Archief - Afslanken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Moloch
Legacy Member
ben in de laatste 3 weken een 8kg afgevallen, vroeger anti-depressiva genomen waar ik een 15kg van verzwaard ben, dan gestopt en een week of 2 tzelfde gebeleven en dan beginnen afvallen gelijk zot, soms nen halve kg per dag
kmoe wel zeggen, kben meer op mijn voeding beginnen letten en vooral veel water drinken (2L min. per dag) en thelpt echt
kmoe wel zeggen, kben meer op mijn voeding beginnen letten en vooral veel water drinken (2L min. per dag) en thelpt echt
DissA
Legacy Member
In het begin van dit jaar woog ik ook nog 115 kg, toen was bij mij de knop gedraaid en benk men leven gaan veranderen.
Ik sport elke dag op de crosstrainer voor een half uur tegen een goeie hartslag van 170, en 3 dagen in de week doe ik ook nog krachttraining.
Nu weeg ik 73 kg.
Wat je gewoon moet doen ik rustig aan sporten zodat je lichaam dit gewoon wordt en gelijdelijk je programma opvoeren, de krachttraining helpt ook veel, maar ik wil dan ook een gespierder lichaam en na 4-5 maanden zie ik al goed het verschil.
Uw eten moet je ook aanpassen, 5-6 keer per dag zoals al gezegt en alleen water drinken, natuurlijk mag je af en toe ook eens iets anders drinken maar tot een minimum beperken.
Voor diegene die het moeilijk hebben om van het veel eten af te stappen (grote portie) kan ik reducil aanraden ( dit heb ik in het begin ook moeten nemen van de dokter aangezien mijn maag te groot was en ik ook altijd grote porties nam)
bonne chance!
Ik sport elke dag op de crosstrainer voor een half uur tegen een goeie hartslag van 170, en 3 dagen in de week doe ik ook nog krachttraining.
Nu weeg ik 73 kg.
Wat je gewoon moet doen ik rustig aan sporten zodat je lichaam dit gewoon wordt en gelijdelijk je programma opvoeren, de krachttraining helpt ook veel, maar ik wil dan ook een gespierder lichaam en na 4-5 maanden zie ik al goed het verschil.
Uw eten moet je ook aanpassen, 5-6 keer per dag zoals al gezegt en alleen water drinken, natuurlijk mag je af en toe ook eens iets anders drinken maar tot een minimum beperken.
Voor diegene die het moeilijk hebben om van het veel eten af te stappen (grote portie) kan ik reducil aanraden ( dit heb ik in het begin ook moeten nemen van de dokter aangezien mijn maag te groot was en ik ook altijd grote porties nam)
bonne chance!
Brazuca
Legacy Member
Het is heel simpel :
1. Begin een sport die ge gaat volhouden, neem uzelf niet voor elke dag te gaan joggen want de meeste mensen worden dit toch beu na een paar dagen. Een fitnessclub is aan te raden bvb.
2. Drink geen frisdrank meer, GEEN! Drink in de plaats water, dat voert veel afvalstoffen af en zorgt ervoor dat uw lichaam geen vocht meer gaat bijhouden, met als resultaat dat je er slanker gaat uitzien en je hierdoor gemotiveerder bent om nog meer water te gaan drinken (probeer in het begin 2-3 liter per dag te drinken, na een tijdje zal dit toch minderen)
3. Binnen uw voeding op 2 dingen letten : eet zo weinig mogelijk vetten en suikers. Koolhydraten zijn ok indien ze verbrand worden. Beste is complexe koolhydraten. Ook: eet alles BRUIN : brood, spaghetti, rijst,...
Dit zorgt voor energie die traag afgegeven wordt, en zorgt ook voor een hongerstillend gevoel. Eet geen grote maaltijden maar eerder kleine maaltijden, gespreid over de dag. Eet als tussendoortje iets dat licht verteerbaar is, bvb wortelen, appelen (of ander fruit, pas op met bananen en druiven), rijstkoeken,...
In het begin van uw dieet gaat uw lichaam zich verzetten. Als ge gewoon zijt elke dag veel suikers en/of vetten binnen te krijgen dan heeft uw lichaam dat na een tijd nodig en gaan uw hersenen u overhalen om bvb ipv een stuk fruit een stuk chocolade te nemen. Hier komt het erop aan om karakter te hebben en te bedenken dat ge u nadien beter gaat voelen door het niet te hebben gedaan.
En ivm met light producten, in het begin is het aan te raden af en toe een flesje cola light (of iets anders) te drinken, zodat uw lichaam het iets minder zwaar heeft. Bvb 1 per dag ofzo, na een zware inspanning.
"Je mag blijven eten wat je wil zolang..." : Geloof dit niet, lees wat artikels over de verschillende voedingsstoffen en trek zelf je conclusies. Kijk op de verpakking van het voedsel en beslis nadien zelf of je het gaat binnenspelen of niet.
1. Begin een sport die ge gaat volhouden, neem uzelf niet voor elke dag te gaan joggen want de meeste mensen worden dit toch beu na een paar dagen. Een fitnessclub is aan te raden bvb.
2. Drink geen frisdrank meer, GEEN! Drink in de plaats water, dat voert veel afvalstoffen af en zorgt ervoor dat uw lichaam geen vocht meer gaat bijhouden, met als resultaat dat je er slanker gaat uitzien en je hierdoor gemotiveerder bent om nog meer water te gaan drinken (probeer in het begin 2-3 liter per dag te drinken, na een tijdje zal dit toch minderen)
3. Binnen uw voeding op 2 dingen letten : eet zo weinig mogelijk vetten en suikers. Koolhydraten zijn ok indien ze verbrand worden. Beste is complexe koolhydraten. Ook: eet alles BRUIN : brood, spaghetti, rijst,...
Dit zorgt voor energie die traag afgegeven wordt, en zorgt ook voor een hongerstillend gevoel. Eet geen grote maaltijden maar eerder kleine maaltijden, gespreid over de dag. Eet als tussendoortje iets dat licht verteerbaar is, bvb wortelen, appelen (of ander fruit, pas op met bananen en druiven), rijstkoeken,...
In het begin van uw dieet gaat uw lichaam zich verzetten. Als ge gewoon zijt elke dag veel suikers en/of vetten binnen te krijgen dan heeft uw lichaam dat na een tijd nodig en gaan uw hersenen u overhalen om bvb ipv een stuk fruit een stuk chocolade te nemen. Hier komt het erop aan om karakter te hebben en te bedenken dat ge u nadien beter gaat voelen door het niet te hebben gedaan.
En ivm met light producten, in het begin is het aan te raden af en toe een flesje cola light (of iets anders) te drinken, zodat uw lichaam het iets minder zwaar heeft. Bvb 1 per dag ofzo, na een zware inspanning.
"Je mag blijven eten wat je wil zolang..." : Geloof dit niet, lees wat artikels over de verschillende voedingsstoffen en trek zelf je conclusies. Kijk op de verpakking van het voedsel en beslis nadien zelf of je het gaat binnenspelen of niet.
ComVoC
Legacy Member
Ik heb een proteïne dieet gevolgd. Ik kocht mijn zakjes aan via mijn schoonzus die in een schoonheidsinstituut werkt.
Het merk van die proteïnes heet: kyalin
Het gedacht van zakjes schrikt je misschien af maar ik ben zelf verschoten dat het lekker was! (en kben zelf al geen gemakkelijke op gebied van eten)
Je kan ook zakjes van een ander merk kopen in delhaize (gaylort ofzo). Zijn goedkoper maar minder lekker.
Het dieet gaat als volgt:
Ontbijt: zakje (bv: pannenkoek, chocomelk, vruchtensapje, ...)
Tussendoortje: Proteïne chocoladereep, koekjes, ...
Middagmaal: 150gr mager vlees + groentjes
Tussendoortje: Proteïne chocoladereep, koekjes, ...
Avondmaal: zakje (bv: soep, pizza, omelet, ...) + groentjes
1,5/2L water drinken per dag
Hiermee verloor ik ongeveer 3kg per week. Gezond is het niet echt maar het is een gemakkelijke manier om rap af te vallen.
Het merk van die proteïnes heet: kyalin
Het gedacht van zakjes schrikt je misschien af maar ik ben zelf verschoten dat het lekker was! (en kben zelf al geen gemakkelijke op gebied van eten
)Je kan ook zakjes van een ander merk kopen in delhaize (gaylort ofzo). Zijn goedkoper maar minder lekker.
Het dieet gaat als volgt:
Ontbijt: zakje (bv: pannenkoek, chocomelk, vruchtensapje, ...)
Tussendoortje: Proteïne chocoladereep, koekjes, ...
Middagmaal: 150gr mager vlees + groentjes
Tussendoortje: Proteïne chocoladereep, koekjes, ...
Avondmaal: zakje (bv: soep, pizza, omelet, ...) + groentjes
1,5/2L water drinken per dag
Hiermee verloor ik ongeveer 3kg per week. Gezond is het niet echt maar het is een gemakkelijke manier om rap af te vallen.
Moloch
Legacy Member
tis idd nie gezond, ge zult da wel ondervinden, heb zo vroeger ook veel kilo's in ene keer verloren, maar daarachter kwamen ze der rap bij, beter op een tempo vermageren zodat ge er u goed bij voelt, want zeg nu zelf, gaat ge dat dieet gans u leven volhouden? ik val mss zorap nie af (kilo of 2 per week), maar mijn "dieet" kan ik gerust zeer lang volhouden (is zo streng niet of het uwe, ik eet nog wat ik wil in beperkte mate)
ma ik drink wel 2-3l water per dag, en idd geen frisdrank
ma ik drink wel 2-3l water per dag, en idd geen frisdrank
DaCrashOveride
Legacy Member
Awel, kheb een fitnessabo... Ik heb in begin altij powertraining gedaan dan... Nu ben ik begonnen met zo crosstrainer enal...PME_Legend zei:als ik uw fotos bekijk zou je beter wat training doen ofzo, want dik ben je toch hoegenaamd niet he
Frisdrank probeer ik ook zo veel mogelijk te vermijden;..
Maar ik studeer nog, dus zo'n zakjes (bv tussen de middag) zijn nogal redelijk moeilijk....
Toch alvast bedankt voor de tips!
vanrumst
Legacy Member
DissA zei:
Dat is wel een veel te hoge hartslag voor vetverbranding te doen, dat zijn puur suikers dat je dan aanspreekt. Als je geen suikers op stock hebt zitten zal hij wel iets anders aanspreken.
Voor vetverbranding moet je eigenlijk sporten in je aerobe zone, dus onder je omslagpunt (punt vanaf dat de verzuring omslaagt over bepaald punt).
Hartslag voor ideale vetverbranding ligt veel lager, dit is dan weer bij iedereen verschillend (afhankelijk van lichaam tot lichaam en ook afhankelijk van leeftijd)
Bl4ckburn
Legacy Member
idd , is zeer belangrijk als je cardio gaat doen en je wilt vetverbranden , dat je naar je hartslag kijkt . bij mij is het ideale bv 135.
als je 170 hebt van hartslag , ga je zelfs je spieren verbranden , zeker als je niet genoeg koolhydraten in je lichaam hebt.
trouwens , een forum waar ik persoonlijk veel aan heb ivm schema's en info :
http://forum.dutchbodybuilding.com
als je 170 hebt van hartslag , ga je zelfs je spieren verbranden , zeker als je niet genoeg koolhydraten in je lichaam hebt.
trouwens , een forum waar ik persoonlijk veel aan heb ivm schema's en info :
http://forum.dutchbodybuilding.com
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.