Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Karre

Legacy Member
Eerste dag van starting strength gedaan. Dat schema gaat toch zwaar worden :unsure:. Maar ik doe het wel vele liever dan andere schema's dus dat is goed. Al doe ik er wel als extra pull ups bij. Kwestie om toch iets op de rug en biceps te hebben. Al las ik ook dat je gewoon barbel rows in plaats van power cleans kon doen. Maar ik veronderstel dat dat dom is gezien power cleans toch ook wel een zeer goede oefening is voor heel je lichaam?

Ik wist trouwens niet dat ik zelfs zo veel energie in mij had. Het ging allemaal precies van niets. Wat een verschil maakt die warmups zeg. Anders deed ik dat nooit. Wat ook wel dom van me was.
$

$p@rDa

Legacy Member
Resoluties 2013:

Bench 5*5 120kg (nu 107.5)
Squat 5*6 140kg (nu 120)
DL 5*6 155kg (nu 140)
Shoulder DB press 4*8 32kg (nu 28)
BF 12-15% year through

Als dat lukt ben ik een tevreden man :)

Goeie legtraining gehad, zal het morgen voelen.
l

lars-v

Legacy Member
15kg winnen op DL en 50kg op squat, beetje rare verhouding niet? :p
shoulder DB press ook beetje laag met die bench imo (maar is ook maar rand oefeningetje he )
B

Barbarossa

Legacy Member
Eind november hier over APT gelezen (dankzij waaslandwolf) en dat eens bekeken.
Volgens de symptomen leek ik daar ook last van te hebben zit namelijk dagelijks uren aan de pc. Dus ook naar de dokter geweest en volgens de dokter had ik hyperlordose.

Een foamrol gekocht en naar kine beginnen gaan.
Ook de oefeningen om APT tegen te gaan beginnen uitvoeren.
We zijn nu een maand verder en merk zeker al verschil. Ik voel dat ik rechter sta als vroeger. Kont steekt niet meer uit etc, Schouders staan ook terug meer naar achter.

Deze week dan bij een vriendin geweest, ze is vorig jaar als kine afgestudeerd.
Ze heeft me ook eens bekeken en zijn vindt dat mijn onderrug afgevlakt is.
Nu kan ik helemaal niet meer volgen. Volgens de 1 hyperlordose (holle rug), volgens de andere een vlakke rug) :wtf:

Anyhow, sinds een maand geen squats meer gedaan. Ben nog een beginner en wou dus eerst die APT corrigeren. Gisteren nog eens geprobeerd en moet zeggen dat ze veel natuurlijker aanvoelden, de beweging ging ook veel vlotter + de hamstrings deden gisteren meer pijn dan vroeger, alhoewel ik niet weet of dat een goed of slecht teken is.
M

MetalG

Legacy Member
Iemand lekker rijst/pasta gerechten die zowel warm als koud te eten zijn?

Ik weet nooit op voorhand of ik smiddags op kantoor ben of niet, en dan zou het tof zijn dat ik een gerecht kan meenemen, dat ik ook koud kan vreten :p
d

die_another_day

Legacy Member
Kenneke10 zei:
Zoals ? ben niet echt thuis in al die power training termen die men gebruikt;)
Klik om te vergroten...

Core stability oefeningen. Gebruik die zoekterm op google en youtube en je vindt vanzelf genoeg oefeningen. Succes!
B

Barbarossa

Legacy Member
Planks zijn daar onder andere goed voor.
Toen ik die een paar weken geleden voor de eerste keer deed = serieus zweten, amai. :oink:
$

$p@rDa

Legacy Member
lars-v zei:
15kg winnen op DL en 50kg op squat, beetje rare verhouding niet? :p
shoulder DB press ook beetje laag met die bench imo (maar is ook maar rand oefeningetje he )
Klik om te vergroten...

Ola, dat moest 140 zijn :p Effe aanpassen. Mijn DB shoulder press loopt indd wat achter, maar die wilt niet sneller gaan dusja :p
W

Woulot

Legacy Member
MetalG zei:
Iemand lekker rijst/pasta gerechten die zowel warm als koud te eten zijn?

Ik weet nooit op voorhand of ik smiddags op kantoor ben of niet, en dan zou het tof zijn dat ik een gerecht kan meenemen, dat ik ook koud kan vreten :p
Klik om te vergroten...


Alle wok gerechte krijg ik koud wel naar binne, kip met rijst boef ik ook koud. alleen soms ferm droog omda ik er dan niks bij doe :D
e

el slettos

Legacy Member
Resolutie 2013:

Genoeg gains maken om mijn eerste contest fysiek te behalen voor het BK en daar zeker top 3 te eindigen in de -80kg categorie, met als streefdoel 1e plaats.
K

Kenzani

Legacy Member
el slettos zei:
Resolutie 2013:

Genoeg gains maken om mijn eerste contest fysiek te behalen voor het BK en daar zeker top 3 te eindigen in de -80kg categorie, met als streefdoel 1e plaats.
Klik om te vergroten...

Wow, dat is wel direct een serieus doel hé Slettos :D Hoeveel kg sta je nu en bf?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Barbarossa zei:
Eind november hier over APT gelezen (dankzij waaslandwolf) en dat eens bekeken.
Volgens de symptomen leek ik daar ook last van te hebben zit namelijk dagelijks uren aan de pc. Dus ook naar de dokter geweest en volgens de dokter had ik hyperlordose.

Een foamrol gekocht en naar kine beginnen gaan.
Ook de oefeningen om APT tegen te gaan beginnen uitvoeren.
We zijn nu een maand verder en merk zeker al verschil. Ik voel dat ik rechter sta als vroeger. Kont steekt niet meer uit etc, Schouders staan ook terug meer naar achter.

Deze week dan bij een vriendin geweest, ze is vorig jaar als kine afgestudeerd.
Ze heeft me ook eens bekeken en zijn vindt dat mijn onderrug afgevlakt is.
Nu kan ik helemaal niet meer volgen. Volgens de 1 hyperlordose (holle rug), volgens de andere een vlakke rug) :wtf:

Anyhow, sinds een maand geen squats meer gedaan. Ben nog een beginner en wou dus eerst die APT corrigeren. Gisteren nog eens geprobeerd en moet zeggen dat ze veel natuurlijker aanvoelden, de beweging ging ook veel vlotter + de hamstrings deden gisteren meer pijn dan vroeger, alhoewel ik niet weet of dat een goed of slecht teken is.
Klik om te vergroten...
Blij te horen dat dat episteltje toch ergens toe gediend heeft dan. Meer spierpijn kan betekenen dat je hamstrings nu wel meer in de beweging worden betrokken. Sterkere hamstrings zijn normaal een pluspunt om APT tegen te gaan, dus dat zou wel snor moeten zitten.
Yoshingy zei:
heeft er hier iemand mooie nieuwjaars
Klik om te vergroten...
Eerst en vooral: schouders terug in orde krijgen. Eens dat in orde is - hopelijk januari/februari - het volgende eens proberen halen
- terug bankdrukken, en 1RM met 5kg omhoog als het even kan
- BW OHP (~10kg erbij naar 80)
- deadlift van 205 naar 225
- C&J van 90 naar 100
- 2xbw squat, van 140 naar 160

Als dat lukt zit ik aan 500 op de big three. :) Bankdrukken en OHP worden vermoedelijk wel het moeilijkst. Extra doel als ik tijd teveel heb, of een deftige halter en schijven zou aankopen: leren snatchen, en een olympisch totaal van ~170-180.
K

Kenneke10

Legacy Member
die_another_day zei:
Core stability oefeningen. Gebruik die zoekterm op google en youtube en je vindt vanzelf genoeg oefeningen. Succes!
Klik om te vergroten...

Bedankt, al wat workouts kunnen bekijken:)
R

Re@V0r

Legacy Member
doel 2013:
bulken tot +100kg tegen maart
daarna eens deftig cutten :-)
bench press over de 100kg krijgen
deadlift over de 200kg
squats... we'll see :)
K

Kenzani

Legacy Member
Joepie, 1RM bench press was 105kg de laatste keer dat ik het probeerde, nu 120kg :D
(verwondert mij niet aangezien ik de laatste 3 maand van 8*36kg incline dumbbell press naar 8*42kg ben gegaan, ego boooost :D)

Bodyweight is rond de 80-81kg nu :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan