Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
Hm, vandaag begonnen met benchen maar al onmiddellijk pijn in die kutschouder. Met lage gewichten ging het wel, erna maar machine press gedaan zonder last erna mijn kuiten + 30 min cardio.
Voor mijn flutschouder mij maanden out zet ga ik deze 2 weken dus vnl cardio doen en wat cutten.
Nu is de vraag ,heeft het dan nut om met lichte gewichten wat meer reps te doen en moet ik dan ook nog zo de eiwitten letten?
Voor mijn flutschouder mij maanden out zet ga ik deze 2 weken dus vnl cardio doen en wat cutten.
Nu is de vraag ,heeft het dan nut om met lichte gewichten wat meer reps te doen en moet ik dan ook nog zo de eiwitten letten?
sevencrowns
Legacy Member
Een maand ver, ik ben verkocht. Elke training ook afsluiten met 20 min stevige cardio (lopen). Mijn armen zijn effectief al een centimeter of 2/3 gegroeid qua massa, wel zot. 
Benen vlotten ook goed. Borst loopt wel achter merk ik, de oefeningen hierop moet ik in verhouding echt minder gewicht pakken dan bij de rest.
Benen vlotten ook goed. Borst loopt wel achter merk ik, de oefeningen hierop moet ik in verhouding echt minder gewicht pakken dan bij de rest.sir oinksalot
Legacy Member
eiwitten heb je sowieso nodig om je spieren te onderhouden 
mijn motivatie zit momenteel wat in een dipje sinds ik te horen heb gekregen dat een pigment vlek op men borst die ik heb laten weghalen blijkbaar al gevorderd was tot een melanoom, hoewel ze vermoedelijk alle kwaadaardige cellen weggenomen hebben blijft er nog steeds een kans van 3% op uitzaaiingen <= die gedachte is enorm nefast voor men trainingen/eet patroon
mijn motivatie zit momenteel wat in een dipje sinds ik te horen heb gekregen dat een pigment vlek op men borst die ik heb laten weghalen blijkbaar al gevorderd was tot een melanoom, hoewel ze vermoedelijk alle kwaadaardige cellen weggenomen hebben blijft er nog steeds een kans van 3% op uitzaaiingen <= die gedachte is enorm nefast voor men trainingen/eet patroon
MeRCeNaRy
Legacy Member
sir oinksalot zei:eiwitten heb je sowieso nodig om je spieren te onderhouden
mijn motivatie zit momenteel wat in een dipje sinds ik te horen heb gekregen dat een pigment vlek op men borst die ik heb laten weghalen blijkbaar al gevorderd was tot een melanoom, hoewel ze vermoedelijk alle kwaadaardige cellen weggenomen hebben blijft er nog steeds een kans van 3% op uitzaaiingen <= die gedachte is enorm nefast voor men trainingen/eet patroon
Das echt wel klote kerel... Sterkte, en altijd positief blijven denken
Ik heb zelf ook een pigment vlek ontdekt op men borst vorige maand, maar die is terug verdwenen sinds ik paar keer onder de zonnebank ben geweest?
*edit*: Correctie, ze is er nog, enkel is ze bijna niet meer zichtbaar omdat ik zelf wat bruiner ben... Best laten onderzoeken?
Nee ik heb toch maar gekozen voor oxygen, vlak aan mn deur.
Gentille
Legacy Member
Wat is eigenlijk de ideale tijdsduur om te fitnessen? Is dat een uur? 1,5 uur?
Ik ga nu al enkele weken een 4-tal keer in de week. Ik spendeer ongeveer een uur in de fitness (kracht en massa bijwinnen). Ik merk zelf dat het na een uur op is en de kracht wegebt. Is het dan verstandig om te stoppen of dient men dan nog net meer op de tanden te bijten en verder doen?
Ik ga nu al enkele weken een 4-tal keer in de week. Ik spendeer ongeveer een uur in de fitness (kracht en massa bijwinnen). Ik merk zelf dat het na een uur op is en de kracht wegebt. Is het dan verstandig om te stoppen of dient men dan nog net meer op de tanden te bijten en verder doen?
Nfxx
Legacy Member
Hangt ervan af wat uw doelen een beetje zijn (qua rusttijden bedoel ik dan). Nu, als beginner zou ik sowieso ni teveel sets/reps per training doen, zelfs een jaar focussen op de grote compoundoefeningen. Indien ge splittraining doet: drie à vier grote compounds per training. Indien daar vier sets van doet van elk 8 à 10 reps, me dn tijd tussen uw sets die ge nodig hebt om te recupereren, zult ge ni aan veel meer dan drie kwartier komen als ge traint zonder da ge continu bij iemand moet spotten Ik denk ni da ge moet richten/focussen op nen ideale duur qua verzuring/spiergroei/weet ik veel, das enorm gevorderd en zult ge hoogstwrs nooit nr moeten kijken
Ik denk ni da ge moet richten/focussen op nen ideale duur qua verzuring/spiergroei/weet ik veel, das enorm gevorderd en zult ge hoogstwrs nooit nr moeten kijken 
Steek daar maar 20-25kg bij.
sir oinksalot
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Das echt wel klote kerel... Sterkte, en altijd positief blijven denken
Ik heb zelf ook een pigment vlek ontdekt op men borst vorige maand, maar die is terug verdwenen sinds ik paar keer onder de zonnebank ben geweest?
*edit*: Correctie, ze is er nog, enkel is ze bijna niet meer zichtbaar omdat ik zelf wat bruiner ben... Best laten onderzoeken?
als je er onzeker over bent best laten nakijken maar normaal moet je je pas zorgen maken als ze groter is dan 5mm en een grillige vorm heeft
en als ik een persoonlijk advies mag geven, blijf weg van die zonnebank, die van mij is ook ontstaan na zonnebank gebruik (in totaal mss 10x gedaan ofzo)
not worth it brah
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.