Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
Mensen kijken ook echt naar niks meer. In de week, wil ik een vrouw voorbij lopen (misschien 35 jaar of zo) en wijkt ze plots uit naar link. Ik wijk dus uit naar rechts, wijkt die ineens ook naar rechts.
Ik moet dus gewoon even stoppen met lopen, bekijkt die mij erg boos, draait haar hoofd om en drinkt gewoon een glas cola voor mijn neus. En doet alsof ik niet besta.
Ik was in haar ogen, precies ne smerige kutloper die in de weg liep.

Echt, is een beetje respect gevraagd al te veel? Ik dacht zelfs even dat ik klop ging krijgen. Zo vies keek die ..
A

Airjinx

Legacy Member
Ik heb al mensen over hunne eigen hond zien struikelen omdat ze te druk bezig waren met hun smartphone. Dat zijn zo van die mensen die vies kijken als je goeiendag zegt, iedereen zit in zijn eigen wereldje. Arme mensen ...
b

botchla

Legacy Member
attimos zei:
Beste lopers
Klik om te vergroten...

Gezien je het geld over hebt voor een V800 ga je best gewoon eens voor een lactaattest dan weet je meteen je limieten, hartslag is iets persoonlijk een generieke test is niet voor iedereen van toepassing.

Overigens een zeer ambitieus doel om binnen 2 maand 21,1 km te lopen aan een snelheid van 12km/h. Zie maar dat je geen blessures oploopt! Een voetballer loopt zo'n 8-12km op 90 minuten dus een halve marathon is toch een ander paar mouwen.
a

attimos

Legacy Member
Beste,

Ik apprecieer je advies, alleen komt de manier waarop je het formuleert nogal bot over Ik heb inderdaad tweedehands een v800 gekocht, wat niet meteen wil zeggen dat ik nog eens zomaar 150 euro kan/wil uittrekken voor een inspanningstest. Ik besef ook dat mijn doel best ambitieus is, maar ik zal over 2 maand wel merken of ik dat al dan niet ga halen. Ik ben voorzichtig voor blessures, maar mijn lichaam is wel gewend aan de belasting van 4 tot 5 keer per week te sporten. We zien wel wat het wordt.



botchla zei:
Gezien je het geld over hebt voor een V800 ga je best gewoon eens voor een lactaattest dan weet je meteen je limieten, hartslag is iets persoonlijk een generieke test is niet voor iedereen van toepassing.

Overigens een zeer ambitieus doel om binnen 2 maand 21,1 km te lopen aan een snelheid van 12km/h. Zie maar dat je geen blessures oploopt! Een voetballer loopt zo'n 8-12km op 90 minuten dus een halve marathon is toch een ander paar mouwen.
Klik om te vergroten...
s

superiscch

Legacy Member
Dionysus zei:
Ik hoop in oktober of november een halve marathon te lopen en loop nu al regelmatig. Tussen oktober vorig jaar en april dit jaar heb ik veel gelopen, onder andere 2 keer een halve marathon. Die halve marathons waren echter tweemaal alleen en niet competitief. Beiden waren ook redelijk spontaan omdat ik voelde dat de benen goed waren en ik wel eens 5 kilometer langer kon lopen. Door examens en vakantie ben ik daarna even gestopt en derhalve mijn conditie een beetje verloren. De voorbije maand heb ik echter terug veel gelopen, meestal 4 keer per week, gemiddeld 10km per dag, met als maximum 16km. Mijn snelheid ligt rond de 10km/h, soms wat hoger. Gisteren heb ik een 10k gelopen in 50 minuten, wat nog ver is onder wat ik in december liep (45min).

Ik wil het deze keer iets beter aanpakken en een beetje meer gericht trainen voor een halve marathon. Kent iemand een goed schema om dit te doen? Op reddit wordt altijd het schema van Hal Higdon aangeraden. Hij heeft er meerdere, onder andere dit: Hal Higdon Training Programs.

Mijn vraag daarbij is echter: die schema's lijken altijd nogal zwak te beginnen. Dit schema zou voor een gemiddelde loper zijn die al regelmatig loopt, maar het ziet er nogal weinig uit. Momenteel loop ik meer per week dan dat schema voorstelt. Moet ik ergens inpikken in dit schema (bij week 5 bijvoorbeeld) of moet ik het gewoon bij het begin beginnen en mijn volume per week naar beneden halen?
Klik om te vergroten...

Hal Higdon weet wat aanzien als de peetvader va' de marathon, dus zal wel weten hoe het moet.

Meeste schema's beginnen ook rustig ja, omdat je moet opbouwen. Zoek maar eens op hoe de indeling van een schema in elkaar zit.
b

bamstar

Legacy Member
attimos zei:
Beste,

Ik apprecieer je advies, alleen komt de manier waarop je het formuleert nogal bot over Ik heb inderdaad tweedehands een v800 gekocht, wat niet meteen wil zeggen dat ik nog eens zomaar 150 euro kan/wil uittrekken voor een inspanningstest. Ik besef ook dat mijn doel best ambitieus is, maar ik zal over 2 maand wel merken of ik dat al dan niet ga halen. Ik ben voorzichtig voor blessures, maar mijn lichaam is wel gewend aan de belasting van 4 tot 5 keer per week te sporten. We zien wel wat het wordt.
Klik om te vergroten...
Beste,een jaar of 2geleden heeft een voetbalend vriend (spits) ook eens samen hm gelopen. Tijd 1h41: ik had voor hem 9weken training opgemaakt met trage duurlopen tot 17km a 6'00"/km Pace en veel korte loopjes sneller. Denk maand 1totaal van 130km en maand 2 een 160km. Van voetballen heb je een redelijke basis maar pijn zal het toch wel een beetje doen (altijd imo). Doe je lange trage trainingen NIET aan 7km/h,hartslag zegt zeker niet alles het eerste jaar.
m

makila

Legacy Member
Veel hangt inderdaad af van de conditie. 12km/u op 2 maand is erg ambitieus maar zoals Bram zegt, zeker niet onmogelijk indien je al een super-basisconditie hebt. Let inderdaad wel erg op voor blessures.
Op 2 maanden is het onmogelijk dat uw pezen en spieren al 100% aangepast zijn aan 21km te lopen. Dat duurt wat langer.

En een blessure is de grootste vijand van een loper :)
M

M_N_M

Legacy Member
yes yes yes, zonet de kaap van de 10mijl overschreden! 16.5km gedaan (wel op 1u50 dus geen snelheidsrecord maar is dan ook een LSD trainingsloop). Feels good!! :)
M

M_N_M

Legacy Member
attimos zei:
Beste,
Ik apprecieer je advies, alleen komt de manier waarop je het formuleert nogal bot over Ik heb inderdaad tweedehands een v800 gekocht, wat niet meteen wil zeggen dat ik nog eens zomaar 150 euro kan/wil uittrekken voor een inspanningstest.
Klik om te vergroten...
mijn lactaattest was € 50 en daarvan kreeg ik nog zo'n € 20 terug. Als je dus even uitkijkt bij sportartsen, is dat belange zo duur niet als je denkt (in runningcenters vragen ze idd zo'n hoge bedragen..)
G

Googke

Legacy Member
Is het doenbaar om 3 dagen na elkaar te lopen? Ik heb mezelf als doel opgelegd om de 10km te lopen op de Maasrun. Het plan is dat ik op maandag, woensdag en vrijdag zou gaan lopen. In praktijk zijn het enkel maandag en woensdag :p Iets mis mee?
A

Airjinx

Legacy Member
Je gaat enkel op maandag en woensdag lopen en je vraag is of je 3 dagen op rij mag lopen? Vreemde vraag niet :p?
G

Googke

Legacy Member
Airjinx zei:
Je gaat enkel op maandag en woensdag lopen en je vraag is of je 3 dagen op rij mag lopen? Vreemde vraag niet :p?
Klik om te vergroten...

Of ja, maandag, dinsdag en woensdag wil ik eigenlijk gaan lopen, maar misschien is het minder door geen recuperatie ofz?
M

M_N_M

Legacy Member
Lijkt me de minst goede optie.. Beter maandag, woensdag en eens in het weekend als je in de week niet op andere dagen kan. Voor 10km kan je toch gerust de tijd vinden in het weekend lijkt me ;)


Sent from my iPhone using Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
Googke zei:
Of ja, maandag, dinsdag en woensdag wil ik eigenlijk gaan lopen, maar misschien is het minder door geen recuperatie ofz?
Klik om te vergroten...
Dat klopt, je lichaam wordt beter door de recuperatie na een training. Drie dagen op rij trainen zal dan ook minder effectief zijn als drie keer trainen over een volledige week.
Drie dagen op rij lopen moeten je knieën, enkels etc ook aan kunnen. Ik loop een jaar en heb nog geen enkele keer 3 dagen op rij gelopen, als ik 2 dagen op rij loop mag het niet zo intensief en ver zijn als wanneer ik er een dag rust tussen heb. In elk opzicht is verdelen het beste ...
m

makila

Legacy Member
Googke zei:
Of ja, maandag, dinsdag en woensdag wil ik eigenlijk gaan lopen, maar misschien is het minder door geen recuperatie ofz?
Klik om te vergroten...
Als je minder dan 5x per week gaat lopen dan best telkens een dag ertussen laten.
b

botchla

Legacy Member
attimos zei:
Beste,

Ik apprecieer je advies, alleen komt de manier waarop je het formuleert nogal bot over Ik heb inderdaad tweedehands een v800 gekocht, wat niet meteen wil zeggen dat ik nog eens zomaar 150 euro kan/wil uittrekken voor een inspanningstest. Ik besef ook dat mijn doel best ambitieus is, maar ik zal over 2 maand wel merken of ik dat al dan niet ga halen. Ik ben voorzichtig voor blessures, maar mijn lichaam is wel gewend aan de belasting van 4 tot 5 keer per week te sporten. We zien wel wat het wordt.
Klik om te vergroten...
Zo een test kost maar 50€ dus dat was niet bot bedoeld eerder datje waarschijnlijk wel zo een bedrag kan investeren als je er voor de rest ook al wat geld in stopt. Ik wil je vooral aangeven dat je dit best grondig aanpakt dus goede schema's en op correcte hartslag lopen (wat je zonder lactaattest enkel kan gokken) om zo min mogelijk af te zien en maximale profit uit je 2 maanden te halen.

Want het gaat pijnlijk worden waarschijnlijk! Uitdagend maar pijnlijk :).
a

attimos

Legacy Member
Bedankt voor de adviezen hier iedereen.
Ik was van plan om naast mijn 2 keer trainen en 1 keer match per week nog 2 andere trainingen in te lassen: 1 keer per week een trage duurloop aan 6 min/ km (beginnen met 10 km en elke week een km extra op plakken). Daarnaast ook 1 keer per week aan wedstrijdtempo 5 km progressief op te bouwen. Grootste uitdaging wordt inderdaad geen blessures oplopen en optimaal tussenin te rusten. Ik hou jullie op de hoogte!
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ale, deze week geen looptrainingen :(... Maarr er komt iets in de plaats :).

Sommige van jullie kennen misschien de 4daagse vd ijzer?
Wel deze doe ik al 9j mee samen met m'n vader en nonkel en vrienden van ons, tis eigg een soort traditie van ons :p.

Dusja, 32km elke dag 4 dagen na elkaar wandelen.
Alhoewel dat ik wel aan het denken ben om telkens de laatste 5 of 10km al lopend te doen, op een relatief traag tempo natuurlijk :).


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
Wat eten jullie zo na je training? In het eerste half uur zou je blijkbaar koolhydraten en eiwitten moeten eten om actiever te herstellen, nu eet ik meestal niks ...

Ik lees wel over shakes en van die toestanden maar daar wil ik niet mee starten. Normale dingen die een mens kan eten zoek ik :). Banaan bevat veel koolhydraten maar dan weer zo goed als niks eiwit.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan