Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Carrion

Legacy Member
1 gram vet per kg lichaamsgewicht, 1-1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht, de rest opvullen met koolhydraten.

Tuurlijk zijn macro’s ook belangrijk voor niet sporters. Al is het maar omdat vetten en eiwitten een meer verzadigd gevoel geven en de meeste mensen sowieso al veel te weinig (goede) vetten en eiwitten binnenkrijgen.
S

Sylverscythe

Legacy Member
Carrion zei:
1 gram vet per kg lichaamsgewicht, 1-1,5 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht, de rest opvullen met koolhydraten.

Tuurlijk zijn macro’s ook belangrijk voor niet sporters. Al is het maar omdat vetten en eiwitten een meer verzadigd gevoel geven en de meeste mensen sowieso al veel te weinig (goede) vetten en eiwitten binnenkrijgen.
Klik om te vergroten...

Ik ging het net zeggen, ik denk dat de kwaliteit van de voeding ook wel iets uitmaakt. Uiteraard maakt het voor afvallen weinig uit waar die kcal vandaan komen, maar uiteindelijk is er wel zo iets als een balans tussen de verschillende macro's, en de micronutriënten die daarbij horen. Ik denk dat het doel toch is om bij te komen of af te vallen en gezond te zijn.
C

Carrion

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Ik ging het net zeggen, ik denk dat de kwaliteit van de voeding ook wel iets uitmaakt. Uiteraard maakt het voor afvallen weinig uit waar die kcal vandaan komen, maar uiteindelijk is er wel zo iets als een balans tussen de verschillende macro's, en de micronutriënten die daarbij horen. Ik denk dat het doel toch is om bij te komen of af te vallen en gezond te zijn.
Klik om te vergroten...

Absoluut, qua voedingswaarde bevat 40 gram koolhydraten uit een hamburger evenveel kcal als 40 gram koolhydraten uit volkoren rijst, maar het bijhorende gevoel is dag en nacht verschil. Eet een week enkel junk en rommel en je gaat u crap voelen, eet een week goed en gezond en je barst van de energie en voelt u gewoon beter. Maar bon, dat zijn dingen die jij ongetwijfeld net zo goed weet als ik :p
M

MaTi

Legacy Member
Ik vind dat macros er wel toe doen.

Lchf is afvallen zonder honger.

Hclf is honger lijden met vreetbuien als gevolg.
M

MaTi

Legacy Member
Carrion zei:
Lchf is niet de heiligmakende oplossing...
Klik om te vergroten...

Neen, ik wou gewoon zeggen dat niet alleen sport bepaalt welk soort macros het best voor een individu kunnen werken.
N

Noscoped420

Legacy Member
Uiteraard kan je op macro's letten als je niet sport maar het maakt veel minder uit, enkel idd zoals aangehaald voor het honger gevoel maar ik heb al een paar keer een gewoon low calorie dieet gevolgd om wat winter kilo's kwijt te raken voor ik begon te sporten en heb nooit op macro's in gerechten gelet en had ook niet echt honger s'avonds laat.

En idd de calorieen normaal verdelen en niet 3x per week bv mcdonalds of BK of KFC of frituur, dan voelde u idd altijd slecht en opgeblazen, ik wou gewoon een voorbeeld maken dat je perfect bv een mcdonalds menu kan eten en zolang dat onder je daily calorieen zit zal je afvallen, sure het vult geen 6u aan een stuk en je kan wat bloated voelen door het vet maar het zijn gewoon calorieen.
C

Carrion

Legacy Member
Dat voorbeeld is al enkele keren uitgevoerd hoor. Denk aan de bekende case van een professor die een maand lang enkel McDonalds had gegeten en toch was afgevallen. Enkel is het jammer det je op dat moment geen interview kan houden met de lever, nieren, darmen of het hart :p

Voor niet sporters hebben macro’s ook nog hun belang buiten hongergevoel hoor. Ik heb hier enkele pagina’s terug nog aangehaald waar uw lichaam bepaalde macro’s voor gebruikt. Moest het gewoonlijke, Belgische dieet wat deftig verdeeld zijn zouden macro’s idd minder een rol spelen. Als niet sporter maakt het niet veel uit of je nu 80 of 140 gram eiwitten eet.

Maar jammer genoeg bestaat het gemiddelde Vlaamse dieet voornamelijk ook koolhydraten. Vetten komen vooral van de saus en kilo’s boter die gebruikt wordt om het vlees te bakken en dan heb je nog een beetje eiwitten uit het schelleke hesp tussen de boterham ‘s middags en het stuk vlees bij het avondeten.

‘T is niet voor niets dat mensen jaar na jaar dikker worden.
c

coldplayke

Legacy Member
Vandaag een kleine portie krielpatatjes met een zachtgekookt eitje en een slaatje van linzen, kidneybonen en erwten gegeten (+ dressing van honing, mosterd en dille). Ik heb nadien nog nooit zo goed gelopen, moet ik meer maken :unsure:

+ nog genoeg over voor lunch morgen, hoera.

Ander topic: ik wil meer thee drinken, maar ik haat thee. Ik heb momenteel earl grey, gember/sinaasappel en rode vruchtenthee thuis staan, maar geen daarvan vind ik echt lekker. Ik hoop dat het zoals bier en koffie is: binnenkappen en na verloop van tijd zal het wel beginnen smaken.
F

Fransz

Legacy Member
Ondertussen 6kg kwijt. Enkele oorzaken:
- cola zero ipv cola
- geen belegde broodjes meer
- 2 borden s’avonds ipv 4
- geen chips meer
- geen pizza meer
- niet meer eten na 18u
- s’ morgens lopen op nuchtere maag


Wel eens 1 avondje pizza + chips + cola
-> 2kg er bij, maar dag nadien was er alweer 1kg af

De reden waarom ik verder doe, is niet het vermageren op zich, maar wel de overdaad aan energie. Ik ben toch gemiddeld een kleine 2u langer wakker per dag :0
p

puni

Legacy Member
Sterk bezig! Voor de volledigheid, van een avondje pizza, chips en cola gaat ge geen 2kg bijkomen hoor.
b

brandon_

Legacy Member
puni zei:
Voor de volledigheid, van een avondje pizza, chips en cola gaat ge geen 2kg bijkomen hoor.
Klik om te vergroten...

Lijkt me ook onmogelijk...
Het pure gewicht van een grote pizza is ongeveer 350 gram. Een (grote) zak chips weegt 50 gram.
Ge moet dus hierbij al anderhalve liter cola drinken om na deze maaltijd 2 kilo meer te wegen dan ervoor.
p

puni

Legacy Member
brandon_ zei:
Lijkt me ook onmogelijk...
Het pure gewicht van een grote pizza is ongeveer 350 gram. Een (grote) zak chips weegt 50 gram.
Ge moet dus hierbij al anderhalve liter cola drinken om na deze maaltijd 2 kilo meer te wegen dan ervoor.
Klik om te vergroten...

En zelfs dan. :) Net zoals ge geen 2kg afvalt als ge een dag zou vasten, komt ge geen 2kg bij als ge een dag overeet (ophouden en afgeven van water niet meegenomen uiteraard).
C

Carrion

Legacy Member
brandon_ zei:
Lijkt me ook onmogelijk...
Het pure gewicht van een grote pizza is ongeveer 350 gram. Een (grote) zak chips weegt 50 gram.
Ge moet dus hierbij al anderhalve liter cola drinken om na deze maaltijd 2 kilo meer te wegen dan ervoor.
Klik om te vergroten...

Het is niet enkel het pure gewicht van het voedsel zelf. Pizza, chips en cola zitten vol koolhydraten, en elke gram glycogeen (waar die koolhydraten naar omgezet worden) houden tot 3 gram vocht vast. En dan is het niet moeilijk om 2 kg "bij te komen".

Daarom dat low carb zo populair is, omdat je meteen resultaat op de weegschaal ziet. 2 dagen low carb en je bent plots 2 kg lichter.
b

brandon_

Legacy Member
Carrion zei:
Het is niet enkel het pure gewicht van het voedsel zelf. Pizza, chips en cola zitten vol koolhydraten, en elke gram glycogeen (waar die koolhydraten naar omgezet worden) houden tot 3 gram vocht vast. En dan is het niet moeilijk om 2 kg "bij te komen".
Klik om te vergroten...

Op lange termijn wel natuurlijk, maar toch niet de dag nadien?

Stel ik weeg op een bepaald moment 70kg, ik eet vervolgens het vettigste van het vettigste eten dat in pure vorm in totaal netto 0,5 kilo weegt.
Meteen na de maaltijd sta ik weer op de weegschaal: Onmogelijk dat ik nu ineens meer dan 70,5 kg weeg lijkt mij.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
wat is een goede late night snack?
Vaak een hongerke na mijn middagpost. Ben dan thuis rond 23h30
K

Ketelbuik

Legacy Member
TitaTovenaartje zei:
wat is een goede late night snack?
Vaak een hongerke na mijn middagpost. Ben dan thuis rond 23h30
Klik om te vergroten...

Ik eet elke avond een hoop amandelnoten of pompoenpitten.

Zitten natuurlijk wel een aantal carbs in dus voor sommige mensen hier is dat vreselijk :unsure:
c

coldplayke

Legacy Member
TitaTovenaartje zei:
wat is een goede late night snack?
Vaak een hongerke na mijn middagpost. Ben dan thuis rond 23h30
Klik om te vergroten...

Voor mij: rouwkost (wortel, komkommer, etc.) gedipt in hummus.
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
olljven? is dat niet vettig?
en zeker zo een half uur voor het slapen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan