Archief - Sporten met lage rugpijn (teruggekomen hernia?)

Gegroet,

Ik heb drie jaar geleden eens een hernia gehad en ben hiervoor naar een kinesist geweest. Daar een zestal weken ofzo wat oefeningen gedaan en wat massages, daarna moest ik zelf ook nog oefeningen doen en de hernia zou weg gaan. Ja, de pijn is wel een groot deel verlicht geweest tot bijna weg, maar nooit 100 % weggeweest sindsdien.

Alvast iedere zaterdag en met periodes doe ik ook zwaar fysiek werk en ik probeer nochtans wel op hefwijze te letten etc, toch heb ik na een bepaalde periode terug pijn.
Sowieso loop ik 2-3x week met nochtans echte loopschoenen met voldoende demping en let ik goed op mijn houding en corrigeer indien nodig. Na een aantal weken zeker 4 tot 5 keer per week gesport te hebben heb ik weer zeurderige rugpijn, zelfs bij lang zitten doet het gewoon pijn.

Volgens mij is krachttraining m'n fout geweest. Door bepaalde oefeningen heb ik dit weer getriggerd (bij leg press voelde ik dit fel, eigenlijk bijna bij alle zitoefeningen). Nu ook met het betere weer ben ik ook gaan wielrennen na het werk en de zithouding is misschien ook niet bevorderlijk voor de rug?

Soit, mijn vraag is of er hier lotgenoten zijn die ook een hernia hebben gehad en hoe hiermee omgingen. Ja, ik kan terug naar de kinesist gaan maar ik ben niet bepaald supertevreden over die behandeling gezien ik nog met pijn wegging en verder advies heb ik ook niet echt gekregen. Ja, dat ik moet zwemmen, maar dat vind ik vreselijk saai en wandelen en de oefeninkskes doen.

vorig jaar operatie gehad en hernia laten weghalen, ik beperk me tot fietsen, wandelen en fitness
Fitness vooral oefeningen voor de buikspieren en de rugspieren te versterken.

augustus 2015 pijn in de bil gekregen (uitstraling), in november en begin januari inspuiting gekregen, niet geholpen.
februari 2016 geopereerd aan hernia (L5-S1), met goed resultaat in het begin.
mei 2016 geblokkeerd, kon geen 5 stappen zetten zonder ongemakkelijk te worden van de pijn. Manuele therapie gevolgd en was veel beter.
augustus 2016 plotse uitstraling terug, resultaat: recidief hernia
november 2016 tweede operatie
vandaag: gevoel in bil blijft jammer genoeg. Sommige dagen zijn niet zo fijn. Meestal is het wel oké, maar volledig pijnloos ben ik geen enkele dag.

Ik heb 14 jaar gebasket tot voor mijn operaties. Fitness ook enz. Ik MTB graag, maar dat komt er niet van door tijdsgebrek. Nu ga ik occasioneel fitnessen (cardio en core-oefeningen) of speel ik padel.

Mijn advies: maak een afspraak bij de specialist als je last blijft ondervinden en ga niet naar een kine, maar naar een manueel therapeut. Ik kan het je garanderen: verzorg je rug, want je hebt er maar één!

DyNaRaX zei:

vorig jaar operatie gehad en hernia laten weghalen, ik beperk me tot fietsen, wandelen en fitness
Fitness vooral oefeningen voor de buikspieren en de rugspieren te versterken.

Klik om te vergroten...

Hebt ge ergens een bron van oefeningen die ge dan doet? Ik neem aan dat het oefeningen zijn die ge hebt gedaan bij een kiné of een manueel therapeut. Ik doe ook nog oefeningen en alles te samen oefeningen die me een 20tal minuten kosten.

Lots02 zei:

augustus 2015 pijn in de bil gekregen (uitstraling), in november en begin januari inspuiting gekregen, niet geholpen.
februari 2016 geopereerd aan hernia (L5-S1), met goed resultaat in het begin.
mei 2016 geblokkeerd, kon geen 5 stappen zetten zonder ongemakkelijk te worden van de pijn. Manuele therapie gevolgd en was veel beter.
augustus 2016 plotse uitstraling terug, resultaat: recidief hernia
november 2016 tweede operatie
vandaag: gevoel in bil blijft jammer genoeg. Sommige dagen zijn niet zo fijn. Meestal is het wel oké, maar volledig pijnloos ben ik geen enkele dag.

Ik heb 14 jaar gebasket tot voor mijn operaties. Fitness ook enz. Ik MTB graag, maar dat komt er niet van door tijdsgebrek. Nu ga ik occasioneel fitnessen (cardio en core-oefeningen) of speel ik padel.

Mijn advies: maak een afspraak bij de specialist als je last blijft ondervinden en ga niet naar een kine, maar naar een manueel therapeut. Ik kan het je garanderen: verzorg je rug, want je hebt er maar één!

Klik om te vergroten...

Dat heb ik ook dus, de pijn lijkt lange tijd weg tot bijna niet aanwezig. Het is dat ik veel zit en dan voelt ge dat natuurlijk. Meer een zeurderige pijn dan wel. Ik ben nog niet naar een manueel therapeut geweest, maar ik wil inderdaad vanaf dus ik ga zeker eens kijken of er eentje in de buurt bij me te vinden is.

Googke zei:

Hebt ge ergens een bron van oefeningen die ge dan doet? Ik neem aan dat het oefeningen zijn die ge hebt gedaan bij een kiné of een manueel therapeut. Ik doe ook nog oefeningen en alles te samen oefeningen die me een 20tal minuten kosten.

Klik om te vergroten...

Yep oefeningen die ik aangeleerd heb bij kiné en in de rugschool. Daarnaast heb ik in de fitness speciaal gevraagd naar oefeningen die de rug versterken. Bij de oefeningen zeker niets forceren, dus niet te zware gewichten nemen. Als ik een aantal dagen niet kan gaan sporten begint het ook snel terug te knagen, gelukkig is het geen pijn zoals vroeger.