Ge hebt 3 types in lichaamsbouw:
- endomorph
- Mesomorph
- ectomorph
ecto's zijn mensen met heel smalle armen en benen, zij kweken ook moeilijker spieren maar slagen weer minder vet op.
Meso's zijn de athletische lichamen (vb:Arnold S.) weinig mensen hebben dit, ze slagen bijna geen vet op en kweken zeer vlug spieren
- endo's zijn de mensen die dikkere botten hebben, ze slagen vlug vet op en zijn daarom meestal wat dikker, maar zij kweken meestal ook redelijk goed spieren.
das gewoon ff de basis want er zijn nog veel meer verschillen tussen deze types, maar niemand is perfect 1 van deze 3 types, je kan bv 3/4 ecto zijn en 1/4 Meso.
Dit heeft dus al een grote invloed op je uiterlijk, maar door goede training en eetgewoonte's kan iedereen wel een sixpack krijgen.
om mooie spieren te krijgen moet je gewoon zien dat je ten 1ste al een redelijk laag lichaamsvet % hebt tss 10 en 15% is meestal voldoende om duidelijk je spieruitlijning te zien.
de training verschilt per persoon de 1 reageert beter op setjes in de piramidevorm (bv: 1x15,2x10,1x8) de ander weer beter met gewoon (4x10).
algemeen is het zo dat lage reps en veel gewicht zorgt voor grotere spieren, en hoge reps met weinig gewicht voor meer uithouding.
die "scheve kas" is meetsal door fout trainen een spiergroep die je niet traint loopt hard achter op een die je wel traint natuurlijk en daardoor lijkt alles uit verhouding.
hmz hoop dat je hiermee je antwoord hebt
