Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Lol ik zie dat ik hier een serieuze discussie heb doen losbarsten blijkbaar :p... Ik heb altijd veel aan sport gedaan, vandaar de ietwat te snelle resultaten misschien.
Nuja, ik heb het begrepen, m'n volgende training heb ik gepland morgen of zaterdag, waarschijnlijk zaterdag.
Tegen dan zou ik een hartslagmetertje willen kopen zo kan ik dus metteen goed beginnen trainen ipv mij kapot te maken.

Maar, hoe werkt dat dan precies? Ik zoek dan een bepaald tempo uit en probeer rond de zoveel hartslagen te blijven of...?
D

DesorteD

Legacy Member
kick4yerbutt zei:
Lol ik zie dat ik hier een serieuze discussie heb doen losbarsten blijkbaar :p... Ik heb altijd veel aan sport gedaan, vandaar de ietwat te snelle resultaten misschien.
Nuja, ik heb het begrepen, m'n volgende training heb ik gepland morgen of zaterdag, waarschijnlijk zaterdag.
Tegen dan zou ik een hartslagmetertje willen kopen zo kan ik dus metteen goed beginnen trainen ipv mij kapot te maken.

Maar, hoe werkt dat dan precies? Ik zoek dan een bepaald tempo uit en probeer rond de zoveel hartslagen te blijven of...?
Klik om te vergroten...

Een hartslagmeter kan nuttig zijn als ge uw loopzones kent. Een goede rustige training loopt ge dan in de aerobe zone. Meestal worden die loopzones bepaald aan de hand van een formule, een lactaattest of een inspanningstest. Natuurlijk is de prijs van die mogelijkheden oplopend met de formule de goedkoopste en de inspanningstest de duurste maar deze geeft dan ook de meeste accurate en compleetste gegevens.

Voor een lactaattest of een inspanningstest is het momenteel te vroeg.

Er zijn verschillende formules die aan de hand van uw maximale hartslag uw zones bepalen. Hoe bepaalt ge uw max hartslag? km of 2 rustig opwarmen en daarna moogt ge eens de snelste 400meter uit uw leven lopen (en dan praat ik echt over kapot gaan ;))

Daarna vult ge uw max hartslag in op bv Heart rate zones | Running for Fitness

Als ge de volgende keer gaat lopen, loopt ge in de aerobe zone.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ahzo! Zal dus eerst even trainen op basis van die formule dus!
Toch even uit nieuwsgierigheid: zo'n lactaattest of een inspanningstest, wat houd dit dan precies in & waar moet je hiervoor zijn? Bij een sportdokter dan ofzo?


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
99% van alle lopers op dit forum kunnen tegen die snelheid lopen hoor!




















Op de 100 meter sprint :D
Klik om te vergroten...
Ik durf zelfs te zeggen dat de minderheid hier sneller dan 18km/h kan lopen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik durf zelfs te zeggen dat de minderheid hier sneller dan 18km/h kan lopen.
Klik om te vergroten...
Het wereldrecord van Bolt is ongeveer tegen 38.5km/u gemiddeld. :) Dat is dus RUIM dubbel die 18km/u ..

In volle spurt, op topsnelheid zijn er toch heel veel die 18 km/u zullen halen hoor.
100 meter spurten volle bak kunnen er heel veel. Dit 5km volhouden is nog helemaal iets anders.

PS. Mijn pieksnelheid dit jaar was tijdens een spurtje 19km/u en ik ben een trage loper.
(Tijdens de Tessenlo Classic op de piste was mijn eindspurt net boven 17km/u)
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
VEEL te snel --> Dat eerste woordje is niet noodzakelijk 'waar'. Misschien is hij talentvol en kan hij een wedstrijdje 5 km zonder enige training onder 15 min lopen. Dat weet je niet hé. Je kent zijn volledige achtergrond niet.
Maar zowiezo lijkt mij die sessie wel TE snel.

Beste raad die ik kan geven: Koop een HR meter en loop op HR. In het begin kan je beter rustig aan doen en je lichaam eerst laten wennen aan het lopen. Je hart kan de snelheid misschien gemakkelijk aan,
maar je PEZEN en je BOTTEN kunnen dat zeker en vast niet.

Doe je zo verder dan vrees ik op korte termijn de beroemde zin: "Helaas, ik ben geblesseerd" ...
Klik om te vergroten...

Volledig mee eens. En dan zijn er wedstrijdlopers die me uitlachen als ik hun die raad geef en me blokkeren op FB ;-)
b

bamstar

Legacy Member
Eerst zit ge te praten van 15' op 5km zonder trainen en dan begin je over de snelheid bij 100m sprinten... Het slaat weer op weinig he. Soms frons ik hier toch wel ferm mijn wenkbrauwen,meestal zwijg ik maar soms kan ik het niet laten
emoji87.png
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Eerst zit ge te praten van 15' op 5km zonder trainen en dan begin je over de snelheid bij 100m sprinten... Het slaat weer op weinig he. Soms frons ik hier toch wel ferm mijn wenkbrauwen,meestal zwijg ik maar soms kan ik het niet laten
emoji87.png
Klik om te vergroten...
Akkoord 15' op 5km zonder trainen was een beetje overdreven (Waarop ik dan weer overdreven op reageerde).
Ik heb beter iets gepost in de aard van: 5km lopen in 20min zonder enige voorafgaande looptraining. Dat is al realistischer.

Om die discussie (Die compleet zinloos was) te begraven heb ik er een grapje ivm de 100 meter snel tussengegooid.
Je ziet toch duidelijk aan de 50 lege lijnen en dan het :D face dat die post ivm de 100 meter een grapje was.

Maw ik ben eigenlijk verbaasd dat ik op een grap bloedserieuze reacties krijg :)
Het moet niet altijd serieus blijven hé. Anders is het ook maar saai. Als een grapje al niet meer kan? :unsure:

Nu ja ik verwacht nu ook weer niet dat iedereen ermee kan lachen (of dat iemand het een idiote flauwe grap vindt die op niks slaat). Maar een grap blijft een grap.
Hiermee is dan ook alles gezegd hierover ..
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Akkoord 15' op 5km zonder trainen was een beetje overdreven (Waarop ik dan weer overdreven op reageerde).
Ik heb beter iets gepost in de aard van: 5km lopen in 20min zonder enige voorafgaande looptraining. Dat is al realistischer.

Om die discussie (Die compleet zinloos was) te begraven heb ik er een grapje ivm de 100 meter snel tussengegooid.
Je ziet toch duidelijk aan de 50 lege lijnen en dan het :D face dat die post ivm de 100 meter een grapje was.

Maw ik ben eigenlijk verbaasd dat ik op een grap bloedserieuze reacties krijg :)
Het moet niet altijd serieus blijven hé. Anders is het ook maar saai. Als een grapje al niet meer kan? :unsure:

Nu ja ik verwacht nu ook weer niet dat iedereen ermee kan lachen (of dat iemand het een idiote flauwe grap vindt die op niks slaat). Maar een grap blijft een grap.
Hiermee is dan ook alles gezegd hierover ..
Klik om te vergroten...
De vraag is altijd wat realistisch is. 20minuten op 5km zonder training? Dat zie ik niet te snel gebeuren. Het is ook allemaal vrij relatief. Stel dat iemand dit effectief doet, de kans is groot dat hij daarna 1 maand niet meer zal kunnen lopen.

Je bent pas goed als je 18min op 5km loopt en 2 dagen daarna alweer met de groep een duurloop van 12-15km doet. Bij ons in de club zit er een kerel die elk weekend een wedstrijd doet en vaak ook wint. 5km op 16:xx en 10km op 32:xx. Voor zulke mensen heb ik respect. Want ik weet dat hij deze prestaties loopt en de dag erna makkelijk opnieuw kan lopen. Je moet jezelf ook de vraag stellen als ik nu sneller loop welke impact heeft dit dan, is dit een verstandige keuze. Als dit het niet is dan kan je beter trager lopen.

En dit is idem voor sprint. Ik wil sommige wel eens 20km/u zien lopen. Het is niet omdat het maar kort is dat je geen blessure kan lopen. En bij zulke hoge explosiviteit en snelheden is de kans groot dat je na 1 keer al met de gebakken peren zit en een maandje kan recuperen. Net zoals met duurlopen moet je voor sprint ook specifiek trainen en is dit niet puur gewoon zo hard mogelijk lopen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
En dit is idem voor sprint. Ik wil sommige wel eens 20km/u zien lopen. Het is niet omdat het maar kort is dat je geen blessure kan lopen. En bij zulke hoge explosiviteit en snelheden is de kans groot dat je na 1 keer al met de gebakken peren zit en een maandje kan recuperen. Net zoals met duurlopen moet je voor sprint ook specifiek trainen en is dit niet puur gewoon zo hard mogelijk lopen.
Klik om te vergroten...
Niet overdrijven in omgekeerde richting. Als ik morgen tegen studentjes van 15 tot 16 jaar bovenstaande zinnen zeg, dan lachen die mij gewoon vierkant uit.

Mijn studentenrecord vroeger was 15 sec. Ik herinner mij nog de eerste keer dat ik met de ganse klas de 100 meter liep (Ongeveer een 30-tal studenten). Ik liep toen een tijd van 18sec. Dat is dus nipt 20km/u. Je mag 1x raden hoeveelste ik was van de klas met die tijd tijdens de turnles :)

Antwoord: Zonder zever: LAATSTE :( Misschien hadden we gewoon een klas met supertalenten .. ik weet het niet, maar ik zweer het, met die snelheid was ik gewoon de sukkel van de klas .. :)

MrKend54l zei:
De vraag is altijd wat realistisch is. 20minuten op 5km zonder training? Dat zie ik niet te snel gebeuren. Het is ook allemaal vrij relatief. Stel dat iemand dit effectief doet, de kans is groot dat hij daarna 1 maand niet meer zal kunnen lopen.
Klik om te vergroten...
Over dat laatste heb ik wel degelijk goed nagedacht (In tegenstelling tot die 15 min op 5km)

Toen ik 29 was heb ik zonder enige voorafgaande looptraining 18 minuten gehaald op 4,5km (22min op 5km) en was ik inderdaad een maand lang een gebrekkige en heb daarna jaren niets meer gedaan :)
Ik woog toen wel <60kg en deed 3 maanden lang zwaar fysiek werk.

Als ik dat als niet talent kan, dan kan iemand met wat talent toch 20min halen denk ik. Maar zoals je zegt: Gezond is het niet en je ligt dan gegarandeerd in de prullenmand achteraf.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Niet overdrijven in omgekeerde richting. Als ik morgen tegen studentjes van 15 tot 16 jaar bovenstaande zinnen zeg, dan lachen die mij gewoon vierkant uit.

Mijn studentenrecord vroeger was 15 sec. Ik herinner mij nog de eerste keer dat ik met de ganse klas de 100 meter liep (Ongeveer een 30-tal studenten). Ik liep toen een tijd van 18sec. Dat is dus nipt 20km/u. Je mag 1x raden hoeveelste ik was van de klas met die tijd tijdens de turnles :)

Antwoord: Zonder zever: LAATSTE :( Misschien hadden we gewoon een klas met supertalenten .. ik weet het niet, maar ik zweer het, met die snelheid was ik gewoon de sukkel van de klas .. :)
Klik om te vergroten...
Uitlachen? Ons clubrecord is 11:65 seconden bij de scholieren. Dus om nu te zeggen dat dergelijke snelheden normaal zijn voor een 16 jarige.

Seniors is 11,17 trouwens, gelopen door dezelfde atleet.

Record op de 1km is overigens 2:39:02 bij de Seniors. En dit zijn tijden van mensen die specifiek trainen op deze korte sprint afstanden.
m

makila

Legacy Member
11,17 is 32,2km/u
15,00 is 24km/u
18,00 is 20km/u

Wat heeft een clubrecord tegen een snelheid van maar liefst 32 (!) km/u te maken met een in verhouding erg zwakke 20km/u?

Maar zoals ik al zei was mijn originele 100 meter post een grap. Aldus alle antwoorden daarop zijn :offtopic:
Of het nu 20%, 50% of 80% is dat sneller loopt dan 20km/u op 100 meter. Who gives a fuck. De post was bedoelt als een grap. Ik dacht dat dat wel duidelijk was. EINDE. :D

PS. Nu is het mijn beurt om mijn wenkbrauwen te fronsen. :cool:
b

bamstar

Legacy Member
Hier clubrecord junioren 11,9" op de 100m dus met 15" de laatste van uw klas zijn lijkt me uit uwen duim gezogen... Over laatst ook met zo een gaan lopen,liep zogezegd 10km a 3'45" bleek het plots toch a 4'45" te zijn als ik wat versnelde.
emoji125.png
m

makila

Legacy Member
Bram_Verstraete zei:
Hier clubrecord junioren 11,9" op de 100m dus met 15" de laatste van uw klas zijn lijkt me uit uwen duim gezogen... Over laatst ook met zo een gaan lopen,liep zogezegd 10km a 3'45" bleek het plots toch a 4'45" te zijn als ik wat versnelde.
emoji125.png
Klik om te vergroten...
Heu - lees mijn post nog eens opnieuw?

Ik zal het nog wat duidelijker posten:
15 sec was mijn PR. Ik was laatste bij 18sec op 100 meter. Bij een tijd van 15sec was ik helemaal NIET laatste. :)

Bram_Verstraete zei:
Hier clubrecord junioren 11,9" op de 100m dus met 15" de laatste van uw klas zijn lijkt me uit uwen duim gezogen... Over laatst ook met zo een gaan lopen,liep zogezegd 10km a 3'45" bleek het plots toch a 4'45" te zijn als ik wat versnelde.
emoji125.png
Klik om te vergroten...
Haha dat had ik vroeger ook voor toen ik net in het middelbaar zat (12 jaar of zo?). Ik had gewoon geschat hoeveel de afstand was tussen A en B en dacht dat het 2km was. Ik liep die afstand in 8min30sec :)
Bleek achteraf dat dit stuk maar 1,5km lang was. Toen was ik dus piet de lul tijdens de sportles :doh:
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ok, om deze discussie voorgoed te breken (hoop ik toch :p)....

Vandaag terug gaan lopen en heb erop gelet dat ik niet te snel liep.
Ik had een zinnetje in m'n hoofd en om de zoveel tijd zei ik het om te kijken als m'n tempo niet te hoog lag (Vlot uitspreken = goed, in stukjes = tempo vertragen.)
Dit werkte volgens mij goed, en kon (zoals iemand me hier had gezegt) op het einde van m'n training gerust nog verder lopen, maar heb beslist dit niet te doen omdat ik me niet metteen wil overbelasten.
Volgende week zal ik een hartslagmetertje kopen, dus vandaar dat ik het voor nu op deze manier heb gedaan.

Nuja hier de statistiekjes van deze keer: https://www.strava.com/activities/358058521

Ik denk dat dit al beter is?
b

bamstar

Legacy Member
Mooie training. Probeer niet je eerste maar je voorlaatste km het hardst te lopen. Rumbeke power: loop gerust maar eens een kort stukje hard,als je het aankan,waarom ook niet. Mss eerder in de trant van,3km super opt gemak en dan 2snelle kilometers en dan nog wat cooldown.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Wel ik moet zeggen ik moest me serieus inhouden om niet sneller te gaan lopen, 50% van de keren dat ik dit zinnetje wou zeggen liep ik eigg te snel, dus zei het ik stukjes. (Ik ben ... , ik ben aan het lopen rond het sterrebos) dus zo'n zinnetje is volgens mij wel te doen van lengte en om in 1keer al lopend te zeggen :).

Maar ik zal dit zeker eens proberen! Ik ben echt iemand die het echt moet voelen dat ik getraind heb, anders ben ik niet tevreden. Of dit verstandig is of niet, dat is wat anders :)


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
A

Airjinx

Legacy Member
85% van de tijd zou je in Z2 moeten lopen, daarnaast mag (of zelfs moet) je eens wat interval doen, sprints bergop lopen etc.
Maar eigenlijk zou Z2 je standaardtempo moeten zijn, ook tussen je intervallen door zou je daar naar terug moeten. Ik vermoed dat je momenteel nog boven Z2 loopt, want dat voelt écht traag aan ;)
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Wat is Z2? Zone 2 toch ? Wat houd dit dan in?
Als dit een bepaalde hartslagzone is zal dit maar voor volgende week zijn... Zal waarschijnlijk deze week niet meer de tijd hebben om langs de winkel te paseren en een hr metertje te halen, dit wil ik ook niet snel snel snel doen want dan loop je kans op een miskoop, en dat kan ik wel missen.
A

Airjinx

Legacy Member
Dat is inderdaad de 2e hartslagzone, 40 slagen onder je maximale hartslag eindigt Z2.
Eens je je hartslagmeter hebt moet je je daar maar eens in verdiepen. Er zijn allerhande methodes om zones te bepalen, bij de ene methode eindigt mijn zone bijvoorbeeld op HS 146 en bij een andere methode pas op 151 ...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan