Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

sir oinksalot

Legacy Member
Pariah zei:
staat dacht ik in de US in de top 5 van zelfdodingen thuis :unsure:

daarmee dat db press toch veiliger is.
Klik om te vergroten...

ik heb eerst geprobeerd de bar van me af te rollen maar dat ging toch niet zo goed, dan maar langs 1 kant omhoog geduwd zodat de andere kant op de grond steunde en ik er zo tussenuit kon :p
X

Xcessive-

Legacy Member
Als Pwo supp heb ik hier jack 3d staan. Maar gebruik dat niet veel. Alleen als ik weinig fut heb en/of niet veel zin.
E

Exorikos

Legacy Member
Pre-workout supplementen zijn waardeloos! Gewoon karakter hebben om diep te kunnen gaan.

Ik zou wel dieper kunnen gaan, maar dan gaat mijn uitvoering wel een pak naar beneden, dus ik hou het nog even bij de wat lagere gewichten. Volgende keer wel eens proberen 18kg db chest press te doen.
c

cuda

Legacy Member
Pariah zei:
staat dacht ik in de US in de top 5 van zelfdodingen thuis :unsure:

daarmee dat db press toch veiliger is.
Klik om te vergroten...
niet een db press maar toch :p
[youtube]R3Ti5GW5AAc[/youtube]
en nog zo'n veilige db press:
[youtube]DkMGYL4eLds[/youtube]
Spotter/supporting chains of bands op de juiste hoogte bij BP en je bent compleet veilig.
Natuurlijk als je dit niet hebt, zien dat er altijd een spotter in de buurt is die weet wat hij moet doen.

alé compleet veilig... de kans op u ernstig bezeren is toch al een pak minder
X

Xcessive-

Legacy Member
Exorikos zei:
Pre-workout supplementen zijn waardeloos! Gewoon karakter hebben om diep te kunnen gaan.

Ik zou wel dieper kunnen gaan, maar dan gaat mijn uitvoering wel een pak naar beneden, dus ik hou het nog even bij de wat lagere gewichten. Volgende keer wel eens proberen 18kg db chest press te doen.
Klik om te vergroten...

Gewoon karakter hebben... Zo simpel is dat niet voor iedereen. Zo'n supp als jack 3d kan u echt een boost geven. Liever dat dan een workout die op niets trekt. Maar ik gebruik dat dus maar soms. Die pot gaat dan ook lang mee.
d

dietrich0

Legacy Member
Exorikos zei:
Pre-workout supplementen zijn waardeloos! Gewoon karakter hebben om diep te kunnen gaan.

Ik zou wel dieper kunnen gaan, maar dan gaat mijn uitvoering wel een pak naar beneden, dus ik hou het nog even bij de wat lagere gewichten. Volgende keer wel eens proberen 18kg db chest press te doen.
Klik om te vergroten...

No offence maar met uw stats weet je nog ni wa da is.
K

Kenzani

Legacy Member
Chest + abs getraind vandaag:

Incline Dumbbell press
12 * 26kg
12 * 28kg
12 * 30kg
8 * 34kg

Incline barbell bench press
12 * 50kg
10 * 55kg
10 * 55kg
10 * 50kg

Peck Deck
12 * 45kg
12 * 45kg
12 * 45kg superset met 10 * 12kg fly
12 * 45kg superset met 10 * 12kg fly

Decline Machine press
12 * 40kg
12 * 40kg
12 * 40kg
12 * 40kg

2 setjes cable fly's

3 * 30 decline crunches
2 * 20 32kg machine crunches
2 * 10 leg raises
K

Kenzani

Legacy Member
Jup, maar ik mag er niet te zwaar in gaan. Ben namelijk zeer gevoelig aan de aanhechting van mijn borstspier aan het borstbeen. Daarmee dat ik tegenwoordig meer presses doe :)
E

Exorikos

Legacy Member
dietrich0 zei:
No offence maar met uw stats weet je nog ni wa da is.
Klik om te vergroten...

No offence maar jij weet niet hoe ik tot nu al getraind heb. Het was misschien niet met wat gewichten. Dat doe je gewoon op adrenaline. Dat is het beste supplement om fysiek nog wat extra te gaan.

Nuja, ik ga jullie hier toch nooit overtuigd krijgen, maar dat hoeft ook niet voor mij.
K

Kenzani

Legacy Member
Xcessive- zei:
Veel te veel werksetjes.
Klik om te vergroten...

Hoezo? 18 werksets voor borst vind ik toch niet overdreven eigenlijk...
Als ik rug train zit ik tussen de 20 en 25 werksets ongeveer.
X

Xcessive-

Legacy Member
-KDS- zei:
Hoezo? 18 werksets voor borst vind ik toch niet overdreven eigenlijk...
Als ik rug train zit ik tussen de 20 en 25 werksets ongeveer.
Klik om te vergroten...

Ooit al minder geprobeerd dan? 18 is veel en 25 al helemaal. Maarja meestal wil je dit toch niet inzien. Je moet maar eens kijken naar de bekende schema's wat daar van setjes worden gedaan.
k

kay-gell

Legacy Member
Waarom doe je eigenlijk 2 keer incline? Is het niet beter om incline bb en dan decline bb te doen?
Je traint 2 keer dezelfde plaats op je borst...
U

User_BELGIUM

Legacy Member
-KDS- zei:
Chest + abs getraind vandaag:

Incline Dumbbell press
Incline barbell bench press
Peck Deck
Decline Machine press
2 setjes cable fly's
3 * 30 decline crunches
2 * 20 32kg machine crunches
2 * 10 leg raises
Klik om te vergroten...

wut? :wtf:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan