Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MrKend54l

Legacy Member
VishnuSixDix zei:
Hartslagzone 2 tot 155? Daar begint mijne 4 ! :D

Vandaag dus 10km gelopen, voornamelijk in mijn zone 3. Begint bij 130, na kwartiertje ben ik losgelopen en ga ik een klein half uur rond de 140 hangen. Op't laatste kon ik tegen zone 4 gaan lopen, rond de 152. Ik heb gemerkt dat door lang in hsz 3 te lopen, ik achteraf niet stijf ben en nergens zer heb. Dus ik probeer dat te houden. Tempo was eerste km 5:25 en de laatste 2 waren 4:45.

Of 't moet zijn dat mijn zones op mijn horloge helemaal fubar zijn hé.
Klik om te vergroten...

4min40 en uw hartslag was nog binnen extensief? Mooi moet ik zeggen!
K

Karry98

Legacy Member
Vandaag voor het eerst in weken/maanden echt een vermoeid gevoel in de benen. Vandaag was hoe dan ook mijn ingeplande rustdag, maar mijn benen voelen toch redelijk zwaar aan. De laatste tijd voor mijn doen ook wel redelijk stevig getraind, denk dat ik mezelf morgen een tweede verplichte rustdag ga opleggen om voldoende te recupereren.
s

superiscch

Legacy Member
Mixhell zei:
Iemand tips voor een vrij basic sporthorloge? De forerunner zie ik hier vaak passeren, maar ik vraag me af of dit niet té is voor mij.
Ik zoek alleen een horloge waarmee ik de gegevens op strava kan zetten. Ik ben vooral een fietser maar ik wissel graag eens af door 2-3x per week te lopen.

Mijn pa heeft een Polar A360, maar ik denk niet dat ik hier strava mee kan gebruiken...
Klik om te vergroten...

Polar m400

Polar uurwerken zijn met 1 klik te linken aan Strava
m

makila

Legacy Member
HR 142 gemiddeld bij 5min10sec/km - 13km. Dat lijkt super en ik voelde me ook redelijk goed, maar dat is het eigenlijk niet. De HR is abnormaal laag, dwz dat mijn lichaam vermoeid is de lange sessie van gisteren en mijn HR minder snel omhoog gaat dan zou moeten.

Nu goed, morgen dan maar een dagje rusten :)
B

Booka Shade

Legacy Member
Eerste keer interval gedaan, eerst 3 km losgelopen. Ging vrij goed en altijd op reserve gelopen. Na de sessie nog 1km uitgelopen.
08da689d4a53d1c1b3732d2e4c35b8aa.jpg


Verstuurd vanaf mijn ALE-L21 met Tapatalk
K

Karry98

Legacy Member
Booka Shade zei:
Eerste keer interval gedaan, eerst 3 km losgelopen. Ging vrij goed en altijd op reserve gelopen. Na de sessie nog 1km uitgelopen.

Verstuurd vanaf mijn ALE-L21 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Aan interval trainingen durf ik mij echt nog niet te wagen, als het goed blijft gaan schat ik dat dat iets voor het najaar zal zijn (zodat ik toch terug minstens 6 maanden stevige conditietraining achter de rug heb). Ik ben er als de dood voor dat ik op dat moment op een fractie van een seconde iets forceer dat mijn verdere progressie remt.

Knappe training van u wel, kudos!
B

Booka Shade

Legacy Member
Ja, normaal zou ik er ook nog niet aan begonnen zijn, maar binnen 14 dagen start het voetbalseizoen en interval is daarvoor echt wel aangeraden.

Zijn er trouwens mensen die maandag de "The classic" in Tessenderlo?
Vrienden vragen voor mee te gaan (lopen 10km ergens tussen 50 en 55 minuten), maar ik heb schrik dat ik hun tempo niet ga kunnen volgen als die daar echt 50 minuten op gaan lopen. 55 minuten zou zeker geen probleem mogen zijn, maar weinig zin om mij daar te gaan opblazen als die daar richting de 50 minuten gaan zitten.
b

blub

Legacy Member
Booka Shade zei:
Ja, normaal zou ik er ook nog niet aan begonnen zijn, maar binnen 14 dagen start het voetbalseizoen en interval is daarvoor echt wel aangeraden.

Zijn er trouwens mensen die maandag de "The classic" in Tessenderlo?
Vrienden vragen voor mee te gaan (lopen 10km ergens tussen 50 en 55 minuten), maar ik heb schrik dat ik hun tempo niet ga kunnen volgen als die daar echt 50 minuten op gaan lopen. 55 minuten zou zeker geen probleem mogen zijn, maar weinig zin om mij daar te gaan opblazen als die daar richting de 50 minuten gaan zitten.
Klik om te vergroten...

1 gouden raad als je meedoet: Kijk niet naar een ander, maar enkel en alleen naar jezelf!
Volg je lichaam en je eigen tempo! Tijdens een wedstrijd (en al zeker als er vrienden meedoen die net sneller zijn) is het heel gevaarlijk om te snel te willen zijn en jezelf op te blazen! Je hebt er zelf conditioneel en fysiek geen baat bij om je kapot te lopen, want voor het zelfde geld loop je een blessure op en is het gedaan voor lange tijd!
Zo'n wedstrijd is altijd leuk om eens de 'sleur' van trainingen te doorbreken, maar overdoe je er zeker niet op!


Heb gisteren dan eindelijk de Forerunner 235 gekocht! Een eerste duurloop van 17km mee gedaan, nog samen met de oude horloge+band om de HR te vergelijken. Het leek me toch redelijk accuraat te zijn, voor duurlopen lijkt het mij alvast ok om zonder band te lopen, ga de rest van de week eens kijken wat het zegt bij temporuns en intervallen!
Nieuw speelgoed is altijd leuk ^^
D

Dionysus

Legacy Member
makila zei:
Ik heb al een stevig PR gelopen op 10 miles dit jaar. (Van 1u18min00sec naar 1u16min59sec) dat was het eerste doel.

2de en laatste doel is de marathon van Brussel op 1 oktober.
Klik om te vergroten...
Dat is inderdaad een mooie tijd! Heb je een tijdsdoel voor de marathon? Brussel is wel een vrij zwaar parcours denk ik, misschien niet top om een echt snelle tijd neer te zetten. Ga je specifiek wat trainen voor die hellingen? Je vaste parcours op Strava lijkt niet zoveel hoogtemeters te bevatten.
m

makila

Legacy Member
Strava zegt niet alles ... ik loop bijna elke loopsessie over de Heistse Berg. Dat zijn toch korte stukken met stijgingspercentages rond 6 procent.

Vorig jaar liep ik 3u50min en toen had ik alleen maar vlak getraind. Niet bergop. Ik start met de ballonnetjes van 3u30min. Natuurlijk hoop ik op die tijd. Maar realistisch gezien. Als ik onder 3u40min duik is het goed. Dat zou nog 10 min minder zijn dan vorig jaar.

Ik kan voorzichtig zijn en gaan voor 3u45min. Maar ik ga er ditmaal gewoon vol voor ... ik heb al 3x gezegd dat ik voor die tijd ging en ik heb 3x gefaald. (Al kwam ik wel steeds dichter. Mijn PR ging er wel steeds aan) Door de lat megahoog te leggen hoop ik eens een serieuze hap uit mijn PR te krijgen ...

Wie niet waagt wint nooit ;) faal ik? So what maar dan kan ik al gewoon trots zijn er vol voor te gaan. Lukt het wel? Zoveel te beter.
m

makila

Legacy Member
Ter info. 10min sneller lijkt heel veel maar eerlijkheidshalve als ik dat niet haal, zal ik zelfs slechter gelopen hebben dan vorig jaar.

Ik weeg nu 6kg minder (en dat is vet dat weg is, geen spieren) en volgens een formule zou ik met identiek dezelfde conditie en vormpeil dan 3u37min lopen ipv 3u50min.

Natuurlijk moeten de benen het nog wel doen dus niets is gegarandeerd. ;) maar 3u40min is dus wel een realistisch doel.
S

SomeDude

Legacy Member
superiscch zei:
Polar m400

Polar uurwerken zijn met 1 klik te linken aan Strava
Klik om te vergroten...

Of als je geen band wilt maar wel hartslag: tom tom runner.
Voor gewoon te lopen is die wel goed, interval mss wat minder (toch zeker piste want ik krijg nooit laptijden, enkel tempotijden :( maar mss is dat met de 3 beter idk)
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Ter info. 10min sneller lijkt heel veel maar eerlijkheidshalve als ik dat niet haal, zal ik zelfs slechter gelopen hebben dan vorig jaar.

Ik weeg nu 6kg minder (en dat is vet dat weg is, geen spieren) en volgens een formule zou ik met identiek dezelfde conditie en vormpeil dan 3u37min lopen ipv 3u50min.

Natuurlijk moeten de benen het nog wel doen dus niets is gegarandeerd. ;) maar 3u40min is dus wel een realistisch doel.
Klik om te vergroten...
Als je je niet laat meten kun je niet weten als het spier of vet is. Tenzij je naast lopen nog met de gewichten bezig bent vrees ik toch voor je spieren.

Duursport is zeer nefast voor spieren, dat is het eerste wat je lichaam gaat afbreken.
m

makila

Legacy Member
superiscch zei:
Duursport is zeer nefast voor spieren, dat is het eerste wat je lichaam gaat afbreken.
Klik om te vergroten...
Oh dan heb ik nu heel magere stekkebenen en een dikke pens hangen. (Want ja alle spieren worden opgebrand maar helemaal niets van vet).
Ergens heb je trouwens wel gelijk (Mijn nonkel zegt ook altijd dat ik moet oppassen voor spierverbranding), maar het klopt niet dat het allemaal maar spieren zijn die verbranden. ;)
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Oh dan heb ik nu heel magere stekkebenen en een dikke pens hangen. (Want ja alle spieren worden opgebrand maar helemaal niets van vet).
Ergens heb je trouwens wel gelijk (Mijn nonkel zegt ook altijd dat ik moet oppassen voor spierverbranding), maar het klopt niet dat het allemaal maar spieren zijn die verbranden. ;)
Klik om te vergroten...
Spieren hebben energie nodig, vet niet. Je lichaam is zeer slim wanneer het om energiebesparing gaat. Dus wat gaat eerst verbrand worden denk ik?

Ik zeg niet dat enkel spier verbrand zal worden, maar jij zegt dat het enkel vet is. En dat klopt nog minder.

Ik was ook 20kg verloren, toch had ik nog een vet% van 30%... En nee, die zal niet veel hoger geweest zijn met die 20kg extra.

Discussiëren met jou is zeer moeilijk, dat weten we al. Maar Google eens, misschien geloof je de wetenschap wel...
m

makila

Legacy Member
superiscch zei:
Discussiëren met jou is zeer moeilijk, dat weten we al.
Klik om te vergroten...
De laatste jaren neem ik veel meer van je aan hoor en aanvaard ik ook meer de meningen van anderen. Maar ja de eerste jaren hadden we heftige discussies en daarna heb jij het min of meer opgegeven ;)

Neen ik geloof je wel hoor. Ik bedoelde ook niet dat ik allemaal vet kwijt was. Het lijkt me ook logisch dat het niet allemaal vet is.

Nu we toch bezig zijn. Op 5 jaar tijd ben ik 22.4kg gewicht kwijt daarvan is 10 procent vet. Dat zijn de harde cijfers. 10 procent vet is heel veel maar in verhouding tot het totale gewichtsverlies is dat weinig. Het overige zullen dus inderdaad spieren zijn en ook wat vocht.

Ik zit nu aan 19 procent vetpercentage en dat is minder dan de gemiddelde 42 jarige. Maar zo heel echt weinig is dat ook weer niet en ik loop erg veel hé! :)
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
De laatste jaren neem ik veel meer van je aan hoor en aanvaard ik ook meer de meningen van anderen. Maar ja de eerste jaren hadden we heftige discussies en daarna heb jij het min of meer opgegeven ;)

Neen ik geloof je wel hoor. Ik bedoelde ook niet dat ik allemaal vet kwijt was. Het lijkt me ook logisch dat het niet allemaal vet is.

Nu we toch bezig zijn. Op 5 jaar tijd ben ik 22.4kg gewicht kwijt en daarvan is 10 procent vet. Dat zijn de harde feiten. 10 procent vet is heel veel maar in verhouding tot het totale gewichtsverlies is dat weinig. Het overige zullen dus inderdaad spieren zijn en ook wat vocht.
Klik om te vergroten...
Daarom dat de beste tip die ik gekregen heb volgende is: ga wat minder lopen en doe krachttraining extra.

Je lichaam heeft maar een paar weken nodig om efficiënt om te gaan met je cardio omdat je altijd zelfde doet. Het is effectiever om krachttraining te doen als je vet kwijt wilt spelen. (met een kcal te kort natuurlijk)
K

Karry98

Legacy Member
Normaal ging ik vandaag niet lopen, maar omdat ik mij goed voelde en mijn benen niet zwaar meer voelden, ben ik toch 7km gaan loslopen, het is een verslaving geworden erg ik u! Op zich geen speciale training aan 5:50 gemiddeld en het ging ook zeer vlot/aangenaam tot ik plots iets vreemd voelde aan de achterkant van mijn rechter voet (regio hiel/achillespees) in de laatste kilometer. Meteen grote paniek dat ik mezelf had geforceerd en iets had opgelopen. Gelukkig was ik op 400m van mijn deur en kon ik meteen stoppen om verder te stappen. Eenmaal thuisgekomen mijn schoen uitgedaan en meteen kwam het besef dat het niet aan mijn voet lag, maar aan de schoen. Blijkbaar is de achterkant van mijn schoen, aan de binnenkant van de schoen, helemaal aan het afsluiten, de stof scheurt zelfs...

Meteen gaan kijken of ik mijn model nog vond, maar helaas, het is niet meer verkrijgbaar... Ik liep steeds met Gel 3030 van Asics, enkele jaren geleden 2 paar gekocht en nu is mijn laatste paar dus ook dood... Momenteel baal ik wel ontzettend omdat ik zeer tevreden was van mijn schoenen. Her en der lees ik dat de GT 3000 van Asics de opvolger is, maar ik vertrouw het toch niet. Zit niets anders op dan zaterdag naar Runners lab te gaan en te zien.

Fuck, fuck, fuck.
a

aXl_

Legacy Member
Karry98 zei:
Normaal ging ik vandaag niet lopen, maar omdat ik mij goed voelde en mijn benen niet zwaar meer voelden, ben ik toch 7km gaan loslopen, het is een verslaving geworden erg ik u! Op zich geen speciale training aan 5:50 gemiddeld en het ging ook zeer vlot/aangenaam tot ik plots iets vreemd voelde aan de achterkant van mijn rechter voet (regio hiel/achillespees) in de laatste kilometer. Meteen grote paniek dat ik mezelf had geforceerd en iets had opgelopen. Gelukkig was ik op 400m van mijn deur en kon ik meteen stoppen om verder te stappen. Eenmaal thuisgekomen mijn schoen uitgedaan en meteen kwam het besef dat het niet aan mijn voet lag, maar aan de schoen. Blijkbaar is de achterkant van mijn schoen, aan de binnenkant van de schoen, helemaal aan het afsluiten, de stof scheurt zelfs...

Meteen gaan kijken of ik mijn model nog vond, maar helaas, het is niet meer verkrijgbaar... Ik liep steeds met Gel 3030 van Asics, enkele jaren geleden 2 paar gekocht en nu is mijn laatste paar dus ook dood... Momenteel baal ik wel ontzettend omdat ik zeer tevreden was van mijn schoenen. Her en der lees ik dat de GT 3000 van Asics de opvolger is, maar ik vertrouw het toch niet. Zit niets anders op dan zaterdag naar Runners lab te gaan en te zien.

Fuck, fuck, fuck.
Klik om te vergroten...

Ik ben vroeger (3 jaar terug) overgestapt van asics gel 3030 (had ik via runners lab en compenseerden best voor mijn overpronatie) naar asics kayano gel (en die blijf ik nu gewoon jaar na jaar kopen). Wat mij betreft zeer vergelijkbare schoen qua support.
Moest je em willen kopen zou ik die wel via amazon (130€) bestellen ipv runnerslab (sowieso minstens 170€)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan