Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik was 42e met een tijd van 47min.50sec. op een zeer zwaar parkoers toch wel vond ik ook.. Nieuw PR gelopen op de 10km maar ver over de limiet geweest. Paar dagen nog van "leeggeweest" in lichaam. Nu pas stilaan terug beter en morgen 1e lichtere training doen. Vrijdagavond 10km Stratenloop in Denderleeuw = vlak naart schijnt, I hope!! :-)
Klik om te vergroten...
Ik sta 3 plaatsen boven jou zie ik. Mn officiële tijd was 46:44, ik stond bij de start vrij ver achteraan en bij gebrek aan elektronische tijdsregistratie telde de start ipv tijd waarover je over start ging. De tweede ronde heb ik alleen gelopen (enkel een paar man voorbij gestoken), was wel zwaar + in een groepje is leuker :-) toch van de laatste km mijn snelste kilometer kunnen maken dus zat zeker nog niet aan het einde!

Ik vond het ook wel een zwaar parcours maar heb deze goed verteerd als ik vergelijk met mn vorige 10km wedstrijd 2 maand terug dat in vergelijking met deze vlak was en waar ik 46:46 had. Ik had een lagere avg hs (gemiddelde was exact mijn omslagpunt) terwijl het nu wel warmer was en had geen spierpijn de dag erna (vorige keer ongeveer een week last van gehad)

Volgende wedstrijden zijn de Steenbergcross in Erpe en dan Calipage run in Wetteren (beide in augustus nog).


Sent from my iPhone using Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
Gisteren 5.9km gedaan, vandaag 5.6. Het begint terug te vlotten!
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
Ik sta 3 plaatsen boven jou zie ik. Mn officiële tijd was 46:44, ik stond bij de start vrij ver achteraan en bij gebrek aan elektronische tijdsregistratie telde de start ipv tijd waarover je over start ging. De tweede ronde heb ik alleen gelopen (enkel een paar man voorbij gestoken), was wel zwaar + in een groepje is leuker :-) toch van de laatste km mijn snelste kilometer kunnen maken dus zat zeker nog niet aan het einde!

Ik vond het ook wel een zwaar parcours maar heb deze goed verteerd als ik vergelijk met mn vorige 10km wedstrijd 2 maand terug dat in vergelijking met deze vlak was en waar ik 46:46 had. Ik had een lagere avg hs (gemiddelde was exact mijn omslagpunt) terwijl het nu wel warmer was en had geen spierpijn de dag erna (vorige keer ongeveer een week last van gehad)

Volgende wedstrijden zijn de Steenbergcross in Erpe en dan Calipage run in Wetteren (beide in augustus nog).


Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...


Dan ben jij mij zeker voorbijgestoken want ik start meestal vrij vooraan.. 2e of 3e rij meestal. Mijn gemiddelde hartslag was 175 in Erondegem. Denk de oorzaak wel al te weten waarom ik zo enorm leeg was.. sinussen-allergie steekt weer de kop op sinds zaterdag/zondag.. :s.. Vandaag lichtere training gedaan maar het ging langs geen kanten.. diepe onregelmatige ademhaling en enorm snelle verzuring van de spieren.. Ik verwacht er niet veel van de komende wedstrijden.

Steenbergjogging loop ik ook mee. Is een zware wedstrijd!!
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Steenbergjogging loop ik ook mee. Is een zware wedstrijd!!
Klik om te vergroten...
Welke afstand? Ik 8.8 km denk ik. 13.xx is me wat ver om snel te lopen.. Ik zit nu aan 15km in mn trainingen maar dat is dan wel maar tegen een snelheid van rond de 9km/u.


Sent from my iPhone using Tapatalk
k

kick4yerbutt

Legacy Member
In september is er bij mij in de buurt ook een "wedstrijd" te doen, het inschrijvingsgeld gaat naar een goed doel :). Je kan kiezen tussen verschillende afstanden, ik zal 10km doen. Vandaag voor eerste keer 10km gelopen, op een trainingstempo wel te verstaan :)... Alleen was ik zo dom m'n gsm niet op te laden dus ik kon m'n appje die ik gebruik niet gebruiken :/... Nuja, ik merk dat ik vooruit ga. Morgen ga ik een hr metertje kopen en hoop zo nog sneller in de vorm te geraken die ik wil... Ik heb een mooi doel voor ogen, maar zal er nog niet te veel over zeggen :p


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Hahahaha
emoji23.png
emoji23.png
, nee geen marathon :p, maar tscheelt niet veel :)


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
Ik zit nu aan 15km in mn trainingen maar dat is dan wel maar tegen een snelheid van rond de 9km/u.
Klik om te vergroten...
Vandaag exact 2u gelopen. HR rond 130-135 gemiddeld schat ik - hoge zone 1 (Ik zal morgen eens uploaden om exacte HR te weten).
Exact 20.50km gelopen.

Bedoeling was < 10km/u te lopen, maar de laatste tijd is mijn HR echt super.
Het ging erg vlotjes en de HR bleef heel lang in zone 1 steken terwijl ik toch ruim 10km/u liep. Dan heeft het natuurlijk weinig zin trager te lopen :)
S

SteakFriet

Legacy Member
Van zo een hartslag aan een 10km/h met die afstand kan ik enkel maar dromen. Ben vanaf begin dit jaar terug recurrent beginnen lopen met laatse twee maand 3 keer per week en ik blijf toch rond de 160 aan dat tempo voor pakweg een km of 15. Meeste lange duurlopen zijn dus aan iets trager tempo zodat ik onder die 160 blijf wat ik mezelf opleg. Gisteren wel eerste keer loopje van 10km kunnen afwerken aan + 11km/h gemiddeld. Was eigenlijk een eerste test in lange tijd om te kijken waar ik effectief stond. Gemiddeld 163h/m dus zeker niet volledig doorgeduwd maar wel stevig tempo voor mezelf. We komen en wel zeker. Ik train trouwens voor de havenrun op 12/09. Doel is 1u20min maar dat zal krap worden.
m

makila

Legacy Member
botchla zei:
10km/h aan HR130.. ik heb nog een lange weg te gaan :p.
Klik om te vergroten...
HR130 is voor jou welke zone?
(Bij mij is zone 1 = 120 tot 135 / zone 2 = 135-155)

Bjorn_1880 zei:
Van zo een hartslag aan een 10km/h met die afstand kan ik enkel maar dromen.
Klik om te vergroten...
Belangrijker is in welke zone dat je loopt. Zone 1 is voor mij 120-135, voor jou is dat misschien 135-150 HR. ;)

Het hangt natuurlijk ook wel van het parkoers af en de weersomstandigheden (Gisteren zat er véél zuurstof in de lucht door die regenbui, en aan die HR 10,25km/u lopen is ook voor mij een record hoor ;))

Per 5% stijgingspercentage, gaat mijn HR gemiddeld 10 slagen naar omhoog.

Dwz bij amper 10km/u op het steilste stuk (14%) van de Heistse Berg, zal mijn HR al boven de 160 uitstijgen (zone 4!!!) [Als het al niet meer is], terwijl op het vlakke ik met identiek dezelfde snelheid dus een HR heb van net boven 130 (zone 1). Zoveel scheelt dat dus, en enkel en alleen door dat stijgingspercentage ;)

Ik ben dan ook zeker (afgaand op mijn huidige HR's) dat 1u45min voor mij mogelijk is, op een vlakke HM. Maar de Heistse Berg is niet vlak en bovendien schijnt het nieuwe parkoers zwaarder te zijn dan het oude parkoers. Ik ga aldus in eerste instantie voor 1u50min.
b

bamstar

Legacy Member
Makila de sportfysioloog. Mss eens solliciteren bij energylab of een boek schrijven zoals paul vd bosch?
emoji4.png
emoji12.png
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Makila de sportfysioloog. Mss eens solliciteren bij energylab of een boek schrijven zoals paul vd bosch?
emoji4.png
emoji12.png
Klik om te vergroten...
Ik kijk enkel naar mezelf. :)

En ik probeer soms wel raad te geven door mijn eigen cijfers te publiceren ja :)
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
Welke afstand? Ik 8.8 km denk ik. 13.xx is me wat ver om snel te lopen.. Ik zit nu aan 15km in mn trainingen maar dat is dan wel maar tegen een snelheid van rond de 9km/u.


Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...

8,8 km
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Eindelijk een hr metertje gaan halen :)
Het is uiteindelijk de polar ft7 geworden. Hiermee kan ik m'n hartslag tijdens m'n training zien en m'n trainingen opslaan.
Kan er eventueel ook nog mee gaan zwemmen enzo, maar dat + alle andere kleine snuffjes (calorieverbranding etc...) laat ik voor wat het is.
Gps heb ik niet nodig want ik gebruik een appje op m'n gsm hiervoor.

Zal dus morgen voor de eerste keer gaan trainen met een hr meter. Vooraf eerst m'n max hartslag bepalen en uitrekenen zoals me hier is gezegd and then i'm good to go ^^.
b

botchla

Legacy Member
makila zei:
HR130 is voor jou welke zone?
(Bij mij is zone 1 = 120 tot 135 / zone 2 = 135-155)
Klik om te vergroten...

rust 55, 192 max

HR 1 96 - 115
HR 2 115 - 134
HR 3 135 - 154
HR 4 154 - 173
HR 5 173 +

Aerobische drempel 144 en anaerobische drempel 173. 10km/h is bij mij rond de 165 bpm :p. 8km/h ligt rond de 145 en dat is de snelheid dat ik loop op mijn rustige sessies.

Ik ben ook nog niet zo lang gestart met lopen hè :).
k

kimme1975

Legacy Member
Geen gedacht van al die drempels, ken er niks van..

Enige dat ik weet is:

Rusthartslag: 48
Max. hartslag: 191
s

superiscch

Legacy Member
Nooit naar cijfers bij een ander kijken... Ik heb hele andere zones dan Makila, we trainen dus anders (ik meestal pak trager) en toch zijn onze wedstrijden even snel...

Mijn zone 1 is van 128-136 ongeveer en daar haal ik belange geen 10km/u. Hoeft ook niet want die zone is voor recup, opwarming en lsd. Zone 2 en 3 (en beetje 4) zijn belangrijk voor de snelheid
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan