MrKend54l
Legacy Member
DigitalOverdose zei:
Myasics is niet goed qua schema.
http://www.keeponrunning.be/pdf/42km/Marathon (4keer-R1-15) N.pdf
Kijk eens naar dit. Veel beter.
Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Myasics is niet goed qua schema.
http://www.keeponrunning.be/pdf/42km/Marathon (4keer-R1-15) N.pdf
Kijk eens naar dit. Veel beter.
M_N_M
Legacy Member
beetje tijd geven denk ik.makila zei:Vraagje. Ik liep altijd met een Brooks Dyad 7. Dat is nu de Dyad 8 geworden. Maar ik krijg je continue blaren. Bij de 7 had ik dat ook maar veel minder. Kan dat zoveel schelen, want dat is toch gewoon een upgrade van de vorige loopschoen? Of is gewoon elke loopschoen een millimeter anders en kan dit gewoon een aanpassingsperiode zijn?
Ik heb natuurlijk wel meteen 90km gelopen met de nieuwe loopschoenen op 9 dagen tijd. Misschien doet dat ook al geen goed
Een paar maand terug heb ik ook nieuwe schoenen gekocht en de eerste loopjes ook altijd blaren terwijl ik daar anders nooit last van heb; na een 10-tal loopjes zitten ze echter perfect en geen blaren meer
Qix
Legacy Member
makila zei:Vraagje. Ik liep altijd met een Brooks Dyad 7. Dat is nu de Dyad 8 geworden. Maar ik krijg je continue blaren. Bij de 7 had ik dat ook maar veel minder. Kan dat zoveel schelen, want dat is toch gewoon een upgrade van de vorige loopschoen? Of is gewoon elke loopschoen een millimeter anders en kan dit gewoon een aanpassingsperiode zijn?
Ik heb natuurlijk wel meteen 90km gelopen met de nieuwe loopschoenen op 9 dagen tijd. Misschien doet dat ook al geen goed
Ik heb daar ook eens veel last van gehad en wat mee gesukkeld aangezien mijn blaren bij iedere loop erger werden.
Zorg dus zeker dat je ze goed verzorgd zodat je niet plots een week niet kunt lopen
makila
Legacy Member
De eerste 21km zijn spotéénvoudig tov de volgende 21km.DigitalOverdose zei:
Bekijk het zo.
1. Stel je rust eerst een week en je gaat dan meteen 21km lopen en je gaat die aan 5min30sec/km lopen (Dat is iets sneller dan het marathontempo om 4u te halen)
2. Stel dat je eerst 50km loopt van maandag tot zaterdag. EN, je loopt zeker en vast zowel vrijdag als zaterdag. En zondag ga je 20km lopen ook aan 5min30sec/km, terwijl dit al de 3de opéénvolgende dag is dat je loopt, met dus in totaal al 50km op uw teller voor de week.
2. zal veel vermoeiender zijn dan 1. en dat is wat je ook voelt tijdens uw marathon. Het verschil is dat je hier bij 2. reeds een nachtje rust hebt gehad, terwijl je bij de marathon al reeds 20km hebt gelopen.
DigitalOverdose
Legacy Member
MrKend54l zei:
Zal zeker een goed schema zijn maar ik vrees dat ik persoonlijk met dit schema een blesure ga lopen. Een dag recuperatie heb ik zeker nodig na een lange duurloop. Ik kan natuurlijk wel een mix proberen te maken aan de hand van jouw schema en dat van Asics dus het is toch nuttig. Merci ;-)
StruikGewas
Legacy Member
Sports Tracker
Mijn laatste workout. Mijn conditie is beneden alle pijl. Ik weet het niet meer goed. Als boven de 8km/h begin te lopen stijgt mijne hartslag boven de 160. En onder 8km/h lopen is gewoon belachelijk traag.
Is het nu beter dat ik boven de 8km/h loopt met een hartslag van in de 160, of trager dan 8km/h met een hartslag in de 150?
Zelf voelt het voor mij wel totaal niet aan dat ik stik kapot zit tijdens het lopen.
Mijn laatste workout. Mijn conditie is beneden alle pijl. Ik weet het niet meer goed. Als boven de 8km/h begin te lopen stijgt mijne hartslag boven de 160. En onder 8km/h lopen is gewoon belachelijk traag.
Is het nu beter dat ik boven de 8km/h loopt met een hartslag van in de 160, of trager dan 8km/h met een hartslag in de 150?
Zelf voelt het voor mij wel totaal niet aan dat ik stik kapot zit tijdens het lopen.
Airjinx
Legacy Member
Zonder je omslagpunt of maximale hartslag te kennen valt daar weinig zinnigs over te vertellen. Puur qua conditie zal de lagere hartslag wel beter zijn maar het moet ook nog plezant zijn e. Mijn gemiddelde hartslag zat in het begin ook boven de 160, bij een lagere hartslag was het niet lopen dat ik deed maar slenteren 
.
Ik liep in het begin 5 a 6km twee per week, het is vooral je lichaam dat zich moet aanpassen aan het lopen, je komt inderdaad niet moe thuis. Maar je zal de verbetering wel zien hoor. De eerste keren dat ik liep zat ik gemiddeld aan 162, 163, een maand later begon dit 158 te worden aan een sneller tempo. Na 4 maand loop ik aan hetzelfde tempo tegen 154.
Hoe lang loop je al en hoe vaak per week?
.Ik liep in het begin 5 a 6km twee per week, het is vooral je lichaam dat zich moet aanpassen aan het lopen, je komt inderdaad niet moe thuis. Maar je zal de verbetering wel zien hoor. De eerste keren dat ik liep zat ik gemiddeld aan 162, 163, een maand later begon dit 158 te worden aan een sneller tempo. Na 4 maand loop ik aan hetzelfde tempo tegen 154.
Hoe lang loop je al en hoe vaak per week?
NicolasBE
Legacy Member
Vegitoo zei:
Niet blindstaren op de standaard hartslag zones die je terugvindt op internet. Het enige nauwkeurige is je hartslag t.o.v. je verzuring te laten opmeten door middel van een lactaattest. Ik kan b.v. lopen van 135 bpm tot 168 bpm met exact dezelfde verzuring.
aXl_
Legacy Member
Lange afstanden beginnen steeds beter te gaan . Net m'n 29km in 2u40m afgewerkt (10m sneller dan vorige keer op dezelfde afstand en toch hartslag rond de 140 à 145). Deze keer ook maar met 1 zo'n gel voor onderweg want nu ik er op ben beginnen letten zijn die dingen eigenlijk niet zo goedkoop ^^.
Nu eventjes niets tot de 12km in Leuven volgende week.
Als m'n training tijdens de winter zo vooruit blijft gaan ben ik wel eens benieuwd om volgend jaar een paar trails te proberen.
. Net m'n 29km in 2u40m afgewerkt (10m sneller dan vorige keer op dezelfde afstand en toch hartslag rond de 140 à 145). Deze keer ook maar met 1 zo'n gel voor onderweg want nu ik er op ben beginnen letten zijn die dingen eigenlijk niet zo goedkoop ^^.Nu eventjes niets tot de 12km in Leuven volgende week.
Als m'n training tijdens de winter zo vooruit blijft gaan ben ik wel eens benieuwd om volgend jaar een paar trails te proberen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.