine en twas niet zo duur dus why not give it a try (29€ voor 120 pillen, goed voor 40 dagen dus) :p
M

MetalG

Legacy Member
M_N_M zei:
Heb vandaag mn (eerste) potje creatine ontvangen (Kre-Alkalyn Xtreme van Performance), iemand ervaring mee?

Na zo'n 6 jaar training is het de eerste keer dat ik crea ga nemen, ben eens benieuwd..
Op dutchbodybuilding las ik veel goede comments over deze creatine en twas niet zo duur dus why not give it a try (29€ voor 120 pillen, goed voor 40 dagen dus) :p
Klik om te vergroten...

ik gebruik die nu 3-tal weken: BP van 60 naar 75 in combinatie met goedtraining schema, en eetschema :)
T

TekkaBlade

Legacy Member
Lian-Li zei:
ik gebruik die nu 3-tal weken: BP van 60 naar 75 in combinatie met goedtraining schema, en eetschema :)
Klik om te vergroten...

om van 60 naar 75 te gaan is een zwak, maar logisch, trainingsschema en normale eetgewoontes genoeg hoor...
K

Killstick

Legacy Member
Loop al 2 dagen met een verkoudheid. Slecht geslapen en van Sinutab en antigriep wor ik dwaas in mijne kop :p
Dacht vandaag niet naar de gym te gaan. Maar toch maar gegaan en blij da ik het heb gedaan. Na paar weken achterstand opgelopen te hebben door mij is te mispakken op een oef en dan weightliftersheadache nu nog is voor men PR op de bench gegaan en het ging.
Had een paar weken gestopt aan de 5 x 75kg, maar echt op mijn vorm gelet en de uitvoering, dan 3 vlotte reps met de 80kg gedaan. Zonder verkoudheid zou ik mss voor de 4 of 5 gegaan zijn.
Ze hebben waar ik ga een nieuwe benchbar gelegd, weet niet hoe het komt maar da ding is glad tegenover andere baren, waar ik bij een nieuwe baar toch een betere grip verwachte ><

Kwa gewicht ben ik sinds de zomer per maand toch zo'n 2 kilo bijgekomen, de 80kg is in zicht. Zoals vele dacht ik, ik ga voor da gewicht, en dan komde daar en dan wilde meer :p

En eindelijk waren er eens wa mensen in de fitness da kwamen vragen als ze iets ni wisten hoe ze het moesten doen :woohoo:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan