Archief - Powertraining : Pics

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Simonn

Legacy Member
Aresonlyone zei:
naah hij miste gewoon de spirit :p
@ccl lats niet bijzonder vind ik zoals stancke zegt.. je erectors daarentegen!! nice :)
Klik om te vergroten...

Lats zijn inderdaad niets bijzonder, die worden eigenlijk ook amper getraind (shame on me :sad:) Voor de rug zijn het vooral DL's en rows.
Chins zullen er eens tussen moeten gestoken worden.
S

Simonn

Legacy Member
Aresonlyone zei:
ahja.. en voor welke spier doe je die rows denk je? ;)
Klik om te vergroten...

Ik dacht dat ik door ze met een onderhandse greep (bor) en dicht bij elkaar te nemen vooral de binnenkant rug aansprak. Hetzelfde bij cable rows...

Die oefeningen zorgen toch niet meteen voor 'breedte'?
A

Aresonlyone

Legacy Member
U middelste traps worden ook wel aangesproken enzo, maar meer om gewoon u schouderbladen in horizontale positie meer omhoog te brengen. U lats doen het liftwerk van uw armen, en of je nu lats traint met chinnings of BOR's, ze gaan getraind worden => vergroten => verbreden! ;)

/edit:
LAtissimus dorsi:

Bent-over Bb rows ---------------------------93%
One-arm Db rows -----------------------------91
T-bar rows ----------------------------------89
Lat pulldowns to the front ------------------86
Seated pulley rows --------------------------83

100% zou maximale vezelstimulatie zijn :), zie pullups er wel niet bij maar bor's scoren wel beter dan lat pulldowns :)
S

Simonn

Legacy Member
Aresonlyone zei:
U middelste traps worden ook wel aangesproken enzo, maar meer om gewoon u schouderbladen in horizontale positie meer omhoog te brengen. U lats doen het liftwerk van uw armen, en of je nu lats traint met chinnings of BOR's, ze gaan getraind worden => vergroten => verbreden! ;)

/edit:
LAtissimus dorsi:

Bent-over Bb rows ---------------------------93%
One-arm Db rows -----------------------------91
T-bar rows ----------------------------------89
Lat pulldowns to the front ------------------86
Seated pulley rows --------------------------83

100% zou maximale vezelstimulatie zijn :), zie pullups er wel niet bij maar bor's scoren wel beter dan lat pulldowns :)
Klik om te vergroten...

Thx!
w

w00tw00t

Legacy Member
nice ares en gratz ;)

en ty Stancke. Jammer dat buik enorm traag voorruit gaat :(
S

Stancke

Legacy Member
Heb het Zondag nog gezegd tegen u, je rug was minder ivgm met zijn rug en schouders ook. Voor de rest liep je voor, férm voor (zie oa kuiten en triceps). Dat was de winnaar van vorig jaar heb ik mij laten vertellen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan