Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
el slettos
Legacy Member
Ik ben op de terugweg van fibo, echt druk maar twas zeker in orde. Hebben een goeie 120 fotos ofzo
Ik sta op foto met alle pro's en atleten die ik wilde zien/ontmoeten waaronder Antoine Vaillant die ik echt eens moest spreken.
2 gorilla wear tank tops, 3 gorilla wear rag tops, fat gripz, supps enzovoort gekocht
Ik sta op foto met alle pro's en atleten die ik wilde zien/ontmoeten waaronder Antoine Vaillant die ik echt eens moest spreken.
2 gorilla wear tank tops, 3 gorilla wear rag tops, fat gripz, supps enzovoort gekocht
Silence
Legacy Member
Vanaf morgen terug de broeksriem aanspannen 
Gisteren gewogen na lange tijd en zat op 93kg (met vet% van rond de 22%). Dacht dat het nog rond de 85kg en 17% schommelde serieus verschrokken.
Dus nu terug n stuk minder eten en elke dag cardio.
In het begin moet 1kg - 1% per week wel haalbaar zijn denk ik, hopelijk tegen de zomer n kg of 10 kwijt
Gisteren gewogen na lange tijd en zat op 93kg (met vet% van rond de 22%). Dacht dat het nog rond de 85kg en 17% schommelde
serieus verschrokken. Dus nu terug n stuk minder eten en elke dag cardio.
In het begin moet 1kg - 1% per week wel haalbaar zijn denk ik, hopelijk tegen de zomer n kg of 10 kwijt
Implar
Legacy Member
Na een maand of 2 trainen wil ik een stapje verder gaan. Ik ben begonnen mijn eten op pijl te brengen en heb een nieuw schema opgesteld. Ik had eerst gekeken naar Starting Strength, maar aangezien mijn gym geen squat rack heeft is dit niet echt een optie. Ik ben van plan 3x/week naar de gym te gaan (dinsdag, donderdag en zondag), maar ik kan dit eventueel boosten naar 4x indien nodig.
Dinsdag:
Dumbbell Incline Chest Fly
Dumbell Chest Press
Pec Fly
Inside Grip EZ-bar Curl
Dumbbell Curls
Hammer Curls
Side Curls
Donderdag:
Lateral Pulldown
Seated Row
Dumbbell Shrugs
Rear Delt Machine
Overhead Tricep Extension
Reverse Pulldown
Reverse Pushdown
Zondag:
Dumbbell Military Press
Dumbbell Flys
Dumbbell Front Raise
Leg Press
Leg Curl
Leg Extension
Calf Raise
Abs (3x / week):
Hanging Knee Rase
Scissor Flutter Kicks
Hip Thrust Crunch
Side-Ab Machine
Is dit wat uitgebalanceerd? Ik heb er wat oefeningen in gestopt die ik graag doe/tof lijken, is voor mij een manier om de motivatie hoog te houden.
Ik heb ook "Magnificent" van Body & Fit shop besteld, alsook Mass Perfection. Ik ben eens benieuwd in hoeverre zo'n dingen helpen.
Dinsdag:
Dumbbell Incline Chest Fly
Dumbell Chest Press
Pec Fly
Inside Grip EZ-bar Curl
Dumbbell Curls
Hammer Curls
Side Curls
Donderdag:
Lateral Pulldown
Seated Row
Dumbbell Shrugs
Rear Delt Machine
Overhead Tricep Extension
Reverse Pulldown
Reverse Pushdown
Zondag:
Dumbbell Military Press
Dumbbell Flys
Dumbbell Front Raise
Leg Press
Leg Curl
Leg Extension
Calf Raise
Abs (3x / week):
Hanging Knee Rase
Scissor Flutter Kicks
Hip Thrust Crunch
Side-Ab Machine
Is dit wat uitgebalanceerd? Ik heb er wat oefeningen in gestopt die ik graag doe/tof lijken, is voor mij een manier om de motivatie hoog te houden.
Ik heb ook "Magnificent" van Body & Fit shop besteld, alsook Mass Perfection. Ik ben eens benieuwd in hoeverre zo'n dingen helpen.
Fstsven
Legacy Member
Niet echt nee. Je doet op dinsdag slechts 3 oefeningen borst (waarvan slechts 1 press), maar wel 4 bicep? Ik zie slechts 2 tricep oefeningen? Van de 3 beenoefeningen zijn er 2 isolatie? Zou alles toch nog eens (laten) herbekijken...
En een beetje overkill voor abs vind ik, maar da's persoonlijk. (abs=low bodyfat)
Wat de sups betreft, niet te veel van verwachten. Sups hebben hun nut, maar dat is beperkter dan de meeste mensen denken; het belangrijkste is dat je voeding in orde is, en verder zou ik alleen whey, caseine (voor het slapengaan) en evt creatine aanraden.
Re@V0r
Legacy Member
el slettos zei:
super dagje fibo gehad hier
drukte was eigenlijk vooral in het Fibo Power gedeelte had ik zo de indruk
wij hebben in de namiddag de rest van Fibo ook eens gedaan en daar liep bijna geen kat
kon je op je gemak eens alle toestellen uittesten enzoheb ook iets van een 80 foto's denk ik
wou maar met 2 atleten op de foto en is me ook gelukt: Rich Piana en Antoine Vaillant
voor de rest van de dag heb ik eigenlijk voornamelijk zoveel mogelijk hete wijven mee op de foto proberen krijgen
Piana was precies fans aant afhaspelen voor foto's, Vaillant was supernice ondanks het late uur en ook kort babbeltje mee gedaan
bij de 'groten' ook gewoon eens gaan kijken, want de wachtrijen waren daar echt gigantisch
Kai Greene leek zich echt te amuseren en maakte opvallend tijd voor iedere fan die voor een foto kwam (niet enkel foto, maar ook kort babbeltje), Cutler en Coleman leken er dan weer tegen hun zin te zitten
bij de Universal-stand was het trouwens wel opvallend kalm
kay-gell
Legacy Member
Re@V0r zei:super dagje fibo gehad hier
drukte was eigenlijk vooral in het Fibo Power gedeelte had ik zo de indruk
wij hebben in de namiddag de rest van Fibo ook eens gedaan en daar liep bijna geen kat
heb ook iets van een 80 foto's denk ik
wou maar met 2 atleten op de foto en is me ook gelukt: Rich Piana en Antoine Vaillant
voor de rest van de dag heb ik eigenlijk voornamelijk zoveel mogelijk hete wijven mee op de foto proberen krijgen
Piana was precies fans aant afhaspelen voor foto's, Vaillant was supernice ondanks het late uur en ook kort babbeltje mee gedaan
bij de 'groten' ook gewoon eens gaan kijken, want de wachtrijen waren daar echt gigantisch
Kai Greene leek zich echt te amuseren en maakte opvallend tijd voor iedere fan die voor een foto kwam (niet enkel foto, maar ook kort babbeltje), Cutler en Coleman leken er dan weer tegen hun zin te zitten
bij de Universal-stand was het trouwens wel opvallend kalm
Coleman had precies problemen met zijn benen zaterdag, hij mankte en zat de hele tijd op een krukje.
Nog iemand gemerkt?
el slettos
Legacy Member
Roelly winklaar was ook vriendelijk. Al gewend om heel de dag iedereen in het engels te begroeten, en ik kom bij hem staan: aaaaah roelly hoe is ie man? Haha vond ie meteen leuk
Ook veel promo babes opgezocht om mee op foto te staan en Sarah Bäckman was ook echt tof om te ontmoeten
Ook veel promo babes opgezocht om mee op foto te staan
en Sarah Bäckman was ook echt tof om te ontmoetenRe@V0r
Legacy Member
kay-gell zei:
niets gemerkt van dat manken, maar zat de zondag ook continu op een krukje inderdaad
Cutler ook trouwens
kan het langs de ene kant wel begrijpen dat het vermoeiend is om continu recht te staan maar Kai Greene stond ook constant recht voor foto's en Piana ook, hoewel die deze week nog maar een knie-operatie gehad heeft en daar met een kniebrace stond
de Waaslandwolf
Legacy Member
Lichaamsgewicht, lengte, hoe lang train je, en hoeveel gewicht/sets/reps?Mixhell zei:Ik zit de laatste tijd wat vast aan hetzelfde gewicht bij het benchen. De ene keer gaat het goed, de andere keer kan ik net m'n sets voltooien bij hetzelfde gewicht. Iemand tips hiervoor, of verwacht ik misschien te snel progressie?
Mixhell
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
1m84 en ongeveer 80kg (zou nog eens terug moeten wegen...). Ik train sinds eind oktober-begin november vorig jaar (wel door examens in januari toen 6 weken niet veel kunnen gaan).
Ik deed altijd 12-10-8-6. Misschien eens overstappen op starting strenght? Zo heb je telkens een aantal kg dat je er om de x aantal sessies moet aan toevoegen. Bij deze sets doe ik meestal opbouwend tot op het einde 6 x 16,25 (aan één kant dus). Zoiets dus:
12x10
10x12,5
8x15
6x16,25
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.