Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
boarding99
Legacy Member
de tijd dat ik me druk maakte in snelle tijden is voorbij. Lopen is voor het plezier (en om vet te verbranden), stoere trainingen hoeven niet voor mij. Persoonlijk heb ik een paar tijden/afstanden gelopen waar ik best trots op ben, die staan gewoon in de uitslagen. Nu terug naar de basis: gewoon een stel goede schoenen, de deur open en weg zijn we en hoe snel we gaan, hoe ver we gaan, hangt allemaal van de mood van de dag af, zonder rekening te houden over herstel na een wedstrijd, niet te diep gaan voor een wedstrijd etc etc.
had toch al een tijdje genoeg van al dat gedoe in wedstrijden van mensen die denken dat ze meer zijn dan een ander omdat ze in regionale stratenlopen (zeg maar joggings)bij de beteren horen. Ik kwam steeds ruim op tijd aan, parkeerde me waar het mocht en wandelde soms een goed stuk naar de inschrijvingen. De zelfverklaarde vedetten kwamen een half uur op voorhand aan in hun gesponsorde trainingspak en parkeerden zich overal waar het niet mocht, op fietspaden of voor de oprit van omwonenden om toch maar niet te ver te moeten gaan, zagend over te weinig prijzengeld etc. Als ik nu nog zou meedoen, gewoon lekker in het midden van het pak starten en genieten van de omgeving.
had toch al een tijdje genoeg van al dat gedoe in wedstrijden van mensen die denken dat ze meer zijn dan een ander omdat ze in regionale stratenlopen (zeg maar joggings)bij de beteren horen. Ik kwam steeds ruim op tijd aan, parkeerde me waar het mocht en wandelde soms een goed stuk naar de inschrijvingen. De zelfverklaarde vedetten kwamen een half uur op voorhand aan in hun gesponsorde trainingspak en parkeerden zich overal waar het niet mocht, op fietspaden of voor de oprit van omwonenden om toch maar niet te ver te moeten gaan, zagend over te weinig prijzengeld etc. Als ik nu nog zou meedoen, gewoon lekker in het midden van het pak starten en genieten van de omgeving.
MrKend54l
Legacy Member
Ik was net hetzelfde aan het denkenBram_Verstraete zei:
Zeker het feit dat je terug naar z1 moet gaan. Je begint met 30 dan verdubbel je alles om te eindigen met 120seconden.
Als je uw interval tegen 3min40 doet dan is 7min gewoon wandelen. Mocht ik dat doen ik schoot in een kramp van het kan niet meer op. 5min30 ofzo cva nog. Allez als dat voor u werkt is het goed, maar ik zou toch zeggen dat je meer kan halen als uw intervallen wat logischer zouden zijn.
blub
Legacy Member
Moet zeggen dat ik toch zo'n blokken hebben met die zones, maar ze zijn wel langer..
4 * (3 min HINT (155-170 hpm) - 2 min LEXT (115-125 hpm))
of
2 * (1km LEXT (115-125 hpm) - 1 km HINT (155-170 hpm))
1 keer blokken gehad van 500m snel, 1500m traag, (3x)
Zijn deze dan zo raar?
4 * (3 min HINT (155-170 hpm) - 2 min LEXT (115-125 hpm))
of
2 * (1km LEXT (115-125 hpm) - 1 km HINT (155-170 hpm))
1 keer blokken gehad van 500m snel, 1500m traag, (3x)
Zijn deze dan zo raar?
bamstar
Legacy Member
Tuurlijk elk zijn manier van trainen,maar als u rustpauze 4xlanger is dan u tempo is dit toch wel maar raar hoor... Ik ben ook geen trainer/expert hoor. Daarom ook dat je je training deelt,opbouwende kritiek naar een beter resultaat. Makila noemt ook zijn duurlopen interval.
https://www.runnersweb.nl/Training/...ingen-om-een-snellere-hardloper-te-worden.htm
https://www.runnersweb.nl/Training/...ingen-om-een-snellere-hardloper-te-worden.htm
sneeuwzwart
Legacy Member
superiscch zei:
Als dit intervallen zijn echt in voorbereiding tot de marathon, lijkt me dit zeker niet ideaal. Intervallen van 30" zijn zo goed als nutteloos voor marathon, en zeker als je rustpauze dan ook nog eens 3x zo lang is. Je gaat in je intervallen gewoon zeer kort volledig in het rood. Voor een marathonvoorbereiding blijf ik bij het principe dat intervallen niet korter mogen zijn dan 800m (af en toe 600m moet ook nog wel kunnen). Goede training zou dan zijn 6x of 8x 800m met 400m rust. Een bijkomende discussie is nog of intervaltraining nuttig is als je streefdoel 3u45 is, in mijn opinie kun je je dan beter wat meer focussen op afstand met af en toe eens een wat pittigere duurloop ipv echte intervaltraining.
Maar als je graag die intervallen doet, moet je dat zeker niet laten, zolang je het zelf maar leuk vindt
kimme1975
Legacy Member
duc26 zei:
Ik geef u volledig gelijk. Ik loop ook geregeld wedstrijden en als ge dan van die snellere mannen op de eerste rij ziet staan, volledig opgefokt precies of hun leven hangt ervanaf
.. ni normaal. Ik kan het natuurlijk niet hard maken maar volgens mij wordt er in die stratenlopen geregeld doping gebruikt. Sommige van die mannen zijn precies volledig van de wereld... Het moet plezant blijven vind ik ;-)Tva92
Legacy Member
duc26 zei:
kimme1975 zei:Ik geef u volledig gelijk. Ik loop ook geregeld wedstrijden en als ge dan van die snellere mannen op de eerste rij ziet staan, volledig opgefokt precies of hun leven hangt ervanaf
Hebben die vedetten dan geen chauffeur om hen te droppen?
Nee, serieus: als het al "beteren" zijn, dan gaan die er al ruim op voorhand zijn om goed te kunnen opwarmen. En jammer genoeg zijn er altijd wel een paar die zich beter moeten voelen, maar meerderheid vindt het fijn om tussen gelijkgestemden te sporten.
Maar idd, gasten die zich zo gedragen zijn echt de hel. Bovendien heb ik bij iedereen die op minder dan 5 km van het parcours woont en met de wagen komt mijn bedenkingen.. (en, zoals jij al zegt, al zeker van die pipo's die "geen energie willen verspillen" door 200 meter verder te moeten stappen).
PS: ik vind die complexe intervaltrainingen stoer en fascinerend, maar zeker niet storend.
makila
Legacy Member
Zelfde doel hier. Ik heb 2x gefaald voor 3u45min te lopen. Ik heb eerst 3u58min en daarna 3u51min gelopen (Maar dus al wel een stukje sneller dan de eerste keer). 3x is scheepsrecht?superiscch zei:
Ik wil dit jaar wel eens 12km/u lopen op een HM. Constant tempo strak houden aan 12km/u en doorbijten. Indien ik in topvorm ben moet dat mogelijk zijn.
squalleke123
Legacy Member
superiscch zei:
Intervallen dienen om je snelheid te verhogen. Normaal gezien doe je dat dus omgekeerd: Eerst de duurlopen en lange intervallen en dan naarmate je scherper staat kan je je weerstand gaan trainen en dus kortere intervallen inlassen. 30s lijkt me wel ook heel kort voor een marathontraining. Bij ons (800-1500m) is 30" eigenlijk al een halve snelheidstraining
squalleke123
Legacy Member
kimme1975 zei:Ik geef u volledig gelijk. Ik loop ook geregeld wedstrijden en als ge dan van die snellere mannen op de eerste rij ziet staan, volledig opgefokt precies of hun leven hangt ervanaf
Ik heb eigenlijk ook nog nooit dopingcontrole geweten op een stratenloop. Nu ja, tis nie dak meedoe voor top vijf of zo natuurlijk.
In pistewedstrijden en veldlopen zijn er gelijk precies meer random controles
boarding99
Legacy Member
12 per uur op een halve is circa 1u46. Dat zou toch vrij vlot moeten gaan als uw doel 3u45 op een marathon is he? Ik weet niet precies meer wat de parameter is om uw halve marathon tijd te kunnen gebruiken om uw marathontijd realistisch te kunnen inschatten, maar vermoed dat je toch rond de 1u40 moet gaan zitten als je op de volledige marathon 3u45 wil halen.
tuurlijk wordt er gedopeerd in stratenlopen (weliswaar op kleine schaal). Met hetzelfde doel als er mensen zich doperen in het amateurwielrennen of zelfs voor de zondagse fietstochten in clubverband. Niet zozeer voor de prijzen als wel voor de eer en om zich bij de beteren te scharen in een klein wereldje of om beter te doen dan hun maten en omdat voor sommigen hun hobby hun leven is. Je kan dat vreemd vinden maar da's nu eenmaal de natuur.
tuurlijk wordt er gedopeerd in stratenlopen (weliswaar op kleine schaal). Met hetzelfde doel als er mensen zich doperen in het amateurwielrennen of zelfs voor de zondagse fietstochten in clubverband. Niet zozeer voor de prijzen als wel voor de eer en om zich bij de beteren te scharen in een klein wereldje of om beter te doen dan hun maten en omdat voor sommigen hun hobby hun leven is. Je kan dat vreemd vinden maar da's nu eenmaal de natuur.
MrKend54l
Legacy Member
Ze zijn er maar zeer weinig.squalleke123 zei:
Wat mij vooral opvalt is dat er minder en minder Marokkanen naar de piste en veld komen en deze steeds meer en meer naar de straat komen. Ik wil niet insinueren dat dit komt door de dopingcontrolens. Maar het valt mij toch op.
Ooit eens meegemaakt dat iemand die gewonnen had ineens in een kramp schoot toen hij het busje van de controle zag
MrKend54l
Legacy Member
Ligt eraan hoe je het bekijkt. Je kan perfect van Gent naar Antwerpen rijden en nooit sneller dan 30km/h rijden en de snelweg vermijden. Of je neemt gewoon de e17 en bent er op 30 minuten. In beide gevallen geraak je op je bestemming.squalleke123 zei:
Ik zal niet zeggen dat efficiëntie alles is. Maar met de beperkte tijd die er is kan je beter toch efficiëntie in het oog houden.
M_N_M
Legacy Member
weet er iemand hoe je in strava stats per jaar kan bekijken?
Ik zie er waarschijnlijk over maar ik kan niet direct vinden hoeveel km ik in 2014 en 2015 gedaan heb...
Een "year to date" heb ik wel gevonden en is wel handig om te weten of ik op dit moment al meer gelopen heb dan vorig jaar maar totaal stats zouden toch ook handig zijn (en kan mij niet indenken dat ze dat niet hebben, ik kijk er wrsch gewoon los over ...)
Ik zie er waarschijnlijk over maar ik kan niet direct vinden hoeveel km ik in 2014 en 2015 gedaan heb...
Een "year to date" heb ik wel gevonden en is wel handig om te weten of ik op dit moment al meer gelopen heb dan vorig jaar maar totaal stats zouden toch ook handig zijn (en kan mij niet indenken dat ze dat niet hebben, ik kijk er wrsch gewoon los over ...)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.