Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
$p@rDa
Legacy Member
Zoals beloofd ook eens progress pics uploaden. Moet wel eens ergens anders als in mijn kot trekken want mijn badkamer is serieus te klein daarvoor en de belichting is ook verre van top 
Alle foto's zijn koud getrokken btw.
Rug (normaal staat ie iets beter maar ik kreeg er geen deftige foto uit)
Bipecs:
Front:
BF van +- 12% denk ik, 1m85 en 89 kg momenteel.
Binnenkort thuis onder betere belichting eens trekken
Alle foto's zijn koud getrokken btw.Rug (normaal staat ie iets beter maar ik kreeg er geen deftige foto uit)
Bipecs:
Front:
BF van +- 12% denk ik, 1m85 en 89 kg momenteel.
Binnenkort thuis onder betere belichting eens trekken
hashtag
Legacy Member
ge ziet nogal bleek in uw gezicht 
edit: puur uit interesse: die voedingschema's, is da zo belangrijk om exact af te wegen hoeveel calorieën en andere godweetwagenodig hebt om dagelijks zo'n schema te hebben? Natuurlijk is het logisch dat ge teveel binnenkrijgt als ge alleen maar vettig eet, maar die hoeveelheid is dan afhankelijk van uw trainingsschema, intensiteit? Dus ongeveer break-even opnemen/verbranden?
edit: puur uit interesse: die voedingschema's, is da zo belangrijk om exact af te wegen hoeveel calorieën en andere godweetwagenodig hebt om dagelijks zo'n schema te hebben? Natuurlijk is het logisch dat ge teveel binnenkrijgt als ge alleen maar vettig eet, maar die hoeveelheid is dan afhankelijk van uw trainingsschema, intensiteit? Dus ongeveer break-even opnemen/verbranden?
Sedinal
Legacy Member
$p@rDa zei:Zoals beloofd ook eens progress pics uploaden. Moet wel eens ergens anders als in mijn kot trekken want mijn badkamer is serieus te klein daarvoor en de belichting is ook verre van top
Rug (normaal staat ie iets beter maar ik kreeg er geen deftige foto uit)
Bipecs:
Front:
BF van +- 12% denk ik, 1m85 en 89 kg momenteel.
Binnenkort thuis onder betere belichting eens trekken
Dikke schouders en armen.. borst is wel een pak minder..
$p@rDa
Legacy Member
Thx voor de complimenten
Mijn huidige training voor armen is steevast 4 oefeningen biceps en 4 triceps, meestal in sets van 10 reps. De oefeningen variëren nogal per training waar ik zin in heb.
Mijn huidige schoudertraining is:
12*28 kg, 8*32 kg, 10*30 kg, 8* 32 kg Dumbell shoulder press (waarbij ik vrij negatief ga)
4*10 reps met 14-16 kg front raises
4*10 reps met 12-14 kg side rear lat raises
4*10 reps met +- 90 kg cable upright row
En dan eventueel als ik goesting heb nog een shouldercrusher:
10* 25 kg front raises met een schijf, direct daarop 10*9 kg side rear lat raises en dan direct over gaan naar 10*9kg power clean met een halve DB shoulder press. Dat met 2 minuten pauze 3 keer. Dan lijkt het alsof je schouders betonblokken rond hun hebben
Mijn huidige training voor armen is steevast 4 oefeningen biceps en 4 triceps, meestal in sets van 10 reps. De oefeningen variëren nogal per training waar ik zin in heb.
Mijn huidige schoudertraining is:
12*28 kg, 8*32 kg, 10*30 kg, 8* 32 kg Dumbell shoulder press (waarbij ik vrij negatief ga)
4*10 reps met 14-16 kg front raises
4*10 reps met 12-14 kg side rear lat raises
4*10 reps met +- 90 kg cable upright row
En dan eventueel als ik goesting heb nog een shouldercrusher:
10* 25 kg front raises met een schijf, direct daarop 10*9 kg side rear lat raises en dan direct over gaan naar 10*9kg power clean met een halve DB shoulder press. Dat met 2 minuten pauze 3 keer. Dan lijkt het alsof je schouders betonblokken rond hun hebben
Ik zal morgen mijn BP eens laten filmen, let wel, zonder prewerkout zit die een 20 kg lager he M*Yoraldo23*J
Legacy Member
$p@rDa zei:Dat was maximize intense van iforce nutrition. Zat als een sample bij mijn Caseine
't Zou mij echt wel sterk verwonderen dat het effect zo 'intense' is, volgens mij heb je gewoon 'hidden powers'
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.