Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fstsven
Legacy Member
@massa: Gooi die PT gewoon buiten, een blinde kan van hieruit zien dat hij van bodybuilding geen fluit verstand heeft en je handenvol geld gaat kosten zonder het gewenste resultaat op te leveren.
Er staat een schat aan informatie gewoon op het internet, dus lees je in en filter er de bullsh*t uit, en als je twijfelt vraag je raad aan mensen die er iets van kennen. Aanrader: http://forum.dutchbodybuilding.com
Daar staat alles wat je ooit nodig zal hebben.
Verder is het in wezen simpel: hard trainen volgens een eenvoudig schema waar alle basisoefeningen inzitten, en goed en genoeg eten (cleanbulk, 300 a 500 kcal boven onderhoud, wekelijks kijken of je bijkomt en in de spiegel checken of je niet te veel vet opslaat, aanpassen indien nodig). De rest is trial and error, wat voor iemand anders werkt zal dat niet noodzakelijk voor jou doen. O ja, kopiëer geen schema's van pro's; dat is niet haalbaar als je geen genetic freak op steroïden bent.
Now stop whining and go training!
Er staat een schat aan informatie gewoon op het internet, dus lees je in en filter er de bullsh*t uit, en als je twijfelt vraag je raad aan mensen die er iets van kennen. Aanrader: http://forum.dutchbodybuilding.com
Daar staat alles wat je ooit nodig zal hebben.
Verder is het in wezen simpel: hard trainen volgens een eenvoudig schema waar alle basisoefeningen inzitten, en goed en genoeg eten (cleanbulk, 300 a 500 kcal boven onderhoud, wekelijks kijken of je bijkomt en in de spiegel checken of je niet te veel vet opslaat, aanpassen indien nodig). De rest is trial and error, wat voor iemand anders werkt zal dat niet noodzakelijk voor jou doen. O ja, kopiëer geen schema's van pro's; dat is niet haalbaar als je geen genetic freak op steroïden bent.
Now stop whining and go training!
Fstsven
Legacy Member
@furywitch: staan de bankjes om te benchen naast mekaar opgesteld? Anders kan je de verstelbare steunen van twee bankjes op de hoogste stand zetten en daar je barbell inleggen. Wel op een rustig moment doen, anders kan je ruzie krijgen met een kleerkast van 130kg die wil benchen 
Re@V0r
Legacy Member
vanmorgen nog benen en abs weest trainen zodat ik de 1e week van mijn schema volledig gedaan had... zat weer kapot
op naar week 2
vanmiddag dan ook eens in een andere zaal gaan kijken hier in de buurt (Basic Fit), maar was zoals gedacht dus niks voor mij:
dumbells tot 30kg (ze gingen er wel zwaardere aanschaffen tot 36kg...)
geen losse squatrack (receptionist wees me dan zo'n vaste rack aan om in te squatten)
zonder overdrijven staat er daar zeker 50-70 cardio-toestellen temidden de zaal... en dan heb je zo het 'krachthoekje'
viel wel mee van toestellen en bankjes enzo, maar om te trainen met losse dumbells hebben ze echt zo'n hoekje van 5 op 5m gereserveerd met kurken vloer (en daarbuiten komen met dumbells leek me niet echt aanvaardbaar)
uiteindelijk vroeg ik dan maar of ik mocht deadliften op die kurken vloer, waarna ik met een nogal warrige blik aangestaard werd (heb uiteindelijk een poging gedaan om mezelf zonder details te verklaren, maar aangezien hij afsloot met 'jaja das geen probleem... zolang je die bar ni vanaf je schouders om de grond smijt' denk ik dat hij nog altijd niet wist wat deadliften was)
de rest zat wel knap in mekaar hoor: 16,95€/maand, na een jaar kan je maandelijks opzeggen, eigen drank meebrengen is geen probleem, kleedkamers met lockers,....
lijkt me wel een aanrader voor beginners alleszins
op naar week 2
vanmiddag dan ook eens in een andere zaal gaan kijken hier in de buurt (Basic Fit), maar was zoals gedacht dus niks voor mij:
dumbells tot 30kg (ze gingen er wel zwaardere aanschaffen tot 36kg...)
geen losse squatrack (receptionist wees me dan zo'n vaste rack aan om in te squatten)
zonder overdrijven staat er daar zeker 50-70 cardio-toestellen temidden de zaal... en dan heb je zo het 'krachthoekje'
viel wel mee van toestellen en bankjes enzo, maar om te trainen met losse dumbells hebben ze echt zo'n hoekje van 5 op 5m gereserveerd met kurken vloer (en daarbuiten komen met dumbells leek me niet echt aanvaardbaar)uiteindelijk vroeg ik dan maar of ik mocht deadliften op die kurken vloer, waarna ik met een nogal warrige blik aangestaard werd (heb uiteindelijk een poging gedaan om mezelf zonder details te verklaren, maar aangezien hij afsloot met 'jaja das geen probleem... zolang je die bar ni vanaf je schouders om de grond smijt' denk ik dat hij nog altijd niet wist wat deadliften was)
de rest zat wel knap in mekaar hoor: 16,95€/maand, na een jaar kan je maandelijks opzeggen, eigen drank meebrengen is geen probleem, kleedkamers met lockers,....
lijkt me wel een aanrader voor beginners alleszins
el slettos
Legacy Member
Natty BB - Cédric - Road to 'New Faces' 2014 - Pagina 2 - DutchBodybuilding.com forum
Dat dere update op DBB.
Dat dere update op DBB.
likes to kill
Legacy Member
Re@V0r zei:vanmorgen nog benen en abs weest trainen zodat ik de 1e week van mijn schema volledig gedaan had... zat weer kapot
op naar week 2
vanmiddag dan ook eens in een andere zaal gaan kijken hier in de buurt (Basic Fit), maar was zoals gedacht dus niks voor mij:
dumbells tot 30kg (ze gingen er wel zwaardere aanschaffen tot 36kg...)
geen losse squatrack (receptionist wees me dan zo'n vaste rack aan om in te squatten)
zonder overdrijven staat er daar zeker 50-70 cardio-toestellen temidden de zaal... en dan heb je zo het 'krachthoekje'
uiteindelijk vroeg ik dan maar of ik mocht deadliften op die kurken vloer, waarna ik met een nogal warrige blik aangestaard werd (heb uiteindelijk een poging gedaan om mezelf zonder details te verklaren, maar aangezien hij afsloot met 'jaja das geen probleem... zolang je die bar ni vanaf je schouders om de grond smijt' denk ik dat hij nog altijd niet wist wat deadliften was)
de rest zat wel knap in mekaar hoor: 16,95€/maand, na een jaar kan je maandelijks opzeggen, eigen drank meebrengen is geen probleem, kleedkamers met lockers,....
lijkt me wel een aanrader voor beginners alleszins
Waar train je nu? Yonis gym?
Warrick
Legacy Member
Exorikos zei:Ik ben vorig jaar op een halfjaar maar tot 4*8*20kg geraakt met chest press. Deze week terug herbegonnen en ik kon maar 2*8*18kg en daarna nog 2*8*14kg (de 16s waren in gebruik...) doen.
Is geen ramp hoor. Augustus 2011 was mijn bench een paar keer 40kg.. Een dik jaar later benchte ik 5x90kg. Boeit me zelfs niet echt, maar om een indicatie te geven. Tussendoor ook 3-4maanden uitgeweest met polsblessure en terug begonnen met 50-60kg wat mentaal ook ff zwaar is maar alles komt altijd goed uiteindelijk
Exorikos
Legacy Member
Warrick zei:
Ik ben over 4 maanden van 2*15 naar 4*8 gegaan en squats waren bvb 5*5. Explosiviteit is inderdaad mijn doel (naast stabiliteit van mijn schouders).
Wat zijn goede oefeningen tegen protractie van schouders? Ook sta ik met mijn dominante schouder (slagarm) lager...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.