Archief - Algemene loopthread - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MichielD4
Legacy Member
Vlitser zei:
In dit schema van Decathlon dat ik online gezet heb, betekent AFV inderdaad algemene fysieke voorbereiding, maar dit gaat meer om licht stretchen (dynamisch, statisch), wat core stability etc. voor je aan de 20min opwarming (joggen) start.
Ikzelf doe vooral oefeningen om de bilspieren en hamstrings te activeren, wat buikspieroefeningen en ik stretch ook mijn heupbuigers voor een betere ROM (range of motion) tijdens het lopen.
eniac
Legacy Member
Bedankt voor de raad Karry en Vlitser. Toch nog wat aan het twijfelen met corona gedoe. Vrouw ziet het ook iets minder zitten. Ik zie de komende dagen nog wel.
Ondertussen nieuw schema gestart met de Garmin coach. Doel is HM in 1:50.
Schema ziet er heel anders uit dan mijn vorig schema dat enkel op voltooiing was gericht. Daar zaten enkel vrij statische en korte intervallen in, progressieve lopen en trage duurlopen.
Nieuw schema voor zover ik al kan kijken (anderhalve week): hill repeats, cadans, "acceleration-glider", LSD, 800m intervallen op HM target pace, ...
Ik denk dat ik me hiermee ga amuseren.
Ondertussen nieuw schema gestart met de Garmin coach. Doel is HM in 1:50.
Schema ziet er heel anders uit dan mijn vorig schema dat enkel op voltooiing was gericht. Daar zaten enkel vrij statische en korte intervallen in, progressieve lopen en trage duurlopen.
Nieuw schema voor zover ik al kan kijken (anderhalve week): hill repeats, cadans, "acceleration-glider", LSD, 800m intervallen op HM target pace, ...
Ik denk dat ik me hiermee ga amuseren.
515
Legacy Member
Mooie prestaties hier!
En blij te lezen dat er nog Altra lovers zijn.
Momenteel last van hielspoor zelf :'( maar vooral in mijn werkschoenen, in Altra loopschoenen amper last, amper hiellanding ook.
Voor diegene die nog een wedstrijd zoeken (halve/hele marathon) in't kort, 25 oktober;
https://smartathon.digidactiek.be
En blij te lezen dat er nog Altra lovers zijn.
Momenteel last van hielspoor zelf :'( maar vooral in mijn werkschoenen, in Altra loopschoenen amper last, amper hiellanding ook.
Voor diegene die nog een wedstrijd zoeken (halve/hele marathon) in't kort, 25 oktober;
https://smartathon.digidactiek.be
Vlitser
Legacy Member
aan de ene kant zou ik die altra's zero drop ook wel eens willen proberen, maar aan de andere kant speel ik momenteel liever op veilig bij m'n Hoka torrents, die zitten echt super voor mij!
de ultra trainig van gisteren heeft we terug wat vertrouwen gegeven voor de grizzly binnen de maand. Het zal sowieso diep gaan zijn, maar finishen is het doel!
de ultra trainig van gisteren heeft we terug wat vertrouwen gegeven voor de grizzly binnen de maand. Het zal sowieso diep gaan zijn, maar finishen is het doel!
Karry98
Legacy Member
Vlitser zei:aan de ene kant zou ik die altra's zero drop ook wel eens willen proberen, maar aan de andere kant speel ik momenteel liever op veilig bij m'n Hoka torrents, die zitten echt super voor mij!
de ultra trainig van gisteren heeft we terug wat vertrouwen gegeven voor de grizzly binnen de maand. Het zal sowieso diep gaan zijn, maar finishen is het doel!
Als je Altra of een andere Zero drop schoen zou willen proberen gewoon rustig aan opbouwen, beginnen met korte afstanden en dan komt het goed.
Als Hoka voor u gewoon goed werkt, is er natuurlijk geen reden om te wisselen. Never change a winning team.
Gisteren voor het eerst sinds de GE een uurtje gaan loslopen met de club, helemaal nergens last van, super gelukkig. Zondag al terug 30km op de planning met een kameraad, hopelijk wat ploeteren in de modder
.eniac
Legacy Member
Ik ben hier weeral eens voor wat advies...
Met nu eerst het natte weer in het verschiet en binnen enkele maanden ook de winterkoude, ga ik weer eens rondkijken op de Decathlon shop voor wat kledij en zichtbaarheid items...
Tot hiertoe wel goed met gerief van Kalenji (Decathlon) dus ik denk aan volgende zaken te kopen:
- broek voor koud weer: https://www.decathlon.be/nl/p/hardloopbroek-voor-heren-run-warm/_/R-p-189151?mc=8529781&c=GRIJS
- shirt voor koud weer: https://www.decathlon.be/nl/p/hardl...warm/_/R-p-145903?mc=8502755&c=BLAUW_TURKOOIS
- tweetal van deze fluobanden voor in het donker: https://www.decathlon.be/nl/p/fluo-armband-500-fluogeel-btwin/_/R-p-515?mc=8215322&c=GEEL
Regen + koude, is iets als dit nuttig? https://www.decathlon.be/nl/p/water...regular-winter/_/R-p-303991?mc=8573729&c=GEEL
Vergeet ik nog essentiële zaken?
Ik weet dat dit wel wat afhankelijk zal zijn van persoonlijke voorkeur, maar gezien het m'n eerste herfst/winter als loper wordt luister ik graag weer naar de ervaring van anderen hier.
Met nu eerst het natte weer in het verschiet en binnen enkele maanden ook de winterkoude, ga ik weer eens rondkijken op de Decathlon shop voor wat kledij en zichtbaarheid items...
Tot hiertoe wel goed met gerief van Kalenji (Decathlon) dus ik denk aan volgende zaken te kopen:
- broek voor koud weer: https://www.decathlon.be/nl/p/hardloopbroek-voor-heren-run-warm/_/R-p-189151?mc=8529781&c=GRIJS
- shirt voor koud weer: https://www.decathlon.be/nl/p/hardl...warm/_/R-p-145903?mc=8502755&c=BLAUW_TURKOOIS
- tweetal van deze fluobanden voor in het donker: https://www.decathlon.be/nl/p/fluo-armband-500-fluogeel-btwin/_/R-p-515?mc=8215322&c=GEEL
Regen + koude, is iets als dit nuttig? https://www.decathlon.be/nl/p/water...regular-winter/_/R-p-303991?mc=8573729&c=GEEL
Vergeet ik nog essentiële zaken?
Ik weet dat dit wel wat afhankelijk zal zijn van persoonlijke voorkeur, maar gezien het m'n eerste herfst/winter als loper wordt luister ik graag weer naar de ervaring van anderen hier.
Vlitser
Legacy Member
een dikkere tshirt met lange mouwen of een gewone tshirt met een winddicht trui zijn meestal al voldoende voor mij
Je ziet veel mensen zich veel te warm kleden en dan lopen ze na 2km al met hun jas rond hun middel.
Het is normaal dat je de eerste km denkt van 'dit is misschien wel wat frisjes'
bij mij zit het ongeveer zo:
>12° gewoon tshirt korte broek
>10° lange mouwen dun thsirt korte broek
>4° tshirt + truitje met lange broek (afhankelijk van de wind een korte of lange of zelfs dikkere tshirt)
<4° is het echt speciek aan het weer
maar ik vind dat als ik handschoenen draag en/of een muts het direct veel warmer is. Ik verlies veel warmte aan m'n handen en oren terwijl de rest van je lichaam zich wel goed opwarmt met het lopen.
(en je wilt niet zitten litters zweten in je dikke trui
)
nog een tip: onthou wat je bij welk weer droeg en of je het warm/koud had, zo kan je op termijn jezelf beter leren kennen
Je ziet veel mensen zich veel te warm kleden en dan lopen ze na 2km al met hun jas rond hun middel.
Het is normaal dat je de eerste km denkt van 'dit is misschien wel wat frisjes'
bij mij zit het ongeveer zo:
>12° gewoon tshirt korte broek
>10° lange mouwen dun thsirt korte broek
>4° tshirt + truitje met lange broek (afhankelijk van de wind een korte of lange of zelfs dikkere tshirt)
<4° is het echt speciek aan het weer
maar ik vind dat als ik handschoenen draag en/of een muts het direct veel warmer is. Ik verlies veel warmte aan m'n handen en oren terwijl de rest van je lichaam zich wel goed opwarmt met het lopen.
(en je wilt niet zitten litters zweten in je dikke trui
)nog een tip: onthou wat je bij welk weer droeg en of je het warm/koud had, zo kan je op termijn jezelf beter leren kennen
Corthagus
Legacy Member
Iedereen is daar in zeer anders. Je zal het deze winter eens moeten testen hoe je kouder/natter weer ervaart.
Ikzelf draag zeer lang een korte broek, het moet echt al vriezen of zeer koud en nat weer zijn.
Maar handschoenen ga ik dan weer ZEER snel aandoen. Al sinds kleinsaf dat mijn handen snel koud en gevoelloos worden tot op het punt waar het echt zeer pijnlijk wordt. Meestal doe ik ze wel nog uit tijdens het lopen, maar ik start liefst niet zonder.
Het ziet er naar uit dat de bossen na dit weekend wel wat modderiger zullen bijliggen. Bring it on
Ikzelf draag zeer lang een korte broek, het moet echt al vriezen of zeer koud en nat weer zijn.
Maar handschoenen ga ik dan weer ZEER snel aandoen. Al sinds kleinsaf dat mijn handen snel koud en gevoelloos worden tot op het punt waar het echt zeer pijnlijk wordt. Meestal doe ik ze wel nog uit tijdens het lopen, maar ik start liefst niet zonder.
Het ziet er naar uit dat de bossen na dit weekend wel wat modderiger zullen bijliggen. Bring it on
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.