Archief - Powertraining : Pics deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
Xeo Pablo zei:ik bedoelde trainingsschema
Ik zou proteine op 2 gram per kg dat ge weegt zetten
This, 2200kcal kan wel kloppen voor onderhoud voor je gewicht. Probeer eens een aantal maanden +-500 kcal per dag extra te eten zal je nog wel meer gains maken.
Hou je VP in het oog dat je niet ineens een hoop vet moet weg cutten
Killerbyby
Legacy Member
door hogeschool train ik 2 maals inplaats van 3 in de week
Maandag : biceps/borst 3 oefeningen elk
onderborst: bench 5x8
bovenborst: 3x8
dan zo een spellement me touwen 5x8 beginnen van 10 tot 24kg
biceps
Losse gewichten 3x8 8/10/8 kg
curl peizk 5x8 reps
dan weer losse gewichten
woensdag: rug/triceps
Tricep 3x8 zo iets vanachter u rug trekken
gewicht naar beneden duwen 3x8
dan iets anders maar 90 graden 3x8
Rug: losse gewichten 5x8
vast apperaat 3x8
vast apperaat(roeien sortof) 5x8
meestal schouders ooknog
op beide dagen spendeer ik tijd aan de abs alleen al omdat ik die juist nog onderhoud...
nu lach met men beschrijving van machined
Advies altijd welkom
Maandag : biceps/borst 3 oefeningen elk
onderborst: bench 5x8
bovenborst: 3x8
dan zo een spellement me touwen
5x8 beginnen van 10 tot 24kgbiceps
Losse gewichten 3x8 8/10/8 kg
curl peizk 5x8 reps
dan weer losse gewichten
woensdag: rug/triceps
Tricep 3x8 zo iets vanachter u rug trekken
gewicht naar beneden duwen 3x8
dan iets anders maar 90 graden 3x8
Rug: losse gewichten 5x8
vast apperaat 3x8
vast apperaat(roeien sortof) 5x8
meestal schouders ooknog
op beide dagen spendeer ik tijd aan de abs alleen al omdat ik die juist nog onderhoud...
nu lach met men beschrijving van machined
Advies altijd welkom
Xcessive-
Legacy Member
Killerbyby zei:door hogeschool train ik 2 maals inplaats van 3 in de week
Maandag : biceps/borst 3 oefeningen elk
onderborst: bench 5x8
bovenborst: 3x8
dan zo een spellement me touwen
biceps
Losse gewichten 3x8 8/10/8 kg
curl peizk 5x8 reps
dan weer losse gewichten
woensdag: rug/triceps
Tricep 3x8 zo iets vanachter u rug trekken
gewicht naar beneden duwen 3x8
dan iets anders maar 90 graden 3x8
Rug: losse gewichten 5x8
vast apperaat 3x8
vast apperaat(roeien sortof) 5x8
meestal schouders ooknog
op beide dagen spendeer ik tijd aan de abs alleen al omdat ik die juist nog onderhoud...
nu lach met men beschrijving van machined
Advies altijd welkom
Dacht dat je geen isolatie deed?
En abs een uur per training gaat het verschil niet maken ;-) moet je helemaal niet zo vaak trainen.
fotograaflommel
Legacy Member
hallo ik ben op zoek naar mensen die zich willen laten fotograferen tijdens training, doe vooral low key fotografie van spieren en delen van lichaam, heeft u interesse om al uw harde zweet op foto te laten vastleggen hoor ik het graag.
Ik zoek dus mensen die trots zijn op wat ze gepresteerd hebben en dit ook aan anderen willen tonen.
Ik zoek dus mensen die trots zijn op wat ze gepresteerd hebben en dit ook aan anderen willen tonen.
el slettos
Legacy Member
el slettos
Legacy Member
op dbb waren ze eerst sceptisch, verwonderde mij wel, had toen totaal geen aas hardheid uitstraling ofzo, nuja lolLorim zei:lol man al die roid beschuldigingen
wel grappigze zijn eindelijk in verhouding, ook rear delts nu eindelijk goed kunnen zetten door wat extra focus eropkay-gell zei:Damn, vooral die schouders man
daar ben ik al mee begonnen met mijn nieuwe voeding ^^ 12.5% nu é en dat moet naar 9%Kenzani zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.