Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MeRCeNaRy
Legacy Member
rookiepookie zei:
Vergeet al die kut machines, research wat basic workout schema's die het best bij uw weekplanning passen (die dus enkel opgebouwd zijn uit oefeningen met vrije gewichten, met uitzondering van benen) en begin daar eens mee. Doe dat 12 weken lang, en dan kunt ge gaan verder zien.
Bijkomen? Eten eten en nog eten! Online zeker genoeg uitleg te vinden.
Succes!
rookiepookie
Legacy Member
coldvinc zei:
Bedankt! Gebruik heel wat verschillende machines. Dit zijn ze
: Overhead press, Double axis pull down, Dual axis row/rear delt, Torso rotation, Seated leg press, Triceps press, Back extension, Modular lat pulldown, Biceps curl, Row/rear deltoid, Rotary calf, Ab cruncher, Chest press, Shoulder press, Low rear deltoid, Lateral raise, Bench press, Fly. Heb nu toch al een week of 2 de juiste gewichten voor de machines gevonden, en merk al wel dat bepaalde echt beter beginnen te gaan 
.Dacht dat vaste machines in het begin misschien wel beter waren (kan je volgens mij minder verkeerd mee doen)
MeRCeNaRy zei:
Bedankt! Toevallig een goeie site voor zo'n schema's? Heb wat rondgekeken, maar vind zodanig veel verschillende informatie
. Denk dat ik het misschien toch nog even bij de vaste machines hou tot ik wat meer geroutineerd ben coldvinc
Legacy Member
Toestellen kunnen je in een bepaalde (verkeerde) houding forceren. Waardoor je (in extremis) afwijkingen krijgt. Maar, wat ik ook veel lees, is dat je kleinere (stabilisatie)spieren zo niet worden gestimuleerd.
Zoals MeRCeNaRy zegt, ben je beter af met de basic compound oefeningen.
Voor sites:
http://www.bodybuilding.com/
workouts tab:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
Misschien nog een beetje nuanceren dat "eten, eten, eten". Ga niet iedere dag naar de McDo of fritkot en drink ook geen liters melk iedere dag. je komt zo onnodig veel vet bij. eet vooral proteïnerijk voedsel en "gezonde" vetten (uit vette vis, pindakaas, etc.). Je hebt nog een heel leven voor u en als je niet van plan bent om competitie te doen (anders zou je professionele hulp moeten inroepen IMO en niet hier op dit forum) dus je moet je niet haasten, de resultaten komen wel, onderwijs jezelf iedere dag.
Zoals MeRCeNaRy zegt, ben je beter af met de basic compound oefeningen.
Voor sites:
http://www.bodybuilding.com/
workouts tab:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm
Misschien nog een beetje nuanceren dat "eten, eten, eten". Ga niet iedere dag naar de McDo of fritkot en drink ook geen liters melk iedere dag. je komt zo onnodig veel vet bij. eet vooral proteïnerijk voedsel en "gezonde" vetten (uit vette vis, pindakaas, etc.). Je hebt nog een heel leven voor u en als je niet van plan bent om competitie te doen (anders zou je professionele hulp moeten inroepen IMO en niet hier op dit forum) dus je moet je niet haasten, de resultaten komen wel, onderwijs jezelf iedere dag.
Killstick
Legacy Member
Vegitoo zei:ben sinds een goei 2 weken aant "crossfitten".
een workout van een klein uur en ik ben stik aan haak.
Eerste keer dat ik ging (na 5jaar ofzo niets doen) was het een team-workout. Opt einde effe moeten gaan zitten want te weinig zuustof in mijne kop ofzo
dunno; ik dacht ook eerst crossfit te doen. Maar high rep oli lifts zijn blijkbaar niet zo beast. Dus ik hou het op WSB wanneer ik kan.
cuda
Legacy Member
Killstick zei:
Goh, High rep olympisch gewichtheffen is op zich niet zo slecht hoor. Het is niet ideaal maar ook niet verschrikkelijk slecht. Soms zelfs interessant om te doen.
Het probleem zit zich meer in de omkadering ervan. De begeleiding en programmering bij Crossfit is vaak (?) slecht en net dit maakt high rep oly lifting zo “gevaarlijk”.
Leer eerst rustig de technieken aan en bouw je fysieke basiseigenschappen stelselmatig op en dan is crossfit met zijn high rep lifting zeker niet meer blessuregevoeliger als een andere sport.
Maar natuurlijk als je wilt dat je de basis onder de knie krijgt mag je u verwachten aan maanden met lichte gewichten trainen terwijl de coach u elke set verbeteringen toebrult…Kan je moeilijk economisch rendabel noemen.
Aan de andere kant kan je bijna voor elke sport wel gebreken vinden en deze hier op afbreken. Misschien u er gewoon dus niets van aantrekken en doen wat ge graag doet? Zolang je dit doet maakt het toch niet uit of de resultaten wat minder zijn of het wat gevaarlijker is…
Er zijn dokters en kine’s voor iets…
Re@V0r
Legacy Member
fuck, sinds lang nog eens getraind met een pull + kap aan (begint toch vrij frisjes te worden in de zaal bij ons)
was al vergeten hoe lastig dat is en hoe hard je daarin zweet
snap tbh niet hoe Kai Greene dat doet om ganse dagen zo te trainen, was precies aant sterven van de warmte in die pull
was al vergeten hoe lastig dat is en hoe hard je daarin zweet
snap tbh niet hoe Kai Greene dat doet om ganse dagen zo te trainen, was precies aant sterven van de warmte in die pull
MeRCeNaRy
Legacy Member
Re@V0r zei:fuck, sinds lang nog eens getraind met een pull + kap aan (begint toch vrij frisjes te worden in de zaal bij ons)
was al vergeten hoe lastig dat is en hoe hard je daarin zweet
snap tbh niet hoe Kai Greene dat doet om ganse dagen zo te trainen, was precies aant sterven van de warmte in die pull
Doe dat sinds kort ook. Lange dikke trainingsbroek, hoodie en pet op. Zalig zweten
el slettos
Legacy Member
Re@V0r zei:fuck, sinds lang nog eens getraind met een pull + kap aan (begint toch vrij frisjes te worden in de zaal bij ons)
was al vergeten hoe lastig dat is en hoe hard je daarin zweet
snap tbh niet hoe Kai Greene dat doet om ganse dagen zo te trainen, was precies aant sterven van de warmte in die pull
Ik train elke dag in warme training + hoodie. Ik voel me er prettiger in om te trainen, vooral dat telt
Kenzani
Legacy Member
Men's Physique Sports Model. Alle leeftijden denk ik.
Conditionering is redelijk zotjes voor de moment. Hopelijk kan ik het nog wat verbeteren tegen zondag (met watermanipulatie) Momenteel 1m77 - 79kg en 6-7%bf
Ben van plan om volgend jaar body Classic te doen als ik nog wat extra massa heb kunnen nemen.
Conditionering is redelijk zotjes voor de moment. Hopelijk kan ik het nog wat verbeteren tegen zondag (met watermanipulatie) Momenteel 1m77 - 79kg en 6-7%bf
Ben van plan om volgend jaar body Classic te doen als ik nog wat extra massa heb kunnen nemen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.