Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xevven

Legacy Member
Scifo zei:
idd net 90 pushups gedaan (series van 20, laatste 30) maar ik heb nu iets langer gerust telkens dan 60sec. Gaat me een pak beter af. :)

Kmoet zegge dak wel resultaat heb, lichaam krijgt vorm :o bijna ne beachboy :D

Gewicht zit nog op 75kg voor 1m85, buikske iets strakker zou perfect zijn.
Klik om te vergroten...

doet ge daar nog andere training bij?
S

Scifo

Legacy Member
Xevven zei:
doet ge daar nog andere training bij?
Klik om te vergroten...

Kdoen eigelijk alleen maar push-ups en sit-ups. van sit-ups zie ik het resultaat niet, nog wat vet in de weg -.- maar voelen doen ik dat wel^^

Bij die push-ups is dat wel zalig dat uw borstspieren zo gespannen staan na die sessie :unsure:

Kben mss aant overwegen om zo'n bar te kopen om tegen uw deurlijst te plaatsen voor pull-ups ed.
M

MrHawky

Legacy Member
Scifo zei:
Kben mss aant overwegen om zo'n bar te kopen om tegen uw deurlijst te plaatsen voor pull-ups ed.
Klik om te vergroten...

Aaahh die leuke youtube clipjes waar het altijd misgaat met z'n bar's. Ik zou zeggen, film jezelf zeker!

Daarnaast is het wel een goede oefening voor de rug natuurlijk.
t

truifel

Legacy Member
Wa ik mij eig afvraag eh. Ik merk da nu al een tijdje da ik zo altijd een dag of 7-8 stabiel blijf van gewicht (bv 80kg, kan es 80.2 zijn of 79.7 op verschillende dagen (weeg me elke morgen)) en dan heb ik altijd nen dag da da zo nen kg minder is en dan blijft da terug stabiel (bv 79, kan es 79.2 zijn of 78.7) voor een week en dan terug hetzelfde liedje.

Iemand een idee hoe da komt?
-

-RaZoR-

Legacy Member
Iemand eig ng een tip? Ik blijf steken op 91 kg nu al een hele week en krijg er nix meer van omlaag.. Ga 4 dagen per week 30 min gaan lopen, mn voeding is van 3 grote porties naar 6 lichtere gegaan en toch krijg ik er nix meer af.. 1.84m hierzo en nu 91kg En savonds 93.. :help:
D

Djouls

Legacy Member
Ik ben sinds laatste week van juni aant trainen in de fitnes en ik ben nog 'maar' 2.5kilo kwijt.

Ik wil asap nog 5 kilo verliezen maar het steekt tegen dat het zo traag gaat.
Momenteel ziet mijn dag er als volgt uit:

10u: 1 danone mager( gesuikerd) van 125g(96kcal)
13u: 2 sandwishes +1 appel
16u: 1 appel

18u-> 19u30 fitness: 30min lopen op loopband, 20min op de fiets, buikspieroefeningen, 20min roeien

20u: sla + vlees ( vooral kip,kalkoen,steal op zo'n tepyaki gegrild)

Zijn er zaken die ervoor kunnen zorgen dat ik sneller gewicht verlies?
K

Karre

Legacy Member
Train eens naast je buik al je andere spieren ook. Van wat buikspieroefeningen te doen ga je geen vet kwijt geraken en lokale vetverbranding is een mythe. En eerst krachttraining met daaropvolgend cardio is effectiever.

Ik gok ook dat je veel te weinig calorieën op een dag binnen, zeker met zo veel cardio. In tegenstelling tot wat velen denken val je daar net niet zo goed mee af en gaat jouw lichaam zijn calorieverbruik verminderen.
J

Jack Wilshere

Legacy Member
Karre zei:
Train eens naast je buik al je andere spieren ook. Van wat buikspieroefeningen te doen ga je geen vet kwijt geraken en lokale vetverbranding is een mythe. En eerst krachttraining met daaropvolgend cardio is effectiever.

Ik gok ook dat je veel te weinig calorieën op een dag binnen, zeker met zo veel cardio. In tegenstelling tot wat velen denken val je daar net niet zo goed mee af en gaat jouw lichaam zijn calorieverbruik verminderen.
Klik om te vergroten...

Dit.
Ik zou u aanraden om vrij intensieve krachttraining te gaan toepassen. (als je hier mee begint bouw je dit geleidelijk aan op uiteraard)
Na de krachttraining doe je gewoon 30 min cardio, meer dan voldoende.
t

truifel

Legacy Member
Karre zei:
Vocht. Hetgeen je eet en drinkt heeft invloed op de volgende dag.
Klik om te vergroten...

Kzeg net dat het stabiel blijft (met wat schommeling) en dan van de ene dag op de andere een kg eraf en dan terug stabiel.
Die schommelingen zijn inderdaad vocht, die kg op die dag niet. En ik wil weten hoe da komt... En das nu al mijn ganse vermageringsperiode zo (al 12kg afgevallen).
S

Scifo

Legacy Member
Sond zei:
Ik zou die grotere nemen... Kan je breder pakken.
Als je toch voor het beachboy-effect gaat: als je breder pakt bij rugoefeningen zorgt dat mettertijd voor een groter 'V' effect ;)
Klik om te vergroten...

thx voor de tip :p Ga het dit weekend eens halen :)
k

kay-gell

Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Lolz when in doubt eat lean meat and veggies...
Iets dat laag in carbs is en hoog in eiwit...

Voor de rest zegt hij gwn meer calorien verbruiken dan je intake.
Wat wel logisch is....
Klik om te vergroten...

Eerder omdat dat sowieso laag in kcals is denk ik :)
B

Babs

Legacy Member
Gisteren toch wel weer een pijnlijk leske:

2 min. lunges, 2 min. jumping lunges, pull-ups zoveel je kan, 50 floordrops op 5 min. of minder (I hates them!), negatieve pull-ups en dan nog eens 20x pompen, 20x renegade something (pomphouding met gewichten in handen, gewichten optillen en afwisselen van kant), 20x pompen en nog eens 20x renegade something. Mijn armen waren spaghetti gisteren.

Kan toch al mooi zelfstandig 10 mini pull-ups na elkaar doen :) Trots op de vooruitgang. En nu proberen dieper en dieper te geraken.
S

Sond

Legacy Member
Scifo zei:
thx voor de tip :p Ga het dit weekend eens halen :)
Klik om te vergroten...

Laat vooral weten hoe goed dat eigenlijk macheert :)
Wil me dat ook aanschaffen want heb nu enkel DB's en dus is mijn keuze aan oefeningen voor de rug te beperkt.

Het zal voor mij wel pas voor september zijn denk ik, in de zomer is mijn schema iets te druk om deftig te trainen.
Ik ben momenteel gewoon mijn conditie aan het onderhouden door met de fiets te gaan werken (15 km enkel) en wat kracht aan het kweken met zo'n 100 push-up programma, al is dat momenteel nog wel doodsimpel :)

Vanaf augustus (en zeker op reis) dat 7 minuten programma erbij nemen.

In september terug deftig beginnen trainen met mijn gewichten en cardio. Normaal gezien zijn mijn eet- en drinkgewoontes ook wat gezonder eens de zon minder schijnt ^^

Ik trouw op 30/08/2014, doel is om tegen een maand of 6 ervoor (kostuum passen) nog een 5-10 kg kwijt te spelen en terug even breed te staan van schouders enz als voor mijn operatie die me 6 maand training gekost heeft.
Moet wel lukken :)
G

Gentei

Legacy Member
kay-gell zei:
Eerder omdat dat sowieso laag in kcals is denk ik :)
Klik om te vergroten...

My point exactely, voedsel dat laag is in carbs is automatisch laag in calorien.
Als je dat combineert met een degelijk work-out zal je sneller en beter resultaat boeken.

Maar nogmaals iedereen doet waar ze zich goed bij voelen.
M

Mephisto

Legacy Member
Babs zei:
Gisteren toch wel weer een pijnlijk leske:

2 min. lunges, 2 min. jumping lunges, pull-ups zoveel je kan, 50 floordrops op 5 min. of minder (I hates them!), negatieve pull-ups en dan nog eens 20x pompen, 20x renegade something (pomphouding met gewichten in handen, gewichten optillen en afwisselen van kant), 20x pompen en nog eens 20x renegade something. Mijn armen waren spaghetti gisteren.

Kan toch al mooi zelfstandig 10 mini pull-ups na elkaar doen :) Trots op de vooruitgang. En nu proberen dieper en dieper te geraken.
Klik om te vergroten...
Wat zijn floordrops?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan