Archief - De wielrenners/mountainbike thread (Training, materiaal, bike advies,...)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
tragezot
Legacy Member
En pff, net eens op de weegschaal gestaan: 66.5 kg. Ik sta opnieuw zo scherp als een mes terwijl ik liever wat terug naar die 70kg van deze winter. Maar ja, dan had ik wel een dik koppeke en wat buikvet. Maar toch, ik eet veel en toch smelt mijn vet als sneeuw voor de zon.
Kennen jullie iets van eten, anders post ik een kort schema van wat ik eet.
Ontbijt: 300 gr bruin brood met boter besmeerd en kipfilet/chocolade/...
10h: stuk fruit, enkele (prince)koeken
Lunch: Hier zit 't probleem denk ik. Ik blijf soms over de middag op school en dan beperk ik mij tot een groot broodje + mattentaartje. Maar even vaak ga ik terug naar kot en eet daar hetzelfde als 't ontbijt.
16h: idem aan 10h
Diner: 250gr pasta met saus en vlees en groenten
's avonds: wat sneukelingen.
'k Had gedacht aan per dag een tweetal cal. Shakes te drinken? Zo krijg ik een 1000tal cal. extra binnen.
PS: Het is niet dat ik mij slap of zo voel hé? Mijn bloed is perfect in orde en ik voel dat de conditie echt wel meer dan behoorlijk is.
Kennen jullie iets van eten, anders post ik een kort schema van wat ik eet.
Ontbijt: 300 gr bruin brood met boter besmeerd en kipfilet/chocolade/...
10h: stuk fruit, enkele (prince)koeken
Lunch: Hier zit 't probleem denk ik. Ik blijf soms over de middag op school en dan beperk ik mij tot een groot broodje + mattentaartje. Maar even vaak ga ik terug naar kot en eet daar hetzelfde als 't ontbijt.
16h: idem aan 10h
Diner: 250gr pasta met saus en vlees en groenten
's avonds: wat sneukelingen.
'k Had gedacht aan per dag een tweetal cal. Shakes te drinken? Zo krijg ik een 1000tal cal. extra binnen.
PS: Het is niet dat ik mij slap of zo voel hé? Mijn bloed is perfect in orde en ik voel dat de conditie echt wel meer dan behoorlijk is.
tragezot
Legacy Member
1m80.
Mja, 'weinig eet'. Als ik dat eens rap optel kom ik aan >4200 kcal. Op een rustdag. Als ik ga trainen eet ik daar 's morgens nog een halve warme maaltijd bij.
Iedereen vindt dat ik veel eet. Maar natuurlijk, waarschijnlijk eet ik nog te weinig voor een wielrenner. Ge moet rekenen dat ik maar 10 - 15h train per week, gij doet waarschijnlijk gemiddeld 10h meer.
Het is nu niet dat ik een 'levend lijk ben'. Op mijn bovenlijf heb ik tamelijk wat spieren, zelfs op mijn benen. Maar ge ziet bij mij gewoon elk spierke, peesje liggen.
Kunt ge eens schetsen wat gij eet, psp?
Mja, 'weinig eet'. Als ik dat eens rap optel kom ik aan >4200 kcal. Op een rustdag. Als ik ga trainen eet ik daar 's morgens nog een halve warme maaltijd bij.
Iedereen vindt dat ik veel eet. Maar natuurlijk, waarschijnlijk eet ik nog te weinig voor een wielrenner. Ge moet rekenen dat ik maar 10 - 15h train per week, gij doet waarschijnlijk gemiddeld 10h meer.
Het is nu niet dat ik een 'levend lijk ben'. Op mijn bovenlijf heb ik tamelijk wat spieren, zelfs op mijn benen. Maar ge ziet bij mij gewoon elk spierke, peesje liggen.
Kunt ge eens schetsen wat gij eet, psp?
Olivier_Twister
Legacy Member
tragezot zei:
Ale ik zal mijn speciaal dieet eens hier posten
Op normale dag met een duurtraining van 6-7 uren
Voor de training;
- Grote borden pasta met bruine suiker
- Muesli
- Een hele trop bananen
- En soms nog een boterham met confituur of choco
Tijdens de training
- Muesli repen 4-5 repen
- Gellekes
- Isotone dranken
Na de training binnen het half uur
- Recovery shakes
- Rijstaart/ confiturentaartje
- Een goedCola
Avond eten
- 2 Grote borden bruine pasta/rijst met groenten en kippewit, paardebiefsteak of vis.
En als versnippering s'avond een muesli reep of fruit salade.
Op een rust dag geld dit ook ongeveer maar juist dat smorgens die trop bananen weg valt en dan eet ik mijn avond eten gewoon overdag en s'avonds eet ik dan iets lichter zoals een salade
Maar op een rustdag zit ik ook veel meer versnipperingen te eten zoals appels, peren, fruitsaladen enz...
Het zal msh schelen dat ik 1.93m ben en tussen de 78 en 81Kg weeg.
Ben nu ook geen skelet of een dikzak eh! Je kunt me vergelijken met een Type boonen een zeer smal lijf, maar wel zeer dikke gespierde benen waar de aders goed opliggen!
Een teken van scherpte is gewoon aders die op de benen liggen!
tragezot
Legacy Member
Mja, psp.
Buiten dat gij veel meer eet voor de training, denk ik niet dat gij nu zo veel meer eet hoor. Maar ik denk ook niet dat gij al dat eten vlak voor de training eet hé? Als ik train is dat ofwel de ochtend voor de les, ofwel net erna.
Verder, 250 à 300gr pasta, dat is ook 2 hele grote borden. Dus daar zit ik zeker gelijk.
Dan tijdens de training eet ik zeker en vast even veel. (ik eet een mueslibar om het half h, dan nog gellekes en powerbar).
Na de training neem ik een een ice-tea, een taartje en een bidon met een shake.
En 's avonds, na een lange training heb ik soms 100 gr pasta extra gekookt dat ik dan nog opeet. En ik eet - ik zondig - vaak met wat chips, wat kaas, fruit, koeken.
Misschien dat ik eens een dietist ga opzoeken maar eerst eens leren voor de training een pak meer te eten.
EDIT: ik ben het type, lange armen, lange benen. Een echte magere duursporter dus. En ik ben ook geen skelet hoor. Maar iedereen in mijn familie zijn magere types.
Buiten dat gij veel meer eet voor de training, denk ik niet dat gij nu zo veel meer eet hoor. Maar ik denk ook niet dat gij al dat eten vlak voor de training eet hé? Als ik train is dat ofwel de ochtend voor de les, ofwel net erna.
Verder, 250 à 300gr pasta, dat is ook 2 hele grote borden. Dus daar zit ik zeker gelijk.
Dan tijdens de training eet ik zeker en vast even veel. (ik eet een mueslibar om het half h, dan nog gellekes en powerbar).
Na de training neem ik een een ice-tea, een taartje en een bidon met een shake.
En 's avonds, na een lange training heb ik soms 100 gr pasta extra gekookt dat ik dan nog opeet. En ik eet - ik zondig - vaak met wat chips, wat kaas, fruit, koeken.
Misschien dat ik eens een dietist ga opzoeken maar eerst eens leren voor de training een pak meer te eten.
EDIT: ik ben het type, lange armen, lange benen. Een echte magere duursporter dus. En ik ben ook geen skelet hoor. Maar iedereen in mijn familie zijn magere types.
Olivier_Twister
Legacy Member
tragezot zei:
Jawel ik ben een veel eter voor een koers en voor een training! Om één of andere reden presteer ik veel beter met een zeer goed gevulde maag
Natuurlijk is het niet eten en direct gaan trainen eh
Gohjah zal ook veel met de porties te maken hebben want ik kan kv een hele kip opeten na de training dusjah...
Ik had ook zo speciale programma's van Etixx in combinatie met eten enz..
Maar ik vond er mij slapper en slapper met worden.
Gewoon gezond eten en weinig vetten en veel koolhydraten!
En dat komt wel in orde!
Olivier_Twister
Legacy Member
tragezot zei:Ja, cava. Merci al.
Maar de dokter zegt er niks mis over hoor. Alle bloedwaarden zijn heel goed op peil. Het is gewoon voor mezelf. Sedert deze week zijn de wangetjes wat ingevallen en kreeg ik er commentaar op!
Goh jah ik zou zeggen doe gewoon verder zoals je nu doet.
Je zegt zelf dat je gezond staat, dus geen zorgen.
Je bent geen prof die perfect in orde moet staan en uit alles winst wilt maken eh! Niet slecht bedoelt eh
Als je ziet dat ik elke dag in en dag uit niets anders of pasta, groeten en fruit eet dan kom ik ook soms zot en ben ik super blij dat het oktober is en eens een goed pak friet kan eten, of een vettig belegd broodje of eens een zakske chips!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.