Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Dat hangt van uw lichaamsbouw af. Iemand die 2 meter groot is en 110kg weegt gaat misschien niet sneller dan 40min op 10km (15km/u) kunnen lopen, maar loopt wel vlotjes de marathon onder 3u (14.06km/u). Terwijl ne sprinkhaan van 1m60 die 40kg weegt, vlotjes 38min haalt op 10km, maar op de marathon ter nauwernood 4u haalt ..MrKend54l zei:Das nog altijd senior hoor
Leeftijd maakt zeer weinig verschil. OK uw snelheid bot wat af maar je zal nog altijd ruim onder de 40 kunnen gaan.
Ik geef maar extreme voorbeelden - maar dat is de realiteit se.
makila
Legacy Member
Ik gaf maar een voorbeeld. Lichaamsbouw speelt gedeeltelijk een rol bij het lopen. En gewicht natuurlijk ook.MrKend54l zei:Hoe lichter hoe sneller je de marathon loopt. Ik ken overigens geen enkele persoon van 110kg die de marathon onder de 3uur loopt hoor
Elke kilo dat je te veel meesleept tijdens een marathon zijn er 3 te veel.
MrKend54l
Legacy Member
makila zei:
Het is wel zo dat lange afstand uitsluitend is voor mensen met een tengere lichaamsbouw. Dat verklaard ook waarom kenianen , Ethiopiërs en andere tengere volkeren uitblinken in het lopen.
Ectomorph dus. Sprint is weggelegd voor mesomorph. En endomorph is voor de kogelstooters.
Coolrunners
Legacy Member
MrKend54l zei:
Inderdaad, als je een maand of 3-4 gestopt bent is het niet zo dat je totaal van 0 moet terugbeginnen.. Mss wel de eerste trainingen, maar op mijn 4e training deed ik toch alweer een LSD loopje van 2u... Iets waar ik vroeger een jaar voor moeten trainen heb om uberhaupt 2u aan een stuk te kunnen joggen.
Dat is met de meeste sporten zo denk ik. Heb al 3 jaar zo goed als niet meer gevoetbald, maar als ik nu eens met een cafeploeg of reserven B van 1 of andere provincialer ga meedoen zal ik nog wel een beetje kunnen meespelen.
Met krachttraining merkte ik vroeger ook dat ik na langere inactiviteit vrij snel terug tegen mijn zwaarste gewichten zit in vergelijking met hoe lang je daarvoor moet trainen toen je dat voor het eerst begon te doen (spiergeheugen).
Coolrunners
Legacy Member
Nog een vraagje: ik heb ook ergens een account op een fitness en BB forum.
Ben wat plaatselijk vet aan het proberen verbranden zonder spiermassa te winnen.
Wat ik nu doe is af en toe een setje van 1 spiergroep met zeer weinig gewicht met zeer veel herhalingen. Bv 100 snelle biceps curls met een halter van 5kg. 100x snel triceps pushdowns met echt zeer weinig gewicht.. 50x snel bankdrukken met alleen de stang enz..
Volgens een gerespecteerd ouder lid van dat forum zou het zo mogelijk zijn plaatselijk vet verbranden zonder spiermassa te winnen met wat geluk.
Heeft daar iemand van de mannen die in een serieuze loopclub zijn kennis of ervaring met deze materie?
Ben wat plaatselijk vet aan het proberen verbranden zonder spiermassa te winnen.
Wat ik nu doe is af en toe een setje van 1 spiergroep met zeer weinig gewicht met zeer veel herhalingen. Bv 100 snelle biceps curls met een halter van 5kg. 100x snel triceps pushdowns met echt zeer weinig gewicht.. 50x snel bankdrukken met alleen de stang enz..
Volgens een gerespecteerd ouder lid van dat forum zou het zo mogelijk zijn plaatselijk vet verbranden zonder spiermassa te winnen met wat geluk.
Heeft daar iemand van de mannen die in een serieuze loopclub zijn kennis of ervaring met deze materie?
frye
Legacy Member
Wanneer zou men best een loopschoen vervangen?
Heb nu 2 jaar Asics loopschoenen (naam weet ik niet meer) met een dikke onderkant. Deze werd me aangeraden omdat ik steunzolen draag en platvoeten heb. Prijs was toen iets van 120 euro.
Sinds zaterdag pijn op 1 plek en dacht al dat er iets was met schoenen maar bleek gewoon een dikke blaar te zijn.
Denk dat 2 jaar toch al een aardige slijtage is van een loopschoen. Op zich is er nog niets mis mee maar ben toch al rustig aan het uitkijken naar een nieuwe schoen. Wat zijn tegenwoordig de "betere" schoenen op de markt rekening houdend met dat ik steunzolen heb?
Budget ligt tussen 100 en 150 euro.
Heb nu 2 jaar Asics loopschoenen (naam weet ik niet meer) met een dikke onderkant. Deze werd me aangeraden omdat ik steunzolen draag en platvoeten heb. Prijs was toen iets van 120 euro.
Sinds zaterdag pijn op 1 plek en dacht al dat er iets was met schoenen maar bleek gewoon een dikke blaar te zijn.
Denk dat 2 jaar toch al een aardige slijtage is van een loopschoen. Op zich is er nog niets mis mee maar ben toch al rustig aan het uitkijken naar een nieuwe schoen. Wat zijn tegenwoordig de "betere" schoenen op de markt rekening houdend met dat ik steunzolen heb?
Budget ligt tussen 100 en 150 euro.
superiscch
Legacy Member
Plaatselijk vet verbranden bestaat niet... Alles of niksCoolrunners zei:
Veel nut zie ik niet in je oefeningen, kunt dan beter wat HIIT of calisthenics doenTussen de 1000 a 1200 km... Sommige zeggen jaarlijks, maar dat doe ik ook nietfrye zei:Wanneer zou men best een loopschoen vervangen?
Heb nu 2 jaar Asics loopschoenen (naam weet ik niet meer) met een dikke onderkant. Deze werd me aangeraden omdat ik steunzolen draag en platvoeten heb. Prijs was toen iets van 120 euro.
Sinds zaterdag pijn op 1 plek en dacht al dat er iets was met schoenen maar bleek gewoon een dikke blaar te zijn.
Denk dat 2 jaar toch al een aardige slijtage is van een loopschoen. Op zich is er nog niets mis mee maar ben toch al rustig aan het uitkijken naar een nieuwe schoen. Wat zijn tegenwoordig de "betere" schoenen op de markt rekening houdend met dat ik steunzolen heb?
Budget ligt tussen 100 en 150 euro.
Ivm "betere" schoenen: ga naar een hardloopzaak en laat een meting uitvoeren, heb je zeker de juiste mee.
Coolrunners
Legacy Member
ndpix zei:Plaatselijk vet verbranden bestaat niet... Alles of niks
Met dit soort training misschien wel:
Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Bente Stallknecht1*, Flemming Dela1, and Jorn Wulff Helge2
1 Department of Medical Physiology, The Panum Institute, University of Copenhagen, Copenhagen, Denmark
2 Medical Physiological Department, Panum Institute, Blegdamsvej 3, Copenhagen, Denmark; Department of Medical Physiology, The Panum Institute, University of Copenhagen, Copenhagen, Denmark
* To whom correspondence should be addressed. E-mail: [email protected].
Aerobic exercise increases whole-body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles?
Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (Wmax) for 30 minutes followed by exercise at 55% Wmax for 120 minutes with the other leg and finally exercised at 85% Wmax for 30 minutes with the first leg. Subjects rested for 30 minutes between exercise periods.
Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of 133Xe and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow.
In general, blood flow as well as lipolysis was higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min: blood flow: 25% Wmax: 6.6 ± 1.0 vs. 3.9 ± 0.8 ml 100 g-1 min-1, P < 0.05; 55% Wmax: 7.3 ± 0.6 vs. 5.0 ± 0.6, P < 0.05; 85% Wmax: 6.6 ± 1.3 vs. 5.9 ± 0.7, P > 0.05; lipolysis: 25% Wmax: 102 ± 19 vs. 55 ± 14 nmol 100 g-1 min-1, P = 0.06; 55% Wmax: 86 ± 11 vs. 50 ± 20, P > 0.05; 85% Wmax: 88 ± 31 vs. -9 ± 25, P < 0.05).
In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus, specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue.
Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? -- Stallknecht et al., 10.1152/ajpendo.00215.2006 -- AJP - Endocrinology and Metabolism
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.