Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
e

el slettos

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Hoe lang heb je het volgehouden? Ook sterk op je voeding gelet of minder?
Klik om te vergroten...

Toen had ik zelfs nog geen voedingsschema eigenlijk. Ik had wel mijn nodige eiwitten en koolhydraten. Maar das alles.

Ik heb 5x5 ongeveer een maand of 6 gedaan. Was toen ook de enigste die me daarmee bezig hield, en ik ben blij dat ik het gedaan heb.
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
el slettos zei:
Toen had ik zelfs nog geen voedingsschema eigenlijk. Ik had wel mijn nodige eiwitten en koolhydraten. Maar das alles.

Ik heb 5x5 ongeveer een maand of 6 gedaan. Was toen ook de enigste die me daarmee bezig hield, en ik ben blij dat ik het gedaan heb.
Klik om te vergroten...

Hehe, lekker! Boost voor de motivatie dit :) mijn bedoeling is echt om krachtiger te worden.
$

$p@rDa

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Maandag eens beginnen met SL 5 x 5. Zijn er onder jullie die dit al gedaan hebben? 'k Heb er alvast zin in :D
Klik om te vergroten...

8 weken zo getrained, had toch wel goed effect qua power wanneer ik nadien terug op een ander schema ging trainen :)
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
$p@rDa zei:
8 weken zo getrained, had toch wel goed effect qua power wanneer ik nadien terug op een ander schema ging trainen :)
Klik om te vergroten...

Zelfs na 8 weken al? Met welk startgewicht ben je begonnen? Losse baar of 50/60% van je 5RM?
$

$p@rDa

Legacy Member
Jups, ervoor trainde ik 4*8 en dan gezakt naar 5*5 maar wel nog op 70% van mijn 5RM
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Nog efkes een vraag,

Als ge u inschrijft op de site van SL, krijgt ge een pdf'ke doorgestuurd en een Excel-sheet. Met die sheet kun je u beginwaarden berekenen voor 5 x 5.
Mijn vraag is nu, is die waarde inclusief barbell of enkel de schijven? :p
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Met bar inbegrepen.
Klik om te vergroten...

En ze gaan er van uit dat de bar 20 kg is, right? Wat als die bar in mijn fitness minder weegt, compenseren met gewichten dan I guess?
D

Dreetn

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
En ze gaan er van uit dat de bar 20 kg is, right? Wat als die bar in mijn fitness minder weegt, compenseren met gewichten dan I guess?
Klik om te vergroten...

Ja, 20kg.
X

Xcessive-

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
En ze gaan er van uit dat de bar 20 kg is, right? Wat als die bar in mijn fitness minder weegt, compenseren met gewichten dan I guess?
Klik om te vergroten...

Wat een vraag... Ze gaan van niks uit. Wat boeit het nu welke bar. Zolang je maar dat gewicht heft.
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Xcessive- zei:
Wat een vraag... Ze gaan van niks uit. Wat boeit het nu welke bar. Zolang je maar dat gewicht heft.
Klik om te vergroten...

Het boeit aangezien het een rol speelt bij het bepalen van mijn 5RM en dus ook mijn werkgewicht. Vooral in het begin vind ik dit belangrijk.
K

Kenzani

Legacy Member
Euh nee? Het gewicht dat ze opgeven is gewoon alles inclusief..dus bar + schijven.

Een olympische bar is ongeveer 20kg ja...
h

herc

Legacy Member
Begin vandaag aan mijn cut van +- 4 weken. 82kg op 11-12% en zou graag onder de 10 uitkomen omdat te behouden tot september om dan terug te beginnen cleanbulken.

Ik eet wel op onderhoud en ga men tekorten halen via cardio. Proberen om zo het spierverlies te minimaliseren.
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
herc zei:
Begin vandaag aan mijn cut van +- 4 weken. 82kg op 11-12% en zou graag onder de 10 uitkomen omdat te behouden tot september om dan terug te beginnen cleanbulken.

Ik eet wel op onderhoud en ga men tekorten halen via cardio. Proberen om zo het spierverlies te minimaliseren.
Klik om te vergroten...

Succes! Cutten met cardio is veel aangenamer dan gewoon onder onderhoud te eten. :)
E

Exorikos

Legacy Member
Ik heb mij gisteren eens gewogen. Voor ik begon woog ik 65kg, nu 67kg en ik zit duidelijk op een lager vetpercentage. Het is wel verrassend hoeveel massa ik bijkrijg zonder er de nadruk op te leggen in mijn training. Ik heb helaas al even niet meer gevolleybald en kan niet zien of er daar in kracht vooruitgang is.
X

Xcessive-

Legacy Member
Begin vandaag aan mijn cut van +- 4 weken. 82kg op 11-12% en zou graag onder de 10 uitkomen omdat te behouden tot september om dan terug te beginnen cleanbulken. <br />
<br />
Ik eet wel op onderhoud en ga men tekorten halen via cardio. Proberen om zo het spierverlies te minimaliseren.
Klik om te vergroten...

Hoe weet je of je op onderhoud zit?
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Xcessive- zei:
Hoe weet je of je op onderhoud zit?
Klik om te vergroten...

Door uw macro's te berekenen :)

Sedinal zei:
Welke manier is nu eigenlijk het "snelste"?
Klik om te vergroten...

Ik denk vooral dat het makkelijker vol te houden is met cardio, u eten niet laten en toch cutten.
Hangt er ook vanaf hoe graag je cardio doet :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan