Darkseid
Legacy Member
Obscurax zei:
BulkPowders.co.uk : Bodybuilding, Sports and Nutritional Supplements
12pond voor 5kg, zelfs met verzendkosten ist nog het goedkoopste da er is.
Ook nen aanrader voor wie hier eiwitten zoekt
Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
BulkPowders.co.uk : Bodybuilding, Sports and Nutritional Supplements
12pond voor 5kg, zelfs met verzendkosten ist nog het goedkoopste da er is.
Ook nen aanrader voor wie hier eiwitten zoekt
el slettos
Legacy Member
Atrox zei:Vandaag na bijna 3 maanden nog eens terug trainen, hopelijk wilt mijn pols mee
Ondertussen wat krachtvoer eten, wok! Paprika, ajuin, broccoli, kip, bruine rijst en een beetje sojasaus en dat allemaal op een hoog vuur =
die wokpan staat niet stil bij u hé
Klinkt wel lekker ^^Share some k?
Atrox
Legacy Member
el slettos zei:die wokpan staat niet stil bij u hé
Share some k?
Ik eet inderdaad redelijk veel wok, wekelijks toch minstens 2 keer. Is ideaal imo: gemakkelijk klaar te maken, snel, weinig afwas, volledig naar wens samen te stellen en vol vitaminen/eiwitten/... (naargelang de inhoud). En de resten kunt ge 's anderendaags mee naar het werk nemen
Direct vertrekken se. De eerste stap na zo'n lange inactiviteit is altijd de moeilijkste
Kuja
Legacy Member
-KDS- zei:Vind u bench toch ook raar ze...
Ik deed vandaag 8*34kg met gemak 3 sets na al 4 sets met 70kg incline barbell bench press te hebben gedaan. En mijn 1RM op de flat barbell bench is 100kg en die moet ik er echt uitpersen...
Armen 41cm btw
Misschien dat mijn rom niet groot genoeg is dunno. Daarjuist is even 30kilo in elkaar geschroefd en krijg er maar 8 uit. Vroeger gooide ik bijna met 30kilo, heb zelfs is in een gym van een vriend 5sets van 15 reps met 30kilo gedaan. Heb nu wel de voorbije maand(en) niks van flat oefeningen gedaan. Enkel incline bench en incline fly's met wat pullovers en kabel oefeningen.
Filmpje komt als alles hier klaar is.
Gisteren trouwens voor de allereerste keer squat gedaan in mijn rack 5x108 kilo (meer heb ik niet
) en er zat meer in! Maar ga binnenkort wel is filmpje laten rondgaan voor formcheck. Deadlift is naar de klote kwa gewicht omdat ik nu echt wil letten op mijn form.kay-gell
Legacy Member
Zal mijn gewichten hier ook eens opschrijven. Nog maar 2.5 maand dus niet impressionant.
Wilde eens weten hoeveel ik nu kan benchen, kreeg er eerst toch 5 * 50 uitgeperst zonder gewicht van bb meegeteld. Erna gewone oefeningen.
Bench (zonder gewicht bb): 10*30, 10*35, 8*37.5, 6*40
incl db: 10*15, 10*17.5, 10*20, 7*22.5
db fly: 10*7.5, 10*10, 10*12.5, 8*15
Wide press: 10*30, 10*35,10*40,6*45 (voor het eerst de niet-kabel versie gedaan, vind met kabel precies efficiënter?)
Tips naar reps of gewichtverdeling toe?
Wilde eens weten hoeveel ik nu kan benchen, kreeg er eerst toch 5 * 50 uitgeperst zonder gewicht van bb meegeteld. Erna gewone oefeningen.
Bench (zonder gewicht bb): 10*30, 10*35, 8*37.5, 6*40
incl db: 10*15, 10*17.5, 10*20, 7*22.5
db fly: 10*7.5, 10*10, 10*12.5, 8*15
Wide press: 10*30, 10*35,10*40,6*45 (voor het eerst de niet-kabel versie gedaan, vind met kabel precies efficiënter?)
Tips naar reps of gewichtverdeling toe?
wtf?hax!kthxbye
Legacy Member
FFFFFFFFFFu
snopes.com: Weight Lifter with Prolapsed Rectum
snopes.com: Weight Lifter with Prolapsed Rectum
Atrox
Legacy Member
Net terug van de training, zalig
Ik moet zeggen dat het best wel goed ging, beter dan ik had verwacht. Zeker mijn rug heeft weinig van zijn kracht verloren, ik ben tot 85% van mijn hoogste gewicht geraakt, nie slecht na 3 maanden inactiviteit imo
Biceps ging veel slechter, maar dat was wel te verwachten met een polsbreuk aangezien mijn arm amper is gebruikt geweest. Toch nog 2x 5 volledige pull-ups gedaan met mijn verneukte pols. Nu mijn potteke plattekaas eten en dan maffen
Tip voor die persoon die hier zijn elleboog had gebroken: gewoon uw voeding op het normale niveau brengen (dus niet bulken of cutten) en deftig eten. Maw: noten, vis, groenten, ... en uw breuk laten rusten!
Ik moet zeggen dat het best wel goed ging, beter dan ik had verwacht. Zeker mijn rug heeft weinig van zijn kracht verloren, ik ben tot 85% van mijn hoogste gewicht geraakt, nie slecht na 3 maanden inactiviteit imo
Biceps ging veel slechter, maar dat was wel te verwachten met een polsbreuk aangezien mijn arm amper is gebruikt geweest. Toch nog 2x 5 volledige pull-ups gedaan met mijn verneukte pols. Nu mijn potteke plattekaas eten en dan maffen
Tip voor die persoon die hier zijn elleboog had gebroken: gewoon uw voeding op het normale niveau brengen (dus niet bulken of cutten) en deftig eten. Maw: noten, vis, groenten, ... en uw breuk laten rusten!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.