Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Den Deze

Legacy Member
Ik ben van plan om volgend jaar de 10 Miles te lopen (ik geef mezelf graag doelstellingen op :p)
Zelf heb ik nog nooit evenementen/wedstrijden gelopen, hell, ik kan nu nog maar net 5 km lopen (zit aan het eind van start to run).
Nu ga ik vooral nog duurtrainingen/intervallen doen op de fiets en 1 à 2 keer per week lopen.
Naarmate het meer herfst/winter wordt dan ga ik mijn looptrainingen opvoeren naar 3 à 4 keer per week :)

Hoe train je best naar zo'n afstanden toe?
Mijn voornaamste zorg zal drank zijn, ik heb nogal snel dorst (ook tijdens het fietsen) :)
G

Gleke

Legacy Member
Pieter3770 zei:
Zalig, alles wat ik niet doe! Ik loop als een doorgezakte zak aardappelen die vooruit schuifelt en de zich telkens hard neerploft. :)
Maar dat is nu eenmaal hoe ik al altijd gelopen heb (tijdens voetbal), van zodra ik daar wat op probeer te letten voelt het onnatuurlijk aan en krijg ik over pijn. Die houding veranderen is denk ik echt een werk van lange adem.
Klik om te vergroten...

voor u techniek te trainen bestaan er oefening en dat gaat ook samen met kracht en stabilisatie training

met deze oefeningen kan je al veel doen Instructiefilm Looptechniek training Run4ever - YouTube
kracht : deze oefening op elke kant Google Afbeeldingen resultaat voor http://us.123rf.com/400wm/400/400/ostill/ostill1203/ostill120300135/12710738-man-op-buikspieren-training-basic-plank-houding-op-een-witte-achtergrond.jpg

en squaten

en voor de mensen met rugklachten zijn deze oefening zeer goed : Lage rug stabiliteit - YouTube
E

EmP

Legacy Member
MrKend54l zei:
EmP zei:
Alé komaan, kunde nog korter door de bocht?
Klik om te vergroten...
Interval doe je toch rond 90%
Klik om te vergroten...

Euh, nee niet altijd. Je kan intervallen doen aan elk tempo en elke duur afhankelijk van het resultaat dat je wil bekomen met je training. Als je elk interval doet aan 90% ga je niet veel snelheid bijkweken op bv een 10km wedstrijd.
P

Pudmeister

Legacy Member
Zankie zei:
Zijn de schema's van Keep On Running - Home goed om te gebruiken?
Klik om te vergroten...

Op het eerste zicht ziet het er wel goed uit. Maar denk eraan dat geen enkel schema het perfecte schema is, je lichaam moet ook meekunnen. Ik heb ook eens een schema gevolgd zogezegd voor beginners om langere afstanden te lopen. De eerste week al meteen 45km, en na anderhalve week was ik geblesseerd (overbelasting).
Z

Zankie

Legacy Member
Pudmeister zei:
Op het eerste zicht ziet het er wel goed uit. Maar denk eraan dat geen enkel schema het perfecte schema is, je lichaam moet ook meekunnen. Ik heb ook eens een schema gevolgd zogezegd voor beginners om langere afstanden te lopen. De eerste week al meteen 45km, en na anderhalve week was ik geblesseerd (overbelasting).
Klik om te vergroten...

Dat had ik ook al door :-) Ik had een schema voor 20km genomen aan 4x/week maar na 4 weken zat ik met een lopersknie. Na een revalidatie van 6 weken overgeschakeld naar schema van 3x/week en tot nu toe gaat het vlotjes
P

Pudmeister

Legacy Member
Zankie zei:
Dat had ik ook al door :-) Ik had een schema voor 20km genomen aan 4x/week maar na 4 weken zat ik met een lopersknie. Na een revalidatie van 6 weken overgeschakeld naar schema van 3x/week en tot nu toe gaat het vlotjes
Klik om te vergroten...

Ik ken het gevoel... Man man toch wat haat ik lopersknieën!
s

superiscch

Legacy Member
Zijn er hier mensen die de midzomerrun al gelopen hebben? Ik overweeg die in Brugge te doen, maar is dat leuk? En de Tshirt die je krijgt, is die van bruikbare kwaliteit?
Z

Zankie

Legacy Member
ndpix zei:
Zijn er hier mensen die de midzomerrun al gelopen hebben? Ik overweeg die in Brugge te doen, maar is dat leuk? En de Tshirt die je krijgt, is die van bruikbare kwaliteit?
Klik om te vergroten...

Ik heb vorig jaar die in Gent meegelopen en was wel plezant. Voor prestaties moet je daar wel niet zijn, daar is het parcours niet echt voor geschikt. De t-shirt vind ik persoonlijk van vrij goede kwaliteit
P

Pieter3770

Legacy Member
Ik heb hier nog een Nike+ sensor liggen (geen idee hoelang die nog mee gaat) en ook een clipje om die in te steken en dan aan de schoen te bevestigen.
Iemand interesse? Stuur dan een PM...

Ik ga seffes voor 't eerst lopen met de Nike+ Sportwatch, ben eens benieuwd, lijkt me toch een stuk gebruiksvriendelijker dan altijd met die grote smartphone op m'n arm te gaan joggen.
Minuten ga ik winnen...minuten zeg ik je! :)
s

superiscch

Legacy Member
Hmm, ik wou hetzelfde paar loopschoenen kopen als m'n eerste paar. Maar ik lees dat het goeie schoenen zijn voor zwaardere lopers. Ik ben ondertussen 12kg afgevallen dus denk niet dat het nog klopt.

Best toch eens naar de wxinkel gaan.
D

Den Deze

Legacy Member
Ik heb sinds kort ook een hartslagmeter. Meestal hang ik rond de 160bpm,ik vind het zeer moeilijk om daar onder te blijven.
Ik kan ook (nog) trager lopen, maar daar heb ik meer moeite mee dan dat ik mijn eigen tempo, op eigen gevoel dus, loop.
Met 160 bpm zou ik tijdens het fietsen in D2 zitten.
Misschien moet ik mijn lopen dan maar gebruiken om een intensievere training te doen?
Tijdens het fietsen zit ik meestal in D1 en soms doe ik dan een intervaltraining.
Of heb ik er meer baat bij om toch trager te lopen?

P.S. Zijn er hier mensen die duatlons/triatlons doen? Zo ja, hoe trainen jullie hier voor? Veel afwisseling of de ene week wat meer lopen, andere week met fietsen,...?
E

EmP

Legacy Member
Den Deze zei:
Ik heb sinds kort ook een hartslagmeter. Meestal hang ik rond de 160bpm,ik vind het zeer moeilijk om daar onder te blijven.
Ik kan ook (nog) trager lopen, maar daar heb ik meer moeite mee dan dat ik mijn eigen tempo, op eigen gevoel dus, loop.
Met 160 bpm zou ik tijdens het fietsen in D2 zitten.
Misschien moet ik mijn lopen dan maar gebruiken om een intensievere training te doen?
Tijdens het fietsen zit ik meestal in D1 en soms doe ik dan een intervaltraining.
Of heb ik er meer baat bij om toch trager te lopen?

P.S. Zijn er hier mensen die duatlons/triatlons doen? Zo ja, hoe trainen jullie hier voor? Veel afwisseling of de ene week wat meer lopen, andere week met fietsen,...?
Klik om te vergroten...

Ik doe triatlon, vrij intensief. Meestal ligt je hartslag 10 slagen hoger bij lopen als bij fietsen, met dezelfde lactaatwaarden. Dus een uur aan 150 fietsen is gelijk aan een uur aan 160 lopen. Mss wat kort door de bocht maar in grote lijnen komt het daarop neer, het is dus perfect normaal wat je zegt.

Hoe ik train? Massas veel :p Ik train in voorbereidingsweken 18 tot 22 uur, in wedstrijdperiodes 10 - 15 uur. Meestal 5x zwemmen, 3-4x fietsen en 3x lopen per week. Er zijn weken waar ik meer nadruk leg op een bepaalde sport maar meestal train ik vrij evenwichtig. Er zijn wel veel atleten die met zwem, fiets en loopweken werken hoor.
t

tikketim

Legacy Member
EmP zei:
Ik doe triatlon, vrij intensief. Meestal ligt je hartslag 10 slagen hoger bij lopen als bij fietsen, met dezelfde lactaatwaarden. Dus een uur aan 150 fietsen is gelijk aan een uur aan 160 lopen. Mss wat kort door de bocht maar in grote lijnen komt het daarop neer, het is dus perfect normaal wat je zegt.

Hoe ik train? Massas veel :p Ik train in voorbereidingsweken 18 tot 22 uur, in wedstrijdperiodes 10 - 15 uur. Meestal 5x zwemmen, 3-4x fietsen en 3x lopen per week. Er zijn weken waar ik meer nadruk leg op een bepaalde sport maar meestal train ik vrij evenwichtig. Er zijn wel veel atleten die met zwem, fiets en loopweken werken hoor.
Klik om te vergroten...

Ben zelf ook aan het trainen met het doel dit jaar nog een triatlon te doen. Wel niet zo intensief zoals jij:lol:. Voorlopig 6-7 uren in de week.Dat is genoeg voor een beginner imo :p 2*fietsen - 2*lopen - 2*zwemmen.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
EmP zei:
Ik doe triatlon, vrij intensief. Meestal ligt je hartslag 10 slagen hoger bij lopen als bij fietsen, met dezelfde lactaatwaarden. Dus een uur aan 150 fietsen is gelijk aan een uur aan 160 lopen. Mss wat kort door de bocht maar in grote lijnen komt het daarop neer, het is dus perfect normaal wat je zegt.

Hoe ik train? Massas veel :p Ik train in voorbereidingsweken 18 tot 22 uur, in wedstrijdperiodes 10 - 15 uur. Meestal 5x zwemmen, 3-4x fietsen en 3x lopen per week. Er zijn weken waar ik meer nadruk leg op een bepaalde sport maar meestal train ik vrij evenwichtig. Er zijn wel veel atleten die met zwem, fiets en loopweken werken hoor.
Klik om te vergroten...

Ben je aangesloten bij een triathlonclub? Bepaal je volledig zelf je trainingsschema of heb je trainers die je hierbij helpen? Ben volgend jaar van plan om van het marathonlopen over te schakelen naar triathlon, maar mijn kennis is momenteel nog zeer beperkt en zou momenteel ook niet echt weten hoe een trainingsschema specifiek voor triathlon op te stellen.
B

Booka Shade

Legacy Member
Gisteren mij compleet belachelijk gemaakt :/

Ik moest in de post zijn en de dame achter het loket ken ik wel een beetje. We begonnen te praten over lopen en ik zei redelijk fier 'ik loop nu toch al 3 km onder de 12 minuten'
Zij zegt "amai, das niet slecht. Vroeger liep ik ook regelmatig 3km op volledige snelheid, maar dat was competitie."
Ik vroeg dan van "en hoeveel liep ge daar dan op" (zeker wetend dat ze ruim boven de 12 min ging zeggen)
Zij: "9.38"

En ik ben met rode wangen buiten gegaan
p

paselie

Legacy Member
Binnen een grote 4 weken begint de voorbereiding van het voetbalseizoen weer. Na nu toch al een dikke maand stilgelegen te hebben zou ik vanaf volgende week in gang schieten om te conditie aan te scherpen.

Iemand met een goed schema hiervoor? Bedoeling zou zijn 2 x per week te lopen. Zowel duur / interval.

Alvast bedankt!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan