Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
RB26DETT
Legacy Member
Ik merk van mezelf dat ik de laatste tijd regelmatig gewoon net iets te teveel klaarmaak, bv. pasta of rijst. Het is dan vaak niet genoeg voor de dag er na dus doe ik wat moeite om alles op te eten. Dat doet me vaak geen deugd want dan kan ik eerst een uur op zetel gaan liggen verteren i.p.v. minder te eten en nog actief te zijn.
Sinds ik samenwoon ook wel een 5 tal kilo's bijgekomen, vooral omdat vriendin chipsverslaafd is en ik er dan ook wat eet, en doordat we veel vaker een fles wijn opentrekken.
Sinds ik samenwoon ook wel een 5 tal kilo's bijgekomen, vooral omdat vriendin chipsverslaafd is en ik er dan ook wat eet, en doordat we veel vaker een fles wijn opentrekken.
TooChé
Legacy Member
Omwille van verschillende redenen (overgewicht is hier niet echt van toepassing), wil ik voor een keto dieet gaan. Ketose bereiken dus.
Echter vind ik veel dubbele informatie terug, ivm koolhydraten in groenten bvb.
Hopelijk kan iemand me hier enkele koolhydraat arme groenten meegeven? Zelfde met fruit?
Meestal kom ik op websites terecht die halve informatie geven om nadien me te doen subscriben op hun abonnementen
Echter vind ik veel dubbele informatie terug, ivm koolhydraten in groenten bvb.
Hopelijk kan iemand me hier enkele koolhydraat arme groenten meegeven? Zelfde met fruit?
Meestal kom ik op websites terecht die halve informatie geven om nadien me te doen subscriben op hun abonnementen
MaTi
Legacy Member
TooChé zei:Omwille van verschillende redenen (overgewicht is hier niet echt van toepassing), wil ik voor een keto dieet gaan. Ketose bereiken dus.
Echter vind ik veel dubbele informatie terug, ivm koolhydraten in groenten bvb.
Hopelijk kan iemand me hier enkele koolhydraat arme groenten meegeven? Zelfde met fruit?
Meestal kom ik op websites terecht die halve informatie geven om nadien me te doen subscriben op hun abonnementen
Gewoon onder de 25 gr koolhydraten blijven en ge geraakt in ketose.
Groene bladgroenten genieten de voorkeur. Hoe meer kleur hoe meer koolhydraten meestal.
Diet Doctor - Making Low Carb and Keto Simple
TooChé
Legacy Member
Thanks, het is nog zoeken naar dingen om te eten en te combineren, die weinig koolhydraten bevatten.
Telkens als ik nu denk om iets klaar te maken, zoek ik het op. Toch al verschillende keren serieus ernaast gezeten. Dacht dat bvb champignons & mosselen weinig koolhydraten bevatten, blijkt het mis
Telkens als ik nu denk om iets klaar te maken, zoek ik het op. Toch al verschillende keren serieus ernaast gezeten. Dacht dat bvb champignons & mosselen weinig koolhydraten bevatten, blijkt het mis
straight_six
Legacy Member
Meer kcal rijke voeding eten. Volle melk ipv halfvolle gebruiken, noten eten, vette vis zoals *haring, zalm, makreel, paling,.. Avocado's.Big4vraagje zei:
En als het eens ongezond mag zijn: pita, pizza, frituur, chips,..
En sommige mensen worden gewoon niet dikker en dan moet je er idd meer leren leven. Maar wss eet je gewoon niet genoeg kcal op een dag. Gebruik eens de app myfitnesspal. Daar ga je zien hoeveel kcal je moet eten per dag, om bij te komen mag je er 500 boven gaan. Vul het eens een dag in wat je eet en je gaat het direct zien.
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
coldplayke
Legacy Member
Wat voor sport doen jullie zoal? Ik probeer voldoende af te wisselen, maar ik merk (vooral bij het joggen) dat er wat verveling begint in te sluipen.
Per week doe ik meestal:
-Dinsdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (buik)
-Donderdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (benen)
-Zaterdag: 40 minuten boksen (fitness boxing op de switch, is een betere workout dan je zou denken
) + 10 minuten spieroefeningen (wisselt af welke)
-Zondag: hier wil ik mijn wildcard van maken, momenteel doe ik op deze dag ook joggen (iets langer)
Soms doe ik minder naar gelang de goesting/energie van die week.
Ik zou graag nog iets er bij nemen om af te wisselen waarvoor ik geen (duur) materiaal moet gaan halen. Ik dacht aan yoga, zijn hier mensen daarmee begonnen zonder les te volgen?
Per week doe ik meestal:
-Dinsdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (buik)
-Donderdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (benen)
-Zaterdag: 40 minuten boksen (fitness boxing op de switch, is een betere workout dan je zou denken
) + 10 minuten spieroefeningen (wisselt af welke)-Zondag: hier wil ik mijn wildcard van maken, momenteel doe ik op deze dag ook joggen (iets langer)
Soms doe ik minder naar gelang de goesting/energie van die week.
Ik zou graag nog iets er bij nemen om af te wisselen waarvoor ik geen (duur) materiaal moet gaan halen. Ik dacht aan yoga, zijn hier mensen daarmee begonnen zonder les te volgen?
Mulan
Legacy Member
coldplayke zei:Wat voor sport doen jullie zoal? Ik probeer voldoende af te wisselen, maar ik merk (vooral bij het joggen) dat er wat verveling begint in te sluipen.
Per week doe ik meestal:
-Dinsdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (buik)
-Donderdag: 20 minuten joggen + 10 minuten spieroefeningen (benen)
-Zaterdag: 40 minuten boksen (fitness boxing op de switch, is een betere workout dan je zou denken
-Zondag: hier wil ik mijn wildcard van maken, momenteel doe ik op deze dag ook joggen (iets langer)
Soms doe ik minder naar gelang de goesting/energie van die week.
Ik zou graag nog iets er bij nemen om af te wisselen waarvoor ik geen (duur) materiaal moet gaan halen. Ik dacht aan yoga, zijn hier mensen daarmee begonnen zonder les te volgen?
Ik volg les en een ontspannende vorm van yoga. Mijn zus heeft enkele privé lessen gevolgd voor een veel intensievere vorm van yoga (60 euro per uur) en dan thuis verder yoga gedaan.
Ik denk direct aan zwemmen als je afwisseling wil, aqua gym Misschien?
Carrion
Legacy Member
Big4vraagje zei:
Net zoals minder eten voor sommigen een inspanning vereist is hetzelfde waar voor mensen die weinig eetlust hebben. Daarom dat ik zeg dat je kan gaan sporten, daar zal je wel wat meer eetlust van krijgen. En anders ga je jezelf gewoon moeten forceren, als je dat een tijd consistent vol kan houden dan krijg je vanzelf wel meer honger.
En voor de rest gewoon zorgen dat je voeding eet die hoog in kcal is maar klein in volume.
Sylverscythe
Legacy Member
Big4vraagje zei:
Als je denkt dat er iets mis is met je metabolisme ga je naar de dokter, zoals al gezegd. De huisarts neemt bloed, de waarden liggen tussen de aanvaardbare grenzen of niet. Als er dan iets echt mis is, zal men je doorverwijzen. Al de rest van de persoonlijke aanpak en het lichaam in kaart brengen klinkt voor mij vooral als veel woo woo die een kwakzalver wel ergens zal claimen te doen.
Carrion
Legacy Member
Big4vraagje zei:
Stap 1:
tdeecalculator.net en bereken hoeveel uw dagelijks verbruik is, de website toont u ook meteen hoeveel je moet eten om +- 500 gr per week aan te komen
Stap 2:
Doe enkele weken de moeite om al uw eten af te wegen om zo mooi aan uw macro's te raken, nadien ben je er normaal wel mee weg dat je niet continu alles moet zitten afwegen
Stap 3:
Schrijf u in bij een fitness en begin met een deftig krachttraining schema (push pull legs, upper-lowerbody, full body, 5x5, starting strength,...)
Of als ge het heel simpel wilt, ga 3-4 dagen per week deze oefeningen uitvoeren en probeer om de zoveel tijd het gewicht te verhogen:
- deadlift
- squat
- benchpress
- overhead press
- bent over row
5-6 sets van 8-12 reps per oefening
Stap 4:
Kweek geduld aangezien het maanden zal duren eer de eerste resultaten zichtbaar zullen zijn
Stap 5:
Bedank ons binnen een jaar dat je er al wat meer als een vent uitziet
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.