Volg de onderstaande video om te zien hoe je onze site als web-app op je startscherm installeert.
Opmerking: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Kerelke zei:Maar dat is niet zo evident .... je moet al zeer goed frans kennen + geluk hebben dat er plaatsen vrijkomen en dat er niet veel mensen meedoen aan de testen.
Het zal bij mij bij Nederlands en Engels blijven. En anders volg ik nog een opfriscursus Frans. Nooit slecht in geweest.Meitzl zei:15 km in uur met nen rugzak van 5 kilo
respect

A: Zeer regelmatig +/- 10km lopen gaan, opbouwen tot 16 km, eventueel met rugzak +/- 15 kg.
zie dit te realizeren over +/- 6 maanden, in een tijd van +/- 90 minuten.
B: Veel puschups doen, opbouwen tot +/- 50 keer.
C: Veel zit ups doen, opbouwen tot +/- 50 keer.
D: Optrekken aan baar, opbouwen tot +/- 25 keer.
E: Fietsen, met hoomtrainer op redelijke spanning, dit
moet ge zien vol te houden 10 a 15 minuten, opbouwen tot zeer hoge spanning en volhouden
tot 10 a 15 minuten.
Zie dat ge ook +/- 200 meter mandragen kunt, man van uw zelfde gewicht. Indien ge geen buddy vindt, doe dit dan met een zak vol aardappelen van uw gewicht, in uwe nek en over uw schouders.
Dat zijn zo ongeveer de vereisten om een redelijke PACO te worden.
Van dat fitnesse gedoe moet ge u niet te veel aantrekken, het hierboven aangehaalde is wel een must!!!!!!!!!!!!!!!
Groetjes en veel trainingsplezier, maar maak eerst maar uw studie's tot een goed einde, dat is een èèrste vereiste zou ik u aanraden.

Kerelke zei:@switchblade,
ik ken veel paras, maar ik ken er gene ene die die punten kan dat jij zegt.
de sit ups en de push ups dat kan iedereen zonder problemen, maar 16km lopen met 15 kg op uwe rug? Ze bedoelen eerder ne speedmars zeker? Ipv "echt" lopen?
En 25 keer optrekken, er zijn er niet veel die dat kunnen.
(echt optrekken, armen volledig gestrekt steeds... als ge ze snel na elkaar doet en niet volledig strekt... ja dan lukt dat misschien wel).
Persoonlijk zou ik eerder optrekken trainen met een gewicht op uwe rug, rugzak en zien hoe goed ge dat kunt. Of eventueel leren touwklimmen met een gewicht op uw rug.
Het fietsen en mandragen, ja dat is allemaal ok.
Trouwens, wat ik mis in dat stuk is zwemmen!
Ikzelf ben een verschrikkelijk slecht zwemmer en dat komt u duur te staan ...
Dus probeer ook regelmatig te gaan zwemmen en vooral op weerstand te trainen en eventueel zwemmen met kledij en gewichten.
Wat dat lopen betreft in het algemeen: gij geeft echt wel extreme tijden op, de heel goeie.
15km lopen in een uur met 5 kg op uwe rug?
En die 16 km met 15 kg is als ik mij niet vergis 120 minuten max. (en ge vetrekt in groep normaal , het eerste deel...) ==> speedmars, niet lopen!
Dus ge ziet: die tijden van u....


switchblade zei:M'n huidig streefdoel is 15km lopen binnen het uur met een rugzak van +/- 5kg op m'n rug, ...
. Als ge da kunt, snap ik niet waarom ge twijfelt aan uw conditie want dat is retesnel
. 15km gewoon in een uur lopen is al snel. Als ge da kunt, zit ge los top 10 bij de Ten Miles van Antwerpen. Kan daar ergens moeilijk bij
.
, maar hey dat maakt het juist een uitdaging
.Xarius zei:Kan je in de EU niet in gelijk welk leger gaan werken? Zullen wel voorwaarden aan vast hangen, maar dacht dat dit toch zo was. Moest ik ooit in het leger gaan dan zou ik toch veeleer in het Nederlandse/Engelse leger gaan dan het Belgische.

Lord Seth zei:Wil AUB iemand die stomme taalfout corrigeren? Het is de BelgiAN army... een opleiding engels mag ook voorzien worden in het leger.
Voor mij is het juist andersom. Vijftien km/uur had ik snel opgebouwd toen ik begon met hardlopen. Push ups en pull ups daarentegen...daar moet ik heel wat meer moeite voor doen. Zou veel zwemmen (borstcrawl) hiervoor helpen? Die gasten zijn vaak erg gespierd.Math'ke zei:Bwa, die push-ups, sit ups, en optrekken kunt nogal vrij snel opbouwen hoor. Ik zie meer moeilijkheden in dat lopen en dat dragen van hetzelfde gewicht ..
