Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Coolrunners

Legacy Member
Googke zei:
Mannen, ik heb een vraag over mijn aanpak. Mijn doel is 10km te kunnen lopen en onder een uur te blijven. In september zou ik graag aan een loopwedstrijd willen meedoen in de buurt.
.
Klik om te vergroten...

Mijn tactiek in het verleden was eerst opbouwen naar 2 uur aan een stuk traag kunnen joggen tegen 8kmu ofzo (kan je wel een dik jaar kosten). Je hebt die basis eigenlijk nodig om wat ernstig te kunnen trainen voor goede 10km tijden. Daarna ben ik pas begonnen met gericht trainen naar tijden op kortere en langere afstanden. Voor mij werkte dit (nu niet dat ik een topper ben).
b

blub

Legacy Member
Kan ik enkel maar akkoord mee gaan!
Opbouwen is beginnen met traag en lang lopen, hartslag laag houden (voor mij is dat sub 144) en zo duurlopen blijven afwerken.
Dat zijn helaas de saaiste trainingen, maar ze zijn heel bepalend!

Ik ben nu na 2 maand inactiviteit terug beginnen opbouwen voor een halve marathon, eigenlijk net te laat voor een volledig schema af te werken, maar de eerste weken is het terug duurlopen aan extensieve hartslag.
Als het saai wordt, kan je er mss een 4-tal korte versnellingen inbouwen om het voor jezelf wat aangenamer te maken, maar het belangrijkste is dan nadien dat die hartslag terug zakt.
Ik heb 3-4 maand heel traag gelopen om mijn basisconditie op te bouwen, zo traag zelfs dat je naast mij kon wandelen als je een klein beetje doorstapte, zo frustrerend!

Als je je elke training dood loopt met een hoge hartslag, ben je puur weerstand aan het trainen en absoluut geen basisconditie en daar ben je op het einde van de rit niet veel mee als je langere afstanden wilt lopen.
A

Airjinx

Legacy Member
4 maand lang aan lage hartslag lopen is ook niet bepaald de beste manier om op te bouwen, dat dacht men 10 jaar geleden nog maar is toch al wel even voorbij gestreefd. Het is beter dan je iedere keer halfdood lopen, dat wel :).
m

makila

Legacy Member
Men wordt goed in wat men doet. Dus een jaar lang traag lopen zal ervoor zorgen dat je HR langzaam zal dalen bij dezelfde snelheid. Maar stel dat je dan ineens een wedstrijd gaat lopen en je berekent dat je die puur aan HR dubbel zo snel kan lopen (fictief voorbeeld), dan die trage trainingen dan zal die wedstrijd raar maar waar 1 grote big fail worden.

Je hart kan dat dan wel aan maar uw lichaam zal dan zwaar protesteren. Je moet dus ook op snelheid trainen. Dat is dan je tweede deel van je trainingen.
b

blub

Legacy Member
Airjinx zei:
4 maand lang aan lage hartslag lopen is ook niet bepaald de beste manier om op te bouwen, dat dacht men 10 jaar geleden nog maar is toch al wel even voorbij gestreefd. Het is beter dan je iedere keer halfdood lopen, dat wel :).
Klik om te vergroten...

Ik ben van heel traag, naar traag gegaan, je gaat uiteindelijk in dezelfde hartslagzone altijd sneller gaan lopen.
En natuurlijk ook niet alleen en puur duurlopen doen, daartussen zat wel eens een interval/fartlek training, ik ga elk weekend nog zaalvoetballen, en per weekend nog 1 keer fietsen/mountainbiken.

Er zat genoeg variatie in, snelheid werd wel onderhouden. Eenmaal die basis er ligt, ga je over naar naar tempo trainingen en langere intervaltrainingen om die snelheid aan te scherpen.
C

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
Men wordt goed in wat men doet. Dus een jaar lang traag lopen zal ervoor zorgen dat je HR langzaam zal dalen bij dezelfde snelheid. Maar stel dat je dan ineens een wedstrijd gaat lopen en je berekent dat je die puur aan HR dubbel zo snel kan lopen (fictief voorbeeld), dan die trage trainingen dan zal die wedstrijd raar maar waar 1 grote big fail worden.

Je hart kan dat dan wel aan maar uw lichaam zal dan zwaar protesteren. Je moet dus ook op snelheid trainen. Dat is dan je tweede deel van je trainingen.
Klik om te vergroten...


Er zijn wel uitzonderingen, een maat van mij heeft sinds zijn legertijd niet meer gelopen of aan sport gedaan. Soms doet hij met mij wel eens wedstrijden mee, maar hij traint niet, drinkt, rookt en is al 44.
Als het minder dan 4km is klopt hij mij gewoon. Op 5km moet ik heel diep gaan om hem te kloppen. Vanaf 8km loop ik hem er natuurlijk wel vlot af omdat ik goed getraind ben. Halve marathon liep hij ook eens mee in 1u52 zonder er 1x voor te trainen.. Maar dat zijn volgens mij uitzonderingen die het relatief ver kunnen schoppen hadden in duursport als ze zich van jongs af aan verzorgd en goed getraind hadden.. Hij doet eigenlijk 5-6x per jaar zijn loopschoenen aan voor een wedstrijd en loopt dan degelijke tijden en loopt geen blessures op :-)
s

superiscch

Legacy Member
Ik verschiet er steeds van hoe vaak sommige discussies terug boven komen. Vooral na vragen die al 1000 keer gesteld zijn.

Mochten zij die hier komen vragen: 'hoe moet ik trainen om sneller te lopen', zelf wat moeite doen om op te zoeken of de topic te lezen, ze zouden al pak verder staan.
M

MaTi

Legacy Member
Namiddag nog eens een loopke doen. Ben benieuwd.

Sinds 3 weken zwem ik meer als dat ik loop. Vorige keer gaf dat een nieuwe impuls. Benieuwd wat het vandaag gaat geven.
C

Coolrunners

Legacy Member
superiscch zei:
Ik verschiet er steeds van hoe vaak sommige discussies terug boven komen. Vooral na vragen die al 1000 keer gesteld zijn.

Mochten zij die hier komen vragen: 'hoe moet ik trainen om sneller te lopen', zelf wat moeite doen om op te zoeken of de topic te lezen, ze zouden al pak verder staan.
Klik om te vergroten...

Dat is nu eenmaal het principe van een forum.. Dt iedereen vragen kam stellen enzo.. :-)
s

superiscch

Legacy Member
Coolrunners zei:
Dat is nu eenmaal het principe van een forum.. Dt iedereen vragen kam stellen enzo.. :-)
Klik om te vergroten...
Maar een minimum aan eigen inzet is toch niet lastig?

Groot verschil tussen:
'wat moet ik doen om sneller te lopen'
En
'ik wil sneller lopen, via Google zie ik dat je best wat interval en tempo doet maar hoe pak ik dat best aan'?

Op tweakers worden post zonder inzet gewoon aangepast of verwijderd. Zou hier geen grote luxe zijn.
C

Coolrunners

Legacy Member
Dat is toch onzin?
Er loopt hier 1 topic over lopen.... Dus vraagsteller zou al die duizenden posts uit het looptopic moeten gaan lezen????? Niet iedereen die wat wil gaan joggen weet wat interval en tempo is..

Als je hierover struikelt raat ik je aan zelf naar een gespecialiseerd loopforum te gaan. Bv chatnrun.nl
s

superiscch

Legacy Member
Coolrunners zei:
Dat is toch onzin?
Er loopt hier 1 topic over lopen.... Dus vraagsteller zou al die duizenden posts uit het looptopic moeten gaan lezen????? Niet iedereen die wat wil gaan joggen weet wat interval en tempo is..

Als je hierover struikelt raat ik je aan zelf naar een gespecialiseerd loopforum te gaan. Bv chatnrun.nl
Klik om te vergroten...
Zoekfunctie... Google...


Die mensen die enkel wat willen joggen gaan die vragen ook niet stellen.

Ah never mind.
m

makila

Legacy Member
71, 76 en 77km gelopen als weekafstanden. Voor de eerste keer ooit, 2x30+km op 1 week tijd (2xzaterdag), beiden aan 5min26sec/km gemiddeld. (Ter vergelijking vorig jaar was mijn snelste duurloop 5min13sec/km en het jaar ervoor zelfs 5min08sec/km gemiddeld maar die snelheden is voor niks nodig op een lange duurloop als je traint voor een eindtijd van ergens tussen 3u45min en 4u), 2de opeenvolgende week de dag erna ook steeds interval. Vandaag de Heistse Berg gelopen, 13.5km aan 5min10sec gemiddeld.

Doel was 70, 77 en 84km als weekafstanden maar ik heb besloten dat het qua afstand genoeg is. De basisconditie is opgebouwd. Nu concentreer ik me nog enkel op de snelheid verhogen en op 30km+. PS. Die 100km weekafstand, laat ik voor wat het is. Daarvoor ben ik te laat begonnen door mijn blessure eind januari / begin februari. Volgens mij gaat het ook nutteloos zijn en ga ik geen millimeter sneller lopen straks als ik perse toch naar 100km+ ga. Mischien loop ik dit ooit wel eens maar nu niet.

Wel leuk detail: Mijn nonkel is terug sedert enkele weken (Na veel blessureleed) en ik moest vandaag op de beklimming een gat laten (Ik keek naar mijn HR meterke en liep puur op HR), viel hij toch wel helemaal stil op het zwaarste stuk voor de kerk zeker? Ik ging er op en erover en nu moest hij plots een gat laten :D Op HR lopen kan dus echt wel nuttig zijn om te weten wat je moet lopen om niet te verzuren op het steilste stuk ;)
I

IggaR

Legacy Member
makila zei:
Ik zie dat je deze week toch weer redelijk wat kilometers gedaan hebt. Zo te zien veel bergop getraind? 1.023 m Hoogtemeters zie ik staan op strava, dat is stevig. Ik heb er deze week 158 en dat is toch ook al serieus wat klimmen :)
Klik om te vergroten...
Klopt, rustig gehouden na forum post hier en op vakantie kon ik het niet laten, de heuvels lonkten :-)
Eerst geen last meer van, dan weer een beetje.
Morgen 4u,overmorgen 3, die doe ik sowieso en dan herevalueren

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5X met Tapatalk
S

Shivte

Legacy Member
Les 13 volgende week ondertussen met start to run. Gaat goed tot ier toe!
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Ik zou graag een inspanningstest doen. Meer door de verhalen die ik tegenwoordig lees ivm hartfalen ed
Hartaandoening zitten beetje in de familie (vader heeft al wat overbruggingen achter de rug omv cholesterol)
Kan ik dit via de huisdokter terug betaald krijgen? Of is dit sowieso voor eigen rekening?
M

M_N_M

Legacy Member
ik heb dit een aantal maand terug laten doen bij een sportdokter en dat werd (gedeeltelijk) terug betaald net als een "gewoon" doktersbezoek.
Kost wel niet zo veel (was dacht ik een 50EUR en je krijgt zoals hierboven gezegd nog een deel terugbetaald) dus voor de prijs moet je het zeker niet laten..
m

makila

Legacy Member
TitaTovenaartje zei:
Ik zou graag een inspanningstest doen. Meer door de verhalen die ik tegenwoordig lees ivm hartfalen ed
Hartaandoening zitten beetje in de familie (vader heeft al wat overbruggingen achter de rug omv cholesterol)
Kan ik dit via de huisdokter terug betaald krijgen? Of is dit sowieso voor eigen rekening?
Klik om te vergroten...
Dat hangt van de (sport)arts af. Welke codes hij gebruikt. Bij mij was het gewoon volle pot betalen, ..
b

blub

Legacy Member
Voor mijn inspanningstest kreeg ik geen terugbetaling van de CM.. Mss is het afhankelijk van u mutualiteit?
C

Coolrunners

Legacy Member
Weet iemand wat je aan pijnlijke voeten kan doen? Zou speciale loopkousen hier invloed op hebben? Vooral na LSD-training van 2u heb ik er echt 2 dagen last van..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan