Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Eens een camera meegenomen vandaag omdat ik
a)mijn vorm eens wilde zien
b)stiekem mijn PR wel wilde filmen omdat zoiets best stoer is.
Bij deze: 205 kg sumo deadlift.
a)mijn vorm eens wilde zien
b)stiekem mijn PR wel wilde filmen omdat zoiets best stoer is.
Bij deze: 205 kg sumo deadlift.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Heh, ik dacht dat die gestopt waren, aangezien ik er niks meer van terugvond. Die club is nochtans een begrip hier in de buurt. Er traint hier bij ons in de judoclub wel nog een ex-worstelaar - voormalig BK ook. -66kg, traint al jaren op een laag pitje, maar ik heb er nog altijd een fameuze kluif aan. Welke dagen/uren wordt daar eigenlijk getraind?Samko zei:
Los daarvan: traint Exit ook in juli?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Merci! Daar moet ik zeker eens binnenspringen dan.Samko zei:ik dacht dat ook, blijkbaar zijn ze terug open! en wij trainen de hele zomer door, 7/7
wou al lang gaan trainen daar en toen ik 2 weke geleden hoorde dat het terug open was.. vlam ernaartoe
kruibeke is het ma / woe / vrij om 18.30-20.00
Heel de zomer door? Mooi, in juli probeer ik zeker een paar keer af te komen, met misschien nog wat mensen van de judo.
Vordesh
Legacy Member
Vermits hij vanaf morgen voor 4 dagen in Hongarije zit om te jureren heb ik mij vandaag laten opmeten ipv vrijdag (zo een verschil zal da nu ook ni geven 
)
Momenteel stats @185cm:
91kg - 20.3%
Nieuw schema komt op:
2823 kcal (323-349-18)
Grootste verandering zijn de rijstkoeken die wegvallen, meer platte kaas en fruit.
Nog steeds makkelijk vol te houden dus we blijven het volgen
)2 weken geleden zei:
Momenteel stats @185cm:
91kg - 20.3%
Nieuw schema komt op:
2823 kcal (323-349-18)
Grootste verandering zijn de rijstkoeken die wegvallen, meer platte kaas en fruit.
Nog steeds makkelijk vol te houden dus we blijven het volgen
Kenzani
Legacy Member
Mja, Rudy is nogal conservatief vind ik als het op voeding en training aankomt
Hij heeft zeker een bepaalde kennis, hoor, hij zit immers al lang in het vak.
Maar zo weinig vetten, iedereen die toch er iets of wat mee bezig is weet dat je die nodig hebt..
Het zijn niet de vetten die u dik maken, maar de koolhydraten.
Ik zit nu met een schema van 2800kcal op trainingsdagen en 2400kcal op niet-trainingsdagen.
E: 250g - K: 230g - V: 90g (trainingsdagen)
E: 240g - K: 170g - V: 80g (niet-trainingsdagen)
Meer als genoeg koolhydraten als je gewoon krachttraining doet en wat lichte cardio
Zou wel graag weten waarom hij bijna geen vetten in je schema stopt, misschien heeft hij er wel een gegronde reden voor.
Hij heeft zeker een bepaalde kennis, hoor, hij zit immers al lang in het vak.
Maar zo weinig vetten, iedereen die toch er iets of wat mee bezig is weet dat je die nodig hebt..
Het zijn niet de vetten die u dik maken, maar de koolhydraten.
Ik zit nu met een schema van 2800kcal op trainingsdagen en 2400kcal op niet-trainingsdagen.
E: 250g - K: 230g - V: 90g (trainingsdagen)
E: 240g - K: 170g - V: 80g (niet-trainingsdagen)
Meer als genoeg koolhydraten als je gewoon krachttraining doet en wat lichte cardio
Zou wel graag weten waarom hij bijna geen vetten in je schema stopt, misschien heeft hij er wel een gegronde reden voor.
Vordesh
Legacy Member
-KDS- zei:Mja, Rudy is nogal conservatief vind ik als het op voeding en training aankomt
Hij heeft zeker een bepaalde kennis, hoor, hij zit immers al lang in het vak.
Maar zo weinig vetten, iedereen die toch er iets of wat mee bezig is weet dat je die nodig hebt..
Het zijn niet de vetten die u dik maken, maar de koolhydraten.
Ik zit nu met een schema van 2800kcal op trainingsdagen en 2400kcal op niet-trainingsdagen.
E: 250g - K: 230g - V: 90g (trainingsdagen)
E: 240g - K: 170g - V: 80g (niet-trainingsdagen)
Meer als genoeg koolhydraten als je gewoon krachttraining doet en wat lichte cardio
Zou wel graag weten waarom hij bijna geen vetten in je schema stopt, misschien heeft hij er wel een gegronde reden voor.
Zoals gezegd, raar schema qua verhoudingen maar het is uiteindelijk 12 weken waarvan nu nog 8 te gaan. Das 2x niks dusja
Ik ga het gewoon volgen. Achteraf gaat het toch terug op mijn eigen manier zijn en dan zal ik er wel rekening mee houden.
Kh zit hoog door dien carbo (100 kh) na de training ook wel, maar die gaat in mijn volgende update gehalveerd worden.
Qua training/oefeningen heb ik mijn eigen ding wel, alé ik volg momenteel Bodybuilding.com - Jim Stoppani's 12-Week Shortcut To Size omdak is iet anders wou. Ik hou dan ook alles bij qua gewichten enz ook dus kzal na die 12 weken is zien hoe effectief dien shortcut is :')
Nieuw schema bestaat dagelijks uit havermoutpannenkoeken, magere platte kaas, kiwi, appel, banaan, kipfilet, zilvervliesrijst, groenten.Grrregg zei:Volgens mij is het ook bijna onmogelijk om zo weinig vetten binnen te krijgen. Er is bijna geen eten waar echt 0g vet in zit he. 100g havermout bvb is al meteen 9g vet ofzo
Wat eet je dan zoal?
Enjah zijn berekeningen zijn mss niet al te exact, die pannenkoeken maak ik er 6 met 100gr havermout dus da komt op 3 ipv zijn 2 dat em aangeeft.
Die olijfolie vo mijn kip te grillen komt daar ook nog bij, de boter voor die pannenkoeken ook (of moet daar allemaal geen rekening mee gehouden worden?
) enz.Kenzani
Legacy Member
Vordesh zei:Enjah zijn berekeningen zijn mss niet al te exact, die pannenkoeken maak ik er 6 met 100gr havermout dus da komt op 3 ipv zijn 2 dat em aangeeft.
Die olijfolie vo mijn kip te grillen komt daar ook nog bij, de boter voor die pannenkoeken ook (of moet daar allemaal geen rekening mee gehouden worden?
Dat zijn uiteindelijk trace calories die erbij komen (van olijfolie en boter enz)
Misschien kan je gewoon visoliecapsules ter ondersteuning nemen?
Silence
Legacy Member
Maandag & Dinsdag voor het werk gaan trainen (7u 8.20u ongeveer)
Probleem was dat ik op het werk dinsdag rond 10u - half 11 begon hoofdpijn te krijgen, te rillen, koud en warm, misselijk, wazig zicht en mij een halve dag verlof heb moeten pakken
Iemand een idee aan wat het kan liggen ?
Te weinig gegeten? 'S morgens een pilleke dexaprine en normaal 2 boterhammen met kaas en 2 tassen melk..
Volgens kameraad ligt het daar aan en kan ik beter wat musli met fruit (125-150gr) met magere melk eten 's morgens
Zou dat beter zijn ?
Probleem was dat ik op het werk dinsdag rond 10u - half 11 begon hoofdpijn te krijgen, te rillen, koud en warm, misselijk, wazig zicht en mij een halve dag verlof heb moeten pakken
Iemand een idee aan wat het kan liggen ?
Te weinig gegeten? 'S morgens een pilleke dexaprine en normaal 2 boterhammen met kaas en 2 tassen melk..
Volgens kameraad ligt het daar aan en kan ik beter wat musli met fruit (125-150gr) met magere melk eten 's morgens
Zou dat beter zijn ?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.