Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mixhell

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Blijf erbij. Zware compound als eerste oefening gevolgd door isolatie oefeningen lijkt mij nog altijd de beste allround workout :)

Waarom geen deadlift meer?
Klik om te vergroten...

Jep, zo doe ik het ook! :p
Deadlift doe ik af en toe, als ik er zin in heb, maar zeker niet wekelijks.
Vaak wat pijn in de onderrug bij het deadliften, weet dus niet of techniek 100% goed zit + niet echt plaats om te deadliften (bar van squatrek gebruiken en een paar bankjes opzij zetten does the trick) + soms was ik echt 'leeg' na het deadliften :lol: . Niet zo plezant als je nog wat oefeningen erna wil doen :D
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Mixhell zei:
Jep, zo doe ik het ook! :p
Deadlift doe ik af en toe, als ik er zin in heb, maar zeker niet wekelijks.
Vaak wat pijn in de onderrug bij het deadliften, weet dus niet of techniek 100% goed zit + niet echt plaats om te deadliften (bar van squatrek gebruiken en een paar bankjes opzij zetten does the trick) + soms was ik echt 'leeg' na het deadliften :lol: . Niet zo plezant als je nog wat oefeningen erna wil doen :D
Klik om te vergroten...

Dat ge spanning in uw onderrug voelt is normaal. Gewoon zorgen dat uw rug recht blijft :)
k

kay-gell

Legacy Member
Vandaag maar een kwakkeltrainingske gehad. Tegelijk met mijne trainingbuddy nog proberen de fifa loting mee te pakken :p
t

tupw

Legacy Member
Misschien een domme vraag, maar hoeveel kcal nemen jullie voor een volwaardige maaltijd 's middags? Ik zou dit graag weten om dit in mijn voedingsschema in te calculeren. Het is namelijk zo dat er elke dag iets anders op de menu staat, en zou graag zo het gemiddelde weten. Afwegen is uitgesloten omdat ik op het werk eet en dus niet weet hoeveel gram iedere portie bevat.
Elke dag: 1 kom soep (is uien, tomaten, bloemkool, ...)
1 bord eten( vlees, goeie portie aardappelen en elke dag andere groenten)
1 dessert ( meestal chocoladepudding, of vla, soms keer een taartje)
c

coldvinc

Legacy Member
Ik eet ook 's middags op het werk maar ik hou het dan meestal bij een soepje :p
Mijn eerste volwaardige maaltijd eet ik pas thuis, anders zit ik zo boven mijn limiet. Ik eet trouwens 's morgens niet.
Ik hou alles nu al een goede maand bij voor mijn cut en met hetgeen ik 's avonds eet aan snacks (cracottes, pindakaas, etc. dus geen verwerkt voedsel zoals snoep) na training kom ik zo aan mijn dagelijkse behoefte -500kcal.

Ik snap nu dat de gemiddelde mens echt belachelijk veel eet voor wat hij of zij doet. Veel te veel om dus en het verwonderd me dan ook niet dat de iedereen die ik ken, jaar na jaar dikker en slapper wordt.
c

coldvinc

Legacy Member
Xcessive- zei:
Dat eet jij toch serieus veel 's avonds.
Klik om te vergroten...

60g pindakaas is al 395kcal, daar nog wat cracottes bij en 4 sandwishes van delhaize, kipfilet, 20g honing, 500g verse kaas met twee scheppen whey en ik zit vlot boven de 1200kcal.
T

Totser

Legacy Member
Waarom zou je sochtends niet eten? Je kan toch een beetje Brinta/havermout met wat magere melk eten ofzo? En dan smiddags enkel een soepje? Eet jij dan pas rond 16.00 iets normaals of lees ik het verkeerd?

En 1200kcal?? Ik hoop niet dat dat het totale is wat je binnenkrijgt of ben je een vrouw?
c

coldvinc

Legacy Member
Totser zei:
Waarom zou je sochtends niet eten? Je kan toch een beetje Brinta/havermout met wat magere melk eten ofzo? En dan smiddags enkel een soepje? Eet jij dan pas rond 16.00 iets normaals of lees ik het verkeerd?

En 1200kcal?? Ik hoop niet dat dat het totale is wat je binnenkrijgt of ben je een vrouw?
Klik om te vergroten...

mijn dieet bestaat uit IF, 16/8 split.

Je leest het niet verkeerd. Ik eet mijn eerste echte volwaardige maaltijd pas tussen 16:00 – 18:00 in de week (afhankelijk van hoe druk het op het werk is).
Mijn vorige post was een voorbeeld van wat ik 's avonds zoal eet. Ik eet in de week dus een volwaardige maaltijd van om en bij de 800 – 1000kcal, dan een MP Assault shake een halfuur voor ik begin met trainen en na de training nog wat gezond snacken.
T

Totser

Legacy Member
coldvinc zei:
mijn dieet bestaat uit IF, 16/8 split.

Je leest het niet verkeerd. Ik eet mijn eerste echte volwaardige maaltijd pas tussen 16:00 – 18:00 in de week (afhankelijk van hoe druk het op het werk is).
Mijn vorige post was een voorbeeld van wat ik 's avonds zoal eet. Ik eet in de week dus een volwaardige maaltijd van om en bij de 800 – 1000kcal, dan een MP Assault shake een halfuur voor ik begin met trainen en na de training nog wat gezond snacken.
Klik om te vergroten...

Ja op die manier! Ik zou het niet kunnen ochtends niet eten maar voor iedereen is dat verschillend natuurlijk.
m

micksk3

Legacy Member
Totser zei:
Ja op die manier! Ik zou het niet kunnen ochtends niet eten maar voor iedereen is dat verschillend natuurlijk.
Klik om te vergroten...

Je wordt dat wel gewoon na een goeie week... uiteindelijk eet je 's avonds dan ook een zwaardere maaltijd dan gemiddeld waardoor je 's morgens nog langer vol zit.
c

coldvinc

Legacy Member
's Morgens heb ik nooit honger, al kan dit occasioneel wel eens anders zijn ;), maar wat water af en toe helpt al veel :) Ook als het wat drukker is op het werk vliegen de uren zo voorbij.
T

Totser

Legacy Member
micksk3 zei:
Je wordt dat wel gewoon na een goeie week... uiteindelijk eet je 's avonds dan ook een zwaardere maaltijd dan gemiddeld waardoor je 's morgens nog langer vol zit.
Klik om te vergroten...

Dat is wel zo maar ik sport om 14.00 en ik kan me niet voorstellen dag als ik voor het laatst om 23.00 iets eet ik voldoende energie heb om vol te kunnen trainen. Kan me hier natuurlijk ook in vergissen maar ik cut ook vrij makkelijk op de normale manier.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Kenzani zei:
Ik heb het al geprobeerd, maar mijn ervaring is net dat ik snel futloos ben tijdens mijn trainingen als ik weinig carbs heb gegeten doorheen de dag... Lijkt mij alleen nuttig in een cut IMO
Klik om te vergroten...

Ik train nu ook zonder carbs maar zit idd in een cut (die veel te lang duurt :( ). In een bulk raad ik toch ook aan om carbs binnen te hebben voor een training.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
en ik zit rustig mijn croissantjes op te eten met boter en kaas :unsure:
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Twas een graptjen mijne vriend..
By the way, alsof jij je eetgewoontes 10 jaar gaat volhouden..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan