Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
el slettos zei:Nu zondag trainingsessie met een gesponsorde atleet ^^ schouders trainen, can't wait!
Dat gaat wat worden
Nice man, hoe ben je daarbij terecht gekomen? Wil ook wel eens met zo iemand trainen, valt veel van te leren denk ik.
Vandaag nog wat "train with Kai Greene" vids bekeken en ook weer véél bijgeleerd.
likes to kill
Legacy Member
Mixhell zei:
Je mag alle gewicht samentellen hoor: bar+gewicht aan beide kanten. Als er geen structuur in de manier zit waarop je gewicht toevoegt zou ik dat al veranderen.
Techniek zal waarschijnlijk ook kunnen verbeteren, zoek eens de 'so you think you can bench...' reeks van elitefts op. Bencj is veel technischer dan je zou denken
Mixhell
Legacy Member
Lospeed zei:
Toen ik begon kreeg ik amper de bar gebencht
. Zit nu denk ik een dikke maand of meer aan hetzelfde gewicht. Zal zeker eens wat info zoeken over de juiste techniek, die kan wss nog wel wat verbeteren. Om een beeld te hebben, hoe was de progressie bij jullie ongeveer, (zal zowiezo bij iedereen anders liggen, maae toch)
Exorikos
Legacy Member
Ik had niet verwacht dat er zoveel mongols in de powerzaal zouden zitten. Ik kwam er daarstraks aan en letterlijk op elke barbell zaten klemmen. Squatten met 52.5kg en dan klemmen erop doen. Benchpress met 42.5kg en ook klemmen. Lying row ook weer klemmen. Dafuq topsporters. 
Lospeed
Legacy Member
Mixhell zei:Toen ik begon kreeg ik amper de bar gebencht
Hoh, in het begin kon ik ook amper iets benchen. Dan een hele tijd wel wat getrained maar niet op voeding gelet, 3 maanden wel dan weer 3 maanden niet trainen enz... Nu sinds december eindelijk eens wat meer beginnen letten op de voeding en een deftig schema gezocht/gemaakt. (+Aankoop homegym
)Progressie van december t.e.m. februari:
DL: 5x: 55 => 110
SQ: 5x: 60 => 90
BP: 5x: 60 => 75
BOR: 5x: 45 => 67,5
OHP: 5x: 45 => 50
SQ: 5x: 60 => 90
BP: 5x: 60 => 75
BOR: 5x: 45 => 67,5
OHP: 5x: 45 => 50
el slettos
Legacy Member
herc zei:Met wie ga je trainen slettos? Ik zie wekelijks wel een gesponsorde atleet trainen
Dat moet ik voor mezelf houden man, sorry. Ik zit in een gym waar er geen enkel iemand traint voor wedstrijden of verregaande interesse heeft in de wereld van bodybuilding. Ik had ook liever in een gym gezeten met massas pro atleten om makkelijker bij te leren, maar dat is verre van zo jammer genoeg. Dus nu de gelegenheid zich voordoet zal ik ervan profiteren. Ik overweeg wel stilletjes aan om een gym uit te kiezen volgend jaar die wat verder ligt qua afstand maar waar ik kan bijleren. Mijn uitbater kijkt naar niemand om en heeft er zelf weinig interesse meer in.
Dus voor begeleiding om me te helpen klaarzetten voor een wedstrijd, daar mag ik achter fluiten. Maar ik kom er wel, traag maar zeker. Maar later zal ik wel de overstap doen naar een betere gym.
lars-v
Legacy Member
Exorikos zei:Ik had niet verwacht dat er zoveel mongols in de powerzaal zouden zitten. Ik kwam er daarstraks aan en letterlijk op elke barbell zaten klemmen. Squatten met 52.5kg en dan klemmen erop doen. Benchpress met 42.5kg en ook klemmen. Lying row ook weer klemmen. Dafuq topsporters.
Ik doe ook altijd klemmen rond de baar. Als je explosief werkt verschuiven die schijven ook hoor...
Hoe komt het dat je in de powerzaal mag?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Bovenop wat al gezegd is: ietwat (gecontroleerd) meer eten/bijkomen zal geen kwaad kunnen. 5x5 doen zoals in SS, met de voorgeschreven progressie en frequentie, moet in jouw geval ook nog progressie opleveren. Als je het doet, zou ik beginnen rond 5x5 40kg, met enige marge.Mixhell zei:
En inderdaad zeker die "So you think you can bench" zeker eens grondig bekijken. Heb ik zelf ook veel aan gehad.
Dat hangt af van de aanhechtingspunten van de spieren - dewelke bij iedereen verschillen - valt niet echt veel aan te doen.Karre zei:
kay-gell
Legacy Member
Ah damn, had ik dat schema maar iets sneller gezien. Net met een eigen receptje havermout/whey reepkes gemaakt.
Damn, das lekker
http://i.imgur.com/h50YQ8i.jpg
http://i.imgur.com/imr9KR6.jpg
Damn, das lekker
http://i.imgur.com/h50YQ8i.jpg
http://i.imgur.com/imr9KR6.jpg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.