Archief - Algemene loopthread - Deel 3

strijkkeiZer? · 25 aug 2015

ndpix zei:
Dan doe je je lsd verkeerd. Long slow run... Tenzij je boven je limiet qua afstand gaat mag een lsd nooit lastig worden... Zo ja dan loop je te snel.

Loop je te ver boven je limiet qua afstand dan ben je ook niet verstandig bezig

Als je focus echt op voetbal gericht is zou ik er niet veel looptrainingen meer tussen steken. Misschien kun je, mits tijd vrij natuurlijk, een rustig loopje voor 2 trainingen doen als opwarming. Maar met 6 voetbaltrainingen in een week zou ik geen wonderen verwachten van het lopen. In tegendeel, je gaat je lichaam nog meer vermoeien en minder laten herstellen.

Kgoh iets verkeerd doen.
5-6km op een tempo dat ik veel maar dan ook veel te laag vindt

Het probleem is dat ik niet buite adem raak bij dat duurlopen, maar dat mijn benen beginnen tegen te werken.

En ik dacht met lopen meer fysiek te krijgen want men fysiek is echt niet goed genoegd =/ gisteren in de match ook laatste kwartier dat ik merkte dat de scherpte en frisheid wegwas... Balcontroles onordelijk, secondje te laat bij de bal waardoor de andere de bal hadden, schotkracht dat daalde

Maar anderzijds moet men lichaam ook rusten idd

MrKend54l zei:
Niks doet zo deugd als een lsd training. Een zware interval training kan soms tot blijten toe zijn.
Je moet gewoon heel rustig lopen en muziekje opzetten of samen met iemand gaan. Als je aan de praat slaagt dan vliegt de tijd voorbij.

Ik vind lopen eigenlijk nooit leuk

of het nu interval of duurloop is =/
Maar vanaf er een bal bij komt loop ik me kapot om de bal te hebben, zones dicht te lopen, de actie zelf te maken....

bamstar · 25 aug 2015

Je vraagt advies en slaat het in de wind?

squalleke123 · 25 aug 2015

strijkkeiZer? zei:
Kgoh iets verkeerd doen.
5-6km op een tempo dat ik veel maar dan ook veel te laag vindt
Het probleem is dat ik niet buite adem raak bij dat duurlopen, maar dat mijn benen beginnen tegen te werken.

En ik dacht met lopen meer fysiek te krijgen want men fysiek is echt niet goed genoegd =/ gisteren in de match ook laatste kwartier dat ik merkte dat de scherpte en frisheid wegwas... Balcontroles onordelijk, secondje te laat bij de bal waardoor de andere de bal hadden, schotkracht dat daalde

Maar anderzijds moet men lichaam ook rusten idd

Ik vind lopen eigenlijk nooit leuk of het nu interval of duurloop is =/
Maar vanaf er een bal bij komt loop ik me kapot om de bal te hebben, zones dicht te lopen, de actie zelf te maken....

Je kan ook geen LSD doen en in de plaats gecontroleerd gaan mountainbiken. Ik rijd nu regelmatig een 60+km met de mountainbike in t weekend aan een gemiddelde hartslag van 140 en da doet ook goed voor de uithouding

attimos · 25 aug 2015

squalleke123 zei:
Je kan ook geen LSD doen en in de plaats gecontroleerd gaan mountainbiken. Ik rijd nu regelmatig een 60+km met de mountainbike in t weekend aan een gemiddelde hartslag van 140 en da doet ook goed voor de uithouding

Genoeg studies die aantonen dat de crossover tussen lopen en fietsen maar minimaal is. Goed voor de gezondheid zeker, maar niet voor je basisconditie lopen/voetbal.

squalleke123 · 25 aug 2015

attimos zei:
Genoeg studies die aantonen dat de crossover tussen lopen en fietsen maar minimaal is. Goed voor de gezondheid zeker, maar niet voor je basisconditie lopen/voetbal.

Cardio is cardio he. Wat hij tekort komt is duidelijk algemene uithouding. Hij zal inderdaad andere spiergroepen trainen, maar de effecten op hart en zuurstofopname zullen hetzelfde zijn. Hij traint ook al voldoende op het voetbalveld en moet enkel wat algemene uithouding bijkrijgen.

Sowieso is biken of zwemmen een goed alternatief als je je cardio wil onderhouden/opbouwen en je je loopkm's wil beperken. Mensen met blessures (ook professionals) zullen dat zeker bevestigen. Aquajoggen is natuurlijk nog steeds eerste keuze alternatief, maar als je spreekt over doodsaai....

superiscch · 25 aug 2015

strijkkeiZer? zei:
Kgoh iets verkeerd doen.
5-6km op een tempo dat ik veel maar dan ook veel te laag vindt

Het probleem is dat ik niet buite adem raak bij dat duurlopen, maar dat mijn benen beginnen tegen te werken.

Dit toont aan dat je conditie, of laat ons zeggen je duurvermogen, echt slecht is

MrKend54l · 25 aug 2015

strijkkeiZer? zei:
Kgoh iets verkeerd doen.
5-6km op een tempo dat ik veel maar dan ook veel te laag vindt

Het probleem is dat ik niet buite adem raak bij dat duurlopen, maar dat mijn benen beginnen tegen te werken.

En ik dacht met lopen meer fysiek te krijgen want men fysiek is echt niet goed genoegd =/ gisteren in de match ook laatste kwartier dat ik merkte dat de scherpte en frisheid wegwas... Balcontroles onordelijk, secondje te laat bij de bal waardoor de andere de bal hadden, schotkracht dat daalde

Maar anderzijds moet men lichaam ook rusten idd

Ik vind lopen eigenlijk nooit leuk

of het nu interval of duurloop is =/
Maar vanaf er een bal bij komt loop ik me kapot om de bal te hebben, zones dicht te lopen, de actie zelf te maken....

Buiten adem geraken is niet alles. Daarbij kan je voetbal en duurlopen moeilijk vergelijken. Korte sprinten op een voetbalveld en duurlopen is totaal iets anders en belasten uw spieren anders.

Het is dan ook logisch dat uw snelheid op het veld en tijdens duurloop ver uit elkaar liggen. Maar je hebt wel training op duur nodig om sneller te worden.

DigitalOverdose · 25 aug 2015

squalleke123 zei:
Sowieso is biken of zwemmen een goed alternatief als je je cardio wil onderhouden/opbouwen en je je loopkm's wil beperken. Mensen met blessures (ook professionals) zullen dat zeker bevestigen. Aquajoggen is natuurlijk nog steeds eerste keuze alternatief, maar als je spreekt over doodsaai....

Als geblesseerde kan ik dat inderdaad bevestigen. Ben nu al een half jaar zo bezig om de conditie trachten te onderhouden en lijkt nog steeds goed te lukken.

Heb nu wel reeds terug 3 loopjes achter de rug. Laatste (gisteren) ging goed: 5,74km aan 10.5km/u, mijn lievelingstempo. Hartslag lag rond 150BPM maar had kort voor mijn loopje gegeten en ik zie dat vaak aan m'n hartslag dat hij dan iets hoger is. Mezelf 'midfoot landing' aanleren laat ik voor wat het is na de ervaring van vorig loopje (lastig gevoel begon na 3km op te komen en ging weer weg toen ik omschakelde naar hiellanding). Ik hou het vanaf nu gewoon bij hiellanding en heb nu geen last gehad. Enkel laatste paar 100m begon m'n rechterknie het een beetje te laten voelen. Dik tevreden dus.
Kinesist raad me aan om langzaam op te bouwen met 2-3 dagen rust tussen elke run. Ik hoop einde september de 10km op een uurtje zonder last weer te halen...

kimme1975 · 25 aug 2015

M_N_M zei:
ook mooi resultaat hoor!

Wat zijn je volgende wedstrijden? Ik wou normaal volgend weekend de calipage run nog doen maar zal er niet inzitten ( zaterdag zit ik al de ganse dag op 24u van zolder en een volledig weekend op snok zal vrouwtje minder appreciëren ). Eerstvolgende is bij mij "wanzele loopt!" op 11/09 (dat is op een 3-4km van mijn deur, kan naar daar lopen als opwarming ) en daarna stratenloop Lede op 25/09. Daarna niets meer op het programma staan (weet er zelf niet direct nog in de buurt) maar vermoed dat we wel 'op de hoogte' zullen blijven op basis van flyertjes na het lopen?

Normaal doe ik altijd een afstand rond de 10km maar in Wanzele ga ik eens gaan voor 5km, eens zien welke tijd daarop mogelijk is. Ik zou denken dat rond de 22' wel moet lukken aangezien mijn splits bij de 10km telkens rond de 23' liggen.

Ik zal je even mijn eerstvolgende wedstrijden doorgeven waar ik ga aan deelnemen en de afstand:

30/08: Calipage-run Wetteren: 10km
06/09: Muurchallenge Geraardsbergen: 10km
11/09: Wanzele Loopt: 10km
13/09= nog onder voorbehoud: Malderen: (afstand?)
25/09: Stratenloop Lede: 10km

In Wanzele en Lede wil ik terug in goede vorm zijn. Morgen voor het eerst terug looptraining: een lichte duurloop van ongeveer 10km, opt gemakje aan hoor.. Als je info wil ivm wedstrijden in de buurt geef maar een seintje... Ik zie je nog wel eens op wedstrijd wie weet

makila · 25 aug 2015

3 wedstrijden op 1 week? Van overdrijven gesproken. Dat kan toch niet goed zijn?

Mijn volgende wedstrijden zijn:

30/08 - Heistse Berg - 21,1km
27/09 - Dwars door Mechelen - 10km

Zubrowka · 25 aug 2015

Hier

HM Hamont-Achel 6/9
HM Valkenswaard 1/11
HM Swartbroek-Ell 23/11

welke kalender bekijken jullie voor de Belgische wedstrijden?

kimme1975 · 25 aug 2015

makila zei:
3 wedstrijden op 1 week? Van overdrijven gesproken. Dat kan toch niet goed zijn?

Mijn volgende wedstrijden zijn:

30/08 - Heistse Berg - 21,1km
27/09 - Dwars door Mechelen - 10km

Ik loop dan ook nooit halve marathons en ik train ook max. 2x per week ;-) .. nu zelfs kortere rustperiode gehad

M_N_M · 25 aug 2015

kimme1975 zei:
Ik zal je even mijn eerstvolgende wedstrijden doorgeven waar ik ga aan deelnemen en de afstand:

30/08: Calipage-run Wetteren: 10km
06/09: Muurchallenge Geraardsbergen: 10km
11/09: Wanzele Loopt: 10km
13/09= nog onder voorbehoud: Malderen: (afstand?)
25/09: Stratenloop Lede: 10km

In Wanzele en Lede wil ik terug in goede vorm zijn. Morgen voor het eerst terug looptraining: een lichte duurloop van ongeveer 10km, opt gemakje aan hoor.. Als je info wil ivm wedstrijden in de buurt geef maar een seintje... Ik zie je nog wel eens op wedstrijd wie weet

Calipage stond ook in mijn agenda maar heb VIP tickets voor de 24u van zolder met het werk dus heb de Calipage maar geschrapt
Muurchallenge ga ik bewust skippen, ik heb vroeger met de fiets genoeg op de muur gereden en ik wil eerlijk gezegd niet weten hoe het voelt om daar meermaals naar boven te lopen (bij de 10km moet je 3x naar boven zeker? Lijkt me echt killer!

)
Wanzele & Lede doe ik ook mee, in Wanzele wel de 5km (normaal loop ik altijd met een kameraad de 10km maar hij kan niet dus ben maar eens voor de 5km gegaan)

Ik zet alles in op Lede, daar wil ik de 45' halen op de 10km. Parcours ken ik (ik werk in Lede en heb er altijd naar school gegaan) en daar is geen enkele noemenswaardige helling (toch niet in vergelijking met Erondegem / Erpe). Wel zijn het rondjes van 2.5km en er zit wel wat vals plat in (na 4x kan dat mogelijk ook wel doorwegen). Ik ga het alvast één van de komende weken al eens gaan lopen op training..

Je mag mij altijd updaten over toekomstige wedstrijden, diegene die in de buurt zijn wil ik zeker meepikken!

makila · 25 aug 2015

kimme1975 zei:
Ik loop dan ook nooit halve marathons en ik train ook max. 2x per week ;-) .. nu zelfs kortere rustperiode gehad

Ik loop dan ook nooit een trial run van 100km, en ik train ook max. 5x per week ;-)

Pieter3770 · 25 aug 2015

M_N_M zei:
Calipage stond ook in mijn agenda maar heb VIP tickets voor de 24u van zolder met het werk dus heb de Calipage maar geschrapt
Muurchallenge ga ik bewust skippen, ik heb vroeger met de fiets genoeg op de muur gereden en ik wil eerlijk gezegd niet weten hoe het voelt om daar meermaals naar boven te lopen (bij de 10km moet je 3x naar boven zeker? Lijkt me echt killer! )
Wanzele & Lede doe ik ook mee, in Wanzele wel de 5km (normaal loop ik altijd met een kameraad de 10km maar hij kan niet dus ben maar eens voor de 5km gegaan)

Ik zet alles in op Lede, daar wil ik de 45' halen op de 10km. Parcours ken ik (ik werk in Lede en heb er altijd naar school gegaan) en daar is geen enkele noemenswaardige helling (toch niet in vergelijking met Erondegem / Erpe). Wel zijn het rondjes van 2.5km en er zit wel wat vals plat in (na 4x kan dat mogelijk ook wel doorwegen). Ik ga het alvast één van de komende weken al eens gaan lopen op training..

Je mag mij altijd updaten over toekomstige wedstrijden, diegene die in de buurt zijn wil ik zeker meepikken!

Jij vandaag iets voorgehad tijdens het lopen? Zo fel verschil in tempo met normaal...

Ik was na The Classic Tessenderlo een maand niet gaan lopen door omstandigheden (beetje last van knie, vakantie, andere sporten). Nu opnieuw proberen aan 3x per week te blijven.
Conditie uiteraard helemaal weg. Zonde dat ik eerst 3 maanden train om 10km aan 45' te lopen en nu alweer blij mag zijn met 50'.

Wedstrijden:
Oversteekrun Rosmeer 5km
Night Run Antwerpen 9km
Dwars door Hasselt 10km

En dan waarschijnlijk nog wel wat tussenin zoals Maasrun,...

M_N_M · 25 aug 2015

Pieter3770 zei:
Jij vandaag iets voorgehad tijdens het lopen? Zo fel verschil in tempo met normaal...

Nee hoor, vandaag was het cardio in de fitness. 30' gelopen met horloge op 'loopband', afstand (en dus ook tempo) kloppen niet

Staat op strava blijkbaar wel onder 'hardlopen' zie ik. In tomtom mysports zie ik het verschil wel, bugje bij exporteren dus

Sent from my iPhone using Tapatalk

Pieter3770 · 25 aug 2015

M_N_M zei:
Nee hoor, vandaag was het cardio in de fitness. 30' gelopen met horloge op 'loopband', afstand (en dus ook tempo) kloppen niet

Staat op strava blijkbaar wel onder 'hardlopen' zie ik. In tomtom mysports zie ik het verschil wel, bugje bij exporteren dus

Sent from my iPhone using Tapatalk

Ah.

Je kan dat nog aanpassen als je dat zou willen denk ik.
En je moet eens lezen hoe t precies werkt op loopband. Ik geloof dat hij dat eerst wat moet leren op basis van je armbewegingen door op het einde van je sessie de afstand gelijk te zetten met het toestel...

M_N_M · 25 aug 2015

Pieter3770 zei:
Ah.
Je kan dat nog aanpassen als je dat zou willen denk ik.
En je moet eens lezen hoe t precies werkt op loopband. Ik geloof dat hij dat eerst wat moet leren op basis van je armbewegingen door op het einde van je sessie de afstand gelijk te zetten met het toestel...

klopt, na stoppen van de loopband activiteit kan je de afstand aanpassen maar ik doe dat niet omdat ik geen cardio doe op een loopband maar wel op een stepper (en op een stepper zie je het aantal verdiepingen en niet het aantal kilometers). Op reis heb ik wel een paar keer op een loopband gelopen en daar kwam het aantal kilometers (op het horloge) wel beter overeen met de afstand op het toestel

Ik gebruik strava niet zo veel en gebruik eigenlijk meer runkeeper. In runkeeper update ik de activiteit wel altijd handmatig zodat mijn totaal aantal loopkilometers correct blijft (enkel de kilometers die ik buiten loop tel ik mee; die uit de fitness op cardio-toestellen niet)

M_N_M · 25 aug 2015

makila zei:
30/08 - Heistse Berg - 21,1km

Zondag geven ze 31graden en volle zon. Ik hoop voor jou dat ze er serieus naast zitten want dat kan een serieuze spelbreker worden..

Sent from my iPhone using Tapatalk

makila · 25 aug 2015

M_N_M zei:
Zondag geven ze 31graden en volle zon. Ik hoop voor jou dat ze er serieus naast zitten want dat kan een serieuze spelbreker worden..

Nope. Ik heb volgende week een weekje verlof. Ze geven de ganse week shitweer (Rond 20 graden) - behalve zondag - Dan wordt het inderdaad rond de 30 graden en pokkeheet weer. Inderdaad dikke schijt.

Archief - Algemene loopthread - Deel 3

strijkkeiZer?

Legacy Member

bamstar

Legacy Member

squalleke123

Legacy Member

attimos

Legacy Member

squalleke123

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

DigitalOverdose

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

makila

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

makila

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

M_N_M

Legacy Member

makila

Legacy Member