Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
@Massa

Look at them sexy mothafucka's! Tziet er mij nen zaligen kerel uit.
Was zijn show de moeite om te zien?



@ Molog
Jep, ik het hetzelfde. Mijn pecs vroeger nooit getraind. En het resultaat is helaas een achterlopende borst, waarbij de linker dan nog een pak kleiner is.

Tips:
1) Probeer de oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren waarin je voelt dat de pecs duidelijk moeten werken. Velen doen het gewoonweg verkeerd, waarin ze enkel de andere spiergroepen aanspreken (biceps, triceps).
2) Het concentrische gedeelte doe je redelijk snel. Het excentrische traag (ik neem 3 seconden). En dit alles terwijl je de pecs onder controle hebt, en dan ook telkens voelt opgespannen zijn.
3) Train ze 3 keer per week en ik vermoed dat je redelijke vooruitgang kan boeken.

Kheb dan nog een paar hulpmiddelen voor zou je interesse hebben. Maar deze hier neergeschreven zijn de prioritaire.
K

Kenzani

Legacy Member
3 keer borst per week is overkill... Als je dat moet doen alvorens je borst groeit, dan doe je toch iets verkeerd...
A

AliChemicali

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
@Massa

Look at them sexy mothafucka's! Tziet er mij nen zaligen kerel uit.
Was zijn show de moeite om te zien?
Klik om te vergroten...

Het was mega zalig echt vangenoten heel toffe presentatie en lekker chocolade.

Hij vertelde over zijn leven en wat hij deed en over zijn expedities en over koken en over chocolade was heel grappig want hij moest in het engels praten haha :D

Top kerel :niceone:
$

$p@rDa

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Al die smalle mannekes die daar beke cardio doen en wat op da roeitoestel :p
Klik om te vergroten...

Voor de meesten is da een feit ja :p mijn ex loopt er ook wel tussen maar dat is een vrouw dus dan mag dat liefst wel :p

En ik moet borst toch ook minstens 2 keer/week trainen om goede vooruitgang te hebben. Wat ook helpt bij je pecs isoleren is eerst snel 3 sets op anterior schouder doen om die al te vermoeien zodat die bij het drukken minder mee werkt en je dus meer op de pecs werkt :)
h

herc

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
En waarom zou dat overkill zijn?
Klik om te vergroten...

Als ge uw borst 3 keer per week traint zoals in een splitschema, dan overtrain je die spier gewoon met alle gevolgen vandien.
A

AicceeAC

Legacy Member
Ts echt wel te zien wa e doel is denk ik. Als je op massa wil werken is 2 maal echt wel max! Maar stel dat je op definitie wil werken door full body te doen, 4 maal per week dan kan je dit perfect doen, wel minder oefn, maar de spieren worden dan ook belast.
t

tapisplain

Legacy Member
€M!€| zei:
Ga gij naar Stadium in Gent?
Of tmoe toch een vree toeval zijn dan als ge ergens anders naartoe gaat.

Anyway, hier zijn er dus ook zulke gasten
Klik om te vergroten...

Echt? Ben die dan toch nog nooit tegengekomen :p. En zit er nochtans ook een 3-4 dagen per week om mijn spieren te straffen :D
A

AliChemicali

Legacy Member
Ik hoop dak kan beginnen bij het bedrijf waar ik gisteren ben gaan solliciteren en die laten de keus tussen: Audi a1, Mini, Nissan Juke

Wat zouden jullie kiezen?
K

Kenzani

Legacy Member
A1 of Mini, maar zeker niet die Duke! bweik :p

A1 en Mini heb ik al mee gereden, beide de 1.6 diesel. A1 vond ik toch iets vinniger en het interieur vind ik ook mooier, maar dat is persoonlijke smaak.
h

herc

Legacy Member
AicceeAC zei:
Ts echt wel te zien wa e doel is denk ik. Als je op massa wil werken is 2 maal echt wel max! Maar stel dat je op definitie wil werken door full body te doen, 4 maal per week dan kan je dit perfect doen, wel minder oefn, maar de spieren worden dan ook belast.
Klik om te vergroten...

Daarom dat ik dus duidelijk de nadruk legde op splitschema.
A

AliChemicali

Legacy Member
-KDS- zei:
A1 of Mini, maar zeker niet die Duke! bweik :p

A1 en Mini heb ik al mee gereden, beide de 1.6 diesel. A1 vond ik toch iets vinniger en het interieur vind ik ook mooier, maar dat is persoonlijke smaak.
Klik om te vergroten...

Ik kan er niet aan doen maar da dashboard in die nieuw mini's isgwn fucking ugly no offensive mini lovers.

En a1 heeft toch meer ruimte vanachter niet? (Koffer/zetels)
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
De term "overtraind" is een status, geen actie. Je kan geen spier op het moment zelf overtrainen. Het is een gevolg op het trainen. Je bent overtraind als je op een morgen opstaat en geen zin meer hebt om te trainen, te eten, een slecht humeur hebt, duizelig, slapeloosheid, etc. Overtraining is zwaar overroepen, want om dit te bereiken moet je je lichaam zwaar belasten, wat velen niet bereiken. Zou je overtraind zijn, dan kan je duidelijk de symptonen zien. De pijn de dag na een training heeft hier niets met te maken.

Om een achterlopende spiergroep aan te spreken moet je deze stimulus bezorgen. Dit doe je door zo goed mogelijk deze te belasten. Met één keer per week trainen ga je er niet komen, zeker niet voor iemand die al enkele jaren traint. Een newbie heeft hier geen problemen mee. Maar naargelang de jaren vorderen zullen er toch nieuwe manieren moeten gevonden worden om de spiergroep uit te dagen.

Een job waarin je elke dag fysiek belastend werk moet uitvoeren zoals bijvoorbeeld een bouwvakker kan je als voorbeeld nemen. Daarin zie je dat zelfs met een matig dieet de meerderheid toch een behoorlijke spiermassa kan opbouwen. En hun belasting vindt zich elke dag plaats.

Persoonlijk had ik ook een achterlopende borst door deze jaren te verwaarlozen. Sindsdien dat ik ze 3 keer per week aanspreek, en met een matig dieet, zijn ze zichtbaar groter geworden.

En een spier kan je niet definiëren. Hoe je spieren er uiteindelijk zullen uitzien is puur genetisch bepaald. Zo heb je mensen met een 4,6 of 8 pack. Maar je zal nooit van een 4- naar een 6-pack kunnen gaan.
A

AliChemicali

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
De term "overtraind" is een status, geen actie. Je kan geen spier op het moment zelf overtrainen. Het is een gevolg op het trainen. Je bent overtraind als je op een morgen opstaat en geen zin meer hebt om te trainen, te eten, een slecht humeur hebt, duizelig, slapeloosheid, etc. Overtraining is zwaar overroepen, want om dit te bereiken moet je je lichaam zwaar belasten, wat velen niet bereiken. Zou je overtraind zijn, dan kan je duidelijk de symptonen zien. De pijn de dag na een training heeft hier niets met te maken.

Om een achterlopende spiergroep aan te spreken moet je deze stimulus bezorgen. Dit doe je door zo goed mogelijk deze te belasten. Met één keer per week trainen ga je er niet komen, zeker niet voor iemand die al enkele jaren traint. Een newbie heeft hier geen problemen mee. Maar naargelang de jaren vorderen zullen er toch nieuwe manieren moeten gevonden worden om de spiergroep uit te dagen.

Een job waarin je elke dag fysiek belastend werk moet uitvoeren zoals bijvoorbeeld een bouwvakker kan je als voorbeeld nemen. Daarin zie je dat zelfs met een matig dieet de meerderheid toch een behoorlijke spiermassa kan opbouwen. En hun belasting vindt zich elke dag plaats.

Persoonlijk had ik ook een achterlopende borst door deze jaren te verwaarlozen. Sindsdien dat ik ze 3 keer per week aanspreek, en met een matig dieet, zijn ze zichtbaar groter geworden.

En een spier kan je niet definiëren. Hoe je spieren er uiteindelijk zullen uitzien is puur genetisch bepaald. Zo heb je mensen met een 4,6 of 8 pack. Maar je zal nooit van een 4- naar een 6-pack kunnen gaan.
Klik om te vergroten...

Gekunt wel vn 4 of 6 of 8 naar 0 gaan :D
V

Vordesh

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Ik hoop dak kan beginnen bij het bedrijf waar ik gisteren ben gaan solliciteren en die laten de keus tussen: Audi a1, Mini, Nissan Juke

Wat zouden jullie kiezen?
Klik om te vergroten...

Verkeerden thread peisk :unsure:
A

AicceeAC

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
De term "overtraind" is een status, geen actie. Je kan geen spier op het moment zelf overtrainen. Het is een gevolg op het trainen. Je bent overtraind als je op een morgen opstaat en geen zin meer hebt om te trainen, te eten, een slecht humeur hebt, duizelig, slapeloosheid, etc. Overtraining is zwaar overroepen, want om dit te bereiken moet je je lichaam zwaar belasten, wat velen niet bereiken. Zou je overtraind zijn, dan kan je duidelijk de symptonen zien. De pijn de dag na een training heeft hier niets met te maken.

Om een achterlopende spiergroep aan te spreken moet je deze stimulus bezorgen. Dit doe je door zo goed mogelijk deze te belasten. Met één keer per week trainen ga je er niet komen, zeker niet voor iemand die al enkele jaren traint. Een newbie heeft hier geen problemen mee. Maar naargelang de jaren vorderen zullen er toch nieuwe manieren moeten gevonden worden om de spiergroep uit te dagen.

Een job waarin je elke dag fysiek belastend werk moet uitvoeren zoals bijvoorbeeld een bouwvakker kan je als voorbeeld nemen. Daarin zie je dat zelfs met een matig dieet de meerderheid toch een behoorlijke spiermassa kan opbouwen. En hun belasting vindt zich elke dag plaats.

Persoonlijk had ik ook een achterlopende borst door deze jaren te verwaarlozen. Sindsdien dat ik ze 3 keer per week aanspreek, en met een matig dieet, zijn ze zichtbaar groter geworden.

En een spier kan je niet definiëren. Hoe je spieren er uiteindelijk zullen uitzien is puur genetisch bepaald. Zo heb je mensen met een 4,6 of 8 pack. Maar je zal nooit van een 4- naar een 6-pack kunnen gaan.
Klik om te vergroten...

Naar definitie werken is echt wel een doel dat je kan voorop stellen, ieder lichaam is puur op gebied van spieren hetzelfde gebouwd. hoe de metabolismen en stimuli zitten is een andere zaak. Wat ik wel zeggen is dat iedereen een gebeeldhouwd lichaam kan hebben omdat de spieren er soieso liggen. Het is alleen een kwestie van hoe je het doet..
A

AicceeAC

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Ik kan er niet aan doen maar da dashboard in die nieuw mini's isgwn fucking ugly no offensive mini lovers.

En a1 heeft toch meer ruimte vanachter niet? (Koffer/zetels)
Klik om te vergroten...

Kzou voor den A1 gaan

1) Audi - Duuh :niceone:
2) Mini en Nissan vink maar lame, mja das mijn mening. Wil wel zeggen als je start met deze wagens, je steeds groter zal kunnen gaan naarmate je bevordert. Dus A3 is de next step dan :)
s

sir oinksalot

Legacy Member
wat mijn borst goed heeft doen groeien is de workout beginnen met incline dumbell press
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan