Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

coldvinc

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Twas een graptjen mijne vriend..
By the way, alsof jij je eetgewoontes 10 jaar gaat volhouden..
Klik om te vergroten...

Dat was me wel duidelijk op basis van de gebruikte emoticon :)

herc zei:
Beschuiten en sandwiches, moet lukken :)
Klik om te vergroten...

Eigenlijk wel ja, cracottes zijn lekker en af en toe een sandwish. Nouja, heel het jaar door scherp staan zoals sommige beweren te kunnen doormiddel van IF o.i.d. lijkt me nu wel erg sterk.
A

Ampie

Legacy Member
likes to kill zei:
Ja, ik heb zowel de gewone als de extremes.

Heel tevreden van. Kwaliteitsmateriaal!
Klik om te vergroten...

En hoeveel heb jij betaald? Ik heb ze net besteld maar toch 37eu betaald hoor.
K

Kenzani

Legacy Member
likes to kill zei:
Ja, ik heb zowel de gewone als de extremes.

Heel tevreden van. Kwaliteitsmateriaal!
Klik om te vergroten...

Voor wat gebruik je ze allemaal? Is voor borst te trainen wel nog goed naar 't schijnt :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Heb er onlangs ook gekocht - €35 betaald denk ik. Nu moet ik er enkel aan denken ze consequent mee te nemen om te gebruiken, en dat loopt doorgaans mis.

Tot nu toe enkel gebruikt voor
- deadlift: ik kon plots amper 170 omhoog krijgen; wel goed voor lichtere sets, die plots toch weer uitdagender worden
- OHP: ontlastend voor de polsen, zo bleek.

Geen spijt dat ik ze gekocht heb.
K

Killstick

Legacy Member
Fat gripz zijn voor weinig geld een grote variatie op je training. Is wel wat zoeken voor wat je ze kan gebruiken maar zeker de moeite.

Ik heb trouwens bands van Iron woody besteld vanuit US. nr 1 tot en met 4. voor 86 EUR ofzo. Als ze op de douane tegengehouden worden zal dat op 120 EUR komen. Maar is echt een pak goedkoper dan deze hier in EU rechtstreeks te kopen. Voor 120 EUr heb je hier enkel een huismerk en geen premium bands.

Zouden hier voor kerst moeten in de bus vallen ^^ Wss een maand later een afrekening van de douane; ik laat hier wel iets weten.
C

CAPS

Legacy Member
Maandag : borst / tricep + zaalvoetbal
Dinsdag : voetbaltraining of benen
Woensdag : schouders/nek/buik
donderdag : voetbaltrainining
Vrijdag : rug/ biceps
Zaterdag : Rust
Zondag : matchday

Ik vind dat men biceps een beetje achterstaan, is het een goed idee om deze woensdags bij schouder/nek bv 2 extra oefeningen van 4x8/10 te doen, en vrijdags de normale training?
c

coldvinc

Legacy Member
Had van die Fat Gripz nog nooit gehoord, klinkt interessant afgaande van de posts hier :)
T

Totser

Legacy Member
CAPS zei:
Maandag : borst / tricep + zaalvoetbal
Dinsdag : voetbaltraining of benen
Woensdag : schouders/nek/buik
donderdag : voetbaltrainining
Vrijdag : rug/ biceps
Zaterdag : Rust
Zondag : matchday

Ik vind dat men biceps een beetje achterstaan, is het een goed idee om deze woensdags bij schouder/nek bv 2 extra oefeningen van 4x8/10 te doen, en vrijdags de normale training?
Klik om te vergroten...

Ik zou dan eerder opteren voor een aparte armdag omdat 2 keer je biceps trainen waarschijnlijk een averechts effect gaat hebben.

Borst
Rug
Schouders
Benen
Armen

Mss is dat een optie
K

Killstick

Legacy Member
iemand die hier trouwens met een texas power bar of rogue bar traint?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
CAPS zei:
Maandag : borst / tricep + zaalvoetbal
Dinsdag : voetbaltraining of benen
Woensdag : schouders/nek/buik
donderdag : voetbaltrainining
Vrijdag : rug/ biceps
Zaterdag : Rust
Zondag : matchday

Ik vind dat men biceps een beetje achterstaan, is het een goed idee om deze woensdags bij schouder/nek bv 2 extra oefeningen van 4x8/10 te doen, en vrijdags de normale training?
Klik om te vergroten...

zou dan eerder 1 dag voor armen reserveren. Of je doet een AB training en pompt in de A training gewoon op met 10x10x60% en op je B training dan voor 6-8 reps. En dan wissel je af met AB, BB, AA, ...
d

den_thues

Legacy Member
Zijn er hier nog mensen die ooit een schouderontsteking gehad hebben en willen zeggen hoe ze hiervan genezen zijn? Ik sukkel hier nu al een 4 tal maanden mee.
Trainen ging tot hiertoe nog redelijk, maar nu steekt het plots weer fel op waardoor upper body trainen moeilijk wordt. Heb reeds kine + cortisonespuit gehad, maar ik ben er nog niet vanaf.
R

Re@V0r

Legacy Member
is bij mij beginnen verbeteren door over te schakelen op 5x5 schema en echt op mijn bench-techniek te letten zodat schouder gedesactiveerd wordt
K

Killstick

Legacy Member
den_thues zei:
Zijn er hier nog mensen die ooit een schouderontsteking gehad hebben en willen zeggen hoe ze hiervan genezen zijn? Ik sukkel hier nu al een 4 tal maanden mee.
Trainen ging tot hiertoe nog redelijk, maar nu steekt het plots weer fel op waardoor upper body trainen moeilijk wordt. Heb reeds kine + cortisonespuit gehad, maar ik ben er nog niet vanaf.
Klik om te vergroten...

Mij heeft close grip benchpress geholpen. Als je de neiging hebt om met je ellebogen heel breed te gaan als je bencht zal het daaraan liggen. Bewust lager op de borst benchen met ellebogen dichter bij je lichaam. Geeft mee op je triceps waardoor je schouder minder moet draaien.
1

123vier

Legacy Member
Ik heb even Floor Press gedaan en nu weer overgeschakeld naar Bench Press en heb er geen last meer van.
d

den_thues

Legacy Member
Mijn benchtechniek is best wel OK en mijn ellebogen richt ik naar binnen, hier heb ik best veel op techniek getraind (doe SS 3x5, dus focus op compounds). Pijn heb ik ook bij bvb. overhead press en dips, eigenlijk alle oefeningen waarbij kracht op de schouders komt te staan (rows-squats-deadlift-pullups gaan wel).
Nu stoppen met krachttraining zou echt balen zijn gezien al het werk dat er in is gekropen.

Ik heb die blessure trouwens door een val met motorcross opgelopen en niet door mijn krachttraining.
R

Re@V0r

Legacy Member
ben je daar al mee naar de dokter geweest dan?
als het door zo'n val komt, kan er misschien meer achter zitten dan gewoon een ontsteking
d

den_thues

Legacy Member
Dokter ben ik al geweest. Deze heeft mij 9 kine sessies voorgeschreven en nadien een cortisone spuit geplaatst, allen zonder veel resultaat (kine hielp wel een beetje). Volgens hem is het enkel een ontsteking en niet meer.
Ik ben wel nooit gestopt met krachttrainen (tot nu) ondanks de pijn. Anyway, ik ga deze week nog eens een afspraak maken met de dokter.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan