Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
b

boarding99

Legacy Member
Dionysus zei:
Hoe zwaar zijn trailwedstrijden? Ik heb zin om mijn duurloop eens te vervangen door zo'n wedstrijd die ik dan (relatief) op mijn gemak zou lopen. Het ziet er behoorlijk zwaar uit door het aantal hoogtemeters, maar volgende week is het rustweek dus het is misschien wel eens tof om eens wat af te zien. Zijn zo'n trailwedstrijden even casual als wegwedstrijden of ga ik daar met mijn wegoutfit uit de toon vallen?

Edit: Ik zou de La Chouffe Trail doen van 20 of 28km. De ene heeft 650 hoogtemeters, de andere 780. Ik ben wel wat gewend qua hellingen van hier thuis, maar natuurlijk niet zoveel als dat parcours.
Klik om te vergroten...

heb er sinds eind 2016 een paar gedaan, van 20km tot 54km. Betrail.be kan je veel vinden. Heel leuk als afwisseling. Die van 54 had 1800 hoogtemeters, was ik paar dagen niet goed van ;-)
Trailschoenen idd en voor rest (alleen boven de 30km) twee soft flacks met water mee.
b

boarding99

Legacy Member
Booka Shade zei:
Ja, normaal zou ik er ook nog niet aan begonnen zijn, maar binnen 14 dagen start het voetbalseizoen en interval is daarvoor echt wel aangeraden.

Zijn er trouwens mensen die maandag de "The classic" in Tessenderlo?
Vrienden vragen voor mee te gaan (lopen 10km ergens tussen 50 en 55 minuten), maar ik heb schrik dat ik hun tempo niet ga kunnen volgen als die daar echt 50 minuten op gaan lopen. 55 minuten zou zeker geen probleem mogen zijn, maar weinig zin om mij daar te gaan opblazen als die daar richting de 50 minuten gaan zitten.
Klik om te vergroten...

er zijn zoveel wedstrijdjes om te lopen, the classic is echt duur in vergelijking met vele andere lopen. Vanavond meesel-kiezegem, zondag Glabbeek bv
b

boarding99

Legacy Member
makila zei:
Ik heb ook razend veel zin om te lopen vandaag. Maar ik heb zaterdag, zondag en gisteren al gelopen (Als ervaren loper mag ik tot 3 dagen achter elkaar lopen, een beginner raad ik aan van niet meer dan 2 dagen achtereenvolgens te lopen), dus vandaag is het gewoon verplichte rust. AMEN! Al heb je zin in te lopen, ik raad je aan een goed schema te laten samenstellen door iemand met ervaring EN je daaraan te houden!

Je kan wel eens een dag wisselen door bijvoorbeeld maandag de rustdag te verplaatsen naar dinsdag en dan toch maandag te lopen MAAR dan wordt het dinsdag je rustdag.

Ik moet zeggen ik voelde het gisteren toch ook serieus in mijn spieren. Ik voelde toch dat ik een rustdag nodig had. Zondag had ik stevig doorgelopen ondanks een kater vanwege een zwaar weekend (Braderij in Heist ;)) en dat begon zich uiteindelijk toch te wreken.
Klik om te vergroten...

je moet zoiets niet veralgemenen. Ik loop zelf soms weken aan een stuk, en ken er nog. Anderen lopen 4 maal in de week en zijn zeer snel geblesseerd. Hangt gewoon van je gestel af, en vooral de intensiteit van je trainingen, je rust , voeding etc. Je mag gerust 7 dagen op rij een trage duurloop doen als uw doel ultralopen is bv; Als je vanuit het niets begint, dan snap ik het wel
M

MrKend54l

Legacy Member
boarding99 zei:
je moet zoiets niet veralgemenen. Ik loop zelf soms weken aan een stuk, en ken er nog. Anderen lopen 4 maal in de week en zijn zeer snel geblesseerd. Hangt gewoon van je gestel af, en vooral de intensiteit van je trainingen, je rust , voeding etc. Je mag gerust 7 dagen op rij een trage duurloop doen als uw doel ultralopen is bv; Als je vanuit het niets begint, dan snap ik het wel
Klik om te vergroten...

Dan moet jij wel een prof zijn. Ik ken er weinig die 20 dagen na elkaar lopen hoor. Belasting is iets wat opbouwt, vandaag loop je en je recupeert maar 90%. Die optelling van die 10%'tjes zorgt er onherroepelijk voor dat je overbelast raakt.

Het beste is elke dag actief zijn, maar zeker niet elke dag lopen.
b

boarding99

Legacy Member
MrKend54l zei:
Dan moet jij wel een prof zijn. Ik ken er weinig die 20 dagen na elkaar lopen hoor. Belasting is iets wat opbouwt, vandaag loop je en je recupeert maar 90%. Die optelling van die 10%'tjes zorgt er onherroepelijk voor dat je overbelast raakt.

Het beste is elke dag actief zijn, maar zeker niet elke dag lopen.
Klik om te vergroten...

beetje kort door de bocht..Mensen die geen prof zijn kunnen/mogen dus niet elke dag lopen volgens jou. Wel, iedereen heeft zijn eigen doelen: als iemand lopen nodig heeft om mentaal even tot rust te komen bv na een werkdag, zal dat meer voordeel geven dan dat ie moet zeggen 'oh nee,want volgens de cliché tips moet ik vandaag rust nemen', en dan opgefokt thuis blijven zitten. is uw doel om progressie te maken, zal het idd efficiënter zijn om intensiteit niet steeds hoog te houden en schema's aan te houden. Ik kan perfect weken aan een stuk lopen, elke dag zal heus niet intensief zijn, maar loop eerst om vet te verbranden, dan pas om het resultaat. En ja, loop ook vaak stratenlopen en win er af en toe wel ééntje. Maar schema's, lopen op hartslag etc interesseert me allemaal niets. Ik loop hoe ik wil, hoe vaak ik wil en da's juist het leuke aan lopen voor mij. Weken van 100km zijn geen uitzondering voor mij. Het menselijk lichaam kan heus wel wat aan...
D

Dionysus

Legacy Member
MrKend54l zei:
Dan moet jij wel een prof zijn. Ik ken er weinig die 20 dagen na elkaar lopen hoor. Belasting is iets wat opbouwt, vandaag loop je en je recupeert maar 90%. Die optelling van die 10%'tjes zorgt er onherroepelijk voor dat je overbelast raakt.

Het beste is elke dag actief zijn, maar zeker niet elke dag lopen.
Klik om te vergroten...
Op reddit (r/AdvancedRunning) zijn nochtans wel veel streak runners, mensen die 200 dagen op een rij lopen en dergelijke. Zoals hierboven al aangegeven is dat misschien niet optimaal, maar voor sommigen is dat dagelijkse lopen een doel op zich en zo moeilijk is dat nu ook weer niet volgens mij. Gewoon heel rustig loslopen voor enkele kilometers is niet zo belastend.
M

MrKend54l

Legacy Member
boarding99 zei:
beetje kort door de bocht..Mensen die geen prof zijn kunnen/mogen dus niet elke dag lopen volgens jou. Wel, iedereen heeft zijn eigen doelen: als iemand lopen nodig heeft om mentaal even tot rust te komen bv na een werkdag, zal dat meer voordeel geven dan dat ie moet zeggen 'oh nee,want volgens de cliché tips moet ik vandaag rust nemen', en dan opgefokt thuis blijven zitten. is uw doel om progressie te maken, zal het idd efficiënter zijn om intensiteit niet steeds hoog te houden en schema's aan te houden. Ik kan perfect weken aan een stuk lopen, elke dag zal heus niet intensief zijn, maar loop eerst om vet te verbranden, dan pas om het resultaat. En ja, loop ook vaak stratenlopen en win er af en toe wel ééntje. Maar schema's, lopen op hartslag etc interesseert me allemaal niets. Ik loop hoe ik wil, hoe vaak ik wil en da's juist het leuke aan lopen voor mij. Weken van 100km zijn geen uitzondering voor mij. Het menselijk lichaam kan heus wel wat aan...
Klik om te vergroten...

Dan ben jij 1 van die gelukkigen die een onwijs hoge belastbaarheid heeft :P
Natuurlijk moet je ook altijd de context geven. Als je onder elke dag lopen verstaat 2 duurlopen, 1 interval en de rest 20-30min lopen aan een zeer rustig tempo dan kan ik verstaan dat je dat weken kan volhouden (pas op zelfs dat is voor sommige al not done).

Ken genoeg mensen die 100+ km per week afhaspelen. Maar die toch niet elke dag lopen. Of toch niet 30 dagen op een maand. Een lichaam kan veel aan, en sommige lichamen al wat meer dan een ander. Maar vooral de intensiteit speelt een rol, als je loopt om uw prestaties te verbeteren dan heb je af en toe nood aan rust. En geloof me soms is rust zeer welkom! Maar zoals ik al zei niet elke dag lopen, wel elke dag actief bezig zijn!
v

vishnusixclix

Legacy Member
Lopers!

Ik zit met een vraag. Hoewel ik weet dat ik hier veel meningen en een pak minder feiten ga krijgen, wil ik ze toch stellen. Maar eerst weer de situatieschets (no worries, ik ben DigitalOverdose niet).

Lopen was bij mij sinds half mij eigenlijk bedoeld om 1) gewicht te verliezen en 2) basisconditie voor het komende sportseizoen (teamsport op veld) op een (veel) hoger niveau te leggen dan de voorgaande jaren. Toen ik half mei begon was ik de 87kg gepasseerd. Ik had geen energie en na een half uur was ik leeg. Volgens mijn garmin app loop ik +/- 70km de maand (11.2km/u gemiddeld) en heb ik 8000 calorieën extra verbruikt. Zopas onder de 80kg gedoken en het voelt geweldig.

MAAR, ik lees overal dat je met duurlopen (ik liep eerst onder het uur, nu er vaak wat boven) moet oppassen omdat je spierweefsel afgebroken wordt. De vraag is nu... vanaf wanneer? Wanneer loop ik de kans om roofbouw te beginnen plegen op mijn spieren? Ik volg geen speciaal dieet. Geen snacks/koeken en 6 boterhammen op 1 dag.

Ik vermoed dat ik (nog) redelijk safe zit. Maar ik vrees dat ik op de grens ga zitten om aan mijn streefgewicht van 77kg te raken.
M

MrKend54l

Legacy Member
VishnuSixDix zei:
Ik vermoed dat ik (nog) redelijk safe zit. Maar ik vrees dat ik op de grens ga zitten om aan mijn streefgewicht van 77kg te raken.
Klik om te vergroten...

Wat zijn uw andere gegevens, 80kg voor welke lengte?

En je spreekt over spierweefsel, is spierweefsel zo belangrijk voor uw andere sport? Is het vooral massa dat belangrijk is? Of is het gewoon kracht en explosiviteit dat je nodig hebt?

Het belangrijkste om in het oog te houden is uw eiwit inname. Dingen zoals vet, suikers en andere rotzooi heb je in beperkte maten maar nodig. En boterhammen zijn ook vuiligheid :P

Naargelang uw doelen en hoeveel je er voor wilt doen is voeding wel een belangrijke pijler. Het is niet omdat je geen koeken eet dat je daarom goed eet. Maar goed en gezond eten hoeft helemaal niet moeilijk zijn.

En net zoals bij lopen, voor spiermassa moet je ook specifiek trainen.
R

Robin75

Legacy Member
Ikzelf ben 1m86 en weeg 82kg. Hangt gewoon ook af van je vet%, kunnen we zo niets van zeggen. Ik combineer krachttraining met afstandslopen. Moeilijke combi want teveel spiermassa vanboven doen je tijden geen goed. Qua lopen doe ik alles van 5km tot ultralopen.

Zoals hierboven aangegeven, je kan perfect elke dag lopen. NIET iedereen loopt namelijk om steeds sneller te willen. Ken genoeg mensen die elke dag hetzelfde rondje doen tegen hetzelfde tempo. Gewoon als ontspanning, vetverbranding, in de natuur zijn etc. Ik smijt er af en toe een interval tussen maar meestal duurlopen van 20km.

Qua eten ben ik een totale ramp, uit vrije keuze weliswaar. Ik eet geen groenten of vis, en veel fastfood, maar door het vele sporten verbrand ik dat. Natuurlijk is het niet optimaal maar nogmaals, ik zou veel sneller kunnen lopen dan nu het geval is, (schema's werken, voeding, gewicht omlaag, minder spiermassa bovenaan etc etc) maar kies liever een mix van sporten en doe dan gewoon mijn best (onder de 17'30 op een 5km ben ik momenteel tevreden mee)
G

Glor

Legacy Member
Robin75 zei:
Ikzelf ben 1m86 en weeg 82kg. Hangt gewoon ook af van je vet%, kunnen we zo niets van zeggen. Ik combineer krachttraining met afstandslopen. Moeilijke combi want teveel spiermassa vanboven doen je tijden geen goed. Qua lopen doe ik alles van 5km tot ultralopen.

Zoals hierboven aangegeven, je kan perfect elke dag lopen. NIET iedereen loopt namelijk om steeds sneller te willen. Ken genoeg mensen die elke dag hetzelfde rondje doen tegen hetzelfde tempo. Gewoon als ontspanning, vetverbranding, in de natuur zijn etc. Ik smijt er af en toe een interval tussen maar meestal duurlopen van 20km.

Qua eten ben ik een totale ramp, uit vrije keuze weliswaar. Ik eet geen groenten of vis, en veel fastfood, maar door het vele sporten verbrand ik dat. Natuurlijk is het niet optimaal maar nogmaals, ik zou veel sneller kunnen lopen dan nu het geval is, (schema's werken, voeding, gewicht omlaag, minder spiermassa bovenaan etc etc) maar kies liever een mix van sporten en doe dan gewoon mijn best (onder de 17'30 op een 5km ben ik momenteel tevreden mee)
Klik om te vergroten...
Nog een minuutje eraf en je hebt het BR bij de vrouwen te pakken op de 5k! Niet slecht zonder er specifiek op te trainen.
R

Robin75

Legacy Member
Glor zei:
Nog een minuutje eraf en je hebt het BR bij de vrouwen te pakken op de 5k! Niet slecht zonder er specifiek op te trainen.
Klik om te vergroten...

staat wel wat scherper hoor, 15'10" dacht ik van Belete en Carton loopt ook onder de 16'.
Mijn beste tijd is rond de 17'.
Gisteren op 41j leeftijd debuut op de piste gemaakt, wou dat eens meemaken en je kan vaak gewoon meedoen als niet aangeslotene.
Binnen 8 weken staat er een 50km loopwedstrijd op het programma. Dus idd, specifiek trainen doe ik niet, vind ik saai, en mijn motivatie wisselt te vaak
R

Robin75

Legacy Member
Karry98 zei:
Bedankt voor de tip! Het probleem is dat ik het niet echt aandurf om schoenen online te kopen... is bovendien al jaren geleden dat ik nieuwe schoenen heb gekocht, dus lijkt me geen slecht idee om via runnerslab te passeren, ook al betaal ik dan wat meer. Had je bij uw gel kayano identiek dezelfde maat als bij de gel 3030? Kan sowieso pas zaterdag passeren, dus kan nog even denken.
Klik om te vergroten...

ik koop al jaren mijn loopschoenen online. Heeft me veel geld bespaard. Asics maat x is voor mij voor alle asics dan maat X. Overpronatie dus meestal GT, of Kayano's
M

MrKend54l

Legacy Member
Robin75 zei:
staat wel wat scherper hoor, 15'10" dacht ik van Belete en Carton loopt ook onder de 16'.
Mijn beste tijd is rond de 17'.
Gisteren op 41j leeftijd debuut op de piste gemaakt, wou dat eens meemaken en je kan vaak gewoon meedoen als niet aangeslotene.
Binnen 8 weken staat er een 50km loopwedstrijd op het programma. Dus idd, specifiek trainen doe ik niet, vind ik saai, en mijn motivatie wisselt te vaak
Klik om te vergroten...

Met 82kg en zonder specifieke trainingen en voeding? Petje af zeg ik dan.

Om het te kaderen als je 15 rond loopt dan ben je midden in het pak op het BK bij de senioren. En dat is dan bij gasten die leven voor de sport. Op het BK masters was je 7de geweest, again bij vrij fanatieke mensen.
R

Robin75

Legacy Member
MrKend54l zei:
Met 82kg en zonder specifieke trainingen en voeding? Petje af zeg ik dan.

Om het te kaderen als je 15 rond loopt dan ben je midden in het pak op het BK bij de senioren. En dat is dan bij gasten die leven voor de sport. Op het BK masters was je 7de geweest, again bij vrij fanatieke mensen.
Klik om te vergroten...

ik loop veel en doe mijn zin, volg idd geen enkel schema en amper interval (snel last achilles en hamstring). Gisteren 17.29 gelopen op de nacht van Alken, mijn allereerste pistemeeting ooit .
Ik heb vrij veel kracht in de benen en kan snel starten (gisteren 3.20 eerste km) en voor de rest ben ik een karakterloper (wat die voor mij kan, moet ik ook kunnen etc..mentaal)
En mensen die me kennen weten dat ik absoluut niet op mijn eten let.
Mijn principe is dat ik liever 10 wedstrijden aan 17.30 loop dan 2 tegen 16.30 of zelfs onder de 16' en er dan veel meer voor moeten doen en laten.
b

blub

Legacy Member
Robin75 zei:
ik koop al jaren mijn loopschoenen online. Heeft me veel geld bespaard. Asics maat x is voor mij voor alle asics dan maat X. Overpronatie dus meestal GT, of Kayano's
Klik om te vergroten...
Waar koop je die dan?
L

Loser

Legacy Member
Ik heb de mijne op Wiggle.co.uk gekocht. Maar ik zou het alleen aanraden als je al weet welk merk je wilt. Ik wist dat ik Nike Lunarglide wou.
Een 40 bij Nike komt niet altijd overeen met een 40 bij Asics. En je moet er toch een paar geprobeerd hebben om te weten welke je het beste vindt.

Als je in de buurt woont, kan ik wel echt de Nike Outlet in Rosendaal aanraden. Dat zijn vaak de schoenen van vorig jaar, maar dat maakt op zich niet zò veel uit. Vaak zijn ze wel (een stuk) goedkoper dan in de gewone Nike winkel. Ook voor loopkleren, trouwens.
B

Booka Shade

Legacy Member
Aléhop, de darmen zijn terug 100% in orde. Vandaag eerste training, meteen een fysieke training.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan