Archief - Powertraining : Pics

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
@massaslayer:

heel leuk om te zien wat je fysiek nu is met een laag vetpercentage, en het is echt wel degelijk om te bekijken.

Maar kzou toch stoppen met cutten en clean bulk ingaan. Want ok, je vetpercentage en definitie is nu echt stukken beter, maar qua massa ontbreek je heel wat.

Alvast proficiat voor de motivatie en uw inzet
S

Samko

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Squat: squat je high bar of low bar? Sowieso wel iets dieper gaan (en vanuit een andere/elders staan om te filmen) hoek filmen, safety bars zitten in de weg waardoor het moeilijk te zien of hoe diep je exact gaat.
Deadlift: de baar dichter bij je schenen & bovenbenen houden.
Klik om te vergroten...


zoals waasland hier zegt, vanuit mijn oogpunt boven par dat je zet, makkelijkste is altijd om iemand naast je te hebben die zegt wanneer je op par zit, of gewoon squatten tot je tegen de safety bars zit :D
c

cuda

Legacy Member
YoSHi zei:
Zouden jullie mijn squat en deadlift techniek eens kunnen beoordelen?
Heb de oefeningen moeten leren aan de hand van tekst en filmpjes, dus please be gentle met uw kritiek :p

Squat: https://www.dropbox.com/s/ko60n9oze4u4wwv/VID_20120604_112225.mp4
Deadlift: https://www.dropbox.com/s/0c3nqu9mula6oa3/VIDEO0010.mp4

Btw: niet letten op het aantal reps, is gewoon ter voorbeeld van.
Klik om te vergroten...

deadlift is oké. wel proberen om de barbell nog wat dichter bij te houden.
squat: meer met de heup squatten. je gaat te vlug (en ook te ver) met de knieën naar voor.

werk ook aan het uitstappen. zo min mogelijk stappen zetten en zo recht mogelijk. op een bepaald moment staat die linker voet loodrecht ten opzichte van de rechter
P

Patje Poepers

Legacy Member
S

Shivte

Legacy Member
Patje Poepers zei:
Dat zijn geen volledige squats en je hebt de bar verkeerd vast.
Klik om te vergroten...

En da hoeft ook niet. Hij gaat tot parallel met de grond, wat meer dan genoeg is voor goei benen te ontwikkelen.
S

Samko

Legacy Member
Shivte zei:
En da hoeft ook niet. Hij gaat tot parallel met de grond, wat meer dan genoeg is voor goei benen te ontwikkelen.
Klik om te vergroten...

oftewel zie ik scheel, maar hij gaat nog niet tot par, heb mijn meetlat zelfs tegen het scherm gehouden
Y

YoSHi

Legacy Member
@ de Waaslandwolf: ik probeer de high bar variant.

Waaslandwolf en cuda (en alle anderen), bedankt voor jullie constructieve kritiek! Aan zulke informatie heb ik tenminste iets.

Iets waar Patje nog iets van kan leren ;)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Als we 't over high bar hebben, dan is dit wel eens leuk om te bekijken: The best squats i have ever seen - YouTube

Bij high bar begin je de beweging wel met de knieën, maar wat cuda aanhaalt is iets waar je aan moet werken. Meer met je heup werken en tevens je torso rechter houden (cfr. filmpje) om te vermijden dat je knieën te ver vooruit komen. Bij high bar blijven de duimen doorgaans wel rond de bar, in tegenstelling tot low bar waarbij de handen geheel op de bar rusten, dus daar zit je uiteindelijk wel goed. En voor ik het vergeet: dieper. :p
k

kay-gell

Legacy Member
Ik zal ook nog eens een updateje posten.
Vandaag +- 72kg op 1m72.

Nu bijna 10 maand bezig, eerst bijgekomen tot 80kg ergens in december.
Erna gecut tot ca 72kg gecut.
De voorbije 1,5 maand heb ik dan wat aangemodderd en een stressy periode gehad. Hierdoor teruggezakt tot net geen 70kg.
Nu ben ik dus terug wat gewicht aan het bijkomen en ga nu een clean bulkske doen.

http://img252.imageshack.us/img252/6167/photo0899.jpg
http://img51.imageshack.us/img51/9883/voorzicht4.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/5885/sidechest.jpg

Laatste is niet echt gelukt en de selftimer van mijn gsm werkte niet goed dus geen rugfoto's kunnen nemen. Tis jammer van de crappy kwaliteit want normaal zie je wat aders bij biceps foto op de biceps en delt.


Tips altijd welkom!
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Je hebt goeie genen. Verder blijven bulken, en als je vindt dat je te vet sta, beginnen cutten.
e

el slettos

Legacy Member
ziet er toch al een goed begin uit hoor, imo zeker blijven - clean - bulken ;)

komt zeker goed
S

Samko

Legacy Member
daar zit al behoorlijk wat spier aan! ik had in jou plaats stiekem ff doorgecut om te zien hoeveel kg je droog zou wegen, vooralleer ik terug aan de bulk begon ( je doel is wss 72kg rond 8% ofzo?)
k

kay-gell

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
Je hebt goeie genen. Verder blijven bulken, en als je vindt dat je te vet sta, beginnen cutten.
Klik om te vergroten...

Yup, ko' van best wat meer vet dus schrikt me niet af om er wat bij te kletsen :p

el slettos zei:
ziet er toch al een goed begin uit hoor, imo zeker blijven - clean - bulken ;)

komt zeker goed
Klik om te vergroten...

Thanks

Samko zei:
daar zit al behoorlijk wat spier aan! ik had in jou plaats stiekem ff doorgecut om te zien hoeveel kg je droog zou wegen, vooralleer ik terug aan de bulk begon ( je doel is wss 72kg rond 8% ofzo?)
Klik om te vergroten...


8% is me wat te weinig denk ik. Heb schrik dat je met tshirt aan dan niet meer ziet dat je traint :lol:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan