Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
botchla
Legacy Member
Geen hartslagmeter dragen sprak me ook wel aan, design van het horloge ook. Alleen vrees ik dat ik ook te smalle polsen heb. Zou hem eens moeten kunnen testen lijkt me anders nogal een duurkoop.
Garmin was ik wat skeptisch rond het feit dat ze niet met bluetooth werken en je dus altijd met die ANT+ banden moet werken. Ik ga beide opties toch eens wat meer in detail uitpluizen
.
Alvast bedankt voor de tips!
Garmin was ik wat skeptisch rond het feit dat ze niet met bluetooth werken en je dus altijd met die ANT+ banden moet werken. Ik ga beide opties toch eens wat meer in detail uitpluizen
.Alvast bedankt voor de tips!
salix30
Legacy Member
makila zei:https://connect.garmin.com/activity/827463594
Ik had overschot, zoals je kan merken aan mijn ronde tijden en mijn topsnelheid die ik haalde aan de finish. (Wat eigenlijk positief is
Bovendien had je rond 6km dan nog een beklimming. Daardoor duurde het lang voor ik het goeie ritme te pakken had.
Maar goed, volgend jaar mag ik in het blok van <50min starten normaal gezien. En dan heb je minder last van trage lopers.
Vooraan starten , eerste km 90% daarna gewoon tempo lopen -=geen/weinig last van trage lopers
DigitalOverdose
Legacy Member
Afspraak met de knie specialist gehad en niet zo'n goed nieuws gekregen: 6 weken niet meer lopen en 18 kiné sessies... Daarna terug opbouwen volgens een schema van de kinesist. Is het tegen half september er nog niet uit, dan gaat hij cortisonen spuitjes geven. Toch een beetje geschrokken, ik had de indruk dat het globaal genomen afgelopen paar maanden stilaan beter aan het worden was (op de terugval van 3-4 werken geleden na) en gehoopt dat ik toch nog een beetje zou mogen blijven hardlopen om het een beetje te onderhouden.
Mag gelukkig wel blijven fietsen en zwemmen. En ach ja, dit jaar geen nieuwe loopsloefen meer kopen. Scheelt toch ook al iets...
Mag gelukkig wel blijven fietsen en zwemmen. En ach ja, dit jaar geen nieuwe loopsloefen meer kopen. Scheelt toch ook al iets...
makila
Legacy Member
Ik zeg onderstaande niet om je te pesten of omdat ik kwaad op je ben. Ik geef je gewoon de feiten en die zien er niet goed uit. (Uit eigen ervaring, ik heb zelf een jaar «Ja je leest dit goed» aan de kant gestaan met een zware scheenbeenblessure)
Ik heb je al meermaals gewaarschuwd en ik heb je al 20x gezegd wat je moet doen. En die raad was: Eerst 2 weken geen millimeter lopen. Daarna als je nog steeds iets voelt, meteen weer stoppen en die rust verdubbelen. Dwz 4 weken niet lopen, 8 weken, 16 enzovoorts tot het eruit is. En dat heb je duidelijk NIET gedaan. Met zo'n zware blessure kan en mag je geen risico's nemen. Het resultaat: Je bent nu nog verder van huis.
Ik begrijp niet dat je nog altijd denkt: Och na 6 weken zal het wel weer gaan. Want je bent al een paar keren te vroeg herbegonnen en telkens was het te vroeg, dus die 6 weken ga je NIET meer halen. No way. Dat besef je hopelijk toch? Ik heb slecht nieuws voor je: Die kans is 0%. Neen niet 1%. Gewoon NUL komma NUL.
Beste scenario: Reken op minstens 3 maanden. Maar ik vrees dat je 6 maanden of langer aan de kant zal staan. En als je toch gaat lopen tussendoor en toch gaat lopen als het er niet volledig uit is, dan worden die 6 maanden ineens 9 maanden omdat je gewoon de boel dan verder kapot maakt.
Ik zou gewoon een tijdje fietsen en zwemmen en het lopen even zo laten.
Ik heb je al meermaals gewaarschuwd en ik heb je al 20x gezegd wat je moet doen. En die raad was: Eerst 2 weken geen millimeter lopen. Daarna als je nog steeds iets voelt, meteen weer stoppen en die rust verdubbelen. Dwz 4 weken niet lopen, 8 weken, 16 enzovoorts tot het eruit is. En dat heb je duidelijk NIET gedaan. Met zo'n zware blessure kan en mag je geen risico's nemen. Het resultaat: Je bent nu nog verder van huis.
Ik begrijp niet dat je nog altijd denkt: Och na 6 weken zal het wel weer gaan. Want je bent al een paar keren te vroeg herbegonnen en telkens was het te vroeg, dus die 6 weken ga je NIET meer halen. No way. Dat besef je hopelijk toch? Ik heb slecht nieuws voor je: Die kans is 0%. Neen niet 1%. Gewoon NUL komma NUL.
Beste scenario: Reken op minstens 3 maanden. Maar ik vrees dat je 6 maanden of langer aan de kant zal staan. En als je toch gaat lopen tussendoor en toch gaat lopen als het er niet volledig uit is, dan worden die 6 maanden ineens 9 maanden omdat je gewoon de boel dan verder kapot maakt.
Ik zou gewoon een tijdje fietsen en zwemmen en het lopen even zo laten.
DigitalOverdose
Legacy Member
makila zei:
Ik snap echt niet waarom je de behoefte hebt om dit nu te posten m8. Klap over je eigen prestaties en belevenissen zoveel je wil maar vel niet zomaar een oordeel over anderen en als je dat doet: weet dan waarover je praat en zorg dat je verhaal klopt. 'k Ben na een paar keer nog proberen naar den huisarts gegaan en heb die mens z'n raad opgevolgd. Toen dat niet hielp, ben ik een paar keer naar een sportdokter geweest die me werd aangeraden en heb die mens z'n aanbevelingen opgevolgd. Toen dat niet hielp, heb ik 5 weken rust genomen en ben ik met alternatieve trainingen begonnen net als zaken zoals foamrollen, allerhande stretchoefeningen etc. Daarna ben ik stilaan weer begonnen, heb ik even moeten zoeken hoeveel ik kan verdragen en heb ik langzaam maar zeker weer kunnen beginnen opbouwen. Afgelopen weekend heb ik voor't eerst terug 10km gehaald zonder echte probs, voor het eerst in 4,5 maand... En dan ga jij me vertellen dat ik verder dan ooit van huis sta en me afschilderen als onverantwoordelijke lomperik die zichzelf continu de vernieling inloopt? Yeah right... Ge hoort me ni zeggen dat ik sommige zaken ni beter had kunnen doen of eens genen uitschuiver heb gemaakt maar achteraf is het als buitenstaander natuurlijk makkelijk gezegd hoe het moet.
Mag ik je er ook op wijzen dat je vorig jaar qua blessures zelf door het oog van de naald bent gekropen bij je voorbereiding voor de Antwerp marathon en dat er hier regelmatig wenkbrauwen gefronsd worden over hoe je traint? En was jij ook niet degene die me zei dat ik me weinig van de commentaren hier moest aantrekken want dat je die zelf ook had gekregen bij je eerste marathon maar hem toch wel mooi gelopen had?
En zal je meteen ook van de illusie helpen denken te weten wat ik denk. Ik heb helemaal niet het gedacht dat ik er over 6 weken vollebak terug ga staan. Denk je nu echt dat ik 6 weken rust ga pakken en 18 kinesitherapie beurten ga betalen om me dan meteen volop in de prak te lopen? Daar heb ik geen Makila voor nodig om te beseffen dat dat niet gezond is hoor. Ik kan nog voor mezelf denken... En ik heb een kinesist die me gaat begeleiden in het terug starten met lopen.
BTW ik zeg dit ook niet om je te pesten of omdat ik kwaad ben maar je moet weten hoe ver je kan gaan. En hier ga je mijn inziens toch wel ff uit de bocht. Ik apprecieer gewone raadgevingen maar het moet niet uitdraaien op profileren op mijn kap met dingen die niet kloppen of die je zelf niet zeker weet. Wat dat betreft is het achteraf allemaal makkelijk gezegd natuurlijk...
86514
Legacy Member
Zubrowka zei:
Als die hond dicht genoeg is om een schop te geven, dan moet ge dat vooral niet laten. Ik ben een hondenliefhebber maar heb hier toch al ne keffer uit de buurt eens ne goeie mossel in zijn ribben gegeven. Wat gaan ze doen? De politie bellen en zeggen dat ge u verdedigt hebt tegen hunne loslopende hond?
Ga zelf soms ook lopen met de hond maar dan blijft die mooi naast mij, aan de leiband.
makila
Legacy Member
Omdat ik hier absoluut NIET wil lezen, dat jij de volgende 5 jaar, niks anders doet dan te sukkelen. Dan zou ik mezelf niet kunnen vergeven. Als ik hard overkom dan is het omdat ik om jou gezondheid echt wel geef. Ik wil dat iedereen hier blessurevrij is en met de glimlach op kan sportenDigitalOverdose zei:
Helaas weet ik wel degelijk waarover ik praat. Ik heb een even erge blessure gehad en ik weet dat dit iets is om uw kas op te fretten.DigitalOverdose zei:
Maar ik begrijp het wél. Je zegt gewoon: Mijn arts weet het beter dan jij, want die heeft gestudeerd en jij niet .. die reactie had ik wel verwacht.
Echter: Heeft uw arts zelf ooit zo'n zware blessure gehad?
Dat was al fout nummer 1. (maar troost je die fout maakte ik ook) Je had moeten rusten. NIET nog één keertje toch nog eens proberen.DigitalOverdose zei:
Ja dat is goed zo.DigitalOverdose zei:
Hier heb je goed geluisterd. Echter 5 weken was dus onvoldoende. OK. De volgende stap is dan die rustperiode verdubbelen. Nu ga je meteen 10 weken moeten rusten (ipv 6 weken). En heb je daarna alweer issues, dan zullen het er 20 weken worden. Dat klinkt hard, maar zo'n knieblessure geneest gewoon tergend traag.DigitalOverdose zei:
1 raad: alternatieve LOOPtrainingen zou ik gewoon schrappen. Doe gewoon géén trainingen die uw blessure belasten.
Dit zal hard aankomen maar je bent effectief verder van huis. Ik kan daar ook niets aan doen. Dit is een lelijke blessure en je hebt door te vroeg terug te starten (5 weken), nog meer kapot gemaakt en zal het nu minstens 10 weken duren om te genezen (best case). Helaas had je dit op voorhand niet kunnen weten. Genezen van zo'n blessure is echt trial en error.DigitalOverdose zei:
Dat heb ik nergens gezegdDigitalOverdose zei:
Ik zeg nergens dat ik vorig jaar niet in de fout gegaan ben. In tegendeel. Ik geef dat telkens ook gewoon toe. Ik heb inderdaad geluk gehad. Evenwel ik heb momenteel géén zware blessure dus ik hoef de regeltjes van een zware blessure momenteel dan ook niet toe te passen hé.DigitalOverdose zei:
Die raad geldt nog steeds. Je moet uit mijn en anderen hun commentaar steeds het 'goede' voor jezelf eruit halen. En het negatieve negeer je gewoon. Vergeet niet: Dit is een forum. Commentaar krijgt iedereen en we moeten er allemaal mee leren omgaan.DigitalOverdose zei:
De commentaren die ik krijg: De laatste tijd probeer ik ervan te leren + ik combineer dit met mijn eigen ervaring. Je wordt pas GOED in sporten als je de gulden middenweg neemt.
Goed zo!DigitalOverdose zei:
Nochtans was bovenstaande paragraaf NIET de eerste keer dat ik dit gepost heb. (Wel in een iets vriendelijker vorm, dat wel)DigitalOverdose zei:
DigitalOverdose
Legacy Member
Uw bezorgdheid wordt geapprecieerd Makila. Maar zoals ge zelf al zegt: het is een complexe blessure en het net staat vol met artikels/fimkes over ITBS en mensen die menen dat ze de heilige graal voor een oplossing hebben. En ook IRL heb ik met verschillende mensen, lopers en triatleten (trainen ook mee met het trimzwemmen), gepraat die er allemaal hun mening over hebben. Ik apprecieer dat allemaal, anders zou ik er ook niet naar vragen. Maar de meesten zeggen daar ook duidelijk bij dat hun mening, ervaring, opinie ook maar die van henzelf is en wat hen het best lijkt. Daar vaak aan toevoegend dat dat niet noodzakelijk voor anderen het beste zou zijn...
En dat is wat me irriteert aan je reactie. Je hebt zelf een langdurige blessure gehad en toen ongetwijfeld verschillende dingen geprobeerd om daar vanaf te raken. Trial and error zoals je zelf zegt. Maar het laatste wat je dan wil is iemand die claimt de hele waarheid in pacht te hebben en die je met je neus op de errors duwt waarvan je zelf ondertussen wel weet dat ze niet geholpen hebben. Vooral als die uitleg vol met veronderstellingen staat waarvan ge ni kunt weten of ze waar zouden zijn. Ik post mijn ervaringen hier maar om anderen te informeren en als het ff zou kunnen zelf misschien ook wat feedback van ervaringen en mogelijke oplossingen te krijgen. Maar betweterigheid hoeft voor mij niet, daarvan vreet ik m'n kas alleen maar meer op. En eerlijk gezegd: denk niet dat het bij anderen verstandig over komt te claimen dat je het beter zou weten dan artsen die er inderdaad voor gestudeerd hebben en dagelijks met niks anders geconfronteerd worden...
Dus nu ter info voor de geïnteresseerden: net mijn eerste beurt bij de kinesist achter de rug. Het leek wel een SM-sessie. Eerst nen hoop wringen en trekken. Vervolgens myofasciale release therapie met naaldjes. Dan shockwave therapie en last but not least nog wat ultrasone behandeling. Dat laatste was pijnloos maar al de rest is heel 'plezant'. Ik kijk al uit naar volgende sessie... Heb ook wat stretch oefeningen gekregen en die moet ik nu 5x/dag doen gedurende zeker 20sec/oefeningen. Kinesist heeft ook niks tegen fietsen maar raadt wel aan om niet voluit te gaan.
En dat is wat me irriteert aan je reactie. Je hebt zelf een langdurige blessure gehad en toen ongetwijfeld verschillende dingen geprobeerd om daar vanaf te raken. Trial and error zoals je zelf zegt. Maar het laatste wat je dan wil is iemand die claimt de hele waarheid in pacht te hebben en die je met je neus op de errors duwt waarvan je zelf ondertussen wel weet dat ze niet geholpen hebben. Vooral als die uitleg vol met veronderstellingen staat waarvan ge ni kunt weten of ze waar zouden zijn. Ik post mijn ervaringen hier maar om anderen te informeren en als het ff zou kunnen zelf misschien ook wat feedback van ervaringen en mogelijke oplossingen te krijgen. Maar betweterigheid hoeft voor mij niet, daarvan vreet ik m'n kas alleen maar meer op. En eerlijk gezegd: denk niet dat het bij anderen verstandig over komt te claimen dat je het beter zou weten dan artsen die er inderdaad voor gestudeerd hebben en dagelijks met niks anders geconfronteerd worden...
Dus nu ter info voor de geïnteresseerden: net mijn eerste beurt bij de kinesist achter de rug. Het leek wel een SM-sessie. Eerst nen hoop wringen en trekken. Vervolgens myofasciale release therapie met naaldjes. Dan shockwave therapie en last but not least nog wat ultrasone behandeling. Dat laatste was pijnloos maar al de rest is heel 'plezant'. Ik kijk al uit naar volgende sessie... Heb ook wat stretch oefeningen gekregen en die moet ik nu 5x/dag doen gedurende zeker 20sec/oefeningen. Kinesist heeft ook niks tegen fietsen maar raadt wel aan om niet voluit te gaan.
makila
Legacy Member
Heb ik iets gezegd over de werkmethoden van je artsen? Neen. Het enige waarmee ik het echt oneens ben, is de rustperiode. De rustperiode van 6 weken gaat te optimistisch zijn. Artsen willen je niet ontmoedigen en geven jou de meest positieve voorspelling.DigitalOverdose zei:
Maar we sluiten nu af. Véél succes met je herstel!
M_N_M
Legacy Member
eerste dag verlof vandaag en dus eens 's middags gaan lopen ipv 's avonds.
Het ging verbazend goed (ook al was het volle zon en dus behoorlijk warm), tempoloop gedaan van 40mins en had 7.91km, net geen 12km/u avg dus! Paar maand terug ging dit ook wel (op wedstrijd toch met veel hogere hartslag, in training haalde ik dit belange niet ), nu bleef ik het grootste deel van de loop onder mijn omslagpunt
De intervallen doen goed aan mijn snelheid. Benieuwd naar wedstrijdjes de komende maanden
Het ging verbazend goed (ook al was het volle zon en dus behoorlijk warm), tempoloop gedaan van 40mins en had 7.91km, net geen 12km/u avg dus! Paar maand terug ging dit ook wel (op wedstrijd toch met veel hogere hartslag, in training haalde ik dit belange niet ), nu bleef ik het grootste deel van de loop onder mijn omslagpunt
De intervallen doen goed aan mijn snelheid. Benieuwd naar wedstrijdjes de komende maanden
MrKend54l
Legacy Member
Vanuit mijn ervaring kan ik u aanraden om niet voor november terug te gaan lopen. Beter lange rust dan herval.DigitalOverdose zei:
Heb in hetzelfde schuitje gezeten maar dan van het fietsen (kon geen km meer pijnloos fietsen). En heb 7 maanden niks meer gedaan qua fietsen. Kon wel nog lopen maar totaal niet op niveau. Dit alles was vorig jaar mei.
Ik kon pas competitief terug lopen februari dit jaar. Dus ik kan alleen maar zeggen bezint eer ge begint.
On a side note. Net terug van vakantie, niet gaan lopen daar omdat mijn vriendin geen zin had. Vandaag wou ik dan gaan lopen maar heb mijn voet zwaar omgeslagen. Kan er met moeite op steunen. Fuck my life...
Gelukkig dat het 2 weken is voor de volgende wedstrijd. En pas in augustus een wedstrijd waar er moet gepresteerd worden.
Airjinx
Legacy Member
Vanavond ben ik langs de kinesist geweest voor de ... knie 
.
Het verdict is dat men rechterknie behoorlijk wankel is, mits de nodige stabiliteitsoefeningen zag hij het wel goed komen. Hij heeft ook met zo'n machien op mijn knie gezeten om de spanning er af te krijgen, dat heeft ook wel geholpen. Je forceert je knie, je krijgt littekenweefsel waardoor de boel opspant, je gaat weer lopen en je maakt het erger. Het klonk allemaal wel vrij logisch wat hij vertelde. Dus eerst maar wat 'revalideren' alvorens we aan het lopen gaan, al zei hij dat ik gerust over een paar dagen al wel eens een paar km mag lopen, hij had er precies vertrouwen in.
Zijn er oefeningen om ook de flexibiliteit te verbeteren in je knie? Doen jullie standaard bepaalde oefeningen? Dat mag ook core en dergelijke zijn.
Ik wil nu ook wel de rest van het lichaam steviger maken, qua blessurepreventie is dat toch wel cruciaal. En nu ik zo'n hele tijd niet gelopen heb merk ik pas hoe hard ik het mis, wie had dat gedacht toen ik een jaar geleden begon te lopen enkel maar omdat fietsen niet altijd lukte s'avonds in het donker
.Het verdict is dat men rechterknie behoorlijk wankel is, mits de nodige stabiliteitsoefeningen zag hij het wel goed komen. Hij heeft ook met zo'n machien op mijn knie gezeten om de spanning er af te krijgen, dat heeft ook wel geholpen. Je forceert je knie, je krijgt littekenweefsel waardoor de boel opspant, je gaat weer lopen en je maakt het erger. Het klonk allemaal wel vrij logisch wat hij vertelde. Dus eerst maar wat 'revalideren' alvorens we aan het lopen gaan, al zei hij dat ik gerust over een paar dagen al wel eens een paar km mag lopen, hij had er precies vertrouwen in.
Zijn er oefeningen om ook de flexibiliteit te verbeteren in je knie? Doen jullie standaard bepaalde oefeningen? Dat mag ook core en dergelijke zijn.
Ik wil nu ook wel de rest van het lichaam steviger maken, qua blessurepreventie is dat toch wel cruciaal. En nu ik zo'n hele tijd niet gelopen heb merk ik pas hoe hard ik het mis, wie had dat gedacht toen ik een jaar geleden begon te lopen enkel maar omdat fietsen niet altijd lukte s'avonds in het donker
salix30
Legacy Member
Airjinx zei:Zijn er oefeningen om ook de flexibiliteit te verbeteren in je knie? Doen jullie standaard bepaalde oefeningen? Dat mag ook core en dergelijke zijn.
Specifieke Oefeningen op de flexibiliteit te verbeteren van de knie doe ik niet .
Maar in de wintermaanden (oktober-maart ) doe ik wel 1 A 2 keer per week deze oefeningen http://www.ghz.nl/media/809753/core_stability_training.pdf
Ik begin bij de 10 seconden ,dan 20 na een paar weken de 30 .
Je voelt je core duidelijk sterker worden na 2 maanden !
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.