Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
Mn gehoopte 41mins is niet gelukt, het is 42:05 geworden; goed voor plaats 25 van de 103 lopers.
Klik om te vergroten...
Zeer knappe prestatie hoor.

Het was het lafste weer dat ik in 4 jaar lopen, heb meegemaakt. Het was echt niet te doen (!) + heel veel klote wind toen ik vandaag liep tijdens mijn training (en ik liep +- rond dezelfde tijd als jij). Die minuut ben je echt enkel en alleen verloren door het weer.
M

M_N_M

Legacy Member
ik weet niet wat het was maar het liep niet gesmeerd :p De benen waren niet op maar de ademhaling was niet goed, ik vermoed dat de warmte er idd voor veel tussen zat! (weinig zuurstof in de lucht?)

De 2e kilometer heb ik achteraf gezien ook wel wat overdreven (13.5km/u) maar bij mijn vorige 10km wedstrijd had ik ook zo'n kilometer en toen ben ik niet afgestraft geweest en kon ik gecontroleerd afzakken naar 12.x km/u. Nu moest ik gewoon verder laten dalen (op de klim heb ik paar keer naar horloge gekeken en zag ik slechts 10.xx km/u staan :doh:)

Vandaag heb ik alvast geen spierpijn, al was mijn gemiddelde hartslag 2 slagen boven mijn omslagpunt.

Btw: rekenen jullie altijd in tempo of in snelheid? Om één of andere reden (ex-wielertoerist?) grijp ik altijd naar snelheid.. Dat zegt me precies meer dan tempo!
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
Btw: rekenen jullie altijd in tempo of in snelheid? Om één of andere reden (ex-wielertoerist?) grijp ik altijd naar snelheid.. Dat zegt me precies meer dan tempo!
Klik om te vergroten...
Snelheid is geen goed idee. Uw GPS krijgt signalen van satellieten maar daar zit soms wat vertraging op. Je kan dus plots versnellen, op uw GPS horloge kijken en merken dat je maar 10km/u aan het lopen bent, terwijl dit in werkelijkheid misschien 12km/u is. Pas een seconde of 2,3 later krijg je dan 12km/u te zien.

Beter is gewoon een goed ritme te lopen en elke km te controleren hoe snel je ging en of je wat moet corrigeren (sneller of trager). Alsook moet je vooral je HR in het oog houden. (Mag je wel versnellen? Moet je vertragen?)
a

attimos

Legacy Member
Gisteren 12 km gelopen, enkel op hartslag. Hartslag niet boven de 155 laten komen, helaas kon ik dan niet rapper dan 9,5 km/u lopen. Niet aantrekken zeker?
A

Airjinx

Legacy Member
attimos zei:
Gisteren 12 km gelopen, enkel op hartslag. Hartslag niet boven de 155 laten komen, helaas kon ik dan niet rapper dan 9,5 km/u lopen. Niet aantrekken zeker?
Klik om te vergroten...
Absoluut niet. Op zondag gewoon een lange rustige loop doen en tijdens de week er hier en daar wat snelheid in steken en het komt wel goed.

Ik kan wel nog steeds niet uit aan mijn eigen hartslag, als ik s'avonds na het werk loopt ligt mijn hartslag véél lager. Ik kan meestal ook niet diep gaan, precies of ik tegen een plafond zit.
Als ik s'avonds loopt zakt men hartslag vaak tot onder de 140, loop ik zondagvoormiddag loop heb ik dat nooit voor ...
s

strijkkeiZer?

Legacy Member
Ik heb is een vraag:
Ik heb smaandags zaalvoetbalmatch, dinsdags veldvoetbaltraining, swoensdags vrij, donderdags veldvoetbaltraining, vrijdags vrij, zaterdags zaalvoetbalmatch en zondags veldvoetbal match.

Zou ik die woensdag en vrijdag vrij houden? Of zou ik hier nog een tabata training in kunnen gooien?
Momenteel is mijn fysiek niet sterk genoeg om de 3 matchen uit te spelen dus moet ik wel fysiek bij trainen.
Nu opzich komt dit met 5x sporten per week vanzelf wel. Maar ik zou de achterstand zo snel mogelijk willen wegwerken
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Ik was vandaag op een uur maar liefst 2kg vocht kwijt aan een gemiddelde HR van 150 (zone 2). Dat is schrikbarend veel.
OK het was laf weer hier maar dan nog.

Ik had nu wel geen drank bij, want ik liep maar een uur. Maar volgende week zondag kan ik moeilijk 2 liter meenemen he :)

Vandaar vraag ik me af of iemand tips heeft dit vochtverlies te beperken. Of is het enige redmiddel dan gewoon alle drank bijeengrabbelen die je kan en zoveel mogelijk drinken?
Klik om te vergroten...

3 dagen op voorhand ORS beginnen nemen. Kan je krijgen bij apotheker.
s

superiscch

Legacy Member
M_N_M zei:
Btw: rekenen jullie altijd in tempo of in snelheid? Om één of andere reden (ex-wielertoerist?) grijp ik altijd naar snelheid.. Dat zegt me precies meer dan tempo!
Klik om te vergroten...

Dat is het grote verschil tussen lopers en fietsers :-) altijd tempo hier
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
3 dagen op voorhand ORS beginnen nemen. Kan je krijgen bij apotheker.
Klik om te vergroten...
Bedankt voor de hint. Ik ga dat eens proberen. Want ik heb zo de indruk dat ik op langere loopwedstrijden vooral instort door vochtgebrek.
Ik wil top zijn zondag, maar een goeie voorbereiding is al de helft van het werk hé.
s

squalleke123

Legacy Member
strijkkeiZer? zei:
Ik heb is een vraag:
Ik heb smaandags zaalvoetbalmatch, dinsdags veldvoetbaltraining, swoensdags vrij, donderdags veldvoetbaltraining, vrijdags vrij, zaterdags zaalvoetbalmatch en zondags veldvoetbal match.

Zou ik die woensdag en vrijdag vrij houden? Of zou ik hier nog een tabata training in kunnen gooien?
Momenteel is mijn fysiek niet sterk genoeg om de 3 matchen uit te spelen dus moet ik wel fysiek bij trainen.
Nu opzich komt dit met 5x sporten per week vanzelf wel. Maar ik zou de achterstand zo snel mogelijk willen wegwerken
Klik om te vergroten...

Je kan altijd op een van die twee dagen een LSD doen. Op die manier train je je uithouding zonder echt superveel te belasten. Naar 7 dagen op 7 sporten zou ik persoonlijk niet gaan. Ik heb dat tijdens mijn middelbaar nog gedaan, maar op den duur levert die extra training steeds minder op (tenzij je professional bent en kan rusten op alle andere momenten)
s

strijkkeiZer?

Legacy Member
squalleke123 zei:
Je kan altijd op een van die twee dagen een LSD doen. Op die manier train je je uithouding zonder echt superveel te belasten. Naar 7 dagen op 7 sporten zou ik persoonlijk niet gaan. Ik heb dat tijdens mijn middelbaar nog gedaan, maar op den duur levert die extra training steeds minder op (tenzij je professional bent en kan rusten op alle andere momenten)
Klik om te vergroten...

Ik haat lsd :( :p
Njah ik vreesde al dat 7/7 intensief sporten teveel ging zijn.

Njah mss mezelf maar proberen te motiveren om lsd te doen =/ probleem is dat dat zo saai is en ik dan sneller wil stoppen.
s

squalleke123

Legacy Member
strijkkeiZer? zei:
Ik haat lsd :( :p
Njah ik vreesde al dat 7/7 intensief sporten teveel ging zijn.

Njah mss mezelf maar proberen te motiveren om lsd te doen =/ probleem is dat dat zo saai is en ik dan sneller wil stoppen.
Klik om te vergroten...

Die regelmatige LSD gaat wel het verschil maken in het laatste kwartier van de match. En als je dat in groep of met muziek kan doen, kan je dat best aangenaam maken.
Anders kan je ook altijd Fartlek gaan doen, maar doe dat eerst es samen met iemand die weet hoe het in zijn werk gaat. Het is een simpele en efficiente training, maar heel moeilijk om echt goed te doen. Het voordeel is dat je eigenlijk alle aspecten van lopen traint tijdens fartlek
s

strijkkeiZer?

Legacy Member
squalleke123 zei:
Die regelmatige LSD gaat wel het verschil maken in het laatste kwartier van de match. En als je dat in groep of met muziek kan doen, kan je dat best aangenaam maken.
Anders kan je ook altijd Fartlek gaan doen, maar doe dat eerst es samen met iemand die weet hoe het in zijn werk gaat. Het is een simpele en efficiente training, maar heel moeilijk om echt goed te doen. Het voordeel is dat je eigenlijk alle aspecten van lopen traint tijdens fartlek
Klik om te vergroten...

Qua lsd heb ik al samen met maten gaan lopen, met men vriendin op haar fiets, met muziek geprobeeerd.
Telkens hetzelfde probleem... In het begin gaat da allemaal heel vlot.
En vanaf dat het wat moeilijker wordt kan ik me niet genoeg motiveren om door te gaan =/
s

superiscch

Legacy Member
strijkkeiZer? zei:
Qua lsd heb ik al samen met maten gaan lopen, met men vriendin op haar fiets, met muziek geprobeeerd.
Telkens hetzelfde probleem... In het begin gaat da allemaal heel vlot.
En vanaf dat het wat moeilijker wordt kan ik me niet genoeg motiveren om door te gaan =/
Klik om te vergroten...
Dan doe je je lsd verkeerd. Long slow run... Tenzij je boven je limiet qua afstand gaat mag een lsd nooit lastig worden... Zo ja dan loop je te snel.

Loop je te ver boven je limiet qua afstand dan ben je ook niet verstandig bezig :-)

Als je focus echt op voetbal gericht is zou ik er niet veel looptrainingen meer tussen steken. Misschien kun je, mits tijd vrij natuurlijk, een rustig loopje voor 2 trainingen doen als opwarming. Maar met 6 voetbaltrainingen in een week zou ik geen wonderen verwachten van het lopen. In tegendeel, je gaat je lichaam nog meer vermoeien en minder laten herstellen.
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Bedankt voor de hint. Ik ga dat eens proberen. Want ik heb zo de indruk dat ik op langere loopwedstrijden vooral instort door vochtgebrek.
Ik wil top zijn zondag, maar een goeie voorbereiding is al de helft van het werk hé.
Klik om te vergroten...

Dan zou ik op minder van een week niet meer gaan experimenteren ;-)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Dan zou ik op minder van een week niet meer gaan experimenteren ;-)
Klik om te vergroten...
MIsschien wel ..

Ik moet zeggen: Als ik zondag wil knallen ---> NIET nadenken, gewoon doen, de HR meter in het oog houden, rustig blijven, niet woekeren met de krachten en enkel met mezelf rekening houden. De andere lopers doen maar. Ik doe gewoon mijn ding.

Ik kan gerust één rondje alles geven. 2 ook nog. Maar dat heeft weinig zin als je in ronde 3 stilstaat en moet wandelen. (Zoals vorig jaar)
Ik blijf liever rustig de eerste rondjes, om dan die laatste rondjes nog alles eruit te kunnen persen.

Ik ga ook voor het eerst eigen drank meebrengen. De drank (water) die je ter plaatste krijgt, gebruik ik op over mijn hoofd te gieten.

Ik voel het .. ik ga mezelf overstijgen :)
M

MrKend54l

Legacy Member
strijkkeiZer? zei:
Ik haat lsd :(
emoji14.png

Njah ik vreesde al dat 7/7 intensief sporten teveel ging zijn.

Njah mss mezelf maar proberen te motiveren om lsd te doen =/ probleem is dat dat zo saai is en ik dan sneller wil stoppen.
Klik om te vergroten...
Niks doet zo deugd als een lsd training. Een zware interval training kan soms tot blijten toe zijn.
Je moet gewoon heel rustig lopen en muziekje opzetten of samen met iemand gaan. Als je aan de praat slaagt dan vliegt de tijd voorbij.
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
Vanmiddag de steenbergjogging gelopen (8,8km).. Parcours toch zwaar onderschat: de klim die ik via het hoogteprofiel gezien had was langer dan gedacht en eens je boven was, was het nog een tijdje licht stijgend en deed verdomd pijn.. Het stuk rond de steenberg waarvan ik het hoogteprofiel niet kon bekijken, viel ook wel tegen: geen asfalt (aarde, schors, steentjes, ... dus loopt niet zo makkelijk) en ook genoeg op en neer..

Daarbij dan nog die warmte (+- 27° - en dan mogen we nog van geluk spreken dat er al bewolking was en geen volle zon), ik heb het moeilijk gehad.

Ondanks dat ik in de tweede ronde serieus op de rem moest gaan staan (had echt schrik om te crashen), toch nog redelijk blij met mn tijd. Mn gehoopte 41mins is niet gelukt, het is 42:05 geworden; goed voor plaats 25 van de 103 lopers.
Klik om te vergroten...

Proficiat met je prestatie. Mijn wedstrijd was hoopvol. Ik ben op de 35e plaats geëindigd op de 8,8km in 44:30 na een week volledige rust door die fysieke problemen. Steenbergjogging idd zware kost!!
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Proficiat met je prestatie. Mijn wedstrijd was hoopvol. Ik ben op de 35e plaats geëindigd op de 8,8km in 44:30 na een week volledige rust door die fysieke problemen. Steenbergjogging idd zware kost!!
Klik om te vergroten...
ook mooi resultaat hoor!

Wat zijn je volgende wedstrijden? Ik wou normaal volgend weekend de calipage run nog doen maar zal er niet inzitten ( zaterdag zit ik al de ganse dag op 24u van zolder en een volledig weekend op snok zal vrouwtje minder appreciëren :p). Eerstvolgende is bij mij "wanzele loopt!" op 11/09 (dat is op een 3-4km van mijn deur, kan naar daar lopen als opwarming :P) en daarna stratenloop Lede op 25/09. Daarna niets meer op het programma staan (weet er zelf niet direct nog in de buurt) maar vermoed dat we wel 'op de hoogte' zullen blijven op basis van flyertjes na het lopen? :)

Normaal doe ik altijd een afstand rond de 10km maar in Wanzele ga ik eens gaan voor 5km, eens zien welke tijd daarop mogelijk is. Ik zou denken dat rond de 22' wel moet lukken aangezien mijn splits bij de 10km telkens rond de 23' liggen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan