Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
idd, de programmering slaat echt nergens op.
De enige stream die ik heb kunnen vinden is Olympic Weightlifting Games Online
er zit geen commentaar bij maar je kan het tenminste volgen
De enige stream die ik heb kunnen vinden is Olympic Weightlifting Games Online
er zit geen commentaar bij maar je kan het tenminste volgen
Silence
Legacy Member
Maaltijd 1:
140g Muesli
50gr Whey
350ml magere melk
= 812 kcal (64gr Eiwit-116gr Kh – 10gr vet)
Maaltijd 2:
150gr fruit (peren,…)
140gr volkoren brood
300gr kwark
= 723 kcal (40 – 127 – 6)
Maaltijd 3
200gr fruit (ananas ofzo) op eigen sap (blik)
275gr rijst
150gr kip filet
= 759 kcal (55 – 121 – 6)
Maaltijd 4
180gr banaan
160gr volkoren brood
125gr kippenwit
= 700kcal (50 – 105 – 9)
Maaltijd 5
200gr groenten
300gr macaroni, rijst, pasta
200gr vis, vlees (kabeljauw, runds, kip)
= 533kcal (61 – 64 – 4)
Maaltijd 6
50gr whey
= 190kcal (38 – 3 – 3)
Maaltijd 7
40gr Whey
100gr cashew noten
400gr kwark
375ml magere melk
= 1333 kcal (384 – 430 – 520)
Bedragen na de komma zijn wel naar boven - onderafgerond, trainen doe ik 's morgens tussen maaltijd 1 & 2 al
Voor 's avonds mss regelmatig nog wat gaan joggen want doe anders praktisch geen cardio
140g Muesli
50gr Whey
350ml magere melk
= 812 kcal (64gr Eiwit-116gr Kh – 10gr vet)
Maaltijd 2:
150gr fruit (peren,…)
140gr volkoren brood
300gr kwark
= 723 kcal (40 – 127 – 6)
Maaltijd 3
200gr fruit (ananas ofzo) op eigen sap (blik)
275gr rijst
150gr kip filet
= 759 kcal (55 – 121 – 6)
Maaltijd 4
180gr banaan
160gr volkoren brood
125gr kippenwit
= 700kcal (50 – 105 – 9)
Maaltijd 5
200gr groenten
300gr macaroni, rijst, pasta
200gr vis, vlees (kabeljauw, runds, kip)
= 533kcal (61 – 64 – 4)
Maaltijd 6
50gr whey
= 190kcal (38 – 3 – 3)
Maaltijd 7
40gr Whey
100gr cashew noten
400gr kwark
375ml magere melk
= 1333 kcal (384 – 430 – 520)
Bedragen na de komma zijn wel naar boven - onderafgerond
, trainen doe ik 's morgens tussen maaltijd 1 & 2 al Voor 's avonds mss regelmatig nog wat gaan joggen want doe anders praktisch geen cardio
, niet slecht voor een eerste keer 1rm vind ik.Silence
Legacy Member
Zyklon zei:
Zijn vooral de noten 's avonds die 50% van het totaal innemen, kan die moeilijk weglaten want dan komt er amper iets van vetten binnen.
Zou ze misschien wel wat meer kunnen spreiden op de dag
Wat is beter volgens jullie als dit overkill is ? Gewoon minder kcal maar zelfde verhoudingen ? Kan er nog altijd aan aanpassen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.