Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Gisteren serieus afgezien van mijn tempo-loopje van 8km. HR na een km boven de 170 en er niet meer onder gekomen. Gemiddelde was 173bpm, 2 dagen eerder zelfde afstand en tempo gelopen aan een gemiddelde van 158bpm...
Klik om te vergroten...
Vandaag rond 21u gaan lopen en damned. Ook zwaar afgezien. Ik geraakte echt geen poot vooruit tegen een slakkentempo (Trager dan 6min/km). HR was bij mij wel goed, die bleef heel laag. Maar ik kan daar niet zo goed tegen, tegen de hitte. Ik krijg dan echt geen zuurstof binnen.

Normaal loop ik sneller dan 5min40sec/km gemiddeld gedurende een trainingsweek. Maar deze week ben ik nog niet eens onder 6min/km gedoken. Ik loop nochtans op hetzelfde gevoel, maar dat is dus deze week gewoon gemiddeld 30sec/km trager dan anders.
k

kimme1975

Legacy Member
squalleke123 zei:
Dik anderhalve maand? Dan hoop ik dat je een stevige basis hebt om van te vertrekken... Veel succes alvast
Klik om te vergroten...

Basis is dik in orde.. Heb ook al de Ten Miles en 20km van Brussel achter de kiezen dit jaar.. ;-)
k

kimme1975

Legacy Member
Zijn er nog mensen hier die met de warmte wedstrijden in bloot bovenlijf lopen? ;)

Morgenvroeg doe ik mijn eerste trailrun ooit 15km Trail Geraardsbergen wss zonder shirt.. Ik zweet als een rund en dat plakt dan aan mij vel tot en met..
b

bamstar

Legacy Member
kimme1975 zei:
Zijn er nog mensen hier die met de warmte wedstrijden in bloot bovenlijf lopen? ;)

Morgenvroeg doe ik mijn eerste trailrun ooit 15km Trail Geraardsbergen wss zonder shirt.. Ik zweet als een rund en dat plakt dan aan mij vel tot en met..
Klik om te vergroten...
Ik train graag in bovenlijf. Het komt wel nogal "patserig" over vind ik wel. Daarom meestal niet in de bebouwde kom,maar als het echt warm is,fuck it,anders enkel langs jaagpad of boerenbuiten. Op een trail,zeker doen,eindlijk altijd.
m

makila

Legacy Member
In het stad zeker niet. Maar op de boerenbuiten en zeker hier langs het water aan inderdaad ook een jaagpad. Waarom niet? Dan moet je ook geen Vaseline smeren aan je tepels ;)
Vandaag echt wel drukkend deze ochtend. Ik ben om 6u40 gaan lopen tegen een goeie 10km/u en ik heb 19km gelopen. Maar echt, dat is toch serieus afzien met dit weer.

Verrassend veel verkeer op de baan trouwens. Allemaal vrouwen van rond de 50 jaar die om 6u40 op een zaterdag aan het rondrijden zijn. Dat begrijp ik niet. Wie rijdt op dat uur helemaal alleen rond terwijl er echt niets open is? En dan nog in het weekend. Gaan die dan allemaal richting de zee om daar op het strand te gaan liggen? :D Dat moet wel zo zijn want ik zie niet in waar ze anders naartoe rijden.
E

Exorikos

Legacy Member
makila zei:
In het stad zeker niet. Maar op de boerenbuiten en zeker hier langs het water aan inderdaad ook een jaagpad. Waarom niet? Dan moet je ook geen Vaseline smeren aan je tepels ;)
Vandaag echt wel drukkend deze ochtend. Ik ben om 6u40 gaan lopen tegen een goeie 10km/u en ik heb 19km gelopen. Maar echt, dat is toch serieus afzien met dit weer.

Verrassend veel verkeer op de baan trouwens. Allemaal vrouwen van rond de 50 jaar die om 6u40 op een zaterdag aan het rondrijden zijn. Dat begrijp ik niet. Wie rijdt op dat uur helemaal alleen rond terwijl er echt niets open is? En dan nog in het weekend. Gaan die dan allemaal richting de zee om daar op het strand te gaan liggen? :D Dat moet wel zo zijn want ik zie niet in waar ze anders naartoe rijden.
Klik om te vergroten...

Naar het golfterrein? :unsure:
M

MrKend54l

Legacy Member
bamstar zei:
Ik train graag in bovenlijf. Het komt wel nogal "patserig" over vind ik wel. Daarom meestal niet in de bebouwde kom,maar als het echt warm is,fuck it,anders enkel langs jaagpad of boerenbuiten. Op een trail,zeker doen,eindlijk altijd.
Klik om te vergroten...

Dat doe ik dus echt nooit :P dan zweet je nog meer :P
V

V8x

Legacy Member
Ben nu 7 weken bezig met lopen en probeer het 5x per week te doen. Het programma dat ik volg is er eentje om 10km in 50 minuten te lopen. Nogal ambitieus gezien ik voor ik begon nog geen 5km aan 10km/u kon lopen. Dus 10km in minder dan een uur zal al goed zijn.

Van de 5 loopdagen zijn er 3 dagen op easy pace (lage hartslag) en 2 dagen tempo/sprint/interval
De looptijden op de easy pace dagen varieren van korte sessies (30 minuten) tot langere (75 minuten). Bijvoorbeeld 1 dag 30 minuten, een andere 50 minuten en de derde 75 minuten.
De dagen met intervaltraining bestaat uit 1 dag korte sprints gevolgd door recovery (bijvoorbeeld 10 keer 1 minuut alles geven) en 1 dag tempowerk afgewisseld met easy pace (bijvoorbeeld 10 minuten easy en 10 minuten tempo afwisselend; 50 minuten in totaal)

De progressie die ik maak op korte tijd is enorm. Wat voor mij moeilijk is is om de easy pace loopjes echt aan easy pace te lopen. Maar voor de aerobe uithouding zijn wel degelijk zeer belangrijk en zeker ook om blessures en overbelasting te vermijden. Van niets naar 5x per week lopen is een hele aanpassing voor het lichaam.
Maar dus so far so good, heb enkel deze week een paar dagen geskipped omdat het veel te warm was.
I

IggaR

Legacy Member
Nog maar 2 weken aan het lopen en al je snelheid op 5k met 3 minuten verbeteren, ik zou gokken dat je je een beetje teveel aan het geven bent en daardoor dus pijn hebt.
Slow down...
E

EmP

Legacy Member
In bloot bovenlijf lopen zorgt voor vermindering van prestatie, straling van de zon heeft namelijk negatieve impact onafhankelijk van de warmte.
b

bamstar

Legacy Member
EmP zei:
In bloot bovenlijf lopen zorgt voor vermindering van prestatie, straling van de zon heeft namelijk negatieve impact onafhankelijk van de warmte.
Klik om te vergroten...
Stralingswarmte vd zon kan ik wel nog inkomen,maar he transpireert toch efficiënter? Daar het vlotter kan "verdampen" of zorgt dit net voor extra opwarming vh lichaam?
E

EmP

Legacy Member
bamstar zei:
Stralingswarmte vd zon kan ik wel nog inkomen,maar he transpireert toch efficiënter? Daar het vlotter kan "verdampen" of zorgt dit net voor extra opwarming vh lichaam?
Klik om te vergroten...

Het gaat niet om warmte, het gaat om straling onafhankelijk vd warmte. Je shirt zal ook nat worden waardoor je rapper afkoelt.
I

IggaR

Legacy Member
Meer bloot vel is ook meer blootstelling aan warmte waardoor je meer energie nodig hebt in het algemeen om af te koelen.
Dat in combinatie met een hartslagband loop ik eigenlijk ook nooit in bloot bovenlijf, ook al loop ik heel veel op de dijk.

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5X met Tapatalk
M

M_N_M

Legacy Member
Terug van de dokter voor bespreking resultaten MRI. Het verdict: chondromalacie van de knieschijf :( In mensentaal: kraakbeen dat wat aangetast is.

Volgens hem was mijn "kniestoot" niet de aanleiding van de problemen dus.. Vind het wel bizar, vroeger nooit of te nooit last gehad in mijn knie en pas eerste keer pijn gekregen bij het loopje na mn kniestoot maar de MRI liegt niet.

Als de pijn weg was (en dat is al zo van vrijdag) mocht ik terug lopen maar rustig aan terug opbouwen in zowel afstand als snelheid.
Zo gezegd zo gedaan dus: 5k'tjes gedaan in 35mins :baard:
Het goede nieuws is wel dat de 2 weken rust uitgedaan hebben, géén pijn gevoeld.

Als de pijn terugkomt moet ik bij de kinesist gaan en op lange termijn (nu nog zeker niet, ik zit nog in een "vroege" fase) via kijkoperatie het kraakbeenoppervlak terug glad maken.

In tussentijd dus terug opbouwen en er voor zorgen dat de pijn weg blijft + verstevigende oefeningen doen.
Nog iemand hier dat dat al gehad heeft? Hoe zit het nu en wat is er in tussentijd gebeurd?

// edit: bizar als je googled op die latijnse naam, dan staat "trauma" (val of stoot) wel bij één van de mogelijke oorzaken... klinkt alvast wel al aannemelijker :-/
M

M_N_M

Legacy Member
gisteren 7.5km gedaan aan iets sneller tempo (5:32/km), geen last gehad aan knie en ook vandaag niets meer voelbaar! Hartslag wel een kleine 10 slagen hoger dan begin augustus bij zelfde snelheid (zelfde parcours dus was makkelijk te vergelijken) dus in die 3 weken toch wat conditie/snelheid kwijt geraakt.
Dit weekend terug naar 10km.

Volgende week is het bij mij in de buurt een stratenloop (wanzele loopt), ga nog afwachten of ik ga meedoen. Mss de 10km als training maar vind het altijd zo'n zonde om er dan geld voor te betalen ;)
Of mss gewoon de 5km doen, dan lukt wel nog aan deftig tempo als de knie de komende loopjes braaf blijft.
J

Jules84

Legacy Member
M_N_M zei:
gisteren 7.5km gedaan aan iets sneller tempo (5:32/km), geen last gehad aan knie en ook vandaag niets meer voelbaar! Hartslag wel een kleine 10 slagen hoger dan begin augustus bij zelfde snelheid (zelfde parcours dus was makkelijk te vergelijken) dus in die 3 weken toch wat conditie/snelheid kwijt geraakt.
Dit weekend terug naar 10km.

Volgende week is het bij mij in de buurt een stratenloop (wanzele loopt), ga nog afwachten of ik ga meedoen. Mss de 10km als training maar vind het altijd zo'n zonde om er dan geld voor te betalen ;)
Of mss gewoon de 5km doen, dan lukt wel nog aan deftig tempo als de knie de komende loopjes braaf blijft.
Klik om te vergroten...
Fijn voor je!!
Niks zo zalig als niks meer te voelen na een blessure!
Tip: begin niet te snel met wedstrijden, mijn ervaring leerde me dat ik dan toch te snel over de schreef ga.. Net iets harder dan goed voor me is en dan een nog grotere terug val krijgen..
Succes!

Sent from my E6653 using Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Zware week bleh ....

Zaterdag 19km, zondag 18km tempoloop, maandag 1.5 uur met de bosmaaier door netels, dinsdag 8km, woensdag 12km, vandaag 3u de haag liggen scheren en straks nog 12km rustige duurloop. Morgen dan een rustdag. Zaterdag 25km lange duurloop + nog 2 uur haag scheren en zondag nog minstens 12km tempoloop.
m

makila

Legacy Member
bamstar zei:
Ik wil ook wel 2 zaterdagen 2 zondagen per week
Klik om te vergroten...
:D

Positieve is dat mijn gewicht (niet vetpercentage) gezakt is naar 81,5kg. Nog minstens een kilootje eraf zonder minder te eten of drinken en ik ben op wedstrijdgewicht. Ik ben wel later in vorm aan het komen dan de vorige jaren. In 2014 en 2015 was ik telkens 5 weken voor de marathon reeds in topvorm en was de vorm alweer dalende rond de marathon. Nu is het nog 5 weken en ik voel me nog niet echt super scherp.

Ik hoop dit jaar in topvorm te zijn net rond de marathon en niet ervoor zoals de voorgaande jaren.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Mensen met een TomTom runner cardio 2 + music?
Ik vraag mij af als ik de oortjes van TomTom er bij moet nemen of dat ik ook ergens een 'goedkoop' alternatief kan gebruiken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan