Archief - vraagje ivm spieren
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
elarto
Legacy Member
Ik heb een trilplaat staan thuis, waarop je iedere oefening maar per 1 minuut mag doen.
Is dit dikke brol of kan dit werkelijk een "gewone" oefening vervangen?
Ik vraag mij dit af omdat je eigenlijk gewoon stilstaat met gespannen spieren terwijl da ding daar wa staat te trillen en ik weet niet of dit eigenlijk hetzelfde effect heeft op gewone bewegende oefeningen.
Is dit dikke brol of kan dit werkelijk een "gewone" oefening vervangen?
Ik vraag mij dit af omdat je eigenlijk gewoon stilstaat met gespannen spieren terwijl da ding daar wa staat te trillen en ik weet niet of dit eigenlijk hetzelfde effect heeft op gewone bewegende oefeningen.
niet iedereen heeft een meiske langs de andere kant.wecker
Legacy Member
Ik zal al veel water drinkenS3TH zei:Morgen? Doe het vandaag al... Gewoon beginnen, niet uitstellen
Voor de rest zou ik zeggen, als je een mooi gespierd lichaam overal wilt zou ik gaan voor zwemmen, dat vormt alles mooi
want er moeten wel wat kilo'kes af...vooral mennen buik 
ad: hoe krijgde daar het rapste die weg ? ik wil gwn ne platten buik voor te beginne spieren moet ge nog ni echt zien...Argyle
Legacy Member
S3TH zei:Morgen? Doe het vandaag al... Gewoon beginnen, niet uitstellen
Voor de rest zou ik zeggen, als je een mooi gespierd lichaam overal wilt zou ik gaan voor zwemmen, dat vormt alles mooi
Je kan beter volgende week pas beginnen op een vooropgestelde datum, dan is de kans veel groter dat je het volhoudt dan er impulsief mee te beginnen.
En ivm dat water, dat werkt! (2,5l/dag)
J3rry
Legacy Member
ik lees hier verschillende berichten zoals
1) meerdere keren gewicht heffen maar minder gewicht dat je vet verbrand
is niet waar, wat je gaat verbranden zijn je spieren, omdat bijna 100% van je lichaam in beweging moet zijn om vet te verbranden
en vet verbrand je niet door 30 min te lopen
vet verbrand je maar na 20 min of langer hangt af wat je gegeten hebt voor je training, hoe meer koolhydraten je binnen hebt voor je training hoe langer het duurt je vet verbrand want eerst moeten je koolhydraten verwerkt zijn voor je vetreserves aangesproken worden
de beste methode blijft cardio en al je oefeningen op hartslag doen !!
hartslag te hoog -> dan verbrand je spieren ipv vet
te laag -> verbrand je niks
na je training niet naar koolhydraten snakken, tenzij je voor spiermassa gaat
dan is het beste dat je eerst je koolhydraten aanvult en daarna eiwitten omdat je lichaam de eiwitten veel beter kan opnemen
ik doe altijd afwisseling zodat men lichaam nooit niet gewoon raakt aan cardio
eens dat gebeurt verbrand je ook niet veel
dus mijn schema is 30 min cardio, 30 min step, 30 min fietsen
ook belangerijk is veel water drinken en korte pauzes zodat je lichaam niet de kans heeft om af te koelen
achter mijn fatburning schema train ik dan
na de training eet ik iets met vezels, een magere yugurt en een whey protein shake
als je puur voor massa gaat:
altijd je koolhydraten op pijl houden
door tussendoor carbo te drinken of iets anders met veel koolhydraten
korte series doen altijd veel meer dan langere, elke spiergroep minstens of 4 verschillende manieren trainen dit om mooi gevormde spieren te krijgen
kijk niet naar een ander, want ik zie veel gastjes in de fitness die zien dat jij 60 kg neemt dan doen zij er 70, als je graag een pees scheurt of ontsteking oploopt kan je een paar weken thuis zitten en weer herbeginnen
train nooit alle dagen dezelfde spiergroep, train de ene dag borst, tricep
de andere dag buikspieren, beenspieren, en daarna rug & bicep
zodat elke spiergroep mooi kan herstellen, zo maak je veel massa aan
opmarming is altijd een must voor dat je je training begint, het zet je aders open en verlaagt de kans op blessures en je zal je oefeningen veel beter & mooier kunnen afwerken omdat er meer zuurstof naar de spieren kan
zo behaal je ook sneller resultaat
een 10 minuten cardio aan 9km/u lichtjes bergop is voldoende
en als je rookt, stop ermee !
want als je na je training rookt of voor je training, het is heel slecht
roken doet je aders krimpen, terwijl ze moeten uitzetten zodat je spieren
genoeg eiwitten kunnen opnemen na je training en ook als je slaapt
ik doe zelf al 3 jaar of langer aan bodybuilding, en wat ik soms zie
in de fitness ik weet niet of ik moet wenen of lachen maar
er zijn gasten die tijdens hun training 'tussendoor' roken, een pintje drinken enz...
of 2x 100kg opdrukken en dan stoppen, ipv kortere series te doen met minder gewicht
en dan zijn er die maar 1 of 2 spiergroepen trainen en meestal is dit de borst om indruk te maken, als je dan naar die mannen ziet is het alsof ze een bh moeten gaan dragen
niks been, arm of buikspieren alleen borstspieren
1) meerdere keren gewicht heffen maar minder gewicht dat je vet verbrand
is niet waar, wat je gaat verbranden zijn je spieren, omdat bijna 100% van je lichaam in beweging moet zijn om vet te verbranden
en vet verbrand je niet door 30 min te lopen
vet verbrand je maar na 20 min of langer hangt af wat je gegeten hebt voor je training, hoe meer koolhydraten je binnen hebt voor je training hoe langer het duurt je vet verbrand want eerst moeten je koolhydraten verwerkt zijn voor je vetreserves aangesproken worden
de beste methode blijft cardio en al je oefeningen op hartslag doen !!
hartslag te hoog -> dan verbrand je spieren ipv vet
te laag -> verbrand je niks
na je training niet naar koolhydraten snakken, tenzij je voor spiermassa gaat
dan is het beste dat je eerst je koolhydraten aanvult en daarna eiwitten omdat je lichaam de eiwitten veel beter kan opnemen
ik doe altijd afwisseling zodat men lichaam nooit niet gewoon raakt aan cardio
eens dat gebeurt verbrand je ook niet veel
dus mijn schema is 30 min cardio, 30 min step, 30 min fietsen
ook belangerijk is veel water drinken en korte pauzes zodat je lichaam niet de kans heeft om af te koelen
achter mijn fatburning schema train ik dan
na de training eet ik iets met vezels, een magere yugurt en een whey protein shake
als je puur voor massa gaat:
altijd je koolhydraten op pijl houden
door tussendoor carbo te drinken of iets anders met veel koolhydraten
korte series doen altijd veel meer dan langere, elke spiergroep minstens of 4 verschillende manieren trainen dit om mooi gevormde spieren te krijgen
kijk niet naar een ander, want ik zie veel gastjes in de fitness die zien dat jij 60 kg neemt dan doen zij er 70, als je graag een pees scheurt of ontsteking oploopt kan je een paar weken thuis zitten en weer herbeginnen
train nooit alle dagen dezelfde spiergroep, train de ene dag borst, tricep
de andere dag buikspieren, beenspieren, en daarna rug & bicep
zodat elke spiergroep mooi kan herstellen, zo maak je veel massa aan
opmarming is altijd een must voor dat je je training begint, het zet je aders open en verlaagt de kans op blessures en je zal je oefeningen veel beter & mooier kunnen afwerken omdat er meer zuurstof naar de spieren kan
zo behaal je ook sneller resultaat
een 10 minuten cardio aan 9km/u lichtjes bergop is voldoende
en als je rookt, stop ermee !
want als je na je training rookt of voor je training, het is heel slecht
roken doet je aders krimpen, terwijl ze moeten uitzetten zodat je spieren
genoeg eiwitten kunnen opnemen na je training en ook als je slaapt
ik doe zelf al 3 jaar of langer aan bodybuilding, en wat ik soms zie
in de fitness ik weet niet of ik moet wenen of lachen maar
er zijn gasten die tijdens hun training 'tussendoor' roken, een pintje drinken enz...
of 2x 100kg opdrukken en dan stoppen, ipv kortere series te doen met minder gewicht
en dan zijn er die maar 1 of 2 spiergroepen trainen en meestal is dit de borst om indruk te maken, als je dan naar die mannen ziet is het alsof ze een bh moeten gaan dragen
niks been, arm of buikspieren alleen borstspieren
Easter~Egg
Legacy Member
Ik ben 172 cm groot en ik weeg 73 kilo ongeveer, dus te zwaar.
Men zus was tot 6 maanden geleden dikker of ik. Ze heeft 2 maand bijna nikx gegeten en ze was heel erg vermagerd. Nu eet ze weer zoveel ze wil en verdikt NIX !
Ik ga het ook proberen. Velen zeggen dat het ongezond is, maar als je me zus nu beziet is het echt wel het proberen waard.
Men zus was tot 6 maanden geleden dikker of ik. Ze heeft 2 maand bijna nikx gegeten en ze was heel erg vermagerd. Nu eet ze weer zoveel ze wil en verdikt NIX !
Ik ga het ook proberen. Velen zeggen dat het ongezond is, maar als je me zus nu beziet is het echt wel het proberen waard.
Peugeotfiel
Legacy Member
L'tlMissStrange zei:
mja, als ge zo lui zijt, moede er ni eens aan beginnen ze... ik kan alleen maar zeggen dat uw gehele lichaam wat trainen u misschien in u verdere leven heel wat problemen kan besparen
rugspieren en buikspieren komen altijd van pas, mja... das ieder zijn eigen keus eh
J3rry
Legacy Member
Easter~Egg zei:
het boomerang effect, als je wil afvallen is niets eten erg ongezond,
je moet juist eten, maar met mate en zo weinig mogelijk vet
niet eten is enorm slecht voor je beendergestel, imuum systeem en nog andere
ook geen dieetpillen of dergelijke nemen want das ook ongezond want ze
minderen gewoon je eetlust
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.