Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Babs · 17 sep 2014

Al +- 6 jaar frisdrankloos. Enige dat mij nog kon boeien was een Redbull, maar daar ben ik nu ook mee gestopt.
Ik dronk vroeger LITERS frisdrank, en zo'n fris cola'ke op een zonnige dag zorgde echt wel voor het "aaaaah!" moment, maar nu lust ik het totaal niet meer. Als ik bubbels drink heb ik ook meteen last van oprispingen.

Water blijft mij ook bekoren, ik drink het heel graag (als je dat al graag kunt drinken aangezien het geen smaak heeft

). Voor er wat schwung in te steken maak ik vaak ook geïnfuseerd water, met als favoriet limoen en munt.
Na het sporten drink ik af en toe een Vita Coco ananas, dat is pas een serieuze dorstlesser

Nu ook 1 maand en 2 dagen alcoholvrij, en ik mis het ook niet zo zeer. Ik zou 1 moeilijk moment kunnen gehad hebben toen we zijn gaan eten en naar een cocktailbar gingen, maar daar heb ik tonic, mocktails en homemade ice tea gedronken. Wel potentieel voor veel sugars, maar liever zo dan achteraf misschien ook nog slecht te lopen van alcohol, en eventuele kater.

Ik hoop dat ik hiermee de standaard heb gezet op "ik drink niet, af en toe op een speciale gelegenheid", ipv "ik drink altijd, af en toe niet". Mijn lever zal alleszins zeer tevreden zijn

Bij mijzelf geldt de regel alleszins wel dat als ik het lang genoeg volhou, dat ik het lust/dat het een gewoonte wordt. Ik heb zo ook leren olijven eten (als er op tafel stonden altijd eentje eten) en overgeschakeld van melkchocolade naar zwarte met 85% cacao.

Volharding is zeer belangrijk, zelf al gaat het even slecht.

kay-gell · 17 sep 2014

Ik drink geregeld toch wel wat zero. Heb dat eigenlijk vooral met zout, dat eet ik nu veel minder en als ik het dan eens eet proeft het wel erg zoet.

86514 · 17 sep 2014

Zero kan toch ook geen kwaad hé? Af en toe neem ik dat ook wel eens opt werk om een lange periode te overbruggen. Maar meestal is dat gewoon een zwarte koffie.

Als ik vergelijk met wat ik nu eet tegenover een jaar. Dat was eigenlijk beschamend.

Babs · 17 sep 2014

86514 zei:
Als ik vergelijk met wat ik nu eet tegenover een jaar. Dat was eigenlijk beschamend.

Ik denk dat iedereen die er nu bewust mee bezig zijn zich allemaal zo een beetje voelen.

Ik heb kilo's witte pasta en suiker in mijn lichaam gekregen, kmag er echt niet aan denken ...

86514 · 17 sep 2014

Babs zei:
Ik denk dat iedereen die er nu bewust mee bezig zijn zich allemaal zo een beetje voelen.

Ik heb kilo's witte pasta en suiker in mijn lichaam gekregen, kmag er echt niet aan denken ...

Pasta en brood lijken zo onschuldig, tot ge erover opzoekt. Soms at ik in 1 maaltijd wat ik nu binnenhaal op 1 dag.

Muscleduck · 17 sep 2014

86514 zei:
Zero kan toch ook geen kwaad hé? Af en toe neem ik dat ook wel eens opt werk om een lange periode te overbruggen. Maar meestal is dat gewoon een zwarte koffie.

Als ik vergelijk met wat ik nu eet tegenover een jaar. Dat was eigenlijk beschamend.

Ik heb da vooral me toen ik nog gewone cola dronk. Als ik nu 1 glas drink voel ik mij al slecht, toen dronk ik een fles op een dag. Zo suikerbommen. Ook met boterhammen eigenlijk. Vroeger 2x 8 boterhammen op een dag. Niet moeilijk dat ik soms sugar rush had. Sinds mijn dieet nog maar 1x gehad. Na 2 dagen keto dieet 4 sandwiches 's morgens en 5h later nog eens 3, een paar uur later had ik het serieus zitten. Vroeger vond ik dat normaal, nu weet ik tenminste dat dat eigenlijk echt niet normaal is.

86514 · 17 sep 2014

dacuba zei:
Vooral dat laatste. In principe heeft uw lichaam 0,0 nood aan zulke drankjes maar ik neem aan dat heel veel mensen die er simpelweg op letten (zoals u), al compleet andere voedingsgewoontes hebben dan daarvoor. Dusja, kan dat kwaad? Aangezien ge het waarschijnlijk al véél minder drinkt, zijt ge al pakken gezonder bezig dan daarvoor.

Ik zit in de refter en kan me helemaal niet meer voorstellen om hier een vol bord met frieten en mayo te nemen, iets wat 2j geleden dagelijkse kost was. Dusja, kan een frietje kwaad.. don't think so.

Het enige waarvoor ge (ofja, ik) moet oppassen is het feit dat ge niet in een spiraal blijft hangen. Een frietje hier, een cola'tje daar. Dat resulteert snel in meer. Zwarte koffie moet ik trouwens ook nog leren drinken, da's ne vieze.

Jip. En de "broodjes gezond" en hamburgers en weet ik veel wat nog.

Ik at daar in 1 maaltijd wat ik nu in 3 weken aan koolhydraten eet. Zonder de discussie te voeren of ge laag of hoog in koolhydraten moet eten, is dat voor mij echt wel een groot verschil.

Jup, altijd de som bekijken. Doe ik ook. Sociale druk opt werk is een bitch. Pralines, chocolade, cake, taart, ... voor verjaardagen. Zo 1 praline is lijk 200 cal. WTF?! In het begin is dat even afzien, maar nu heb ik daar zelfs geen goesting meer in. Zelfde met champagne voor iemand die op pensioen gaat. Geef mij maar een glas water of ne cola zero ofzo. Als ge vergelijkt wat ge allemaal van groenten extra kunt pakken ipv zo'n rotpraline... Opt werk is het hier ook gene vetten. Alles wat nog iets of wat deftig kan zijn zwemt gewoon in de saus. Als ik er noodgedwongen iets moet eten is het ne steak met enkel de salade.

Zwarte koffie dronk ik gelukkig al van int begin. Alhoewel ik mij soms ook wel es ne cappucino durf pakken. Koffie is trouwens een goe alternatief voor als de rest van uwe groep een dessert pakt. Dit weekend op reis geweest en binnen mijn kcal gebleven (zelfs met die crossants als ontbijt...). Doet wel goed

Muscleduck zei:
Ik heb da vooral me toen ik nog gewone cola dronk. Als ik nu 1 glas drink voel ik mij al slecht, toen dronk ik een fles op een dag. Zo suikerbommen. Ook met boterhammen eigenlijk. Vroeger 2x 8 boterhammen op een dag. Niet moeilijk dat ik soms sugar rush had. Sinds mijn dieet nog maar 1x gehad. Na 2 dagen keto dieet 4 sandwiches 's morgens en 5h later nog eens 3, een paar uur later had ik het serieus zitten. Vroeger vond ik dat normaal, nu weet ik tenminste dat dat eigenlijk echt niet normaal is.

Jup, 't is vooral het besef dat zoiets niet normaal is. Net zoals eten tot ik niet meer kan. Dat is eigenlijk degoutant.

AliChemicali · 17 sep 2014

Wat ik eet per dag voor te vermageren:

100 gr havermout
200 ml melk
Fruit

Fruit
Shake

100 gr kip / hesp / ...
4 boterhammen
groenten

Shake
Fruit

80 gr pasta (niet gekookt gewogen)
2 stukjes kip
groenten

Shake

500 Gr plattekaas
25 gr noten

Muscleduck · 17 sep 2014

4 boterhammen en 80g pasta dat is toch redelijk wat carbs.

RB26DETT · 17 sep 2014

Is 200 ml melk niet weinig voor 100g havermout?

86514 · 17 sep 2014

Ik doe 200 ml melk voor 50 gram havermout en dat vult mij tot de middag

AliChemicali · 17 sep 2014

86514 zei:
Ik doe 200 ml melk voor 50 gram havermout en dat vult mij tot de middag

RB26DETT zei:
Is 200 ml melk niet weinig voor 100g havermout?

Muscleduck zei:
4 boterhammen en 80g pasta dat is toch redelijk wat carbs.

Ik sport ook wel 4-5 keer per week, waarvan 3 x powerliften en 1/2 x wielrennen. En ik ga bij een sportdieetiste + ik ben al 4 kilo kwijt.

Doel is om niks spieren te verliezen en puur vet te verliezen

Iedereen heeft precies schrik van carbs? Ik eet ongeveer 2700 calorieën per dag.

3 jaar geleden ben ik 20 kg afgevallen met 80-100 gr carbs, ik voel af gelijk zot maar die kwamen er ook terug bij gelijk zot

coldvinc · 17 sep 2014

86514 zei:
Zero kan toch ook geen kwaad hé? Af en toe neem ik dat ook wel eens opt werk om een lange periode te overbruggen. Maar meestal is dat gewoon een zwarte koffie.

Als ik vergelijk met wat ik nu eet tegenover een jaar. Dat was eigenlijk beschamend.

Kort antwoord, neen. Ben geen dokter maar in principe is het gewoon bruisend water met wat chemicalien in. Die chemicaliën worden niet opgenomen door je lichaam en gaan er gewoon weer uit of via de urine of via de stoelgang.

De ingredienten van cola zero:
- Koolzuurhoudend water, redelijk simpel => water;
- Kleurstoffen:
-- Caramel kleuring => Geeft de donkere kleur aan de cola;
- Fosforzuur => geeft de licht zure smaak aan cola, 0,054g/100ml;
- Zoetstoffen:
-- Aspartaam => zoetstof ipv suiker, zorgt ervoor dat er geen caloriëren in de drank zitten;
-- Acesulfaam-K => andere zoetstof,wss voor de smaak te creeëren die cola zero typeert;
- Natuurlijke aroma's:
-- Cafeïne => lijkt me duidelijk;
- Zuurteregelaar E331 = Sodium citrate => voor de smaak;

Het enige dat me schadelijk lijkt te zijn, is het fosforzuur. Dit zuur is niet echt gezond voor je tanden.

Mij lijkt het me ok zolang je cola drinkt met voldoende water en de cola drinkt met een rietje.

foenN · 17 sep 2014

Juist gebeld naar m'n huisdokter voor mijn bloedonderzoeksuitslag (ik moet dringend een nieuwe huisdokter zoeken):

"Ja manneke, ge hebt de chlolesterol van uw ouders, 257! Dat is veel te hoog.
Je hebt wel ook veel goede cholesterol (90), maar je moet drastisch minderen met dierlijke vetten en meer margarines eten zoals Becel Pro activ, dat helpt wel echt, je kan je cholesterol met 20% verlagen.
...maar voor de rest ben je super gezond"

Dus ik heb een LDL van 167 en HDL van 90, wat een ratio geeft van 0.53 -> is meer dan ideaal.
Wat me echt stoort is dat mijn dokter me aanraadt om meer margarine te eten ipv dierlijk vet. Hierdoor zal mijn chlosterol wel misschien dalen, maar mijn ratio gaat dan wel serieus zakken -> niet ideaal.

Ik heb gewoon zonder discussie hem bedankt en gezegd "Hopelijk niet tot binnekort!"

Babs · 17 sep 2014

86514 zei:
Pasta en brood lijken zo onschuldig, tot ge erover opzoekt. Soms at ik in 1 maaltijd wat ik nu binnenhaal op 1 dag.

Ik at bijna dagelijks pasta, omdat ik geen aardappelen lustte. En dan deed ik daar 2 verschillende kruiden op (spaghettikruiden en knorr aromat) en dan nog een klets mayonaise erdoor.

WHAT THE F*CK WAS I THINKING? :puke:

dacuba zei:
Het enige waarvoor ge (ofja, ik) moet oppassen is het feit dat ge niet in een spiraal blijft hangen. Een frietje hier, een cola'tje daar. Dat resulteert snel in meer.

Ik voel dat precies achter elk hoekje gluren. Ik weet van mijzelf dat ik heel gemakkelijk en rap kan hervallen in mijn oude patroon.

Soms komt het er nog door, maar ik herpak mij altijd. Vroeger zou mijn ingesteldheid daaromtrent ook helemaal anders geweest zijn (emo, eten, bijkomen, nog meer emo, nog meer eten, nog meer bijkomen, ...)

Muscleduck zei:
Ik heb da vooral me toen ik nog gewone cola dronk. Als ik nu 1 glas drink voel ik mij al slecht, toen dronk ik een fles op een dag. Zo suikerbommen. Ook met boterhammen eigenlijk. Vroeger 2x 8 boterhammen op een dag. Niet moeilijk dat ik soms sugar rush had. Sinds mijn dieet nog maar 1x gehad. Na 2 dagen keto dieet 4 sandwiches 's morgens en 5h later nog eens 3, een paar uur later had ik het serieus zitten. Vroeger vond ik dat normaal, nu weet ik tenminste dat dat eigenlijk echt niet normaal is.

Minisandwichen met brie en ijsbergsla, ook meermaals mijn middagmaal geweest. Ik wil niet weten hoe ik er nu op zou reageren op zo'n bommekes.

Mn schoonzus had ook na lange tijd eens een sandwich mee naar haar werk wegens tijdsgebrek en gemak, 's avonds had ze er koppijn van en voelde ze dat ze minder presteerde tijdens het sporten.

86514 zei:
Jup, 't is vooral het besef dat zoiets niet normaal is. Net zoals eten tot ik niet meer kan. Dat is eigenlijk degoutant.

Vroeger nog zoveel gedaan, nu durf ik er zelf niemeer aan het gevoel denken. Disgusting. Veel slaan het advies 'your body is your temple' in de wind, maar het is de waarheid als een koe. Get your sh*t together and take care of your body and mind.

86514 · 17 sep 2014

Babs zei:
Ik at bijna dagelijks pasta, omdat ik geen aardappelen lustte. En dan deed ik daar 2 verschillende kruiden op (spaghettikruiden en knorr aromat) en dan nog een klets mayonaise erdoor.

WHAT THE F*CK WAS I THINKING?

Ik voel dat precies achter elk hoekje gluren. Ik weet van mijzelf dat ik heel gemakkelijk en rap kan hervallen in mijn oude patroon.

Soms komt het er nog door, maar ik herpak mij altijd. Vroeger zou mijn ingesteldheid daaromtrent ook helemaal anders geweest zijn (emo, eten, bijkomen, nog meer emo, nog meer eten, nog meer bijkomen, ...)

Minisandwichen met brie en ijsbergsla, ook meermaals mijn middagmaal geweest. Ik wil niet weten hoe ik er nu op zou reageren op zo'n bommekes.

Mn schoonzus had ook na lange tijd eens een sandwich mee naar haar werk wegens tijdsgebrek en gemak, 's avonds had ze er koppijn van en voelde ze dat ze minder presteerde tijdens het sporten.

Vroeger nog zoveel gedaan, nu durf ik er zelf niemeer aan het gevoel denken. Disgusting. Veel slaan het advies 'your body is your temple' in de wind, maar het is de waarheid als een koe. Get your sh*t together and take care of your body and mind.

Indeed. In het begin beseft ge het niet, maar gezond eten + 8u slaap = hogere kwaliteit van mijn leven. Meer energie, ik loop gelukkiger rond, ik ben niet meer om de 4 maanden ziek...

En dat eerste klinkt gewoon goor

In het begin was mijn grootste zorg het avondeten. Wij koken thuis altijd zelf iets, maar niet altijd gezond. Maar ge kunt door wat kleine aanpassingen er altijd wel wat gezond van maken. Vlees + groenten en al de rest laat ik vallen voor mijn deel. Of gewoon kleinere porties. Lasagne blijft 1 van mijn zwaktes ^^

Ik let altijd op maar ik ga niet flippen als ik 1ne dag mijn deficit niet haal. So be it. Tis ne marathon en gene sprint.

Vampire · 17 sep 2014

Als ik terugdenk aan mijn slechte eetgewoontes een jaar of 4 terug, mag ik heel blij zijn dat ik toen een redelijk fysiek actieve job had en veel werkte en ik wakker ben geschoten aan 108kg voor 1m94 (BMI 28,5)

Hele dagen in een restaurantkeuken werken. Mijn mond stond nooit stil. Altijd een frietje links, broodje rechts, stukje stoofvlees die over is, schepje vol au vent, pannekoek, stukje taart, ... Minstens 2 liter cola per dag. En 's avonds na mijn werk richting frituur voor een grote met stoofvleessaus en mayo + 4 stukken vlees en een pint of 5. Mijn maag deed constant pijn, ik heb 2 jaar Omeprazole genomen om die pijn een beetje te donderdrukken. Maar het ergst was die prikkelbaarheid en vermoeidheid. Altijd en constant moe. Al sliep ik 12u aan een stuk, ik was constant doodop... Wat een verschil met nu. Soms slaap ik maar 4uur per nacht, en voel ik me absoluut niet moe... Door mijn werk heb ik in de laatste 30 uur 3,5 uur geslapen (niet gezond ik weet het maar het is nu zo) en ik ben klaarwakker. Sebiet om nieuwe broeken, mijn oude zijn serieus te groot geworden

Ciberth · 17 sep 2014

Weet er iemand trouwens het verschil tussen de verschillende soorten pasta? Witte is wellicht veruit de slechtste maar wat is de "minst erge" eigenlijk?

foenN · 17 sep 2014

dacuba zei:
...

En uw triglycerides/HDL ratio?

In principe zijn dat wel hoge cijfers maar goed. Wanneer afgenomen? Hoe lang sinds een wijziging in uw dieet?
Margarine gaan eten is inderdaad wel het slechtste wat ge kunt doen. Er is tot nog toe geen echt bewijs dat een hoge cholesterol tot hart- en vaatziekten lijkt. Ze hebben daar gewoon "200" op geplakt als risicogetal.

Had hij niet vermeld, enkel totaal cholesterol = 257 waarvan 'slechte' 167. Ik zou eens moeten moeten vragen om heel dat uitslag op te sturen.
Ik ben ondertussen ongeveer een jaar bezig met primal/paleo...

Vampire · 17 sep 2014

Ciberth zei:
Weet er iemand trouwens het verschil tussen de verschillende soorten pasta? Witte is wellicht veruit de slechtste maar wat is de "minst erge" eigenlijk?

Volkoren spaghetti is het beste. En ik meen me te herinneren dat als je ze al dente kookt, je lichaam er iets meer werk mee heeft dan als wanneer je ze zacht kookt.

dacuba zei:
34 is mij ook te groot geworden. Ne 32 van Massimo Dutti zit mij prima. Poekie zou het wel smaken.

34 is ongeveer het kleinste waar ik ooit zal inkunnen. Door te vermageren ben ik tot de conclusie gekomen dat ik nogal brede heupen heb :unsure:

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Babs

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

86514

Legacy Member

Babs

Legacy Member

86514

Legacy Member

Muscleduck

Legacy Member

86514

Legacy Member

AliChemicali

Legacy Member

Muscleduck

Legacy Member

RB26DETT

Legacy Member

86514

Legacy Member

AliChemicali

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

foenN

Legacy Member

Babs

Legacy Member

86514

Legacy Member

Vampire

Legacy Member

Ciberth

Legacy Member

foenN

Legacy Member

Vampire

Legacy Member