Archief - oefeningen voor tijdens den blok

hallo,
zit op kot en heb hier totaal geen gewichten staan ofzo
ook niets om me aan op te trekken

nu zou ik toch tussen het blokken wat oefeningen willen doen zodat ik al wat opgewarmd ben om na de examens terug te gaan fitnessen

kent er iemand goede oefeningen en wat beschrijving hoe je het doet (ivm rug enzo) voor zoveel mogelijk spieren

momenteel doe ik 4x 12 push-ups
maar zoek nog goede oefeningen voor andere spieren

weet dat er nog topics hierover zijn maar ik heb geen gewichten liggen,
vandaar deze nieuwe topic

alvast bedankt voor enige hulp

edit:
kzoek eigenlijk vooral oefeningen zodak toch op kot alle spieren wat gelijkmatig kan trainen en het dus niet buitenproportioneel wordt (vb. enkel borstspier en de rest niet..)

en nog een vraagje: joggen ook goed voor de spieren of moet je dan meer sprinten

lunges
pompen
sit-ups
..

Zoek iets dat zwaar genoeg weegt (een zak zout, zand, hondenbrokken,..) en doe er wat grote lifts mee.

Check youtube, sta vol me van die work outs.