Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Tyki
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Heh, ik heb die "20 calories per pound" altijd afgedaan als te simplistisch, maar dat lijkt sterk te kloppen met de realiteit.
Zit op +-80 kg en toen ik men calorie intake berekend had adhv voedingstabellen e.d. kwam ik aan +- 3500.
Ik zou eigenlijk men schema opnieuw moeten aanpassen, want ik zit nu al vrij lang vast rond 80-81 kg. Heb ook wel een beetje schrik om teveel bij te komen zonder goed te weten wat het eindresultaat zal zijn. 80% van de brede kerels in mijn gym zien er gewoon niet "esthetisch" uit qua lichaamsbouw. Vooral de armen en schouders zijn meestal een zwak punt qua uiterlijk. Weinig definitie ofwel van die kromme armen die in combinatie met de schouders een soort van "holbewoner" look geven.
[B]Rocketeer
Legacy Member
Ik zeg: fout 
Hangt van zoveel factoren af.
Ge kunt ni ff uw gewicht x 20 doen voor calorieën.
Hoeveel lean body mass hebt ge, wat verbrand je bij training, wat doe je tijdens de dag (hele dag slapen tegenover hele dag in de bouw staan is een enorm verschil).
Voor de rest wat de verhouding moet zijn van koolhydraten, proteïne en vet... dat moet je zelf ondervinden. Sommigen zijn gevoelig voor veel koolhydraten, andere komen met alles weg, ... -> try and error.
Er bestaat niet iets als: het enige juiste schema.
Elke mens is verschillend. Zelfde met krachttraining schema. tis niet omdat het voor persoon x werkt, dat dit voor persoon y ook zo is
Hangt van zoveel factoren af.
Ge kunt ni ff uw gewicht x 20 doen voor calorieën.
Hoeveel lean body mass hebt ge, wat verbrand je bij training, wat doe je tijdens de dag (hele dag slapen tegenover hele dag in de bouw staan is een enorm verschil).
Voor de rest wat de verhouding moet zijn van koolhydraten, proteïne en vet... dat moet je zelf ondervinden. Sommigen zijn gevoelig voor veel koolhydraten, andere komen met alles weg, ... -> try and error.
Er bestaat niet iets als: het enige juiste schema.
Elke mens is verschillend. Zelfde met krachttraining schema. tis niet omdat het voor persoon x werkt, dat dit voor persoon y ook zo is
AliChemicali
Legacy Member
Ik hoor spijtig genoeg bij de gevoelige voor koolhydraten.
Weekje cardio gedaan en mijn lichaam zijn metabolisme wel hoger dan vroeger terug meer afvallen dan tijdens mijn plateau enzo.
77.1 kg deze morgen (wel na dak naar wc ben gegaan)
PS: Waarom is het zo belangrijk om na de training een insuline piek te hebben?
Weekje cardio gedaan en mijn lichaam zijn metabolisme wel hoger dan vroeger terug meer afvallen dan tijdens mijn plateau enzo.
77.1 kg deze morgen (wel na dak naar wc ben gegaan)
PS: Waarom is het zo belangrijk om na de training een insuline piek te hebben?
camino
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Creatine werkt da van dag 1?
Of is da puur toeval dat ik vandaag beetje meer gewicht hebben kunnen pakke?
15x70 12x80 6x90 6x100 SQUAT
Creatine werkte bij mij enorm snel, binnen de 3 dagen al kon ik opeens meer gewicht heffen bij bankdrukken enz...
Ook bij dat komt het tot een bepaald punt da ge nie hoger kan gaan
. Blijven innemen en blijven trainen en beetje op de voeding letten.Meer nemen dan voorgeschreven zal niks uithalen.
camino
Legacy Member
Uw buik trainen zorgt voor sterker buikspieren maar is geen middel om af te vallen, daarvoor train je je heel je lichaam. Ik doe cardio en een beetje krachttraining, ik neem iedere dag 1 proteine shake en op meerdere toestellen stijg ik ook in gewicht opnemen😔, de ene oefening ligt me wel beter dan een andere.
Ik ben tevreden want ik train niet zoals de mensen die alleen power training doen (krachttraining ong 30 min maar, al de rest cardio), toch door 1 keertje mijn toestellen af te gaan iedere week wat vooruit gang, daar zit voor een stukje ook wel die proteine shakes voor tussen, tis geen wondermiddel maar het helpt toch wel een beetje ( creatine is wel het beste als je op heel korte tijd groter vooruitgang wil boeken en je komt meer bij ook, eet je bijna iedere dag dan krijg je vet bij, geen spieren, toch opletten).
Ik ben tevreden want ik train niet zoals de mensen die alleen power training doen (krachttraining ong 30 min maar, al de rest cardio), toch door 1 keertje mijn toestellen af te gaan iedere week wat vooruit gang, daar zit voor een stukje ook wel die proteine shakes voor tussen, tis geen wondermiddel maar het helpt toch wel een beetje ( creatine is wel het beste als je op heel korte tijd groter vooruitgang wil boeken en je komt meer bij ook, eet je bijna iedere dag dan krijg je vet bij, geen spieren, toch opletten
).eprode
Legacy Member
Als je borst 1x traint in de week(vrijdag) is het dan slim om s'maandags na bvb schoudertraining of dinsdag na arm training, gewoon nog eens 3x5 je max gewicht te benchen om de pecs nog wat te stimuleren want ik heb de indruk dat 1xborst in de week bij mij wat te traag vooruit gaat met mijn nieuw schema.
En is de close grip benchpress niet het best uit te voeren incline?Omdat je bij incline ook nog eens meer de triceps aanspreekt dan de schouders dacht ik?
En is de close grip benchpress niet het best uit te voeren incline?Omdat je bij incline ook nog eens meer de triceps aanspreekt dan de schouders dacht ik?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.