Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Wat eet je juist en wanneer? En wat zijn uw doelen? 
Exorikos
Legacy Member
Ik heb mijn maandag en donderdag aangepast: doel is nog steeds kracht voor bovenlichaam
Borst, voorkant schouder, triceps:
one-arm pullover 3x10L 10R
db chest press 3x10
Arnold press 3x10
triceps pulldown 3x10
Na een training voel ik mijn schouders en triceps goed, maar mijn borst voelt niet echt veel. Ik heb geen idee of dit beter kan of goed genoeg is zoals het nu is.
Borst, voorkant schouder, triceps:
one-arm pullover 3x10L 10R
db chest press 3x10
Arnold press 3x10
triceps pulldown 3x10
Na een training voel ik mijn schouders en triceps goed, maar mijn borst voelt niet echt veel. Ik heb geen idee of dit beter kan of goed genoeg is zoals het nu is.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Exorikos zei:
Wut? Van een kutschema gesproken
Arnold weg, (niet gezond voor je schouders) in de plaats zet je maar een shoulder press
One-arm (one-arm?
) pullover weg, (geen topper en voor discussie vatbaar of het wel of niet een borstoef is) kies maar voor een fly of een press oefBorst 3 oef (2 presses + fly ofzow)
Voorkant schouders 1 oef
Tricpes 2 oef (waarvan 1 compound (cg bp/dips))
edit: aan de sets/reps mag ook een aanpassing. Zeker als je doel kracht is
dietrich0
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:Wut? Van een kutschema gesproken
Arnold weg, (niet gezond voor je schouders) in de plaats zet je maar een shoulder press
One-arm (one-arm?
Borst 3 oef (2 presses + fly ofzow)
Voorkant schouders 1 oef
Tricpes 2 oef (waarvan 1 compound (cg bp/dips))
edit: aan de sets/reps mag ook een aanpassing. Zeker als je doel kracht is
Bron?
dietrich0
Legacy Member
225lbs Deadlift MAX REPS! (4-17-2012) - YouTube
Als ik dees zie is mijn form ni zo slecht als ik dacht.
Als ik dees zie is mijn form ni zo slecht als ik dacht.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Exorikos zei:
dietrich0 zei:
Is het niet vrij logisch dat als je met een gewicht die draaiende beweging doet, het niet heel bevorderend is voor je schouder gewricht? Die draaiende beweging biedt trouwens geen meerwaarde aan je schouderkop.
Volleybal? Geeft jullie trainer daar geen advies voor?
Explosieve squats en benchpresses moeten al zeker helpen. Zou zoiezo dat volume van je trainen omhoog gooien. En eventueel wat schouderpreventie oefeningen enzo aangezien volleybal icm bodybuilding niet top is voor de schouder. (mijd die arnold press dus zeker)
dietrich0
Legacy Member
Goh de meningen zijn verdeeld http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_11_26/ai_n31144388/
http://tnation.t-nation.com/free_on...odybuilding/arnold_press_vs_normal_db_presses, in ieder geval is hier de uitvoering (ik deed hem dus verkeerd:d) Arnold Dumbbell Press Exercise Guide and Video
http://tnation.t-nation.com/free_on...odybuilding/arnold_press_vs_normal_db_presses, in ieder geval is hier de uitvoering (ik deed hem dus verkeerd:d) Arnold Dumbbell Press Exercise Guide and Video
Exorikos
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
In geen enkele trainerscursus wordt er gesproken over fitness.
Ik doe ook helemaal geen bodybuilding...
dietrich0 zei:
Ik doe hem ook anders. Ik doe die echt gesplitst in twee bewegingen: eerst openen naar buiten toe tot romp en armen in hetzelfde vlak zijn en dan pas omhoog.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.