Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

TheRedDevils

Legacy Member
Zit nu terug in Gent dus ga wekelijks proberen om 2 keer te gaan lopen. Net mijn eerste sessie achter de rug en twas meteen vollenbak. Ik was op mijn gemakje aan het lopen maar werd ingehaald door iemand die aan +-20 per uur liep (zal wel 18 zijn want ik overschat op dit moment snelheden denk ik^^), dan hem efkes laten uitlopen en een tussensprint geplaatst tot ik bij hem was. 500m verder had hij door dat ik hem ingehaald had en begon hij te versnellen en moest ik afhaken :p

Interval is wel goed zeker om conditie op te bouwen? Ik vermoed dat 8km aan een traag tempo lopen beter is dan 3km aan een goed tempo maar ik loop niet graag zo traag :unsure:
m

micksk3

Legacy Member
Ik heb me ingeschreven voor de halve marathon van Parijs, begin November.

Semi-Marathon de Paris : accueil

Geen flauw idee of ik dat ga halen, maar heb nog 5 maand dus eens rondkijken voor een goed trainingsschema.
Ik ga morgen voor de 10km... :)
G

Gleke

Legacy Member
TheRedDevils zei:
Zit nu terug in Gent dus ga wekelijks proberen om 2 keer te gaan lopen. Net mijn eerste sessie achter de rug en twas meteen vollenbak. Ik was op mijn gemakje aan het lopen maar werd ingehaald door iemand die aan +-20 per uur liep (zal wel 18 zijn want ik overschat op dit moment snelheden denk ik^^), dan hem efkes laten uitlopen en een tussensprint geplaatst tot ik bij hem was. 500m verder had hij door dat ik hem ingehaald had en begon hij te versnellen en moest ik afhaken :p

Interval is wel goed zeker om conditie op te bouwen? Ik vermoed dat 8km aan een traag tempo lopen beter is dan 3km aan een goed tempo maar ik loop niet graag zo traag :unsure:
Klik om te vergroten...

20 per uur :D die zal dat ook wel niet lang vol gehouden hebben of het moet abdi bashir geweest zijn :)

Iemand nu zondag dwars door Mechelen ?

vorige week volledige rust genomen ( 2 training in een week ) deze week net iets meer en volgende week beginnen we er weer aan voor de winter.
m

makila

Legacy Member
Gisteren 10.00km gelopen in 57min30sec. Ik wilde weten of ik het schema van 4u voor de marathon, reeds 10 km al kon volhouden zonder me echt in te spannen (dus HR steeds onder 160).. antwoord is ... nét niet. (Bij een iets hogere HR wel)

Dus ik weet waar ik voor sta .. dit tempo 42km volhouden is momenteel nog niet mogelijk maar lijkt wel te kunnen mits serieuze training.
I

IggaR

Legacy Member
Neem die serieuze training ook wel degelijk serieus.
10km buiten 20 en 30km is toch nog een groot verschil. Hartslag begint te verhogen op den duur aan zelfde tempo enz enz.
Onderschat het niet en zoals reeds gezegd: plan er voldoende tijd voor in.
Ik train momenteel 7-8u per week en zoals ndPix zegt: het is heel plezant, maar zal ook blij zijn als dit zware werk achter de rug is en het terug wat minder intensief wordt :-)

Vanavond normaal es een goeie test doen, 3u gaan lopen aan 5min/km
Ik hoop dat ik zo lang mogelijk in m'n 'zone 2' kan blijven lopen (HS 145-156 =~ 72-80%), maar naar het einde toe zal dat wel stijgen veronderstel ik.
Als dat me lukt en met een acceptabele gemiddelde hartslag kan ik positief beginnen kijken om dat laatste halfuur er ook bij te nemen.
Wel kriebel in de keel en niet enorm uitgeslapen, maar goed, na 5km merk ik daar niets meer van hoop ik :-)

100g pasta meegenomen naar werk om 2-3u op voorhand op te eten en vriendin gaat mee op de fiets om voldoende water, koeken en gels te kunnen meenemen zonder dat het mij stoort.
Ben benieuwd!
m

makila

Legacy Member
IggaR zei:
Neem die serieuze training ook wel degelijk serieus.
10km buiten 20 en 30km is toch nog een groot verschil. Hartslag begint te verhogen op den duur aan zelfde tempo enz enz.
Klik om te vergroten...
Idem dat merk ik reeds na 10km. In het begin HR rond de 140 tegen 5min40sec/km. Daarna loopt dat op en op het einde moet ik moeite doen om die onder 160 te houden (tegen hetzelfde tempo)

De vorm is natuurlijk wél wat minder als vorige maand tijdens de halve marathon. Dit was mijn eerste snellere loopsessie sinds de halve marathon. Ik heb een maandje zéér rustig gelopen en amper 20-25km per week.
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Gisteren 10.00km gelopen in 57min30sec. Ik wilde weten of ik het schema van 4u voor de marathon, reeds 10 km al kon volhouden zonder me echt in te spannen (dus HR steeds onder 160).. antwoord is ... nét niet. (Bij een iets hogere HR wel)

Dus ik weet waar ik voor sta .. dit tempo 42km volhouden is momenteel nog niet mogelijk maar lijkt wel te kunnen mits serieuze training.
Klik om te vergroten...

Je mag het zo niet bekijken... Als je voor de marathon gaat trainen ben je er 3 maand vollebak mee bezig. Alles is mooi op papier, maar je moet het doen om te beseffen.

Vb:
- 14/09: 30km in 3u30 > echt afzien van 20km tot de laatste minuut
- 21/09: 30km in 3u03 > zonder enig probleem, ik kon nog even verder
- 25/09: 32km in 4u > ook zonder enig probleem

Na 14/09 had ik echt een dipje... Nu voel ik me op en top!
D

Den Deze

Legacy Member
Zijn er hier nog mensen die last hebben (gehad) van de heupbuigers?
Na ettelijke onderzoeken in het ziekenhuis kwamen ze uiteindelijk met adductoren-tendinitis af (chronische overbelasting).
Ik ga naar de kinesist en die zei direct dat dit onmogeljk was (nadat ik enkele oefeningen had gedaan).
Probleem zit hem dus in de rechterheupbuiger :)
Ook mijn hamstring + temsor zijn iets te kort.

Vrijdag moet ik teruggaan en ga dan eens vragen vanaf wanneer ik terug mag sporten, ik lig nu al meer dan een maand volledig stil :(
M

MetalG

Legacy Member
Den Deze zei:
Zijn er hier nog mensen die last hebben (gehad) van de heupbuigers?
Na ettelijke onderzoeken in het ziekenhuis kwamen ze uiteindelijk met adductoren-tendinitis af (chronische overbelasting).
Ik ga naar de kinesist en die zei direct dat dit onmogeljk was (nadat ik enkele oefeningen had gedaan).
Probleem zit hem dus in de rechterheupbuiger :)
Ook mijn hamstring + temsor zijn iets te kort.

Vrijdag moet ik teruggaan en ga dan eens vragen vanaf wanneer ik terug mag sporten, ik lig nu al meer dan een maand volledig stil :(
Klik om te vergroten...

Ik weet niet wat huepbuigers zijn, maar ik had last van een snapping hip, en heb dat laten opereren

Verstuurd vanaf mijn GT-I9300 met Tapatalk 4
I

IggaR

Legacy Member
Goed gegaan gisteren in feite.
Om de 40 minuten wat bijgetankt, enkel water gedronken voor de rest.
Denk voor marathon zelf dat ik om de 30min iets ga eten, want nu was het soms kantje boord dat ik op begon te raken. Op race day wil ik dat toch tegengaan.
Eerste anderhalf uur mooi in m'n "kalme hartslagzone" kunnen blijven, daarna gestegen naar zone hoger en naar het einde toe dan over m'n lactaatgrens beginnen gaan. Maar ik was te dichtbij om dan nog content te zijn met minder :)

Spieren zijn ok vandaag, linkerknie (oud zeer) speelt wel wat op, maar komt wel goed normaal.
IEts nieuws is wel m'n kussentjes van m'n rechterknie dat wat gezwollen zit.
Beslist van vandaag extra rustdag te nemen, mag wel na zo'n training denk ik.
Zaterdag dan op gemak terug 20a25km doen.
Tempotest (5min/km) 180' | Running Workout | Endomondo

//edit: ook wel zotjes: vanmorgen woog ik 1.3kg minder als gisterenochtend. Na m'n training nochtans goed gegeten en ferm gedronken
m

makila

Legacy Member
Na een paar kalme weken en 2 trage loopjes eerder deze week (Amper rond de 7min/km - dus supertraag), vandaag een vrij zware intervaltraining op de loopband. Gestart aan 9.0km/u, elke 400 meter met 0.5km/u naar omhoog tot 13 km/u en dan daarna elke 400 meter weer telkens 0.5km/u minder tot opnieuw 9.0km/u. Daarna meteen omhoog naar 15 km/u, 500 meter lang, beetje uitblazen op 11km/u en dan meteen 500 meter lang 14 km/u. Daarna cooling down. In totaal toch 8km gelopen.

Ik heb serieus liggen zweten maar het verbaasde mij dat ik dit best wel vrij goed aankon .. ik had weinig problemen met de tempowisselingen. Que totale km zit ik nu ook al aan 27.5km deze week en zondag doe ik een lange loop van 15km of zo ...

Ja ... we are back in serieus business :)
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Heeft iemand miss tips voor goede boeken over hardlopen voor de al iets gevorderde loper? Heb nog niet zo lang geleden het boek van Herbert Steffny "Groot handboek lopen" gelezen en vond dit een zeer goed boek. Iemand tips voor gelijkaardige boeken?
s

superiscch

Legacy Member
Morgen laatste lange training voor de marathon. 10km inlopen, halve marathon van Oostende aan marathontempo en dan 5km uitlopen.
J

Jules84

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Heeft iemand miss tips voor goede boeken over hardlopen voor de al iets gevorderde loper? Heb nog niet zo lang geleden het boek van Herbert Steffny "Groot handboek lopen" gelezen en vond dit een zeer goed boek. Iemand tips voor gelijkaardige boeken?
Klik om te vergroten...

Ik heb het boek van Paul van den Bosche, en ben daar heel tevreden over..
Nu is natuurlijk wel de vraag hoe gevorderd het moet zijn voor je..
Want dit is voor beiden..
Sent from my HTC One X using Tapatalk 2
b

bamstar

Legacy Member
@ndpix;is het niet beter van je langste LSD 3weken voor de marathon te doen,en een tempotraining op 2weken ervoor? Is 36km lsd ook gn overkill als je een HM tijd hebt van 2h05',en een pr in een rustige lsd is toch ook maar raar? Veel succes in eindhoven!!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan